Trainingsgeschiedenis:
- Begonnen met trainen als 50kg wegend ventje dat wat zwaarder wou worden met als doel 60kg te wegen.
- Uiteindelijk uitgekomen op 70kg en toen in een lichte strongman wedstrijd terechtgekomen. Het competitiegegeven en de sport op zich bevielen me, dus ben ik me vanaf dat moment op strongman gaan richten.
- Strongman wedstrijden beginnen doen, zelf trainingen beginnen geven. Na enkele jaren een redelijk niveau binnen Belgisch niveau kunnen halen, al was het al van begin af aan duidelijk dat mijn lengte een groot nadeel is in deze sport.
- Tijdens het "off season" af en toe powerliftingwedstrijden meegedaan. Al snel gemerkt dat ik hier in vergelijking met het Belgisch niveau niet slecht in ben.
- Terechtgekomen bij een goede powerlifting coach en de beslissing gemaakt om me voortaan op powerlifting te richten met nog enkele strongman oefeningen ter ondersteuning.
- Ondertussen blijven verder werken aan het doel om de ultieme Pokémon trainer te worden.
Korte termijn doelen:
- 2xBW front squat
- 120kg log lift
- 240kg deadlift
edit:
Compilatie van het begin van mijn trainingen tot voorjaar 2011: http://www.youtube.com/watch?v=Y4ndVQmLkc4
Een schijf van 2,5kg. Iets
Een schijf van 2,5kg. Iets daarna een schijf van 5kg. Beide gefixt met ducktape uiteraard.
Verder zijn er nog wat extra putten in het koertje en is er een klein hoekje (<1kg) van de hussafel stone.
Quote: Een schijf van 2,5kg. Iets
W A T !
Dus moet ik toch spijt hebben dat ik niet heb meegedaan. Mijn leven zal nooit meer hetzelfde zijn, nu ik niet met trots jouw 190kg Husafell stone kan proberen.
Ik tape wel een schijfje van
Ik tape wel een schijfje van 5kg bovenop de steen als je dat graag hebt
Pfieuw! Maar dat zal dan
Pfieuw!
Maar dat zal dan volgend jaar pas zijn?
Voordeel is dat ik tegen dan echt wel sterk genoeg zou moeten zijn.
Veel mensen die hem vandaag voor een ritje genomen hebben?
Quote: Een schijf van 2,5kg. Iets
Waarvoor mijn excuses
gelukkig had ik wel de toestemming om hem te droppen 
Quote: Pfieuw! Maar dat zal dan
Sanca, Raf, Gijs en Vlad. En niet voor 1 meter ofzo. Denk dat Gijs er in zijn 3de set een kleine 30m mee gelopen heeft met 4 turns ofzo
Ik las het net in Gijs' log.
Ik las het net in Gijs' log. Nu wil ik hem zeker lopen!
Allemaal flauwe praat, natuurlijk, van iemand die er niet bij was.
Misschien dat ik zo leer om me wat minder te blesseren...
Squat training (@
Squat training (@ Lebbeke)
Squat
3x120kg
2x140kg
2x160kg
pak half aan
2x180kg
riem aan
1x200kg
pak volledig aan
1x220kg
wraps
1x240kg
1x250kg (paar cm tekort om diep genoeg te zijn)
suit half, riem uit
6x100kg
6x100kg
Deadlift (suit en riem, geen pauze)
1x120kg
1x170kg
1x200kg
1x200kg
De 250kg squat zou volgens Orhan gelukt zijn als ik naar hem geluisterd had (blijven zakken) ipv naar mezelf (stoppen met zakken als ik voelde/dacht dat ik niet meer omhoog zou kunnen komen). Kan wel
. Is een kwestie van wennen aan de druk, zegt hij. Ondertussen ga ik volgend jaar al 300kg squatten, weer 20kg er bij 
. Wraps waren op 50% van hoe strak hij ze kan aantrekken.
Daarna wou hij me ook eens laten deadliften met dat lossere pakje om te kijken hoe dat ging. Had niet de indruk dat ik er veel uit haalde. Die 2 reps met 200kg waren alleszins goed zwaar.
De training van eergisteren zal er ook nog wel voor iets tussengezeten hebben overal. Volgende week nog eens 250kg proberen, dan lukt die wel op diepte
i'm getting really scared
i'm getting really scared now.
300...
Dafuq, ik gun je het zen zeerste.
Als deze trend zich verder zet, zie ik je het nog ver schoppen.
Vanaf december (als ik
Vanaf december (als ik financieel terug wat comfortabeler zit) ga ik daar meer gaan trainen, zodat ik ook deftig kan leren benchen en deadliften. Als het zover is, ga ik eens serieus nadenken over wat ik met strongman ga doen. Het voorval met de 110kg steen die ik zondag in mijn nek kreeg, heeft me laten nadenken over het feit dat verschillende strongman oefeningen toch wel serieus gevaarlijk kunnen zijn of een verhoogde kans op blessures kunnen geven, en is het dat dan wel waard als ik strongman toch op een lager pitje wil zetten? Bepaalde oefeningen wil ik wel zeker nog blijven doen. Yoke bv is gewoon ook voor powerlifting heel nuttig. Zonder yoke-ervaring, zou ik vandaag die 250kg niet uitgepakt en uitgewandeld hebben alsof het niets is. Qua core oefening kan die ook wel tellen.
We zien wel. Het feit dat er dit jaar op de strongman trainingen amper iemand kwam meetrainen, op Buell na, helpt natuurlijk ook niet in de motivatie om die trainingen te blijven organiseren. En het feit dat als ik de helft van mijn strongman materiaal verkoop, ik twee weken naar de andere kant van de wereld kan reizen, is ook tempting op dit moment
Je hebt een goed punt dat
Je hebt een goed punt dat strongmanwedstrijden/-training een veel groter risico inhouden dan PL/WL/BB/... en als je dat maar als 'extraatje' doet, zijn die risico's dat mogelijk niet waard.
Yoke en log lift lijken me wel zeker dingen om te blijven doen. Ik kan me niet voorstellen dat jij ooit zou ophouden OH serieus te trainen.
Maar ik zou het nog altijd heel jammer vinden om het bij wedstrijden en meets etc. zonder Woops te moeten stellen.
idd ook jammer dat er geen
idd ook jammer dat er geen animo is, zo een geweldige trainingsplaats.
snap wel dat er op PL gebied meer bereikt kan worden.
follow your heart!
en als je wil reizen moet je in mijn branche gaan werken... niets verkopen
Woopy heeft een goed punt
Woopy heeft een goed punt daar. Kies zelf waar je u goed bij voelt.
Ik zie nog heel veel vooruitgang in je traininge op vlak van PL. Zoals je coach beetje aangeeft.
Geef het een tijdje een kans en je zult wel zien wat je het liefst wilt.
Zoals Youri zijn, het zal raar zijn als je niet meer op wedstrijden actief te zien bent.
Maar dat mag je zeker niet tegenhouden om een andere kant uit te gaan.
Ohja, ALS je iets zou verkopen, en het is toevallig een log, pick me
Ik geef het nog tot eind dit
Ik geef het nog tot eind dit jaar voor ik daar echte beslissingen ga in nemen.
Mijn blauwe log ga ik waarschijnlijk wel sowieso verkopen. Ik gebruik hem toch nooit. Is een hele dunne en weegt leeg 85kg. Interesse? Ik ga er wel bijzeggen dat hij qua press-gevoel totaal niet te vergelijken is met de logs van Jimmy. Dat is ook de reden dat ik hem amper zelf gebruik. Is voor mij hetzelfde als dat je maandenlang front squat zou oefenen om dan op wedstrijd veel te kunnen back squatten.
edit: die hussafel stone mag eigenlijk ook wel weg, maar daarvoor kan ik beter bij Raf of Jimmy zijn, denk ik
edit2: ook dikke Berta mag de deur uit, aangezien ik er zelf amper kan mee werken en ik er ook niet veel nut in zie daar tijd in te steken. 1 van mijn 2 axles kan ik ook missen.
Mocht ik toch beslissen er mee te stoppen, dan gaan ook enkele van mijn stones er uit (60-150-160kg), de farmers, duckwalk, stones circle, deadliftbak, zwaarste tire, biervaten en truck pull harnas de deur uit. Ik kan dan wsl wel wat schijven missen ook.
Maar goed, het kan dus zijn dat ik beslis om het allemaal te houden ook.
Wat ik dan houd zijn axle en fat dumbbells, yoke, log, 80-90-110-130kg stones, lichte tire. Kan altijd nog van pas komen in de meer exotische trainingen
ik zou niet teveel strongman
ik zou niet teveel strongman spullen wegdoen,ga je nog spijt van krijgen,geraak je laters moeilijker aan dan bvb schijven,stangen.ik doe mn log en yoke ook niet weg voor ik met pensioen ben
heb wel interesse in 1 van je 2 axles,foto?
Tja mocht ik beslissen er
Tja mocht ik beslissen er mee te stoppen, ga ik niet die hele hoop materiaal zitten bijhouden. Maakt het ook moeilijker als ik later moet verhuizen (deze locatie verdwijnt binnen een jaar of 2 sowieso). Met hetgeen ik wil houden, kan ik nog steeds wel wat doen. En voor andere dingen ga ik dan wel ergens anders trainen. Ik heb hier sowieso een hele hoop fantasietjes liggen die leuk maar niet noodzakelijk zijn, zoals die biervaten en die deadlift bak.
Axle, log en 60kg stone zijn al gereserveerd voor Glenn
Als Raf of Jimmy niet
Als Raf of Jimmy niet geïnteresseerd zijn in je Husafell stone, mag je mij op de hoogte brengen. Geen idee wat het ding kost, maar als het niet teveel is, zou ik dat misschien wel zien zitten. Vooral omdat 190kg precies het historische gewicht is.
First voor eventueel de 150
First voor eventueel de 150 en 160 stone en duckwalk !! Al zou ik het jammer vinden moest je de switch maken, maar ik begrijp het wel
We zouden het allemaal erg
We zouden het allemaal erg vinden als Woops een andere richting uitgaat met zijn leven, maar dat houdt ons niet tegen om snel zijn spullen te claimen. Viel me net op.
Wel fijn voor hem indien hij zou beslissen die spullen effectief te verkopen; hij zal er niet mee blijven zitten.
Van mij mag je alles houden
Van mij mag je alles houden hoor, Woopy.
Nu we het toch over
Nu we het toch over strongman materiaal hebben.
Van de zomer liep ik in de tuin van mn vriendin haar grootvader.kwam ik daar een axle van een koets tegen.
zo enen waar JP sigmarsson mee deadlifte op 1 of andere wedstrijd.
http://strongestman.billhenderson.org/pics2/jpbw1.jpg
http://home.earthlink.net/~jonpallsigmarsson/ (bij 1993)
baar was ongeveer een 5-6cm dik,hoogte wel boven de knieen,gewicht denk ik toch wel 100-150kg(ruw geschat)
ik vroeg hem of hij wou verkopen of wegdoen,maar hij wou het houden om er bloemetjes rond te zetten.
damn!was wel de max geweest.
(sorry voor vervuiling van uw log woopy)
Press training Bench press
Press training
Bench press (paused)
5x60kg
3x80kg
3x100kg
5x110kg
5x110kg
5x110kg (volume PR, zwaar)
Press
10x60kg
10x60kg
10x60kg
Pull up
5xBW
5xBW+5kg
5xBW+10kg
5xBW+5kg
7xBW
Goeie training. Heel op het gemakje wel aangezien ik vanalles te bespreken had met het trainingsmaatje en zijn vrouw.
Volume van de pull ups ook stilaan wat proberen opdrijven.
Bench press kan volgende keer weer wat zwaarder
geen erg, woopy heeft het
geen erg, woopy heeft het wel graag wat vuiler hoor
Deadlift
Deadlift training
Deadlift
5x120kg
5x120kg
suit aan
1x170kg
riem aan
1x190kg
1x200kg
1x220kg (halfweg beetje uit balans geraakt, hing teveel vooruit. Wel kunnen corrigeren en afmaken)
1x210kg (10 keer makkelijker dan die 220kg)
Zetel naar binnen dragen
1x (half suit)
Squat (half suit, losse wraps om knieën warm te houden)
5x120kg
3x160kg
3x180kg
riem erbij
2x280kg (uitwandelen en ~5cm zakken)
Rustige training.
Die 280kg was om eens een zwaarder gewicht in squatklare positie gehad te hebben. De kleine afstand die ik ermee zakte, voelde eigenlijk zeer goed. Verre van een "omg, hoe kan iemand hiermee squatten?" gevoel. Geeft me heel veel vertrouwen om maandag die 250kg te ownen
Heb trouwens gemerkt dat ik met dit suit + riem gewoon bodyweight squats onder parallel kan maken. Vraag me af hoe het kan dat dit zoveel aan mijn squat toevoegt.
Ik zou het enorm zonde
Ik zou het enorm zonde vinden moest je stoppen met strongman, omdat afgelopen zondag in Woopyland de reden was dat ik ermee wil beginnen
Je moet de 2 toch kunnen combineren. Misschien niet alletwee tegelijk op competitieniveau, maar zoals je zelf al aanhaalde, vele strongman lifts ondersteunen powerlifting.
De meest waarschijnlijke
De meest waarschijnlijke keuze zal zijn dat de strongman trainingen gewoon blijven doorgaan, zij het met beperkter materiaal. Voor mij wordt het dan een deadlift training met yoke en nog een andere oefening (stones, squats, good morning, iets met een axle,...) er na. Wat de rest wil doen, moeten die maar zelf bepalen. Er zijn strongman oefeningen die zeer geschikt zijn om sterker te worden, dus die wil ik wel blijven doen. De "gevaarlijkere" of meer technische oefeningen ga ik waarschijnlijk laten vallen. Als ik dan nog eens een strongman wedstrijd zou meedoen, zal dat uiteraard in mijn nadeel zijn, maar aangezien dat dan niet meer mijn hoofdsport is, boeit dat niet. Strongman ter ondersteuning van powerlifting dus, in tegenstelling tot het omgekeerde wat ik tot nu toe altijd gedaan heb
Sorry dat ik daar nu verder
Sorry dat ik daar nu verder op in ga, maar wat betreft die "gevaarlijke" oefeningen
Dat is eigenlijk ook nog het enige dat bij mij wat wringt om strongman te gaan doen. (Ik die al zaag over bolle rug bij deadlift altijd.) Maar wat zijn nu echt de risico's? Blessures in het algemeen (die heb ik eigenlijk sowieso al vaak, ik ben maar een licht mannetje) die je powerlifting progressie kunnen tegenhouden, of zijn er bv. oefeningen echt gevaarlijk voor je rug?
Hoe zit het met stones & bolle rug? MT had me ooit is gezegd dat het risico op rugletsel daar nog wel vrij klein was, ik weet niet meer waarom eigenlijk
Wat denk jij erover? En wat zijn zo nog andere oefeningen? Beetje een klote vraag, maar ik ben beter op de hoogte waarmee ik moet oppassen en zo hé 
BTW, dat voorstel klinkt goed
Het zal wel niet zoveel
Het zal wel niet zoveel geven, maar ik heb begrepen van de USA-boys op the Youtubes dat zo'n suit je vooral ook stabiliteit geeft in the hole. Misschien dat je op deze manier gewoon ook beter je kracht kan gebruiken?
+ Je weet ook wel meer dan 30kg, dus als je je gewoon laat zakken zou die suit al één en ander moeten geven om je afdaling helemaal te stoppen.
Goed dat die 280 ok voelt op die manier. Dat gewicht kan ik wel locken van 5cm of meer onder lock-out, maar ermee zakken volgens een goede squatbeweging = no way José. Dat merk ik goed als ik mijn calve raises neerleg.
Dreadnought: Tja je kan je
Dreadnought:
Duckwalk bv is niet zo gevaarlijk, tenzij de ondergrond glad is (ongewenst een split maken ofzo), maar is wel een kut oefening en er zijn andere manieren om sterker te worden. Met zware biervaten spelen kan ook gevaarlijk zijn. Heb bv Gijs zondag met dat laatste vat een paar keer gevaarlijke bewegingen zien maken.
Tja je kan je met elke oefening blesseren natuurlijk, als je ze verkeerd uitvoert. De echt gevaarlijke oefeningen zijn bv stones die boven je hoofd moeten komen, of echt zware tireflips (vooral op minder goede ondergrond), die kunnen ook gevaarlijk zijn om onder te vallen ofzo. Heb ik al es meegemaakt
Maja, eigenlijk moet je je daar helemaal niet op focussen. Toch niet als je het als "hoofdsport" wil gaan doen. Ik wil het nu vooral blijven doen als alternatieve manier om sterker te worden, en dan kan je wel bepaalde oefeningen laten vallen.
Die bolle rug bij de stones is iets onvermijdelijks. Maar imo niet erg. Het gevaarlijke is als je tijdens een beweging je rug bol laat worden. Als je bol start en die bolling tijdens de beweging aanhoudt of minder bol maakt, zie ik daar geen problemen in.
MT:
Die 5cm was breken aan de heupen, breken aan de knieën, en niet veel later al terug omhoog komen. Beetje achteruit proberen zitten al, wat best ging. Komt goed
Quote: Dreadnought:Tja je kan je
tireflip is een goeie oefening voor algemene kracht en conditie wel;doen ze ook in andere sporten als algemene training
duckwalk vind ik eigenlijk ook een overbodige oefening,heb 1 liggen maar doe die oefening bijna nooit.
btw heb ergens gezien dat je een belt verkoopt,heb wel interesse,wat is de vp?