Woopy squat soms

Had ik op DBB gepost ja
Doe maar een bod. Hij ligt niet in de weg, maar kan er niets mee doen. Nooit gebruikt. 20 euro?

op fs heb ik een nieuw voor 24,90.
15?

Hmm, ik zie het 15 euro is goed.
Ik kan eventueel na mijn werk wel eens passeren, is niet zo ver van Gent he. Moet je juist je adres nog eens doorgeven via PM ofzo.

Squat training (@ Lebbeke)

Squat
3x120kg
2x140kg
2x160kg
1x180kg
suit half + riem
1x200kg
1x220kg
full suit + riem + wraps
1x240kg
1x255kg (Orhan liet me iets boven parallel stoppen voor mentale redenen. Ging best goed, had het gevoel dat ik nog wel wat dieper kon. Volgende keer kunnen we weer wat verder gaan)

Bench press
10x60kg
3x80kg
3x100kg
1x110kg
1x120kg
ruim benchpakje aan
een hoop singles met steeds minder plankjes en steeds meer gewicht, weet niet precies meer welke gewichten en hoe diep. Geloof dat ik met 135kg de borst geraakt en uitgepressed heb, al weet ik niet of er geholpen is.

Squat
12x100kg
12x100kg
12x100kg

Bench press
12x70kg
12x70kg
12x70kg

Leuke training. Squat voelde goed. Ik was eigenlijk niet meer bezig met het leren werken met het pak, maar het voelde eerder alsof ik gewoon een normale squat deed. Daardoor niet al teveel druk op mijn kop en vrij vlotte lift. Wraps waren deze keer al goed strak bij de 255kg. Geeft een goed gevoel voor volgende week. Dat was ook de reden waarom hij me niet te diep liet gaan.
Daarna eens proberen benchen in een pakje. Was nog een ruim pakje, maar toch weer even wennen. Voelde vooral dat ik deze gewichten niet gewend ben op mijn armen. Ik moet ook een pak breder drukken dan ik gewend ben. Beviel me nog wel. ROM voelde mini
Na de training nog een hele tijd blijven praten en wat tips gekregen over hoe ik mijn training kan aanpakken. Ik ga toch wel redelijk wat in mijn trainingen veranderen. Het zal anders zijn dan ik gewend ben (3x per week full body bv), maar het valt alleszins te proberen.

Orhan is precies een goede coach. Fijn dat je zo vooruit blijft gaan. Het ziet ernaar uit dat ik bij een volgende keer dat we samen mee zouden doen met een PL meet (hopelijk nooit meer ), ik totaal geen kans meer ga hebben om je te pakken op squat. Thank God for Deadlifts!

Ik heb alleszins nog behoorlijk wat werk als ik aan die Europese wedstrijden wil kunnen meedoen. Hij had even uitgerekend hoeveel op relatief korte termijn haalbaar was, en ik kwam nog een 100kg ofzo te kort Reden temeer om er hard tegenaan te gaan

Die trainingen gaan je wel goed af precies.
Goed bezig, Woopy!!

Inderdaad goed bezig sterke progressie maak je

Aangezien ik morgen na de training geen tijd ga hebben om te loggen en donderdag ook het grootste deel van de dag niet aan een pc ga geraken, log ik nu al.

Training zonder naam aangezien de trainingen vanaf nu meer full body achtig zullen zijn

Bench press
10x60kg
5x80kg
3x100kg
3x115kg
3x115kg
3x115kg
3x115kg
3x115kg
3x115kg
3x115kg
3x115kg (volume PR, pff die laatste sets waren dodelijk!)

Deadlift (suit + riem)
5x120kg
2x170kg
1x220kg
1x220kg
1x220kg
suit uit
5x200kg
ging goed allemaal

Press
10x65kg
10x65kg
10x65kg

Triceps pushdown
12x doubled small band
12x doubled small band
12x doubled small band

Pull up
3xBW
3xBW+5
3xBW+5
3xBW+5
3xBW+5
3xBW+5

Ik pas deze log donderdag wel aan naar de werkelijkheid

Commentaar onder voorbehoud:

Goeie training!!

Only Woopy...

Toch wat tijd gevonden

Woensdag

Bench press
10x60kg
5x80kg
3x100kg
3x115kg (volume PR?)
3x115kg (volume PR)
3x115kg (volume PR)
3x115kg (volume PR)
3x115kg (volume PR)
3x115kg (volume PR)
3x115kg (volume PR)
3x115kg (volume PR, laatste rep met een all out oerkreet erbij)

Deadlift
5x120kg
suit aan
2x170kg
riem aan
0x220kg
0x220kg
suit uit
0x200kg (kon geen spanning zetten om de lift mee te beginnen bij deze laatste 3... misschien nog niet genoeg hersteld van maandag, mijn benen zijn wel wat stijf..)

Dan moeten stoppen omdat ik nog log enzo in de auto moest laden en dan me naar huis haasten omdat daar iemand een hoeksalon kwam ophalen.
Vrijdag is het trainingsmaatje niet thuis. Dan ga ik nog maar eens in Lebbeke trainen.

Tevreden met de bench trouwens, heb ik mezelf op verbaasd

mooie bench sterk

Nice benching, mr. Powerlifter Man!

smolov bench?

Regen (dus ook nattigheid in de homegym) en het trainingsmaatje was toch niet thuis, dus dan maar naar Lebbeke gaan trainen.

Deadlift
5x70kg
3x120kg
2x170kg
3x210kg
2x210kg (volume PR? Geen volume PR? Zwaar maar niet all out)

Bench press
12x70kg
10x80kg
8x90kg
6x100kg
4x110kg (hierna kwam Orhan me nog wat tips geven, dus daar even op verder gewerkt ipv door te gaan naar 2x120kg zoals gepland)
3x110kg
3x110kg (ging vlot)

Front squat
3x100kg
3x120kg
2x140kg (vrij zwaar en wat last in linkerknie dus gestopt)

Press
10x65kg
8x65kg
6x65kg (verzuring )

Goeie training

Goed opgewerkt in de deadlift.
En die front squat is toch stevig in mijn boek.

Zeg woopy alsde nog schijven teveel hebt, i am your man!! Hoeft niet voor direct te zijn, kan ook paar maandjes wachten.

Voorlopig enkel wat 30mm schijven.

Training in Lebbeke

Squat
3x120kg
3x140kg
2x160kg
1x180kg
pak half aan + riem
2x200kg
pak volledig
1x220kg
wraps strak
1x245kg (op diepte, PR)
1x255kg (ook op diepte, PR, en ging nog best vlot )
wraps uit, pak half + riem
6x120kg
6x120kg
pak uit
10x100kg (brede stand, langzaam zakken)
10x100kg (idem)
10x90kg (idem)

Bench press
6x60kg
6x80kg
6x100kg
6x100kg
6x100kg
6x100kg
6x100kg (volume PR?)

Goeie training Kijk uit naar de wedstrijd binnenkort.

255kg is een behoorlijk load! Nice.

Training in homegym

Squat
3x120kg
3x140kg
belt
3x160kg
3x180kg (ging nog redelijk goed, tevreden van. Ik gebruik sinds kort een bredere stand en die bevalt me wel)
slechte wraps zacht aangetrokken
2x200kg
suit half + wraps iets harder
2x220kg (tot net boven parallel, vlotjes)
2x280kg (10-15cm gezakt, dieper dan de laatste keer dus, voelde nog steeds goed)

Front squat
3x90kg
3x110kg
3x130kg
1x150kg (vlotter dan de laatste 1x150kg, 2de rep zou zwaar geworden zijn)

Pull up
5x
5x +5kg
5x +5kg
5x +5kg
5x +5kg

Leg raise
5x +10kg

Goeie training weer
Laatste keer dat ik 280kg uitpakte, was het niet veel meer dan breken aan de heupen, knieën, en weer naar boven. Deze keer was het al wat meer zakken. Ging goed. Ik zie mezelf dit nog wel op diepte squatten begin volgend jaar.

Leg raise speciaal voor Nick/Pro Strongman. 3x8 zou toch wat teveel geweest zijn Met 5kg moet het wel te doen zijn denk ik. Is alleen enorm onhandig om rond te lopen met je voeten samengebonden en daartussen een schijf

Zoals altijd monstersquats. Enne nice leg raises en nog strikt ook. Ik heb het zelf geprobeerd en ik kon met 3*5kg. Dus je hebt echt wel strong abz.

Jaaa, met zo'n korte beentjes is dat gemakkelijk!

Verwacht u vandaag aan nieuwe pr's! want Woopy heeft vandaag de eer gehad om de gezonde meetjeslandse boerenlucht te mogen snuiven

Zeg, Woops, ga je de naam van je blog eigenlijk niet veranderen?

Hmm, misschien doe ik dat wel eens

Btw, ik heb geen antwoord gehad op mijn sms. Dus om zeker te zijn dat je op de hoogte bent, zeg ik het hier nog eens:
Ik ga morgen niet naar Jimmy's opendeurdag. Er gaat niemand mee en gezien mijn blessure heb ik echt geen zin om mijn ego daar kapot te kijken op al dat strongmanmateriaal...

Dus ik breng je oly shoes dan ook niet mee (aangezien ik niet kom). Heb ze daarom gewoon bij Joris gelaten.

Maar.. maar.. dan moet ik helemaal naar Leuven voor die schoenen
Ik overweeg eigenlijk om deze te kopen: http://www.athleteps.com/2010/nike-weightlifting/
Ze zijn alleen nogal duur.

Zo blinken en doen! Dat zijn vast goede schoenen!

Als ze duur zijn, kan je ze stelen? Hier in de buurt is een groot distributiecentrum van Nike; ik heb daar nog gewerkt als jobstudent. Wat zeg je ervan: you and me, together in the night...

Btw, als je wil kan je het ophalen van je WL shoes combineren met een training in IG. We hebben daar chains en zo.
Ofwel wacht je tot we elkaar nog eens zien, maar daar de winter voor de deur staat, zou dat wel eens lang kunnen duren.