Woopy squat soms

I could do that

Samen gaan? Woopy mag dan de derde prijs hebben

Onderschat het niet, als er ten minste wat volk aan deel neemt.
Ik ken ook enkele die zo goed als nooit core lifts doen, maar benchen dat mag niet ontbreken éh
Populairste lift in heel de krachtsport gebeuren.

Ik heb geen tijd om naar Woopy te gaan nu, maar ik ga het wel eens proberen in mijn training ja

K'zal het wel zien, als ik mij morgen een beetje in form voel. Als ik ga, vraag ik voor ik begin sowieso wat het te beaten aantal is

Block pull (per ongeluk de nog iets hogere blokken gepakt... werd helemaal belachelijk op deze hoogte, maar soit, spelen )
5x120kg
3x220kg
1x270kg
1x320kg
1x340kg
3x350kg (vooral zwaar op de bovenrug en grip, desondanks straps)

Smith push press
5x60kg
3x80kg
2x100kg
2x110kg
2x110kg (vrij vlot nog)

En dan nog wat front squat, gevolgd door lichte bench en shrugs om de boel terug wat los te krijgen.

Dan naar Ternat gereden voor het bench wedstrijdje. De regels waren simpel. Mooie geldige reps en 1 set. Dus geen bepaalde tijdslimiet of tussendoor even inhaken ofzo. Met schoenen en kleren aan (en een hoop water van tijdens de training) woog ik 87,5kg. Ben aan 21 reps geraakt. Bij de 22ste wilden mijn armen niet meer strekken, ook al voelde het niet eens zwaar. Blijft een speciaal gevoel Wsl 1ste of 2de, die kerel wist het niet precies. De eerste 3 krijgen prijzen, en de persoon die tot voor mijn komst 2de was, had een redelijke achterstand in reps, dus wsl win ik wel iets

mooi,21x87,5kg,en zeker als het mooie reps zijn,en niet zo van die halve zoals je soms ziet op repouts op joetoep.

Op een kutbankje overigens, was ik vergeten vermelden

Deadlift (squatschoenen, touch & go)
3x120kg
3x160kg
3x195kg
3x195kg
3x195kg
3x195kg
3x195kg

Bench press
3x100kg
2x115kg
2x125kg
2x125kg
2x125kg (volume PR)

Squat
6x100kg
6x120kg
6x140kg

Strict log press
6x60kg
6x60kg
6x60kg

Deadlift was zwaar. Mede doordat grip en traps nog wat stijf/vermoeid waren van de zware blockpulls van zaterdag. Bench was ook zwaar. Daarna niet veel energie meer

De site van de Nabba was een tijd offline, maar werkt nu opnieuw en is vernieuwd. Kan ik ook mijn planning eens maken

24 maart - Nabba squat
21 april - Nabba bench press
25 mei - Voorronde sterkste man van België
20 oktober - Nabba deadlift
24 november - Nabba totaal

In de zomer is er voorlopig een gat, dus daar kunnen eventueel nog wat strongman wedstrijden komen. Maar eerst kijken of er niets anders in die plaats komt

Geen WPC?

De wedstrijden gaan zelfs door bij Orhan lees ik net, das nog praktischer voor jou qua bereikbaarheid!

Ik denk niet dat daar al data van bekend zijn?

Qua inschrijvingsgeld enzo, veranderd er daar iets?

Veronderstel van niet. Is sowieso met de club waar je ingeschreven bent te regelen en niet met de Nabba zelf

24 maart en april, daar ga ik ook aan meedoen! Eens kijken welke data er nog zijn met wedstrijden.

Squat
3x120kg
3x140kg
2x160kg
pak half
2x180kg
pak volledig
2x200kg
2x220kg
2x230kg
wraps
2x245kg (ging goed)
wraps en suit uit
6x100kg
6x100kg
6x100kg

Bench press
3x100kg
1x110kg
1x120kg
suit aan, met blok
1x130kg
1x145kg
1x155kg
1x155kg (4/6de blok)
1x155kg (3/6de blok)

Deadlift (suit + straps)
2x170kg
1x190kg
1x200kg
1x210kg

Goeie training.
Die blok van de bench press bestaat uit 6 afzonderlijke plankjes van elk pakweg 1cm dik. Kan wat meer of minder zijn.
Deadlift is submax. Na suited squat en bench nog maxen op deadlift komt toch niet goed. Wat ik nu doe, is dus gewoon opwerken naar een gewicht dat al vrij moeilijk begint te worden, en dan stoppen. Geeft me wel wat vertrouwen voor als ik nog eens zwaarder wil/moet gaan.

Squat
3x120kg
3x145kg
5x165kg
5x165kg
5x165kg (in mijn hoofd leek het me zwaar af te gaan, alhoewel geen enkele rep echt heel zwaar was. Vreemd)

Bench press
4x100kg
4x115kg
4x115kg
4x115kg
4x115kg (ging nog vrij vlot eigenlijk, mooi)

Sumo deadlift
2x120kg
1x140kg
1x160kg
1x170kg
1x170kg

Push press (smith)
3x75kg
2x95kg
2x105kg
2x115kg
2x115kg (volume PR)
1x120kg (PR, nog een 2de rep met wat hulp, 3de rep met hulp fail)

Goeie training.
Er was daar een kerel die zijn 2 dochtertjes meehad. De ene van ik gok 12 en wsl nog geen 40kg, was daar al spelend in de smith met 30kg bench aan het reppen. Vond ik toch best mooi.

ah, daar zitten mijn dochters dus.

Bitches zijn weggelopen uit hun hok.

Stevige training woeper

Goed gerecupereerd, precies.

Vanochtend opgestaan met enorm stijve benen, fijn

Block pull (onder de knie)
3x170kg
2x220kg
1x240kg
1x250kg (zat nog iets meer in, maar goed genoeg voor vandaag)

Block pull (boven de knie) + hyperextensions
1x270kg + 10x BW+10kg
1x280kg + 10x BW+10kg
1x285kg + 10x BW+10kg

Log lift
3x60kg
2x80kg
2x90kg
2x100kg
1x105kg (weer grotendeels op de armen moeten uitdrukken wegens gebrek aan kracht in de benen)

Pulldown
6x70kg
6x80kg
6x85kg
6x80kg

Row
6x70kg
6x70kg
6x70kg
6x70kg
6x70kg

Goeie training.
Block pull van onder de knie voelt alleszins veel nuttiger, al wil Orhan me toch altijd van hoger laten liften ook Eerst van onder de knie en als dat gedaan is, op zijn manier. Dan zijn we beide tevreden.
De oplossing voor mijn probleem bij de log lift (buikvel tussen riem en log) gevonden. Onder de riem een elastische riem aandoen, zodat er dus een extra laagje tussenzit. Op deze manier geen geklemd vel, en vlotte cleans. Door de lege benen weer weinig leg drive, wat het gewicht dat ik kan gebruiken beperkt, maar soit, maakt niet uit. Als ik 105kg met minieme leg drive kan, weet ik ook dat ik op wedstrijd met uitgeruste benen geen 105kg kan/mag failen. De zware gewichten pak ik wel op die smith push press.
Normaal doe ik daarna dan nog front squat, maar de afgelopen weken heb ik gemerkt dat dat op het eind van deze training weinig zin heeft. Mijn rug daarentegen kan wel wat meer aandacht gebruiken, dus de oplossing is simpel. Vandaag licht begonnen, en nu opbouwen.

Deadlift (squatschoenen, touch & go)
3x120kg
3x160kg
3x185kg
3x185kg
3x185kg
3x185kg
3x185kg (+ hold, redelijke tijd. Geraakte niet goed wakker, pas hier begon ik een beetje wakker te worden...)

Bench press
3x100kg
2x110kg
2x120kg
2x120kg
2x120kg
2x120kg
2x120kg
5x120kg (volume PR, nog wel 2 reps in de tank, gaat goed )

Squat
6x100kg
6x140kg
6x140kg

Op dit moment was de gym volledig leeg. Goed moment om eens wat materiaal in te nemen.

Strict DB (L & R) + BB clean & press + log lift
1x30kg + 3x70kg + 5x60kg
2x30kg + 3x70kg + 3x80kg
2x30kg + 2x90kg + 2x90kg

Abs crunch dingetje
10x
10x
10x

Goeie training. Bij zowel deadlift als bench een nieuwe wave begonnen, dus was niet zo heel zwaar.
Overhead medleytje was leuk, ga ik meer doen en de gewichten wat opbouwen. Is ook nuttig voor de voorronde. Ik ga mijn axle daar ook eens leggen. De 90kg BB kreeg ik niet in 1 keer gecleaned (zou niet weten wanneer ik nog eens gecleaned heb, dus was nogal slechte techniek) dus was via de buik. Weer goeie bloeduitstorting op mijn buik daardoor .

Orhan was er niet vandaag (ziek). Slechte timing voor mijn suit-training. Gelukkig liep er net nog iemand anders rond die me wel kon helpen met wraps bij squat en aangeven bij bench.

Squat
3x120kg
3x140kg
2x160kg
suit half
2x180kg
suit volledig
2x200kg
2x220kg
wraps zelf licht aangedaan
1x235kg
wraps strak laten aantrekken, minder strak dan hoe Orhan ze me aantrekt
1x250kg (vrij vlotte rep, tevreden van)

Bench press
3x100kg
1x110kg
1x120kg
suit en 2/6de blok
1x130kg
1x150kg (niet helemaal het juiste pad en iets te traag laten zakken, vrij zwaar voor dit gewicht)
1x160kg (veel beter)

Deadlift (suited, straps, squatschoenen)
1x140kg
1x180kg
1x200kg

Ondanks de afwezigheid van Orhan toch een goeie training kunnen neerzetten. Zeker tevreden van.
Volgende week evenaring van mijn suited squat PR, deze keer met squatschoenen.

Vlotte 250 squat = good.

Squat
3x120kg
3x140kg
2x160kg
5x170kg
5x170kg
5x170kg

Bench press
3x100kg
2x110kg
4x117,5kg
4x117,5kg
4x117,5kg
4x117,5kg (volume PR, zwaar, toch volgende week met 120kg proberen)

Sumo deadlift
2x100kg
2x140kg
1x160kg
1x180kg

Smith push press
5x65kg
3x85kg
2x105kg
2x120kg
1x120kg (2F, volume PR)

Kettlebell swing
15x24kg
15x24kg
15x24kg

Goeie training. Normaal zijn ochtendtrainingen echt mijn ding niet en presteer ik dan opvallend minder, maar vandaag geen last van gehad.
Heb de indruk dat de smith push press wel een goeie is om op de leg drive te oefenen. Je kan zo wat meer leg drive dan normaal gebruiken zonder je zorgen te moeten maken over het evenwicht bovenaan, en dat geeft dan hopelijk wat carry over, al is het maar voor het vertrouwen, voor losse presses.
Kettlebell swing was ook weer lang geleden. Mijn kettlebell ligt al sinds december ofzo in de gym, en nu pas gebruik ik hem voor het eerst

Mijn trainingen gaan de laatste tijd ook sneller trouwens. Sinds ik in Lebbeke train, duurden mijn trainingen altijd gemakkelijk 2 uur. Tegenwoordig ben ik op anderhalf uur klaar inclusief extra oefeningetjes die ik eerst niet deed. Ik vermoed omdat ik begin te wennen aan 4x per week full body + meer volume dan ik vroeger deed. Is goed

Deadlift (squatschoenen, touch & go)
3x120kg
3x160kg
1x180kg
3x190kg
3x190kg
3x190kg
3x190kg
3x190kg (+ hold. Grip begint goed te gaan. Benieuwd of dit gaat helpen voor mijn farmers)

Bench press
3x100kg
2x115kg
2x122,5kg
2x122,5kg
2x122,5kg
2x122,5kg
2x122,5kg
3x122,5kg (volume PR met 1 rep. Een 4de rep zou nipt geweest zijn)

Squat
6x100kg
6x100kg
6x100kg

DB press + axle clean & press + log lift
2x35kg strikt + 3x60kg strikt + 3x80kg
2x35kg strikt + 2x80kg strikt + 2x90kg
2x40kg + 2x80kg strikt + 1x100kg (die 110kg log op het eind van de OH medley op de voorronde gaat interessant worden )

Axle clean & press (1 clean)
4x95kg

Leg raise
10x
10x
10x

Goeie training. Axle cleans gingen vlot. Zou ze graag in 1 beweging willen kunnen, maar voorlopig lukt dat vanaf 80kg blijkbaar niet meer. Moet tegen de voorronde wel in orde komen.

Good train!

Mooi mooi. Volume en gewichten zitten goed hoog. Je bench bijhouden gaat me heel moeilijk lukken.

En die deadlift ook. En squat ook. En misschien de presskracht ook.
En de sexyness, neen. Daar kan niemand op dit forum aan typen. Misschien lars en psycho en pro strongman en youri en wauter en youri in 1 kamer.

Nice.

Dat zou een verdomd lekker trio zijn!

Ik heb verhalen gehoord dat Wauter daar niet zo voor te vinden is.

Tja... wat gaat hij eraan doen?