Trainingsgeschiedenis:
- Begonnen met trainen als 50kg wegend ventje dat wat zwaarder wou worden met als doel 60kg te wegen.
- Uiteindelijk uitgekomen op 70kg en toen in een lichte strongman wedstrijd terechtgekomen. Het competitiegegeven en de sport op zich bevielen me, dus ben ik me vanaf dat moment op strongman gaan richten.
- Strongman wedstrijden beginnen doen, zelf trainingen beginnen geven. Na enkele jaren een redelijk niveau binnen Belgisch niveau kunnen halen, al was het al van begin af aan duidelijk dat mijn lengte een groot nadeel is in deze sport.
- Tijdens het "off season" af en toe powerliftingwedstrijden meegedaan. Al snel gemerkt dat ik hier in vergelijking met het Belgisch niveau niet slecht in ben.
- Terechtgekomen bij een goede powerlifting coach en de beslissing gemaakt om me voortaan op powerlifting te richten met nog enkele strongman oefeningen ter ondersteuning.
- Ondertussen blijven verder werken aan het doel om de ultieme Pokémon trainer te worden.
Korte termijn doelen:
- 2xBW front squat
- 120kg log lift
- 240kg deadlift
edit:
Compilatie van het begin van mijn trainingen tot voorjaar 2011: http://www.youtube.com/watch?v=Y4ndVQmLkc4
Quote: Quote: meteen een pr zetten en dan
Quote: Lol Zoals ik op DBB ook
ah,dat maakt al een en ander duidelijk.
lees dbb zelden
toen ik bij luc trainde in
toen ik bij luc trainde in merelbeke was hij ook verzot van lockouts.
hij was trainer van nationaal gewichtheffen
dus het is best belangrijkbaar blijkbbaar
ik moet zeggen dat mijn dl er in dat jaar met hem er 150kg mee is gegroeid
Quote: toen ik bij luc trainde in
Whut, en nu deadlift je nog altijd geen 300kg?
Vanochtend helpen verhuizen.
Deadlift
4x3x190kg
5x190kg
Bench press
6x2x122.5kg
(Geen onderwerp)
Quote: (Geen onderwerp)
+1
Srs, Woop, jij bent de enige die ik ken die last denkt te hebben van zo'n dingen. Volgens mij is dat nergens voor nodig...
Niet om te bekritiseren, hoor, maar... ok, wel om te kritiseren.
Wel goede training!
Whut? Waar denk ik last van
Whut? Waar denk ik last van te hebben? :-/ Waar klaag ik over?
Quote: Whut? Waar denk ik last van
Van verhuizen, in het hypothetische geval dat het vermoeiend geweest zou zijn. Pas op, ik ben heel goed in begrijpend lezen!
Lijkt me toch vrij relevant
Lijkt me toch vrij relevant voor het beoordelen van mijn eigen training.
Doe je dan anders helemaal
Doe je dan anders helemaal niets op trainingsdagen?
Jongens toch, wat een
Jongens toch, wat een geklaag... Verhuizen is een fysieke inspanning die ik niet gewend ben. Is het dan zo raar dat ik denk dat het misschien invloed kan hebben op mijn training later op dezelfde dag? Alvast mijn excuses dat ik dit durven vermelden heb. Ik zal in het vervolg enkel de meest belangrijke highlights van mijn trainingen posten, als jullie dat liever hebben. Ik zal bovenstaande training alvast editten, zodat mensen die deze nog niet gelezen hebben, zeker niet teveel tekst moeten lezen.
Woopy heeft gelijk: naar
Woopy heeft gelijk: naar mijn weten heeft hij ni egt geklaagd ofzo, gwn dat het verhuizen wa vermoeiend was. Wat wel begrijpelijk is.
Misschien zitten ze gwn wat te plagen woopy.
best woopy niet
best woopy niet plagen.
Woopy heeft chuck norris lift skills aangeleerd, zie nu maar wat er gebeurd is .
Winter perikelen zijn hier
Winter perikelen zijn hier blijkbaar gevoelig bij de dames.
Iedereen is hier snel op de teentjes getrapt
Ben een beetje allergisch
Ben een beetje allergisch aan onzinnige kritiek.
Ik niet hoor. Je mag alles
Ik niet hoor.
Je mag alles tegen me zeggen; zelfs dat ik minder dan 110kg weeg (da's misschien zelfs waar).
Maare, ik heb het woord 'klagen' niet gebruikt.
Ik herinner me gewoon dat je een hele tijd geleden ook wat hebt verhuisd, en ongeveer dezelfde comment maakte. Het kan natuurlijk best zijn dat je dit merkt, maar in mijn ervaring is er toch heel wat meer nodig dan wat bewegen om een negatieve invloed te hebben op je training; dat lijkt me eerder mentaal. En in dat opzicht is het nuttig dat we je bekritiseren, want als je op een dag nog eens zoiets aan de hand hebt, maar eigenlijk een dik PR wilt zetten, gaat dit je misschien opspelen. Door evenwel je redenering nu in vraag te stellen, knippen we de edge van die semi-onbewuste redenering af, en maak je meer kans om je PR te halen. Zeker bij geared lifting, waarbij balls relatief belangrijker zijn dan bij raw lifting.
En ik denk echt dat dit fysiek weinig relevant is. Ik heb vaak goed getraind ondanks ervoor veel grotere inspanningen te hebben gedaan dan ik gewoon ben (en ik zit normaal ook heel de dag stil hoor). Hersteltijd en kwaliteit van herstel zijn in mijn ervaring veel belangrijker.
Ik ben onlangs naar Leuven
Ik ben onlangs naar Leuven verhuisd en mijn studio is niet zo groot en zoveel spullen waren het niet maar ik kan je toch meedelen dat ik verdomd moe was
Een frigo en een diepvriezer en andere brol twee verdiepen hoog op de trap dragen is redelijk intensief. Je kan geen uitspraken doen over hoe zwaar dat verhuizen precies was maar als Woopy het vermelde in zijn log zal het geen onbelangrijke factor geweest zijn. Ik denk dat de "mop" van Laurens ook een beetje zwaarder opgevat is dan hij het initieel wilde voorstellen.
Mja, maar ik heb PRs gezet
Mja, maar ik heb PRs gezet op dagen dat ik 10u gewerkt had in de bouw, terwijl ik dat quasi nooit doe. En dat ik 'helemaal kapot' was, naar mijn gevoel. Ik denk dat je het jezelf mentaal moeilijker maakt dan nodig door zelfs maar te overwegen dat zoiets kan interfereren met je training.
Nogmaals: ik wil niet bekritiseren. En ik heb eigenlijk de ervaring dat Woopy niet al te beïnvloedbaar is, dus eigenlijk veroorzaak ik waarschijnlijk alleen maar ergernis met mijn opmerkingen.
Toch was het geen *kijk eens hoe flink ik ben*-reactie. Zo heb ik er onlangs al op DBB één gemaakte in Willems blog; en eentje per week is genoeg. 
Blijkbaar ben ik dus al niet
Blijkbaar ben ik dus al niet de enige die denkt last te hebben van zo'n dingen, dus laten we in het vervolg de "hoe boeiend dat je dit met ons deelt" houden voor de mensen die "ik heb een boterham met kaas gegeten" posten op facebook.
Quote: Ik ben onlangs naar Leuven
Dat denk ik er ook van!
Da's toevallig. Ik heb zonet
Da's toevallig. Ik heb zonet ook een boterham met kaas gegeten.
Quote: Da's toevallig. Ik heb zonet
Hoe boeiend dat je dit met ons deelt. Dank u!
En ik maar denken dat jij geen carbs at... of heb je getraind dan?
Quote: Quote: Da's toevallig. Ik heb zonet
Nee, gewoon 170kg gebench presst. :\
Gelieve alleen te posten als
Gelieve alleen te posten als je over 200kg hebt gebencht dan. 170 is niet echt om over naar huis te schrijven.
Squat 3x120kg 2x140kg 1x160kg
Squat
3x120kg
2x140kg
1x160kg
pak half aan
2x180kg
pak volledig
2x200kg
2x225kg
kniebanden
2x240kg
Bench press
5x80kg
3x100kg
1x120kg
pak aan, met blok
1x135kg
1x145kg
1x152,5kg
halve blok
1x152,5kg
Sumo deadlift (suited)
2x120kg
1x160kg
1x180kg (pff, ging veel te zwaar)
Conventional deadlift
1x180kg
sumopak uit, squatpak aan
1x180kg
1x200kg (niet makkelijk maar kon nog wel wat bij, squat zit er natuurlijk al in)
Log lift
5x60kg
3x80kg
3x95kg
3x95kg
Sumodeadlift gaat het toch echt niet worden. Zware 180kg tegenover conventional 200kg met nog wel wat overschot...
Maar de sumopositie is ook
Maar de sumopositie is ook gewoon moeilijk. Bij de echte goeie sumo pullers (Dan Green, Chris Duffin, 515, Andrey Malanichev, ...) zie je dat ze een zeer goede externe rotatie van de heupen hebben. En dat is echt niet evident.
Ik vermoed dat Orhan weinig ervaring heeft met sumo deadlifts; zeker voor iemand die niet lang en smal is (positie is ongetwijfeld anders). Maar om goed te worden in sumo, moet je denk ik vooral aan die mobility en zo werken, zodat je deadlift een wide stance half squat wordt, met de bar in je handen. Da's veel onnozel mobilitywerk etc. Zou ik ook geen zin in hebben, en gewoon conventional trekken.
Heel mooie training. Wordt
Heel mooie training. Wordt moeilijk om bij te houden.
Je moet je eigen trainingen
Je moet je eigen trainingen nu ook niet vergelijken met een suited training van mij he
Alsof ik zonder suit op dit moment 240kg squat 
Squat 3x120kg 3x140kg 5x160kg
Squat
3x120kg
3x140kg
5x160kg
5x160kg
5x160kg
1x170kg
1x180kg
Bench press
3x100kg
1x110kg
4x112,5kg
4x112,5kg
4x112,5kg
4x112,5kg
18x85kg
Korte training, zat niet veel meer in, dus dan maar besloten om het eens rustiger te houden en wat krachten te sparen voor morgenochtend.
Daarna nog een repout met 85kg. Waarom? In een supplementenwinkeltje in de buurt is een kleine wedstrijd gaande waarbij je gedurende de hele maand even binnen kan gaan en max reps met bodyweight benchen. De eerste 3 krijgen een prijs (supplementen). En ja, ik weeg tegenwoordig slechts 85kg. Denk dat ik morgen na de training mijn kans eens ga wagen. Met 20+ reps maak ik toch wel kans op een prijs, denk ik 
Een hele tijd geleden heb ik goede progressie op mijn squat gemaakt door op te bouwen met 3x5 en na elke 4de week terug te gaan naar het gewicht van de 2de week van die wave. Om een of andere reden heb ik dat sindsdien nooit meer verder uitgemelkt. Tijd om daar terug mee te beginnen dus. Orhan vond 3 sets wat weinig, dus mocht ik daarna nog wat singles doen. 180kg ging per ongeluk enorm diep, zelfs voor Nabba standaarden denk ik, maar ging verder wel. Fris zit 200kg raw squat er zeker in, zoals het vandaag voelde.
Bench moest 4x4 met 117,5kg zijn, maar ik voelde dat dit vandaag niet ging lukken, dus besloten om een kleine stap terug te nemen en van daar opnieuw op te bouwen. 112,5 was al zwaar genoeg vandaag