Woopy squat soms

Dit kan nog tof worden

Squat
3x100kg
3x120kg
3x140kg
3x160kg
3x170kg
3x180kg

Farmers walk (12,5m)
2x45kg
2x75kg
2x95kg
2x105kg
2x115kg

Axle
aantal reps met 55kg
3x75kg
0x95kg (kreeg hem niet van de buik naar de schouders :-/ )
1x95kg (nu wel, vlot)
4x95kg (eerst weer een fail op de clean maar toch herpakt)

Yoke
180kg 2x12,5m
210kg 12,5m op snelheid, back to back met trainingspartner, elk 5 runs
210kg idem

Stones
80kg + 90kg 1m30, easy
110kg 1m30
130kg 1m30 fail (hoog genoeg voor een platform van 1m denk ik, maar kreeg hem niet verder getrokken)

Op zich geen slechte training, maar had beter gekund. Beetje gebrek aan energie.
Heel lang geleden dat ik zware farmers gedaan had, en dat merkte ik. Dacht aanvankelijk mijn PR van 115kg met deze farmers eens te verbeteren, maar de farmers van 95kg voelden al loodzwaar. Blij dat ik toch terug tot 115kg geraakt ben, maar was veel zwaarder dan zou moeten. Ik moet trouwens eens nieuwe farmers zien te regelen, want binnenkort komt Possessed ze terughalen
Axle was ook raar. In de medley op de voorronde ging die als een pluimpje en nu had ik problemen met het cleanen :-/ Ook hier dan maar niet zwaarder gegaan.
Yoke waren korte speedruns en was wel fijn. Vrij uitputtend ook met de temperaturen die ineens goed zijn. Langzaam opdrijven in gewicht dit.
Stones: was al een goed jaar geleden dat ik die dikke 130kg stone nog geprobeerd had, en toen legde ik hem op 1m. Nu dus gelijkaardig na ook lang geen zware stones gedaan te hebben. Is wel ok. Volgende keer wat volume op 110kg proberen maken. Het lastige is dat we telkens een stapel matjes en autobanden moeten maken om de stenen te droppen (en zelfs dan slopen we de vloer nog) dus is lastig om volume te maken. Tegen volgende keer heb ik er 10 matjes bij, misschien lukt het dan wel...

Flink wat gedaan; nice.

Beschadig je de vloer ook als je twee autobanden half op elkaar legt, zoals we op de voorronde de stones van de cirkel afhaalden? We hebben dat vorige week bij de verhuis van SMTK ook zo gedaan (uit bestelwagen laten vallen) en mits genoeg autobanden, was dat telkens een mooie zachte landing.

Jep, maar blijkt niet voldoende te zijn.
We gebruiken momenteel 2 lagen rubber tegels om op te staan. Bij het laten vallen daar nog eens 2 autobanden op blijkt niet voldoende te zijn. We leggen er dus nog 4 rubber tegels extra onder. Dat werkt als je een stone van het platform haalt, maar als je hem tijdens je beurt laat vallen, gaat dat natuurlijk niet.

Ik ga morgen terug naar Lebbeke om een stukje onkruidtuin op te kuisen en wat uit te graven, en dan gaat Orhan er beton in gieten. Dan gaan we daar telkens de stones doen. Hopelijk wordt dat wel sterk genoeg

Goed initiatief.

Best eerst een betonnet leggen, lijkt me. De grootte van zo net komt volgens mij ook redelijk goed overeen met wat je nodig hebt qua oppervlakte om stones te doen. Enfin, zo zou ik het aanpakken.

Maar een goede betonnen vloer zou geen enkel probleem mogen hebben met stones. Bij SMTK laten we die gewoon vallen op enkele rubberen matten. Het enige dat achterblijft, is een zwarte 'spatplek' van het rubber op de beton.

Bench press
5x80kg
3x100kg
2x110kg
2x120kg
2x125kg
2x125kg
2x125kg
2x125kg (volume PR)
2x125kg (volume PR)
4x125kg (volume PR! Dafuq?)

Paused squat
6x100kg
6x100kg
6x100kg

Kettlebell swing
15x24kg
15x24kg
15x24kg

DB flyes
8x12kg
8x14kg
8x16kg
8x18kg

Goeie training. Veel energie en kracht vandaag. Volume PR op 125kg bench was een zware 3x2, en nu kon ik ineens 6x2 met in de laatste set zelfs nog 2 reps extra. Snap er niks van, maar wel cool
Verder ook klaar op iets meer dan een uur zonder me echt te haasten, wat tegenwoordig ook best snel is voor mijn doen.

nice bench!

De hele dag met hoofdpijn gelopen die tegen de training gelukkig niet meer zo hevig was, maar de concentratie was niet altijd even goed daardoor.

Deadlift
3x100kg
3x140kg
3x180kg
3x200kg
3x200kg
3x200kg (fysiek goed te doen maar mentaal zwaar door de slechte concentratie)

Snatch pull
2x100kg
2x120kg
2x140kg
2x150kg
2x160kg (160kg was te zwaar om nog echt explosief te zijn. Voorlopig niet boven de 150kg gaan )

Press
5x60kg
5x70kg
5x75kg
5x75kg
5x75kg (vlotjes)

Pull up
3x
3x +15kg
3x +15kg
3x +15kg
3x +15kg
3x +15kg
3x +15kg
3x +15kg
3x +15kg
3x +15kg
3x +15kg (ben niet zeker of dit een volume PR is of dat ik dit al eens gedaan had. En geen zin om door mijn log terug te bladeren Sowieso ging dit ook wel vlot)

Dips
8x
8x +10kg
8x +10kg (was mezelf wat aan het forceren hiermee. De bench van gisteren is wsl de dader. Gestopt dan maar)

Afgelopen weekend ontdekt dat mijn korte broeken (die ik sinds vorige zomer niet meer gedragen had) nu veel te ruim zijn. Vandaag ontdekt dat mijn hemden die ik enkele maanden geleden gekocht heb nogal beginnen spannen aan mijn schouders/oksels.
Lijkt me een goed teken. Alleen jammer dat ik nu eens nieuwe kleren ga moeten kopen

Binnenkort zitten we met een tweede lalas, even breed als groot

Dan wil ik Lalalas zijn.

"Euhm" beachboy Smallere broeken en bredere shirts ...

Dat ziet er inderdaad goed uit, maar je bent dan ook erg goed bezig de laatste maanden

Heb me lang niet meer gewogen en blijk nu ~86kg te wegen. Belt zit ondertussen ook weer 1 gaatje groter tegenover de laatste wedstrijden. Even proberen om op dit gewicht of iets er onder te blijven.

Grappig dat ik dit gewicht nu aan de hoge kant voor mij vind, terwijl ik vorig jaar op dit moment gemakkelijk 5kg zwaarder was

Had jij niet ooit het doel om 100kg te wegen? (exact twee maal het gewicht voor je begon te trainen)

Toen had ik ook andere doelen he

Maar als het een troost kan zijn: tijdens mijn pull ups weeg ik ruim 100kg!

Buh, eens Woopy aan de AAS zit binnen een paar jaar, komt die niet meer onder de 100kg ...

Jamaar daar ontploffen je ballen van. Ik heb dat gezien op tv!

Forsballen? En toch zoveel beachboys die willen kuren, gelukkig zijn er reportages op tv

Maar dat was wel een beetje CRU uitgedrukt! Anderzijds, als mijn held - dokter Goossens - het zegt, dan moet het wel waar zijn...

Fields-squat
3x60kg
3x100kg
3x110kg
3x120kg
3x130kg
3x140kg
3x150kg
3x160kg
3x170kg
3x180kg
3x170kg
3x160kg
3x150kg
3x140kg
3x130kg (vanaf hier geen rust meer. Schijven versteken en terug onder de bar)
3x120kg
3x110kg
3x100kg (fields-squat-PR. tot 190kg gaan lukt een volgende keer ook wel, vandaag had ik wat pijn in mijn linker knie)

Bench press
4x60kg
4x80kg
4x100kg
4x120kg
4x120kg
4x120kg
6x120kg (volume PR. 10x120kg is in de maak )

EZ bar curl
8x30kg
8x35kg
8x40kg
8x35kg
8x30kg

Face pull
10x doubled small band
10x
10x
Begint een beetje tegen te steken om elke keer ik deze doe, aan altijd wel iemand te moeten uitleggen wat ik in godsnaam aan het doen ben

Decline crunch
10x
10x +5kg
10x +10kg

Goeie trein.

man man man, das hier goe aant komen.

Binne paar jaren zowiezo NK's meedoen. Ik wil uwe manager wel zijn!

Waarom zou ik aan Nederlandse kampioenschappen meedoen

Nice bench

Nice Field-trapje. 180 is flink!

nationale kampioenschappe

Dat heet in ons land een BK

Glecky toch. Weer te lang naar foto's van Justin Bieber zitten staren?

Nog even cutten dan...

Het is nu half 5. Denk niet dat ik morgen om 9u ga opstaan om om 10u te trainen :-/

Ben ook pas om half vijf vannacht gaan slapen, en om iets na 8 was ik eruit!

En om 9u00 weer in mijn bed gekropen tot 13u