Woopy squat soms

Is goed, als het tegen dan nog niet weg is natuurlijk

Raf hing gisteren bij mij ook 10kg bij op de deadlift terwijl ik dood gelift was

Percentueel gezien is dat ongeveer hetzelfde

Voor de training heeft Orhan mijn rug wat gekraakt. Moet zeggen dat mijn rug veel lawaai maakte Voelt allemaal wel een pak losser nu.

Deadlift (squatschoenen, touch & go)
3x100kg
3x140kg
1x180kg
3x200kg
3x200kg
3x200kg
3x200kg
4x200kg (nog de veer uit de bar getrokken voor een 5de rep, maar voelde dat de strain te groot zou worden dus heb het zo gelaten. Soort van volume PR denk ik)

Bench press
3x100kg
2x110kg
2x120kg (ok, triceps hebben duidelijk wat rust nodig. Nog even met een lichter gewicht wat pompen)
5x80kg (nope, dit was genoeg. Ik ging morgen normaal nog eens zwaar gaan op de log, maar dat ga ik nu niet doen. Even laten rusten, en donderdag nog eens met suit benchen)

Squat
6x100kg
6x120kg
6x140kg

Korte training. Normaal doe ik nu de overhead medley nog, maar die had ik gisteren al gedaan Tevreden van de deadlift. Weer een wave kunnen afronden waar ik nog overschot had op de geplande 5x3.
Mogelijks doe ik binnen 2 weken een wedstrijd mee bij de VGPF in Oostende. Orhan ging het nog even bekijken voor de inschrijving met de club, maar zal wel doorgaan. Zal dan wel zonder specifieke voorbereiding worden, maar moet wel goedkomen.

Woopy, heb je je tatoo('s) laten zetten toen je al trainde of had je ze al langer?
Wou even polsen of dat het trainen wat verhindert, zit er al lange tijd (zeg maar jaren) mee om ook 1 te laten zetten.
Locatie weet ik ook al langer, maar de uitwerking ervan (wat, hoe) zit ik nog mee.

Met hinderen bedoel ik dan voornamelijk, tijdens het herstel.

Goeie vraag. Denk dat ik dat gedaan heb iets voor ik beginnen trainen ben, maar het zou kunnen dat ik toen al bezig was. Als ik al bezig was, was dat alleszins in het jaar dat ik zomaar wat deed in de plaatselijke fitness en ik ook nog niet met voeding bezig was.

Block pull (onder de knie)
5x120kg
3x170kg
2x220kg
2x250kg
2x250kg (volume PR)
0x250kg
(en dan nog 220kg van boven de knie uitgetild en achteruit mee gestapt om hem van de blokken te krijgen. Speciaal )

Axle clean (continental, op snelheid)
3x60kg (pronated)
2x80kg
2x80kg
1x90kg (mixed, kreeg hem pronated niet meer tot aan mijn riem)
1x90kg
1x105kg (op film, nog vrij snel, al ging de 90kg toch nog wel wat sneller)

Seated cable row
6x50kg
6x70kg
6x80kg
6x80kg
6x80kg

Pulldown
10x70kg
6x70kg
8x60kg

Leg raise
10x
10x
10x

Goeie training. Nu toch een dagje rust na 4 dagen op rij getrained te hebben

Dat is al een betere camera dan de vorige patat waarmee je een filmpje opnam. Wat is je PR op axle?

Dat vorige was met mijn gsm opgenomen. Tegenwoordig zit mijn camera altijd in mijn sporttas
PR? Geen idee. Het belangrijkste momenteel is dat ik snel 90kg kan clean & pressen tijdens de OH medley op de voorronde.

Mooie clean nog. Explosief.

Staat de muziek altijd zo luid ginder?

Dit is gemiddeld. Soms luider Maar het vertekent wsl wel een beetje doordat ik zo goed als alleen in de gym was, dus er is buiten de muziek niets anders te horen

Zou de clean liever in 1 beweging kunnen, is sneller. Moet wel lukken tegen de voorronde. Dan die 110kg log nog

Damn woopy, echt sterk. Spaar mij wel een beetje op de voorrondes he.

Glenn 2.0?

Nee!!!

Squat suit eergisteren wat laten bijstikken zodat de schouderbanden minder los zitten. Maakt onderaan wel een verschil. Ze zitten nog steeds niet heel strak nu.

Squat
3x120kg
3x140kg
2x160kg
suit half
2x180kg
suit volledig
2x210kg
1x230kg
wraps
1x255kg
1x260kg (gingen beide zeer vlot, kon er nog wat extra snelheid bijsteken. Wel een pak boven parallel, maar dat was blijkbaar de bedoeling..)

Deadlift (squatschoenen)
5x70kg
3x120kg
1x120kg
1x170kg
1x170kg
suit
1x190kg (techniek zat niet goed)
0x210kg (idem)
suit uit
1x210kg (viel me wel zwaar)

Smith push press
5x65kg
3x85kg
2x105kg
2x117,5kg
2x117,5kg (volume PR, vlotjes)

Vanaf ik doorhad dat de squats boven parallel waren, had ik eigenlijk al niet veel zin meer in de training. Ik had wel door dat Orhan me deze keer boven parallel liet stoppen, maar op film was het nog wat hoger dan ik gedacht had. Is allemaal deel van het plan, wennen aan de nieuwe spanning van het suit enzo, maar ik vind het toch maar gay
Er gaat nog een en ander veranderen in mijn training. Deadlift gaat terug goed tegenwoordig, maar waarschijnlijk kan het sneller als ik Orhan zijn advies volg. Suited bench ook niet meer op dezelfde dag als suited squat. Terug wat puzzelen dus.

Als je direct met een strakker pak op diepte komt ga je er niet veel aan hebben. Het komt wel met de tijd, gewoon een beetje geduld hebben

Ik heb trouwens besloten om mijn homegym weg te doen, aangezien ik toch altijd in Lebbeke train, en vanwege nog wat redenen waar ik hier niet dieper ga op ingaan. De grootste stukken zal Orhan wsl overnemen voor in de gym. Wie spullen wil, hou dit topic in de gaten. Waarschijnlijk post ik dit weekend nog wat er nog vrij is. Wat vrijwel zeker nog zal over zijn, is de hex bar, losse dumbbell stangen, 1 fat DB (tenzij ik er al 1 van de 2 verkocht had, dat weet ik zelfs al niet meer), en de rubber matten. Bstrong krijgt 3de keus (na de bewoner van Woopyland als eerste keus en Orhan als 2de keus).
Mijn overgebleven strongman materiaal hou ik nog.

Dips op de hexbarbell en die zwarte barbell van je

Aja, de barbells zullen ook nog vrij zijn, die was ik vergeten.
Voor de hex bar was Raf je voor.

edit: of misschien dat ik de hex bar hou om farmers mee te trainen, daar moet ik nog eens over denken.

heb wel interesse in de fat dumbells als je nog zakens wil doen met mij.

Ik moet eerst eens kijken of ik er nog altijd 2 heb of dat ik er al 1 verkocht had. Als ik er nog 2 heb, zal ik er 1 van opzij houden voor jou. Ik wil er sowieso zelf nog 1 houden voor de strongman trainingen.

ok,lijkt me een goed plan,hopelijk krijg je geen spijt van uw keuze.sportscholen gaan soms gemakkelijk overkop.
wat zou je vragen voor 1?

een bidding war lijkt me eerlijker dan alle dips dibs

En beter voor de verkoper ook ineens..

Ook interesse in de fat DB Jeroen?
Zolang ik een goede prijs krijg voor mijn materiaal, ben ik tevreden. Heb weinig zin om het lang te rekken door mensen tegen elkaar te laten opbieden.

Dat hoeft niet lang te duren. Je zet er een deadline op en wie daarvóór het meeste geboden heeft, is de lucky basterd die nieuw trainingsmateriaal heeft!
Achteraf toch nog aan iemand anders gaan verkopen is natuurlijk een ander paar mouwen.

Squat
5x120kg
3x140kg
2x160kg
5x170kg (niet diep genoeg)
4x170kg (3 van de 4 diep genoeg)
5x160kg (vanaf volgende keer een goeie stap terug nemen en zorgen dat alle reps diep genoeg zijn)

Bench press
3x100kg
2x110kg
1x120kg
suit aan met 2 tshirts onder zodat het iets strakker zou zitten. Maakte niet enorm veel verschil
2x140kg
1x150kg
1x155kg (PR)

Leg press 45°
6x240kg
6x260kg
6x280kg
6x300kg
6x320kg

Woopy is een man van zijn woord.

op zich wel die van jouw is een officiele he, ik heb al twee 50mm Bouten , maar daar zou ik vaste kunnen maken..

Deadlift
3x120kg
1x170kg
squatpakje aan, mijn zwarte "te kleine". Zit een pak beter nu ik wat lichter ben
1x170kg
1x170kg
1x170kg
1x200kg
1x220kg (nog steeds goed. Grip begon bovenaan wel wat te lossen, was met een dikkere bar die me minder ligt)

Block pull (onder de knie)
3x220kg
3x220kg
3x220kg

Smith push press
5x65kg
3x85kg
2x105kg
1x120kg (2F, benen waren wat leeg)
1x115kg (2F)

Pendlay row
5x70kg
5x80kg
5x90kg
5x100kg

Pulldown
6x70kg
6x75kg
6x80kg
6x75kg
6x70kg

Goeie training. Mijn oude squatpakje zat nu al een pak beter. Ik moest het zelfs al niet meer binnenstebuiten keren en zo aandoen om het goed aangetrokken te krijgen. Toen ik het de laatste keer gebruikte, kon ik ook nog onmogelijk in een goede positie komen met dat pakje + riem, laat staan liften. Dat was nu ook geen probleem meer. Vanaf de eerste rep ging het al goed. Pakje toch maar niet verkopen dus