Trainingsgeschiedenis:
- Begonnen met trainen als 50kg wegend ventje dat wat zwaarder wou worden met als doel 60kg te wegen.
- Uiteindelijk uitgekomen op 70kg en toen in een lichte strongman wedstrijd terechtgekomen. Het competitiegegeven en de sport op zich bevielen me, dus ben ik me vanaf dat moment op strongman gaan richten.
- Strongman wedstrijden beginnen doen, zelf trainingen beginnen geven. Na enkele jaren een redelijk niveau binnen Belgisch niveau kunnen halen, al was het al van begin af aan duidelijk dat mijn lengte een groot nadeel is in deze sport.
- Tijdens het "off season" af en toe powerliftingwedstrijden meegedaan. Al snel gemerkt dat ik hier in vergelijking met het Belgisch niveau niet slecht in ben.
- Terechtgekomen bij een goede powerlifting coach en de beslissing gemaakt om me voortaan op powerlifting te richten met nog enkele strongman oefeningen ter ondersteuning.
- Ondertussen blijven verder werken aan het doel om de ultieme Pokémon trainer te worden.
Korte termijn doelen:
- 2xBW front squat
- 120kg log lift
- 240kg deadlift
edit:
Compilatie van het begin van mijn trainingen tot voorjaar 2011: http://www.youtube.com/watch?v=Y4ndVQmLkc4
Quote: Maar.. maar.. dan moet ik
Zijn die hielen met luchtkussentjes?
Als je wil breng ik je schoenen wel eens
Zou ze liefst zo snel
Zou ze liefst zo snel mogelijk hebben
Uiteraard geen luchtkussentjes, dat zouden nogal debiele weightlifting schoentjes zijn dan
Training in
Training in Lebbeke
Bench
12x70kg
10x80kg
8x90kg
6x100kg
4x110kg
0x120kg
Orhan zei dat mijn borst sterk is maar mijn triceps te zwak, en toen mocht ik volgende routine ondergaan
12x80kg + 12x trage triceps pushdown met een of ander gewicht
12x80kg + 12x idem maar iets zwaarder
12x80kg + 12x idem
Dips
12x
12x
12x (laatste 2 met beetje hulp van mijn voeten)
Close grip bench
)
10x60kg
10x60kg
8x60kg (dit moest 3x12 zijn
Kapot waren mijn triceps wel zo
Deadlift
3x100kg
3x140kg
3x180kg
1x200kg
1x220kg (mijn eten lag wat op mijn maag wat de liftoff moeilijker maakte waardoor het een zware lift werd)
Block pull (boven de knie, straps)
. Ik zie het in deze gym nochtans veel mensen doen met deze blokken)
3x220kg
3x260kg
3x280kg (hier begon het al een beetje zwaar te worden. Best nutteloos vanaf deze hoogte, vind ik
Goeie training
Volgende week maandag nog trainen, donderdag wat lichter, en dan rusten tot de wedstrijd.
Die schoenen had ik ook al
Die schoenen had ik ook al zien staan, heb er al wel goeie feedback van gehoord.
Wel van bodybuilder/powerlifters
Vandaag naar de opendeurdag
Vandaag naar de opendeurdag van Jimmy zijn nieuwe locatie geweest. Was niet de bedoeling om te trainen, maar heb me toch laten overhalen om (in jeans en met stijve triceps van gisteren) even log mee te doen tot 110kg. Was halfweg even een kleine grind, maar verder ging die wel goed. Is mooi
Quote: Vandaag naar de opendeurdag
Woopy is dan ook een powerlifter!
Mooi zo!
110kg log uit de losse
110kg log uit de losse pols...? Faaak!
Sterk, Woops.
Was er wat volk?
Nee, 5x70kg, minuutje later
Nee, 5x70kg, minuutje later 1x100kg, minuutje later 1x110kg
Zowel Filip en Peter hadden net 120kg gefailed, en toen moest ik toch echt weten of het er voor mij niet inzat vandaag, kwestie van ze wat motivatie te geven 
Helaas voelde ik bij die 70kg al dat 120kg er niet zou inzitten.
Veel volk ja, vooral mensen die eens kwamen kijken.
Quote: 110kg log uit de losse
shit,rats vergeten,met mn druk leven .
hopelijk duiken er ergens foto's op van de nieuwe locatie.
Quote: Training in
Zou ik niet echt zeggen van iemand zoals jij met een strongmenverleden.
Quote: Quote: Training in
Zo, men spreekt al van 'verleden'.
Ik vond het ook een
Ik vond het ook een verrassende opmerking, maar Orhan is nu wel een van de personen waarvan ik iets wil aannemen zonder er teveel bij na te denken
En als hij zegt "je doet nu deze oefening voor zoveel sets met zoveel reps met dit gewicht", dan doe ik dat ook gewoon. Lijkt voorlopig alleszins goed te werken 
Ik denk dat hij gelijk
Ik denk dat hij gelijk heeft, hoor. Bij OH is de lange kop van de triceps niet actief (wegens te zeer uitgerekt), terwijl deze de belangrijkste van de drie koppen is bij bench press (dixit Louie Simmons).
Dat is waarschijnlijk één van de verklaringen waarom jouw OH press relatief veel sterker is dan je bench press, en waarom mijn bench press relatief veel sterker is dan mijn overhead press.
Als je dan toch bezig bent met zwakke schakels aan te pakken via assistance work, kan je misschien ook overwegen aan je lats te werken? Dat zijn zeker niet jouw sterkste spieren, en bovendien pak je bij lattraining bijna altijd de lange kop van je triceps goed mee.
@MT: de lange kop van je
@MT: de lange kop van je triceps, is dat zo aan de binnenkant van je arm, dicht bij je elleboog?? Die is bij mij ook redelijk zwak. Weet je miss wat oefeningen die specifiek die kop aanpakt?
Quote: @MT: de lange kop van je
Yep, die.
Alles wat met benchen te maken werkt daar iig op. En dips en push downs en zo. Alleen bij OH pak je die niet mee.
Bovendien - zoals ik al zei - alles waarvoor je je lats gebruikt, gebruik je de caput longus tricepi brachii ook.
Voor meer info (JM press etc.) zoek je maar eens op Youtube. Louie Simmons zegt er één en ander over.
Quote: Quote: Vandaag naar de opendeurdag
Ik poste dan ook eerst bodybuilder
Het is/zijn bodybuilders die zo nu en dan eens een powerlifting wedstrijd meepikken (Amerikanen)
Training in
Training in Lebbeke
Squat
3x120kg
3x140kg
2x160kg
1x180kg
pak half + riem
2x210kg
pak volledig + riem
2x230kg
wraps erbij
1x250kg (ging nog, maar niet vlotter dan de 255kg van vorige week)
0x260kg (net iets te zwaar)
pak en wraps uit
8x120kg
8x120kg
Bench press
6x60kg
6x80kg
6x100kg
6x100kg
6x100kg
6x100kg
6x100kg
8x100kg (volume PR)
Press
3x70kg
3x70kg
3x70kg
3x80kg
3x85kg
Na de fail met 260kg was de eerste vraag die Orhan stelde: "heb je dit weekend gedronken?". Het was dit weekend mijn verjaardagsfeestje, dus ja
Hij had het al gezien, zei hij. Mooi 
Op de wedstrijd moet dit normaal wel lukken. Het scheelde ook niet zo heel veel.
Verder voelde ik vanaf de eerste set met 120kg al dat mijn lichaam in het algemeen vrij moe begint te worden van deze trainingen. Rust zal me goed doen.
Donderdag nog een lichte training en dan rust tot zondag.
Goed dat eindelijk iemand de
Goed dat eindelijk iemand de moed heeft om je te vertellen dat je een drankprobleem hebt...
Press is redelijk goed. Flink
Press is best pittig na
Press is best pittig na bench press
Quote: Goed dat eindelijk iemand de
Quote: Quote: Goed dat eindelijk iemand de
Nu je traint naar
Nu je traint naar powerlifting toe, ga je een poging wagen op je BW wat dieper te laten zakken?
Quote: Nu je traint naar
Ja woopy, uw squats moeten dieper
Waarschijnlijk, maar lager
Waarschijnlijk, maar lager dan 83kg (is een klasse blijkbaar) zal ik toch niet meteen gaan. 85kg gemiddeld en voor wedstrijden dan inwegen op 83kg door telkens snel 2kg vocht te verliezen, zou mooi zijn.
Je wilt dus de ultieme
Je wilt dus de ultieme poketrainer worden he. Hoeveel badges heb je?
Je paint skills zijn epic
Je paint skills zijn epic woopy
die gaan alles te boven haha
Woopy squat soms Ik had het
Woopy squat soms
Ik had het niet beter kunnen verwoorden.
Training in Lebbeke Bench
Training in Lebbeke
Bench press
3x60kg
3x80kg
2x100kg
1x115kg
daarna bench suit aan en met plankjes opgewerkt naar 142,5kg. Weet niet precies welke gewichten er allemaal tussen kwamen.
pak terug uit
4x90kg
4x90kg
4x90kg
4x90kg
Deadlift
3x120kg
2x170kg
pak aan
1x200kg
1x200kg
1x200kg
1x200kg
1x200kg
touwtje rond de schouderstraps van mijn pak zodat die straps niet meer zo los zitten
1x220kg (hielp toch opvallend meer. Zonder dat touwtje doet dit pak niet zoveel voor mij)
Squat
3x110kg
3x160kg
3x160kg
10x100kg
10x100kg
En nu rusten tot zondag!
Maar moet wel lukken. Deadlift ook suited.
Nog even overlopen wat het plan voor zondag is ook. Squat iets lager starten dan maandag gezegd werd, aangezien je bij de Nabba heel diep moet gaan. Kwestie van zeker te zijn. Bench eerste beurt raw, daarna met pakje. Leuk na slechts 2 keer met een benchpakje getraind te hebben
Heb er al zin in
succes! welke cijfers heb je
succes!
welke cijfers heb je voor ogen?
Squat starten met 240, bench
Squat starten met 240, bench raw met 115 en dan in de tweede beurt met pakje 132,5kg proberen, deadlift starten met 220kg. De overige beurten zullen op het moment zelf door Orhan beslist worden
Kan ook zijn dat hij mij een paar 3de beurten niet laat nemen als hij de indruk heeft dat het te zwaar wordt. Energie besparen voor de deadlift 