Woopy squat soms

Deadlift
3x120kg
2x170kg
1x190kg
1x200kg
1x200kg
1x200kg
1x200kg
1x200kg (niet superzwaar, maar bij zwaardere gewichten zou ik wsl mentale fails gekregen hebben. Concentratie zit niet top)

Smith push press
5x65kg
3x85kg
2x105kg
2x115kg
2x115kg
5x105kg
10x65kg (strict)

Pull up
5x
3x +10kg
3x +10kg
3x +10kg
3x +10kg
3x +10kg
3x +10kg
3x +10kg
3x +10kg
3x +10kg
3x +10kg

Mooi volume op pullups en een sterke push press.

That's the way to do your pull-ups!

Bench press
5x80kg
3x100kg
2x115kg
2x125kg
2x125kg
2x125kg
2x125kg

Log press (jerk nog wat oefenen)
5x60kg
3x80kg
2x90kg
2x100kg (bij zowel de 90 als de 100kg gleed de log bij het cleanen langs mijn buik naar beneden... Mss was mijn rug vermoeider dan die aanvoelde en kon ik daardoor de log niet goed naar mij trekken? Geen idee...)

Squat (paused)
6x100kg
6x100kg

Beetje flauwe training, bench hadden 6 sets moeten zijn en log had wel wat zwaarder gekund, maar had weinig zin.

Ik heb trouwens sinds daarnet de filmpjes van de wedstrijd (die van Christophe ook). Gewoon MPG bestanden, maar toch kan windows of movie maker ze niet afspelen, enkel het geluid... In andere players kan ik ze wel afspelen, maar een compilatiefilmpje maken zit er op deze manier niet in. Ik probeer later om enkel de 240kg squat te uploaden en zien of Youtube het wel afspeelt.

Pff, iedereen is zo stil bij een PL-wedstrijd.

Maar mooie squat. Netjes op diepte.

Mooie squat idd, diepte geen twijfel mogelijk natuurlijk.
VLC player FTW, daar heb je echt nooit last mee, speelt echt alles af.

Met VLC kan je geen compilatiefilmpjes maken.

Met VLC kan je geen boterhammen smeren.

VLC inderdaad, die gebruik ik ook, maar zoals mijn voorgangers al zeggen helpt me dat niet bij het maken van een compilatie van alle filmpjes van de wedstrijd netjes samen, of bij het smeren van mijn boterhammen

Je sprak over afspelen, voor dat doel is VLC super

Het enige dat die VLC goed kan is filmpjes afspelen pffft...

Verdomme, moet je bij nabba altijd zo diep gaan?
Zeker diep genoeg, zou het niet gehaald hebben met mijn ultra high squats.

Die van mij kan veel meer Don't give away the secret

Porno zijn ook filmpjes, Rybeara...

Maar hij doet meer dan het enkel afspelen,
damn die zin klinkt op zich al dubbel zinnig lol

Squat
5x100kg
3x120kg
3x140kg
3x160kg
3x170kg
3x175kg
5x160kg
5x140kg (speed reps)
15x100kg (superspeed reps, ik gok op minder dan 15 seconden voor de set )

Bench press
5x80kg
4x100kg
4x117,5kg
4x117,5kg
4x117,5kg
4x117,5kg

Dips
8x
8x +5kg
8x +10kg
8x +15kg

Leg raise
10x
10x

Begint stilaan terug wat beter te gaan met de trainingen.

Vandaag geen training. Sinds gisterenavond buikgriepje. Gaat ondertussen al wat beter. Maandag wsl wel weer trainen.

Sinds vandaag werk ik in Brussel. Komt me wat beter uit om dan na het werk meteen naar Lebbeke te rijden ipv eerst thuis te gaan eten. Vanochtend dus alles meegenomen, enkel mijn platte schoenen vergeten.

Deadlift (op kousen en met straps)
3x120kg
2x170kg
1x200kg
1x210kg
1x220kg (pfff zwaar :-/)
1x210kg
1x210kg
1x170kg

Block pull (onder de knie, squatschoenen)
3x220kg
3x220kg
3x220kg

Push press (los, squatschoenen)
5x60kg
3x80kg
2x90kg
2x95kg
1x100kg (+2 fails, ver boven het hoofd, beetje uit balans doordat ik platte schoenen gewend ben denk ik)

Pull up
5x
4x +15kg
4x +15kg
4x +15kg
4x +15kg

Hoop dat de zware 220kg deadlift te maken heeft met de buikgriep van dit weekend. Normaal zou dit zonder schoenen en met straps easy moeten zijn...

Ach 220 kan ik maar van dromen
En veel geluk met je werk daar in brussel.

Tja als ik vorig jaar 240kg deed met dezelfde middelen (riem, kousen, straps), kan ik nu niet tevreden zijn met een zware 220kg he Ook al ben ik nu bijna 10kg lichter dan toen

Je lichtere BW zal er deels mee te maken hebben hoor.

Bench press
5x80kg
3x100kg
2x110kg
2x120kg
2x127,5kg
2x127,5kg
2x127,5kg (volume PR, nooit gerept met dit gewicht)
17x85kg

Squat (paused)
6x100kg
6x100kg
6x100kg

Log press
5x60kg
3x80kg
2x90kg
1+F+1x100kg (ik ga mijn jerk wat meer oefenen als ik terug goeie knee sleeves heb)
3x90kg
8x80kg

Kettlebell swing
15x24kg
15x24kg
15x24kg (bij elke set mijn tel verloren dus overal wel wat meer dan 15 reps, maakt niet uit)

Lekkere repout met +- BW op de bench

Na de bench wedstrijd van de 21ste volgt er een wedstrijd bench op reps met lichaamsgewicht (afgerond op 2,5kg naar boven), vandaar

Squat
3x100kg
3x120kg
3x140kg
3x160kg
3x170kg
3x160kg
3x150kg
10x140kg

Bench press
5x80kg
4x100kg
4x110kg
4x115kg
4x120kg

Dips
8x
8x +10kg
8x +10kg
8x +10kg
8x +10kg

Leg raise
10x
10x
10x

En dan nog wat lichte log met iemand meegedaan die het wou leren.
Ik moet denk ik nog wat wennen aan trainen meteen na mijn werk :-/

Bench press
3x100kg
1x110kg
suit aan (iemand anders ging ook net met suit trainen, dus opwarming moest wat snel gaan zodat we afwisselend konden benchen )
1x140kg (6cm blok, easy)
1x150kg (4cm blok, easy)
1x155kg (2cm blok, easy)
1x160kg (geen blok, druk op mijn kop begon wat te worden onderaan, maar verder niet zo heel moeilijk)

Bench + triceps pulldown
1x110kg + 12x
1x110kg + 12x
1x110kg + weet-ik-veelx

Squat
8x100kg
6x120kg
6x140kg
5x160kg
5x160kg
5x160kg

Leg press
8x240kg
8x240kg
8x240kg

Bench was goed. Samen gedaan met iemand die exact dezelfde PR's heeft op bench raw en suited, dus ging goed. Plan was om de wedstrijd te starten met 150kg. Daar blijf ik bij, of misschien nog naar 155kg gaan als ik me die dag heel sterk voel. Met 165kg zou ik heel misschien nog een kans maken op top 3 die dag, dus dat of meer is het doel.
Morgen samen met Orhan naar de Fibo voor zijn sponsor First class nutrition met een demo bench press. Jimmy zou er schijnt ook moeten zijn voor een demo strongman. Zal wel een tof dagje worden denk ik

edit: 160kg suited bench was blijkbaar een PR met 5kg, leuk

160 is al niet slecht é, je haalt zo'n 25kg uit je shirt denk ik momenteel?