Woopy squat soms

Gelukkig wil dat ook heel veel zeggen aangezien je die zo regelmatig doet

Yep. Extra goed dus dat je me er toch op verslaat!

Training @Lebbeke

Squat
3x120kg
3x140kg
2x160kg
1x175kg
wraps aan
1x192,5kg
1x207,5kg (ging nog goed)

Bench press
6x60kg
3x90kg
1x110kg
1x122,5kg
1x130kg (met hulp)
1x132,5kg (met hulp)

gevolgd door nog een hele reeks sets en reps met gewichten tot 160kg. Reps met hulp, een paar lockouts only,... Blijkbaar is mijn manier van uitnemen niet helemaal goed, dus hebben we daar wat aan gewerkt. Ook eens met goeie wrist wraps getraind ipv die simpele dingen waar ik tot nu toe altijd mee getraind heb. Maakt toch een verschil.

Dips
3x (triceps waren helemaal leeg...)
12x 40kg tegengewicht
12x 30kg
12x 30kg
12x 30kg (feels pussy )

10 minuten fietsen

weinig pussy aan hoor na zo tricepsblasterreeks. zeker lockouts.

Training @Lebbeke

Squat
3x120kg
3x140kg
3x155kg
3x170kg
3x177,5kg
wraps los aan
3x185kg
wraps strak
3x195kg
3x205kg (volume PR)

Bench press
6x60kg
3x90kg
3x107,5kg
3x115kg
3x115kg
3x115kg
3x115kg
3x115kg (ging allemaal vlot, verrassend )

Snatch pull
3x120kg
2x160kg
2x160kg
2x160kg
2x160kg
2x160kg
2x160kg

Press
5x60kg
5x70kg
5x70kg
5x70kg
5x70kg

10 minuten fietsen

Deze training moest behoorlijk zwaar zijn (zit in de laatste week van mijn schema nu) maar viel eigenlijk nog best mee. Nice

Netjes! good train

Mooimooi, Woopers!

sterk man, op naar t volgende zwaardere schema

Training @Lebbeke

Deficit deadlift (touch & go)
2x120kg
2x140kg
2x160kg
2x187,5kg
2x187,5kg
2x187,5kg
2x187,5kg (ging best goed)

Block pull (boven de knie)
3x220kg
2x257,5kg (dit moest ik normaal voor 4 setjes doen, maar ging veel te easy, dus wat verzwaard. Orhan deed mee met 6 reps per set)
2x280kg
2x300kg
2x300kg (eeltscheur die bijna hersteld was weer deels open hierna)
plankje eronder zodat de bar net onder de knie kwam
6x220kg

Bench press
6x60kg
3x90kg
6x105kg
6x105kg
6x105kg
6x105kg
6x105kg
6x105kg (volume PR, ging nog wel. Nog wat techniek problemen, bewegingsbaan zit de laatste tijd niet echt goed)

Front squat
3x100kg
3x100kg
3x100kg
3x100kg
3x100kg
3x100kg (easy)

10 minuten fietsen

Goeie training.

Jaja, dat loopt lekker!

Prutstraining @Lebbeke

Sumo deadlift (suited en straps, op techniek oefenen)
1x120kg
1x120kg
1x170kg
1x170kg (en na lockout met barbell en al achterover gevallen, speciaal )
1x170kg
1x190kg
2x170kg
2x170kg
2x170kg
2x170kg
4x170kg
1x190kg
1x200kg
0x215kg
10x70kg

Bench press
6x60kg
3x90kg (voelde al zwaar)
2x115kg
2x122,5kg
0x122,5kg
0x120kg (triceps gesloopt)
5x90kg
5x90kg

Squat
6x100kg
6x135kg

Hyperextension
20kg aanhouden tot het moeilijk begint te worden + 6x BW
idem
idem

Abs op zo'n tellsell dingetje
10x
10x
10x
10x
en bij de volgende set begon ik krampen in mijn abs te krijgen

De vorige 2 trainingen gingen zeer goed, maar de ophoping van vermoeidheid begint nu toch echt toe te slaan. Samen met Orhan besloten om tot en met dinsdag niets te doen en woensdag dan een testje te doen op squat, bench en deadlift.

Tijdens de hyperextensions vroeg Orhan me waar hij een log kon kopen, waarop ik voorstelde om de mijne daar een tijdje te leggen. Ik was eigenlijk al van plan om dat zelf eens voor te stellen, zodat ik er daar ook kan mee trainen, maar zoveel te beter als hij er zelf mee afkomt Hij heeft achteraan ook een klein koertje, mogelijk kan ik daar nog wat meer materiaal leggen. Ik mag ook een papier omhoog hangen om de mensen die interesse in strongman hebben naar mij door te verwijzen voor hulp bij techniek enzo Eerste strongman gym in België is in progress!

Na de training dan meteen die log gaan halen, had toch even tijd. Bij het afleveren dan een paar keer getoond hoe het moest, en afgesproken om dit weekend of maandag toch nog eens te komen trainen, voor een logtraining dan. De 2 andere mensen die net in de gym waren, toonden ook meteen interesse. Kan wel aanslaan, denk ik. Een van de komende keren eens kijken of er geen log + deadlift wedstrijd te organiseren valt. Daar spreekt Jimmy toch al een tijdje van, maar het komt er maar niet van.

Jammer van je training, maar cool dat je zulke ideeën aan het ontwikkelen bent. Ben ook wel benieuwd wat Orhan met wat training uit log press kan halen.

Hij zei dat hij bij Joeri Polfliet ooit eens een dunnere log geprobeerd had en toen 125kg deed. Ben ook benieuwd

Speeltijd @Lebbeke

Log
5x60kg
5x60kg
3x80kg
3x80kg
1x90kg
1x100kg
0x110kg
0x110kg
5x80kg

En daarna nog eens overhead log squat getoond, gebencht tot 90kg die al zwaar voelde, beetje rug, beetje smith BTN press,...

Log doe ik normaal altijd met platte schoenen en elastische riem. Deze keer met squatschoenen en PL riem. De PL riem is wsl een verbetering, de squatschoenen wsl niet.
Orhan wat geholpen bij de techniek. Hij deed 2 vlotte beurten met 110kg. Zit nog wel een pak meer in, zeker als hij wat aan de beweging kan wennen. Hij is geen OH bewegingen gewend.

Daarna nog een hele tijd blijven hangen en oa over strongman gepraat. De kans is groot dat vanaf maart ofzo de strongman trainingen in zijn gym zullen doorgaan, nog steeds onder mijn leiding wel. Hij heeft achteraan een koertje waar hij dan beton gaat gieten. Ik dacht dat het te kort zou zijn voor loop onderdelen, maar er is toch gemakkelijk een lengte van 15m, dus dat komt in orde. Zal sowieso wel krapper zijn dan waar ik nu zit, maar waar ik nu zit, kan ik sowieso niet voor altijd blijven. In de gym zal ik ook makkelijker nieuwe slachtoffers kunnen vinden. Heb van Orhan gehoord dat de log alvast veel interesse trekt

mooi want er is nog steeds veel vers bloed nodig voor de mooiste sport ter wereld

Nice.

Maak Orhan maar warm voor wedstrijden; dan kan ik proberen me niet te laten verslaan.

De kans dat hij strongman gaat doen is enorm klein, zeker in 2013. Hij wil 2013 zijn topjaar op vlak van powerlifting maken en nog een paar dikke records zetten, en dat gaat niet samen met regelmatige strongman trainingen. Ik weet ook niet goed in welke mate hij de log serieus wil gaan doen. Hij lijkt wel heel enthousiast over de oefening, maar anderzijds is hij er van overtuigd dat sterk worden op overhead en sterk worden op bench elkaar wat tegenwerkt.
Wat niet wegneemt dat hij de sport blijkbaar wel wil steunen. De trainingen laten doorgaan in zijn gym is 1. Daarnaast kwam hij ook nog met dingen als "een jaarlijkse wedstrijd uitgaande van de gym" en "een wedstrijd voor enkel log" aanzetten.

Ben zeer benieuwd hoe het er binnen enkele maanden zal aan toegaan Met een beetje geluk kan ik er nog een mooie bijverdienste aan overhouden als "strongman trainer".

Laat hem meedoen met de voorrondes. Dan heb ik precies een serieuze concurrent op de log
Want als ik op Youri moet wachten

Heb je mijn reactie waarin ik zei dat hij geen strongman gaat doen niet gelezen ofzo?
Daarbij ben ik er van overtuigd dat hij mits wat techniektraining makkelijk top 3 op de finale haalt, dus daar zou ik me voorlopig dan toch niet op richten als concurrent .

je maakt mooi vooruitgang maar wel met de voetjes op de grond blijven he

Het was dan ook sarcasme

Tot vrijdag, bitchie.

Squat
3x120kg
3x140kg
3x100kg (na de 140kg wat last in mijn knie gekregen, even rondgelopen, BW squats, ging niet weg. Dan dit met lichte wraps, wat ging, en daarna ook geen last meer gehad. Toch voorzichtig gebleven..)
suit aan
1x180kg
1x200kg
1x220kg
1x240kg (tot hier allemaal boven parallel. 240kg voelde al zwaarder dan zou mogen)
0x260kg (onder parallel, bij het dode punt wat hulp. Vooral de spanning op mijn kop was teveel. Suited squat is weer even geleden en de gewenning die ik had, is weer verdwenen. Komt wel snel terug en dan lukt dit)
suit uit
8x100kg
8x100kg

Sumo deadlift (suited)
1x170kg
1x190kg (techniek zat goed)
1x210kg (qua kracht niet zo heel zwaar, qua techniek zat mijn evenwicht niet helemaal goed, dacht even dat ik weer achterover ging vallen. Niet zwaarder gegaan dus)
1x170kg
1x170kg
1x170kg
suit uit, conventional
3x120kg
3x120kg
3x120kg

Bench press
6x60kg
1x100kg
1x110kg
suit aan, met blok
1x130kg
1x135kg
1x145kg
1x155kg
1x160kg
1x165kg (ging goed, Orhan was tevreden, volgende keer iets minder blok)

Log press
5x60kg
3x80kg
3x90kg
3x90kg
3x90kg
2x100kg (allemaal heel vlot. Platte schoenen en PL belt. 110kg was zeker ook gelukt)

Goeie training.
Bedoeling is om terug wat vaker suited te squatten, voorlopig niet te zwaar. Terug wat wennen aan de druk.
Sumo deadlift begint ook stilaan beter te gaan.
Bench zat qua techniek goed, maar was natuurlijk nog met een blok er tussen. Maar denk dat ik die 160kg suited zeker gedrukt krijg.
De log ging ook een pak beter dan maandag. Ga ik nu ook wat vaker doen op het eind van de training. De clean met PL belt gaat me trouwens ook goed af. Heb eens geprobeerd om 60kg zo explosief mogelijk te cleanen, en ik had hem overhead zonder enige schouderkracht te gebruiken. Denk dat ik snel op 120kg moet kunnen komen.

wait

you say whuuat

imposibruuuuu

Aangezien ik het hele jaar al het gevoel heb dat 120kg op een goede dag moet lukken, mag dat toch niet zo verwonderlijk zijn?

Glenn is gemakkelijk onder de indruk...

Oja, ik ben nog vergeten vermelden dat op een gegeven moment tijdens mijn training het pokemon theme begon te spelen in de gym

Dat achterovervallen bij sumodeadlift is in principe wel een goed ding. Zo leerde steve me deadliften, je moet natuurlijk wel niet echt achterovervallen

Ik heb nog steeds een blauwe plek/lichte kneuzing op de plaats waar bij mijn vorige valpartij de bar op mijn been botste Best pijnlijk als daar dan strakke wraps over getrokken worden ook