Woopy squat soms

Zal zoiets zijn wsl. Mijn 135kg op de raw wedstrijd was zwaar maar niet all out, en dit was iets gelijkaardigs. Er is een shirt van een maat kleiner besteld

Is al behoorlijk veel voor een vrij los shirt, is het hetgeen dat je nog zelf kan aantrekken of is het ondertussen al een ander?

Dat is nog steeds hetzelfde. Je zal het volgend weekend wel zien Het is vooral in de onderste cm's dat het wat helpt. Genoeg om wat snelheid te ontwikkelen om de rest ook te kunnen uitdrukken.

Deadlift
3x120kg
1x170kg
1x200kg
1x200kg
1x200kg
5x170kg
5x170kg

Block pull (5tal cm onder de knie. 5 rubberen tegels per kant genomen ipv de veel te hoge houten blokken. Is een pak beter zo )
3x170kg
3x200kg
3x210kg
3x210kg

Smith push press
5x75kg
3x95kg
5x110kg
5x110kg (volume PR)

Pull up
5x
5x +10kg
5x +10kg
5x +10kg

Pull up + pendlay row
3x + 10x60kg
3x + 10x60kg
3x + 10x60kg

Terug wat meer volume maken bij deadlift, want die singles doen het echt niet... Ik lijk alleen maar zwakker te worden.
Pull up + pendlay row was explosief en licht, maar verrassend vermoeiend

Vandaag trouwens voor het eerst meegemaakt dat iemand tijdens gym-piekuur een bench press bank een half uur (minstens) bezet zat te houden terwijl hij aan het telefoneren was. Ik had zelf geen bench nodig, maar stoorde me toch behoorlijk aan de asocialiteit ervan. Toen ik er na mijn training tegen Orhan iets over zei, stoof die meteen naar achter om die kerel weg te jagen

Monday = chest - biceps day
Krijg je van die snotters

Mooi die push press.

WIN!

Bench press
5x90kg
2x110kg
2x122,5kg
2x122,5kg
2x122,5kg
2x122,5kg
2x122,5kg
2x122,5kg
18x85kg

Paused squat
6x100kg
6x100kg
6x100kg

Log press
5x60kg
3x80kg
3x90kg
1+F+1x100kg
1+F+1x100kg (2 keer na elkaar de 2de rep gefailed en hem daarna toch gehaald. Vreemd )

Kettlebell swing
15x24kg
15x24kg
15x24kg

Ondertussen ook Orhan zijn oudste zoon (13) "leren" benchen. Hij had het naar het schijnt nog nooit gedaan, maar dan moet hij toch al goed naar zijn pa gekeken hebben want ik kon hem weinig leren . Goeie bouw ook voor de bench. Dikke borst (dikke alles in feite ) en korte armen. Drukte vandaag 45kg vlot en failde daarna 50kg. Ik gok dat het vanaf 50kg een beetje zwaar begon te voelen en dat hij daardoor mentaal failde. Zondag doet hij mee met de bench wedstrijd, dan lukt die 50kg wel denk ik.
Vanaf volgende week gaat die dan ook een keer of 2 met mij meetrainen. Orhan wil hem niet zelf trainen omdat het zijn zoon is. Ben eens benieuwd wat dat gaat geven

Was ie moeilijk?

Glad, 110kg, en geen hars En ook al in maanden geen stone meer aangeraakt. Ik denk sinds de sterkste man van Limburg vorig jaar ofzo

Kan ik me wel iets bij voorstellen. Need more bicepzzz!
Blijkbaar waren er maar een paar die het ding geladen kregen.

Viel me nog tegen hoeveel er hem geladen kregen, en een deel daarvan hadden het duidelijk nog nooit gedaan. Het waren natuurlijk ook enkel de mensen die vrij zeker van hun stuk waren die het ook durfden te proberen, maar toch voelde het wat schaamtelijk dat het mij niet lukte

Normaalgezien beginnen vanaf volgend weekend (27 april) de strongman trainingen terug. Heb al een aangepast schema klaarstaan waar ik vanaf volgende week mee begin. Moet nu enkel zien dat ik mijn materiaal nog op tijd naar Lebbeke verhuisd krijg. Mocht het niet lukken, verhuis ik gewoon op een avond al 2 stenen zelf (80 en 110 ofzo) en dan kan ik daar toch al mee aan de slag.
Buiten stones, yoke, farmers en log ga ik eigenlijk geen specifieke strongman onderdelen in mijn training steken (tenzij ik eens op verplaatsing ga natuurlijk ). Voor de yoke en farmers zal het sowieso wachten worden tot het koertje achter de gym een beetje opgeruimd raakt.

Fijn dat te lezen.

Kleine tip: ik zou ook heavy sled drags doen. Daar ga je veel aan hebben voor zowel de carry&drag als je algemene conditie. Bovendien is dat concentric-only, dus gemakkelijk om van te herstellen, zelfs als je heel zwaar gaat. En er is een heel laag blessurerisico aan verbonden.

Ga ik misschien doen, als de locatie het toelaat. Dan moet de ondergrond eerst veel verbeterd worden, want momenteel is dat daar onmogelijk. En dan valt de afstand nog te bezien, want met een sled met ketting/touw inbegrepen, ben je al heel wat meters kwijt.

Klopt. Dat kan vervelend worden.
De slee bij SMTK is ca. 50cm lang en het koord ca. 1.5m. Dat valt dus nog mee. En dat is ook ongeveer de lengte van de ketting van Jimmy's slee, dus redelijk goed om dat te oefenen. Maarja, dan heb je nog +12m nog om 10m te kunnen trekken. En minder dan 10m is ook wat onnozel.

Gisteren aan een training begonnen, maar alles was zwaar en alles deed pijn. Triples squat met 160kg waren uberzwaar en toen begon ik wat last te krijgen in mijn knie, dus gestopt. Benchen ging ik sowieso niet doen omdat ik zondag wedstrijd heb. Ik wou dan nog wat hanging leg raises doen, maar bij de 2de set kreeg ik last in mijn schouder :-/ Dan maar gewoon besloten om te stoppen. Extra rust voor zondag Denk dat ik tegenwoordig wat te weinig slaap. Normaal kan ik daar tegen als ik in het weekend dan wat inhaal, maar dat is afgelopen weekend niet gelukt.

Ook even het schema posten dat ik vanaf volgende week wil volgen:

Maandag (lichte training na de event training van zaterdag/zondag)
- Bench press 6x2 (mag normaal niet veel invloed hebben van een event training, dus kan zwaar)
- Paused squat 3x6 (licht)
- Triceps assistance (dips, pushdown,...)
- Kettlebell swing high rep

Dinsdag
- Deadlift 3x3
- Block pull 2 à 4 x 2 à 5
- Press 3x5 (schouderkracht moet terugkomen en 3x5 werkte de laatste keer goed daarvoor)
- Rug assistance (pull up, row,...)

Donderdag
- Squat 4x4 inclusief high rep opwarmsets en high rep "cooling down" sets, zoals de training van 28 maart op pagina 175
- Bench press 4x4
- Biceps assistance (curls?)
- Abs (leg raise, holds/planks, dragonflags,...)

Zaterdag (event training, kan op zondag zijn als ik ergens anders meetrain. In dat geval train ik ook grotendeels mee met de rest ipv dit schema)
- Squat (opwerken naar zware triples)
- Yoke/farmers, 3 zware runs, daarna mss nog wat lichtere op snelheid. Indien niet mogelijk door ondergrond die nog niet klaar is of zware regen, doe ik leg press hoog volume en/of barbell holds
- Log press, doubles
- Stones, beetje afwisselen tussen oefenen op hoogte en zware stones. Indien niet mogelijk door omstandigheden, doe ik hier nog wat rug assistance

Lijkt me wel een interessant schema, zolang dinsdag training geen hinder ondervind van die op maandag.
Dat zal de toekomst dan wel met zich meebrengen.

Train nu al een tijdje op maandag en dinsdag Deadlift en rug zou dinsdag geen probleem mogen zijn. Press misschien wel, maar dat zien we dan wel. Zou dan vooral van de triceps assistance zijn. Bench en overhead zijn verschillend genoeg om op opeenvolgende dagen te kunnen doen voor mij. De assistance eventueel verschuiven maakt niet zoveel uit.

Het was voornamelijk bench en dag erop press wat ik dacht dat wat lastig kon zijn.
Als je maandag heavy bencht (+ pompwerk voor triceps) zijn die triceps en schouderkoppen mss wat vermoeid dag nadien.

True that. Best nog spiergroep ertussen trainen.

Komt wel goed. Triceps herstellen sneller dan bv quads ofzo En die schouderbelasting met het oog op een overhead press de volgende dag valt ook wel mee bij een arched bench.

Persoonlijk vindt ik net het omgekeerde. Ik kan vrijwel bijna elke dag zwaar squatten zonder niet al teveel verlies in kracht te hebben. Als ik dagelijks mijn triceps moest aanpakken, dan press ik geen 100 meer. Maar jij bent dan ook een squatzilla

Fap materiaal voor Glenn.

Iets van een 84-85kg nu. Terug wat zwaarder aan het worden dus blijkbaar.

Ik heb net ontdekt dat de kerel die ik op de FIBO even mijn gsm en camera gegeven had toen ik die stone ging proberen liften, met mijn camera een foto van mij gemaakt heeft Maar er staat niet meer op dan de foto die Youri al postte, dus die mag weer weg

Dafuq, wat een wijdte ook. Ik ben echt impressed meneer woopy. Stiekem doe je wrs na je PL trainingen nog uitgebreide BB trainingen

Mag ik ook, of is het voor Glenn exclusief?

Lookin' good, mr. Woopster.

Waar is de tijd dat Woopy nog bulkte met onder meer neuzekes! Nu is dat rijst met kip geworden! Ik dacht zelfs te herinneren dat je eens zei: "als ik mijn buik verlies en daarbij kracht verlies, moet dat niet voor mij"

Geen sidechest, side triceps, front double biceps, benen?

Btw, elkaars lifts filmen zondag met mijn camera?

Ik zeg doen lol

Ziet er erg netjes uit

Ik eet nog steeds gewoon wat ik wil hoor En ik heb nog altijd een buik

Had enkel zin om een foto van mijn rug te maken De rest is ook zo boeiend niet.
Kunnen we doen. Maar mijn lifts hoef je niet te filmen want waarschijnlijk doet iemand anders dat al (en als dat dezelfde is als vorige keer, filmt die meteen iedereen, dus jou ook, maar dan moet je er wel even op kunnen wachten).

Oke, heb gewoon graag mijn lifts op film zodat ik ze achteraf nog eens zelf kan bekijken.

Vandaag de gym terug helpen klaarzetten voor de wedstrijd morgen. Ging sneller dan de vorige keer, dus ik ben samen met een andere kerel al wat strongman gerief gaan halen. De mensen daar bleken niet thuis te zijn, maar ik kon een sleutel bij zijn pa gaan halen. Die bleek ook niet thuis te zijn... :-/ Dan maar over een poortje geklommen en al het materiaal daar over getild. De 110 en 130kg steen zullen voor een volgende keer zijn Ik heb de 80 en 90kg stones zonder hars proberen er over te tillen. Mag normaal geen probleem zijn, maar ik kreeg er geen grip op :-/ Heb er een klein beetje hars voor moeten gebruiken. Ze waren vrij stoffig, dat wel, maar dan nog... Er is nog héél veel werk aan de winkel voor de voorronde...

Nu verhuisd zijn dus de 80 en 90kg stones, de yoke, de farmers en het biervat. Komen nog na: de fat db en de 2 zwaardere stenen.