Woopy squat soms

True, maar dan kun je echt alles: powerlifting, strongman,weightlifting.

Om echt professioneel aan weightlifting te doen, zijn de barbells en schijven imo niet geschikt. De sleeves draaien niet vlot en de schijven zijn geen bumpers. Maar Orhan maakt er geen problemen van als je een barbell overhead op zijn platform laat vallen (toch niet als je er duidelijk serieus mee bezig bent, iemand die na een strict press zijn barbell op de grond knalt ipv hem te racken is nog net iets anders), dus zolang je amateur weightlifter blijft, volstaat het wel

Vandaag een pak meer energie dan eergisteren.

Squat
3x100kg
3x100kg
3x140kg
3x160kg
3x170kg
3x175kg
1x185kg
plan was om nog wat zwaarder te gaan zo, Orhan wou even testen wat ik met enkel kniebanden nog kon
2x195kg (losse wraps)
1x205kg (strakkere wraps, zwaar maar geen max)

Bench press
5x80kg
3x100kg
4x115kg
4x115kg
4x115kg
4x115kg

Pull up
6x
6x
6x
6x

Dips
12x
12x
12x

Goeie training.
Voor de squat nog even afwachten hoe de training in het ruimere pakje dinsdag gaat. Mocht ik niet helemaal zeker zijn dat dit goedkomt op de wedstrijd, doe ik eerst een beurt met enkel kniebanden, kwestie van toch al iets te hebben.
De pull ups gingen verrassend vlot, tot ik me bedacht dat ik de laatste keer dat ik pull ups deed 7 à 8kg zwaarder was

Tsja afvallen maAkt pullups makkelijker en squats zwaarder

Deadlift
3x120kg
1x170kg
1x200kg
1x210kg
1x210kg
1x210kg (3 zware reps, niet zwaarder dan toen ik vorige week voor 2 van de 3 reps het suit aangedaan had)

Block pull (onder de knie)
3x220kg
3x220kg
3x220kg

Bench press
5x80kg
3x100kg
2x115kg
2x122,5kg
2x122,5kg
2x122,5kg
2x122,5kg
2x122,5kg
3x122,5kg (volume PR met 1 rep)
13x100kg (volume PR met 2 reps)

Paused squat (beetje bloed door mijn benen pompen die nog goed stijf waren van de training van zaterdag)
10x60kg
10x60kg

Goeie training
Morgen squatten in suit. Donderdag nog een semi zware squat+bench training. Dan rust tot de wedstrijd zondag.

Squat
3x120kg
3x140kg
1x160kg
suit half
1x180kg
suit volledig
1x200kg
1x220kg
wraps
1x240kg
suit en wraps uit
3x160kg
3x160kg
3x160kg
3x160kg

Press
10x50kg
10x50kg
10x50kg

Pendlay row
8x70kg
8x70kg
8x70kg

De diepte van de squat voelde goed. Op het filmpje vind ik het er maar nipt uitzien. Volgens Orhan is het ok. Bij de Nabba zijn ze wel vrij streng op de diepte.
Jullie meningen zijn welkom:

De hoek is misschien ook niet zo super...
Waarschijnlijk start ik zondag voor de zekerheid toch maar met 230kg en zien we dan wel.

Filmpje er bij:

Op het filmpje ziet het er goed uit vind ik.

Netjes hoor.
En lol@toeschouwers
Suxes op de wedstrijd alvast ( meestal ben k n dag te laat )

Diepte is goed, maar op de NABBA gaan ze daar mogelijk moeilijk over doen...

Nette 240 squat.

Moet je liften of gelift hebben om in NABBA jury te zitten?

Squat
3x100kg
3x120kg
1x140kg
1x160kg
1x160kg
1x160kg
3x100kg
3x100kg
3x100kg (allemaal zo diep mogelijk, kwestie van dat er nog wat in te werken)

Bench press (paused)
3x100kg
1x110kg
1x120kg
1x120kg (onderaan de spanning expres wat losgelaten en zo na een pauze weer uitgeduwd. 120kg zal een goede startbeurt zijn voor zondag)
13x100kg

Nu rust
Heb verder nog vernomen dat we zondag met slechts 22 zijn, dus het zal vrij snel gaan waarschijnlijk. Eén van mijn belangrijkste concurrenten voor de titel blijkt ook niet mee te doen. Dat zorgt er voor dat ik eigenlijk nog maar met 1 persoon echt rekening moet gaan houden, en 2 die gevaarlijk kunnen zijn moesten ze grotere vooruitgang gemaakt hebben dan ik voorspeld had. Ben benieuwd

Cool!

Good luck, Wooper!

Zou ik kunnen meerijden zondag? Tot waar moet ik ergens een bus nemen om dan mee te kunnen rijden?

Ik wou het je al voorstellen, maar had toen zelf even gekeken welke bussen je zou kunnen nemen. Ik vond niet echt een bus die op zondag in de buurt stopt, dus daarom heb ik maar gewoon gezwegen. Mocht je toch een bus vinden die in bavegem (de bus van zottegem naar wetteren) of in st lievens houtem (de bus van zottegem naar aalst) stopt rond half 9, kan ik je van daar wel meenemen. Laat het dan nog even weten.
Mocht je een bus naar Wetteren hebben, die dan niet in bavegem stopt, kunnen we zo misschien ook nog iets afspreken als je ergens voor wetteren nog afstapt.
In het terugkomen wil ik je eventueel nog wel thuis gaan afzetten, maar s'ochtends op zo'n vroeg uur en terwijl ik dringend wil ontbijten, zie ik die omweg minder zitten

Op zondag rijden er geen bussen meer van het station naar Wetteren. Mijn vader zal me rond 8u30 afzetten in Bavegem

Vandaag gaan helpen met de gym om te bouwen tot wedstrijdruimte, was fijn. Een paar tientallen toestellen zitten verschuiven en verdragen. En morgen na de wedstrijd alles terugzetten
Maar anyway, het is mooi geworden. Zal een goeie wedstrijd zijn.

Goeie wedstrijd gehad vandaag!
Ingewogen op 82,7kg. Iets meer dan ik verwacht had, maar geen probleem.
Zoals verwacht kwam de grootste uitdaging van Kim. Qua gewicht zat hij op zijn gewoonlijke gewicht (iets onder de 70kg), dus daar al geen verrassingen.

Squat
230kg (ging nog vrij goed, maar dat mag ook wel natuurlijk. Kim begon met 170kg. Minder dan ik verwacht had)
240kg (diep gezakt, dieper dan nodig was volgens Orhan. Was een zware rep waar niet veel meer bij moest. Maar wel goed dus)
Besloten om het hierbij te laten. 240kg leek me vrij safe voor de overwinning, en ik denk ook niet dat een zwaarder gewicht nog gelukt zou zijn. Kim nam in zijn 2de beurt een vrij grote sprong naar 190kg, maar dat mocht nog steeds geen probleem zijn. Ik had op voorhand uitgerekend dat hij tot 200kg mocht gaan voor het gevaarlijk werd. In zijn derde beurt nam hij 205kg, wat hem qua punten een voorsprong van 0,002 op mij zou geven. Te zien aan hoe zijn 190kg ging, was ik redelijk gerust. Hij deed een heel goeie poging, 200kg zou denk ik wel gelukt zijn, maar 205kg was net iets te zwaar, dus overwinning voor mij

Bench press (RAW wedstrijd)
120kg (easy. Toen ik terug in de opwarmruimte kwam, zag ik daar mijn riem liggen en bleek dus dat ik die vergeten was tijdens de beurt )
132,5kg (2,5kg boven mijn oude PR genomen, en met succes. Zat nog meer in. Orhan zei dat ik 135kg moest nemen voor de derde beurt. Heb ik gedaan, ook al vermoedde ik dat meer ook mogelijk was)
135kg (PR! En zat zoals verwacht nog wat extra in. Maar dit was op zich geen slechte keuze. Vergeleken met de anderen in mijn klasse is mijn bench gewoon zwak, dus voor een ranking moest ik hier toch niet gaan. Nu heb ik een PR gezet met hoop op meer, dus een positief gevoel. En ik had ook nog energie over voor het volgende onderdeel)

Bench press 100kg op reps
15x
Een extra die ze er op deze wedstrijd bij doen. Ik had hier geen verwachtingen van op vlak van klassement. Ik mocht als laatste aan de beurt, en het beste resultaat tot nu toe was 14 reps. Verbaasde me wat, ik had meer verwacht. Ben er dan maar voor gegaan. De 15de rep was vechten tegen de verzuring, maar goedgekeurd dus ook dit gewonnen. Leuk

Resultaat is dus 1ste bij de "internationals" op squat, ook 1ste in het algemene klassement. 4de van de 5 op de raw bench press. 1ste in mijn klasse en in het algemene klassement op de bench op reps.
Kan ik niet over klagen Ook een hoop oud ijzer mee naar huis gekregen.

nice ! I'm proud

Gratz, mooie overwinningen

mooi proficiat!
en dat hoop ijzer is een mooi aandenken he,doe je uiteindelijk ook wedstrijden voor he,om prijzen te pakken.

Proficiat u animal u

Beetje doorbloeden.

Squat
6x60kg
3x100kg
3x100kg
3x100kg
3x100kg
3x100kg

Bench press
6x60kg
4x80kg
4x80kg
4x80kg
4x80kg
4x80kg

Pull up
3x
3x
3x
3x
3x

Press kracht valt mee. De benen zullen duidelijk wat meer herstel nodig hebben

Bench press
5x80kg
3x100kg
4x115kg
4x115kg
4x115kg
4x115kg (ging allemaal goed vlot)

Log
5x60kg
3x80kg
2x90kg
2x100kg
1x100kg (met knee wraps. Leek Orhan een goed idee, maar mijn leg drive en second dip trokken op niks..)
2x100kg (met mijn dunne witte wraps (die liggen ook in de gym ja ), ging beter dan met de squat-wraps, maar zonder gaat nog altijd beter)
2x100kg (terug zonder wraps)

Pull up
5x
5x +5kg
5x +10kg
5x +15kg
3x +20kg (zo, dat gaat best goed vergeleken met vroeger )

Goeie training. Alles ging vlot.

Squat
5x60kg
8x100kg
6x120kg
6x140kg
4x160kg
4x160kg
4x160kg
4x160kg
6x140kg
6x120kg
12x100kg

Leg press
8x240kg
8x240kg
8x240kg

Normaal wou ik nog wel wat meer doen, maar om een of andere reden was ik behoorlijk misselijk geworden van de squats. Niet meteen een overgeef-gevoel, maar wel duizelijk, hoge hartslag, veel zweten, beetje hoofdpijn... Hier dan maar gestopt, want het werd er met die leg press niet beter op.
Verder op zich geen slechte training. Ik ga vanaf nu 1 squattraining met wat meer volume doen en 1 met minder reps en hogere gewichten. Voorlopig zijn er geen PL wedstrijden waar gesquat moet worden, dus het suit en de wraps kunnen even de kast in.

Bench press
5x80kg
3x100kg
2x115kg
2x117,5kg
2x120kg
2x122,5kg
2x125kg
18x80kg

Press
5x60kg
5x65kg
5x70kg

Pendlay row
5x70kg
5x90kg
5x90kg
5x90kg

Pulldown
6x70kg
6x75kg
6x70kg

Squat (beetje losmaken, benen waren weer goed stijf...)
3x100kg
3x100kg
3x100kg

Je bench begint steeds beter en beter te worden

Woopy Fly

Dat had ik echt waar nog nooit gezien! (niet echt waar)

Zozo, meneer heeft zich toegelegd op jarenlange studie alvorens zich de nickname 'Woopy' toe te eigenen...