Trainingsgeschiedenis:
- Begonnen met trainen als 50kg wegend ventje dat wat zwaarder wou worden met als doel 60kg te wegen.
- Uiteindelijk uitgekomen op 70kg en toen in een lichte strongman wedstrijd terechtgekomen. Het competitiegegeven en de sport op zich bevielen me, dus ben ik me vanaf dat moment op strongman gaan richten.
- Strongman wedstrijden beginnen doen, zelf trainingen beginnen geven. Na enkele jaren een redelijk niveau binnen Belgisch niveau kunnen halen, al was het al van begin af aan duidelijk dat mijn lengte een groot nadeel is in deze sport.
- Tijdens het "off season" af en toe powerliftingwedstrijden meegedaan. Al snel gemerkt dat ik hier in vergelijking met het Belgisch niveau niet slecht in ben.
- Terechtgekomen bij een goede powerlifting coach en de beslissing gemaakt om me voortaan op powerlifting te richten met nog enkele strongman oefeningen ter ondersteuning.
- Ondertussen blijven verder werken aan het doel om de ultieme Pokémon trainer te worden.
Korte termijn doelen:
- 2xBW front squat
- 120kg log lift
- 240kg deadlift
edit:
Compilatie van het begin van mijn trainingen tot voorjaar 2011: http://www.youtube.com/watch?v=Y4ndVQmLkc4
Stress is de doodsteek voor
Stress is de doodsteek voor deftige trainingen.
ikzelf kan dan fisyk gewoon niet meer om nog te trainen. ben dan gans leeg en recuperatie duurt een kleine week.
Sterkte man en hopelijk komter snel beterschap op dat gebied!!!!!!!!!
Als het niet te lang
Als het niet te lang aanhoudt is het zo erg nog niet.
Dan kan je beter rust nemen en niet trainen dan je lichaam compleet uit te putten.
Quote: Als het niet te lang
nuja, bij mij isdit zo al een kleine 2 maanden aan de gang
en zal nog een kleine 2 maanden duren ook
Ik heb zo 3jaar stil
Ik heb zo 3jaar stil gelegen.
Ben net een maandje of 2 weer aan het trainen. Maar ik kijk wel uit. Heel langzaam opbouwen en de vermoeidheid in de gaten blijven houden.
Ik kan je verzekeren. Beter rusten dan complete uitputting. Van die uitputting herstel je niet half zo snel als dat je weer op kracht komt na een rustperiode in de trainingen.
en hoe zit het hier? maakt
en hoe zit het hier?
maakt de stress al wat plaats voor terug epische trainingen?
Dinsdag niet getraind.
Dinsdag niet getraind. Woensdag was er een begrafenis in de familie, dus dinsdagavond was ik daar echt niet voor in de stemming. Plan was om vandaag terug wat te doen, maar doordat de wagen onverwacht een dag langer in de garage staat en ik die na het werk moet gaan halen, komt het weer slecht uit. Weekje rust dan maar, en zaterdag terug strongman training.
mijn innige
mijn innige deelneming.
Sterkte.
Innige deelneming!
Innige deelneming! Sterkte.
Een weekje rust kan soms wonderen doen
Sterkte.
Sterkte.
Opwarming: box jumps aantal
Opwarming: box jumps
aantal sets van 5 op 75cm
Farmers walk
3x 20m 70kg (met drie personen meteen na elkaar op snelheid)
60m 90kg (2 turns, lang geleden dat ik een afstand gedaan heb met farmers, en dat was te merken!)
Log lift
opwarming met 60 en 80kg
3x100kg op 90 seconden (weinig tot geen legdrive, kotsgevoel,...)
4x95kg op 60 seconden (iets beter maar meh)
6x90kg op 45 seconden (hier zat tenminste snelheid in)
Axle deadlift (autowielen)
130kg
150kg
170kg
190kg
200kg
205kg
215kg fail
Atles stones
aantal singles met 80kg schouderen. Doorgedaan tot het er terug wat in zat.
Ok training
leeft de machtige Woopy nog
leeft de machtige Woopy nog
Ik leef nog, maar ik heb
Ik leef nog, maar ik heb deze week simpelweg geen tijd gehad om te trainen, en de eerstkomende training zal zeer waarschijnlijk pas volgende week donderdag zijn
Btw: jij moet niet veel zeggen
Quote: Ik leef nog, maar ik heb
Ik weet het o machtige godheid
Quote: Ik leef nog, maar ik heb
En al tijd gehad om nog eens onder het ijzer te gaan?
De laatste tijd weinig tijd,
De laatste tijd weinig tijd, energie en motivatie gehad. Normaal zou ik afgelopen zaterdag strongman training gegeven hebben, maar daar is op het allerlaatste weer iets tussen gekomen.
Normaal deze zaterdag wel, al zal ik zelf niet te zot doen aangezien ik weeral 3 weken stil lig ondertussen...
Quote: De laatste tijd weinig tijd,
Kijk maar uit of je ligt zo lang stil dat ik je inhaal
(alsek na mijn verhuis op 13 en 14 december er terug ga invliegen)
Toch nog eens een
Toch nog eens een training!
Sled pull hand over hand + sled drag, 10m
100kg
125kg
150kg
Sled pull met harnas 15m
100kg
125kg
150kg
Conan's wheel hold (axle), telkens 10 tellen
110kg
150kg
170kg
180kg
190kg
200kg (25 tellen)
Stones
niet meegedaan, maar wel 1 keer de natuursteen van 110kg er op gelegd, wat best vlot ging. Had hem ook in een goede en stabiele positie om hem te pressen, maar het gewicht was minder ideaal.
Steentje over de muur gooien?
Steentje over de muur gooien?
Voor de zoveelste keer dit
Voor de zoveelste keer dit jaar er opnieuw wat inkomen
Squat
5x60kg
5x100kg
5x120kg
5x140kg
Leg press
10x220kg
10x220kg
Bench press
5x60kg
5x80kg
5x100kg
5x100kg
Dips
8x
8x
Lees gewichten: ... 140kg ..
Lees gewichten: ... 140kg .. 100kg ...
Lees: er opnieuw wat inkomen.
...Zo wil ik er ook eens opnieuw wat inkomen.
Quote: Lees gewichten: ... 140kg ..
Woopy is dan ook geen mens. Woopy is eigenlijk een als mens gecamoufleerde hydraulische vijzel
.
Ah, dan snap ik het. Ik
Ah, dan snap ik het.
Ik dacht al: "Hier klopt iets niet."
Maar in dat geval. Compleet duidelijk.
5x140kg squat is anders
5x140kg squat is anders allesbehalve indrukwekkend voor iemand die enkele weken eerder met gewichten van 180 tot 200kg bezig was
Voor iemand die vandaag
Voor iemand die vandaag 107,5kg kon squatten en daar erg blij mee is, is dat zeker wel indrukwekkend.
Quote: 5x140kg squat is anders
dit bevestigd dan ook dat jij geen mens bent maar een hydraulische vijzel
Dat buikje van jou is in werkelijkheid het vat met hydraulische vloeistof en dat baardje dient om het service luikje te verbergen
MOEHAHAHAHAHAHAHA!!!!!!!!!!!!!!!!!
PS: hardrocker is dodelijd (al 6dagen op rij bob de bouwer aan het spelen, de voorbije 4 dagen na men werk nog tot bijna 23.00 aan de slag, het hakt erin)
dus MOEHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHA
Al weken op rij zonnig en
Al weken op rij zonnig en droog weer op zaterdag. De strongmantrainingen zijn gezegend!
Sled hand over hand 10m + terugtrekken met hulp
Terug normaal doen dan maar.
eerst een poging om rekkers aan een zware slee te hangen, met het idee dat de slee zou blijven staan en je de rekkers zo ver mogelijk moest uittrekken. Op die manier moet je het touw blijven vasthouden of het vliegt terug. Leek me interessant op de rug. Helaas gaven de rekkes veel te weinig spanning en kon je het touw al staande tot helemaal bij jou trekken
100kg
125kg
150kg
175kg
Overhead medley
60kg biervat + 60kg axle snatch + 60kg log
60kg biervat + 80kg axle + 80kg log
60kg biervat + 90kg axle + 90kg log
60kg biervat + 100kg axle + 100kg log (de axle ging wat lastig, eerste press failde, voor de rest ging het wel ok)
Farmers walk 20m
)
70kg
90kg
100kg
110kg
120kg (voor de foto een smile op gezet. Geen goed idee bij een PR poging. Kort na de smile moest ik de farmers dan ook droppen en kwam ik 2 meter te kort. Verder wel tevreden
Atlas stones 1m40
80kg
80kg
hars op
80kg
90kg
90kg
100kg (heel gladde steen, ging lastig. Denk dat de 110kg beter zou kunnen gaan)
Goeie training
Hnngggg, mooie lach woopy! (
Hnngggg, mooie lach woopy! ( yes still hetero)
Goed die 120kg farmers.
Oja wel zeer nice dat backyard @HNS gebetonneerd is. Zal een pak handiger zijn zo. Hoe ist met Orhan verder?
Zeker handig! Orhan zijn
Zeker handig!
Orhan zijn baard is nu langer dan de laatste keer dat je hem zag.
Squat 5x60kg 5x100kg 5x140kg
Squat
5x60kg
5x100kg
5x140kg
5x160kg (zwaar...)
Leg press
10x220kg
10x220kg
10x220kg
10x220kg
Leg extension + leg curl
12x30kg + 12x25kg
12x30kg + 12x25kg (benen waren voor en na de leg extensions nog gewoon even lang, wat een oplichterij)
Hyperextension
5xBW + 5xBW+10kg met holds bovenaan
en toen besloten mijn hamstrings zich te syndiceren.
Quote: Squat5x60kg5x100kg5x140kg
Je hams besloten zich lid te maken van een vakbond?