Trainingsgeschiedenis:
- Begonnen met trainen als 50kg wegend ventje dat wat zwaarder wou worden met als doel 60kg te wegen.
- Uiteindelijk uitgekomen op 70kg en toen in een lichte strongman wedstrijd terechtgekomen. Het competitiegegeven en de sport op zich bevielen me, dus ben ik me vanaf dat moment op strongman gaan richten.
- Strongman wedstrijden beginnen doen, zelf trainingen beginnen geven. Na enkele jaren een redelijk niveau binnen Belgisch niveau kunnen halen, al was het al van begin af aan duidelijk dat mijn lengte een groot nadeel is in deze sport.
- Tijdens het "off season" af en toe powerliftingwedstrijden meegedaan. Al snel gemerkt dat ik hier in vergelijking met het Belgisch niveau niet slecht in ben.
- Terechtgekomen bij een goede powerlifting coach en de beslissing gemaakt om me voortaan op powerlifting te richten met nog enkele strongman oefeningen ter ondersteuning.
- Ondertussen blijven verder werken aan het doel om de ultieme Pokémon trainer te worden.
Korte termijn doelen:
- 2xBW front squat
- 120kg log lift
- 240kg deadlift
edit:
Compilatie van het begin van mijn trainingen tot voorjaar 2011: http://www.youtube.com/watch?v=Y4ndVQmLkc4
mooi filmpje! leuk om te
mooi filmpje! leuk om te zien
nice dude je nabba lifts
nice
dude je nabba lifts gaan echt easy lol
Quote: nice dude je nabba lifts
Valt echt wel op he...
Ik wil nu niet haten, maar bij de NABBA is geen dopingcontrole...
weet iemand trouwens waarom
weet iemand trouwens waarom er in Nederland geen dopingcontroles zijn bij o.a. Sterkste man etc?
Quote: weet iemand trouwens waarom
Dat is enkel bij ons denk ik dat het zo streng aan toe gaat.
Bij mijn weten wordt er niet echt zo vaak getest, tenzij het om
wedstrijden "natural" gaat.
Ja, alleen België is zo
Ja, alleen België is zo streng. Nederland is normaal.
Ik heb er niks op tegen dat er getest wordt op wedstrijden van drug-free-organisaties. Maar in België bemoeit de overheid zich er zwaar mee, en dat vind ik er een eind over.
Quote: Quote: nice dude je nabba lifts
Ik heb dit jaar 2 wedstrijden bij de NABBA gedaan en er was beide keren controle
Ik neem mijn woorden
Ik neem mijn woorden terug.
(dat was op het nippertje)
Training
Training @Lebbeke
Deadlift
)
3x100kg
3x120kg
3x140kg
2x160kg
2x180kg
2x202,5kg
2x202,5kg
2x202,5kg
2x202,5kg
2x202,5kg
2x202,5kg (viel me toch niet mee. Volgende week moet ik hetzelfde doen met 10kg meer, gaat lachen worden
Bench press
5x60kg
3x80kg
2x100kg
2x115kg
2x115kg
2x115kg
2x115kg
2x115kg
2x115kg (hier had ik nog wel reserve. Niet gek gezien ik niet zo lang geleden 8x3 met dit gewicht gedaan heb)
Squat
6x132,5kg
6x132,5kg
6x132,5kg
en dan nog wat doorbloeden
Triceps pushdown
20x half stack
20x
20x
Lat pulldown
15x half stack
15x
15x
Side raise
10x8kg (traag en bovenaan even vasthouden)
10x8kg
10x8kg
Wrist roller (die zag ik tijdens de side raises ineens liggen, cool
)
2x5kg (1 "rep" is 1 keer op en neer)
2x5kg (andere draairichting)
Dit zou de lichte week moeten zijn, pas op de 3de week zou het echt zwaar mogen worden. Heb er weinig vertrouwen in dat ik dit schema lang ga volhouden als ik zie wat de bedoeling is om de komende weken te liften, maar ik zal het toch proberen
Mja, normaal moet je wel wat
Mja, normaal moet je wel wat overschot hebben voor de zware weken beginnen.
Wat zegt Orhan daarvan? Dat je niet genoeg eet? Dat zou ik zeggen.
Gezien het de bedoeling is
Gezien het de bedoeling is om op 4 weken tijd 17,5kg op mijn squat er bij te lappen en 20kg op mijn deadlift, denk ik dat het niet vreemd is als dat niet helemaal lukt
desalnietemin kan ik het proberen en misschien win ik op elk dan "maar" 10kg. Zou ook al mooi zijn 
We zien wel. Hij zegt dat het wel lukt, dat het normaal is dat ik regelmatig ga denken dat een set niet meer gaat lukken maar dat het dan toch wel zal lukken. Ben benieuwd.
Een psyche-up kan je in die
Een psyche-up kan je in die moeilijkere stadia van een cycle natuurlijk wel die paar kg extra geven. Dat kan zeker interessant zijn als je techniek goed zit (dus 'ja', in jouw geval).
Training @veel te koude
Training @veel te koude homegym
Squat
3x120kg
3x140kg
2x160kg
2x175kg
2x175kg
2x175kg (verrassend vlot)
Bench press
5x70kg
3x90kg
2x110kg
1x122,5kg
1x122,5kg
1x122,5kg (volume PR?)
Deadlift
5x120kg
3x160kg
2x180kg
1x200kg
1x212,5kg (2F)
0x210kg
Na de squat begon mijn rug vaster en vaster te zitten, wat de deadlift moeilijk maakte. Kon weinig core spanning zetten. Doel was 3x3x212,5kg, en normaal moet dat ook wel lukken, maar niet op deze manier. Aangezien de squat me zeker niet zwaar viel, kan ik alleen vermoeden dat het door de kou kwam. Vanaf nu al mijn trainingen in Lebbeke tot het terug wat warmer begint te worden. De homegym is een openstaande garage met gaten en spleten langs alle kanten, dus niet zo ideaal..
Train je in Tshirt en korte
Train je in Tshirt en korte broek? Al eens geprobeerd met trui en lange broek?
Of een wollen boerka?
Of een wollen boerka?
Heb wel een trui aan. Lange
Heb wel een trui aan. Lange trainingsbroek heb ik niet, maar knieën houd ik warm met sleeves en die geven geen problemen zo.
denk dat je via blote huid
denk dat je via blote huid toch serieus veel warmte verliest zo hoor
Dus ik moet een lange broek
Dus ik moet een lange broek dragen om ervoor te zorgen dat mijn onderrug niet komt vast te zitten van de kou
Quote: Dus ik moet een lange broek
Misschien als je redeneert dat je lichaam meer moeite zal moeten steken in je onderlichaam te verwarmen waardoor er minder energie gaat naar de onderrug?
ik maakte maar een opmerking
ik maakte maar een opmerking hoor
Je klaagt van een te koude homegym en dan loop je wel in korte broek, tja
Of ik ga gewoon naar de
Of ik ga gewoon naar de warme gym in Lebbeke
Quote: Of ik ga gewoon naar de
Maar daar zijn allochtonen...
Da's waar. En ze geven daar
Da's waar. En ze geven daar ook kickboxtrainingen. Kan gevaarlijk zijn.
Quote: Da's waar. En ze geven daar
Ook thai boks trainingen, dat is zowaar nog gevaarlijker!
Trainen jullie zo
Trainen jullie zo ingeduffeld? Ik train nu ook wel in trainingsbroek en een trui, maar na opwarming/ 1ste oefening zwier ik die trui vaak al uit omdat ik het te warm heb.
Als ik buiten train bij deze
Als ik buiten train bij deze temperaturen (<10°C), doe ik een lange broek en een trui aan, vooral om blessures te voorkomen (en een muts, omdat ik er dan badass uitzie
). Voor een zware set gaat de trui meestal uit en daarna weer aan, aangezien ik luttele minuten rust tussen sets.
Quote: Trainen jullie zo
Same.
Ik snap het probleem van een
Ik snap het probleem van een koude homegym ni? Na je eerste werkset heb je toch meestal geen kou meer? En na een halfuurtje train ik meestal in een shirtje vand e warmte
.
In de garage waar ik train,
In de garage waar ik train, sta je zo goed als buiten, aangezien die poort openstaat en de muur vol spleten zit. Vroeger in mijn veranda was het in de winter ook heel koud, maar toch altijd warmer dan buiten. Er was ook geen koude wind ofzo. Scheelt veel. Ik heb tijdens de training van zaterdag geen enkele keer mijn trui uitgedaan, en dat is zeker niet mijn gewoonte.
Heeft trouwens geen zin om hier een discussie over te houden ofzo. Ik stel de staat van mijn gewrichten boven het feit of ik al dan niet hardcore ben door in de kou te trainen. Als het mijn prestaties ook maar 1% negatief beïnvloed terwijl ik evengoed ergens kan trainen waar het warmer is, zie ik niet in waarom ik dat niet zou doen.
Training
Training @Lebbeke
Squat
3x120kg
3x120kg
3x140kg
3x160kg
3x160kg
3x160kg
3x160kg
3x160kg
3x160kg (viel goed mee. Wel nog altijd wat wennen aan de squatschoenen)
Bench press
5x60kg
3x80kg
2x100kg
3x110kg
3x110kg
3x110kg
3x110kg
3x110kg
3x110kg
Snatch pull
2x120kg
2x157,5kg
2x157,5kg
2x157,5kg
2x157,5kg
2x157,5kg
2x157,5kg
Shoulder press toestel
10x
10x
10x (niet zo leuk)
DB bench press
10x24kg
10x24kg
Incline DB bench press
6x30kg
6x30kg
6x30kg
CARDIO! (
)
)
10 minuten fietsen (is de bedoeling dat ik dit vanaf nu na elke training doe. Me no like