Woopy squat soms

kan jij alleen in je squatpak? ik heb er een hele tijd geleden ook een gekocht, wou vandaag eens proberen na mn gewone squatsessie,
maar ik pas er dus met geen mogelijkheid in, laat staan eruit. moet je dan met zn twee zijn? of gewoon insmeren met pindakaas

Dan is het ofwel te klein, ofwel probeer je het op een heel verkeerde manier Mijn pakje dat ik vandaag aanhad, spande een paar maand geleden ook enorm hard, heb er nooit een full squat in kunnen doen zonder schouderbanden zelfs, maar ik kreeg het wel zelf aan. Wat ik daarvoor moest doen, was het binnenstebuiten keren, de pijpen over mijn benen trekken zo hoog mogelijk, en het vervolgens binnenstebinnen draaien. En dan nog wat bijtrekken.
Maar wellicht is een groter pakje gewoon beter geschikt, want zoals ik al zeg, ik was er weinig mee toen het zo hard spande. In het squatsuit dat ik de afgelopen maanden gebruikt heb, kan ik zo instappen, en ik heb er tot nu toe al 260kg mee gesquat bij een raw squat van om en bij de 200kg.

Bench press
3x100kg
2x110kg
3x120kg
3x120kg
3x120kg
3x120kg

Squat
6x100kg
6x100kg
6x100kg (goede diepte er wat inwerken)

Log
5x60kg
3x80kg
2x90kg
2x100kg
0x110kg (2 fails)
0x110kg (enkel clean)

Weinig concentratie vandaag en wat buikpijn.

Squat
1x120kg
1x120kg
1x160kg
1x160kg
1x160kg
1x170kg
1x180kg

Bench press
1x100kg
1x110kg
1x110kg
1x110kg
1x110kg
3x110kg
1x120kg

Deadlift
1x120kg
1x120kg
1x170kg
1x170kg
1x170kg
1x170kg
suit aan
1x170kg
1x200kg

Morgen nog eens met iets minder reps. T'is een wedstrijdvoorbereiding die ik niet gewend ben, maar het valt te proberen
Orhan heeft wat last van zijn knie, maar met wat ik vandaag zag, zal hij zaterdag wel mooie resultaten hebben.

Singles in de laatste training voor de wedstrijd heb ik de laatste twee keer ook gedaan. Is wel goed om je lekker fris te voelen.

Squat
aantal reps met 60 en 100kg om wat los te komen
1x140kg
1x180kg
1x185kg

Bench
1x100kg
1x100kg
1x110kg
1x120kg
1x125kg

Deadlift
1x170kg
1x170kg
1x170kg
1x170kg

Klaar, en nu op naar de wedstrijd

good luck

Good luck, als je lifts al niet achter de rug zijn ondertss.

Wedstrijd viel wat tegen.

Ingewogen op 82,6kg. Dat is volgens mijn wiskunde skills minder dan 83kg, dus in orde. Ik heb ook nog gewoon ontbeten enzo, niets fancy

Squat
0x250kg (wat dieper dan ik gewend ben op training, kwam op mijn diepte maar was daar al mijn spanning kwijt)
0x250kg (wat sneller gezakt en naar het schijnt ook iets hoger terug beginnen stijgen. Maar kwam niet erg hoog, dus terug fail)
op dit moment wist ik dat het zo niet ging lukken. Laatste reddingsmiddel: het kleinere squatpakje waar ik normaal enkel zou in deadliften.
0x250kg (ik zakte tot iets boven parallel, en daar stopte het. Verder zakken liet het pak niet meer toe. Na even te proberen, ben ik dan maar terug recht gaan staan, en dat ging alsof het niets was. Dat wil dus zeggen dat ik met dit pak nog wel wat zwaarder kan (en moet) gaan. Ga ik de komende trainingen testen)

Nulscore op de squat dus, buh... Maarja, zo leren we weer wat zeker. Ik heb nu de indruk dat Orhan me op de trainingen zelden of nooit diep genoeg heeft laten gaan, anders zou dit niet mogen gebeuren. Langs de andere kant weet ik nu dat ik met mijn kleiner pakje misschien ook wel wat kan. Met 250kg kon ik niet diep genoeg zakken. Met 260kg of 270kg misschien wel. Dan is het natuurlijk nog de vraag of ik dan ook nog terug recht geraak

Bench press
de opwarming viel me wat zwaar. Plan was om te openen met 147,5kg. Verlaagd naar 140kg voor de zekerheid.
0x140kg (was gelukt, maar bovenaan klein beetje uit balans waardoor ik hem voor het signaal rackte...)
1x142,5kg (yay, eerste geslaagde lift van vandaag Ook wedstrijd PR trouwens. Zakken was wat moeizaam, daardoor de press ook niet helemaal vlot. Orhan stelde 147.5kg voor, maar ik was vrij zeker dat een zwaarder gewicht vlotter ging gaan. 150kg van gemaakt.)
1x150kg (wedstrijd PR, easy. Zoals voorspeld, kon ik met dit gewicht makkelijker zakken. Daardoor ook terug meer kracht over om te pressen, en dat ging dan ook goed. Had nog wel wat bijgekund. Maar soit, was allang blij dat de wedstrijd terug wat beter begon te gaan)

Deadlift
1x200kg (vlotjes)
1x215kg (normaal zou ik 220kg nemen, maar de fails op de squat hadden me wat bang gemaakt. Orhan stelde 230kg voor. Had ik zelf niet veel vertrouwen in, maar goed, had niet veel te verliezen)
0x230kg (tot onder de knie ofzo. Te moe van de squat fails.)

In totaal 80kg te weinig voor het Belgische minimum
Beetje kut natuurlijk, maar goed, is uiteindelijk ook niet zo erg. Er komt nog zo'n wedstrijd waar ik mijn totaal op kan halen, en dan spelen we wat meer op safe. De squat beginnen met een beurt zonder pakje bv.
Ondertussen kijken of ik met het kleinere pakje goede squat beurten kan maken (en filmen, zodat ik zelf de diepte ook kan zien), en stilaan eens een kleiner bench suit gaan zoeken.

Orhan had trouwens 360 (met geblesseerde knie) - 300 - 310.

Wat is dat Belgische minimum eigenlijk? Ik denk het minimum totaal voor deel te nemen aan een EK of is dit fout Die cijfers van Orhan, waw. Een 300 bench is niet normaal (in positieve zin bedoeld).

Beetje tegenvallende wedstrijd precies, maar nu weet je waar je op moet focussen in je trainingen en heb je weer de ervaring er bij.

445kg (150+215+80)

Idd wat pech gehad, maar het is dan ook weer totaal anders met suits.
Het kan er nu alleen maar beter op gaan.

Wat zijn dat voor getallen, ik ben verre van sterk en ik heb zelfs een groter totaal dan 445kg

Pff, wat een shit. Respect dat je nog altijd enthousiast bent over gear...

Iig proficiat met je wedstrijd-PR op de bench.

Edit: inderdaad indrukwekkend wat Orhan deed!

Het minimum voor België is het minimum om deel te mogen nemen aan het BK van de VGPF. Het minimum om te mogen deelnemen aan het EK heet, zeer toepasselijk, het minimum voor EK's

En ja, dat minimum voor België is serieus laag Maarja, dat BK moet ook gevuld geraken zeker?

Training van vandaag: met een hamertje een muurtje slopen en wat aarde wegscheppen. De 3 squat fails van zaterdag zitten nog goed in mijn lijf, was snel moe Dat volstaat als training voor vandaag. Morgen nog wat verder doen. Woensdag en/of donderdag terug trainen.

Vanavond al gaan trainen. Niet zwaar gegaan, LB wat losgemaakt. Morgen zelfde met UB.

Front squat
3x60kg
3x80kg
3x80kg
3x100kg
3x100kg
3x110kg
3x110kg

Leg press 45°
6x240kg
6x280kg
6x280kg
6x280kg
6x280kg
6x280kg

Romanian deadlift
6x90kg
6x90kg
6x90kg

Kettlebell swing
15x24kg
15x24kg

Vandaag lichte UB training.

Bench press
5x80kg
3x100kg
3x100kg
3x110kg
3x110kg
3x110kg
3x110kg

Log (kleine second dip)
5x60kg
5x60kg
3x80kg
1x90kg
1x90kg
1x90kg
1x100kg (vanaf hier lukte de dip niet meer, verder wel nog vlotte reps)
1x100kg

Dips
10x
10x
10x

Pendlay row
6x90kg
6x90kg
6x90kg

Pulldown
6x70kg
6x75kg
6x80kg

Proberen om die second dip bij de zwaardere gewichten er ook in te krijgen. Het is niet veel, maar het maakt de press wel een pak makkelijker.
Morgenavond een eerste min of meer serieuze training doen en wat zwaarder squatten. Binnenkort beginnen trouwens ook de werken (beton storten enzo) om de strongman trainingen in Lebbeke te kunnen houden.

Squat
6x100kg (daaamn stijve benen! De eerste rep was sky high, daarna elke rep iets dieper. Pas vanaf de 4de rep ofzo kon ik op diepte komen)
3x100kg (al een pak beter )
3x140kg
3x140kg
3x140kg
3x140kg
3x160kg
3x160kg
3x160kg
3x160kg

Zo, das was meer dan genoeg voor vandaag
Morgen vertrek ik op weekendje ardennen. Maandag vliegen we er terug in.

Deadlift (voor het eerst in tijden terug op platte schoenen)
3x120kg
1x170kg (normaal vanaf hier het pakje al aan, maar dit ging een pak vlotter dan verwacht)
1x190kg
1x200kg
1x210kg (vanaf hier begon het zwaarder te worden)
suit aan
1x210kg (eigenlijk niet beduidend makkelijker dan de beurt zonder suit. Vreemd)
1x210kg (idem)
suit terug uit
0x210kg (tot iets onder de knie, denk dat ik deze rep ook met suit zou gemist hebben)
interessant...

Block pull (onder de knie)
3x220kg
3x240kg
5x220kg

Smith push press
5x65kg
3x85kg
2x105kg
2x110kg
2x110kg
2x110kg (laatste rep zeer langzaam laten zakken)

Pendlay row
6x90kg
6x95kg
6x97,5kg

Goeie training. Deadlift vanaf nu terug op platte schoenen doen, gaat toch nog altijd beter. Had ook niets anders verwacht. Het pakje helpt me blijkbaar zo goed als niets. Volgende week nog eens proberen (ben iets lichter nu door een weekendje veel te weinig gegeten te hebben), en anders voorlopig verder doen zonder pakje. Beetje jammer wel dat een 240kg deadlift op de voorronde, zoals vorig jaar, dit keer een serieuze uitdaging gaat worden... Al is er wel nog een verschil als ik mijn schoenen uit doe en mijn straps gebruik.
Na de training nog even zitten lachen (niet uitlachen voor alle duidelijkheid) met een groepje buitenlanders dat elkaar heel uitbundig aan het uitdagen was om de lege log gepresst te krijgen en die het ook maar bleven proberen tot het zou lukken. Blijkbaar is de lege log pressen in hun groepje een soort van "mannelijkheidstest". Was leuk om te zien

In het terugrijden nog bijna met de auto in een kappelletje gezeten door de gladheid. Scheelde 30cm ofzo. Was eventjes spannend

Die buitenlanders toch!
Misschien kan Pro - wanneer hij met je komt meetrainen - stiekem infiltreren in dat groepje en meteen tot de meest mannelijke worden uitgeroepen!

Jammer van je deadlift. Maar zoals je zegt: straps en geen schoenen kan een behoorlijk verschil maken. Zeker nu je sterker aan het worden bent op block pulls.

Ik vind dat die buitenlanders zo een praktijken maar in hun eigen land moeten doen!

ik bereik die 240 van in 2011 ook niet meer,wss doet de adrinaline op een wedstrijd heel wat,op training lijkt 200 al zwaar.
die log weegt 55kg zeker?er zijn er bij mij ook veel die het proberen,weinig die het lukken,vlaanderen heeft weinig sterke mannen blijkbaar,als er dan zijn die het lukken,voelen ze zich sterk

Bench press
3x100kg
3x100kg
2x110kg
2x120kg
2x120kg
2x120kg
2x120kg
2x120kg
2x120kg (viel me zwaarder dan zou mogen...)
11x100kg (volume PR met 1 rep en met voorvermoeiing)

Squat
6x100kg
6x100kg
6x120kg

Log press (oefenen op second dip)
5x60kg
3x80kg
2x90kg
2x100kg (ging deze keer wel. Vlotte reps qua kracht. De balans zit nog niet 100% in orde)
1x102,5kg (veel adem verloren bij het stabiliseren van deze, geen 2de rep geprobeerd)

Als ik die second dip kan blijven verbeteren, kan er binnenkort een goed PR op de log gezet worden

Vandaag samen met Orhan mijn squat cage, schijvenrek, schijven,... gaan halen en de gym wat heringericht. Ziet er allemaal mooi uit nu. 2 cages, 1 open squatrek, 2 platforms, meer dan 2200kg aan schijven... Foto's later.
Daarna pitta gaan eten. Beetje laten zakken en dan proberen squatten in het kleine pakje. Ging niet zo goed. Voorlopig toch maar even met het grotere pakje verder werken. Verder geen noemenswaardige training.

Mooie Gothische kapel!

Van de tientallen foto's die ze gemaakt hebben, staat er nog maar 1 online voorlopig. Ik had dan persoonlijk wel een betere foto gekozen, maar het is een begin...

Je ziet op het schijvenrek van links naar rechts:
- bovenste rij: 9x20kg rubber, 4x50kg + 1x20kg rubber, 2x50kg + 2x10kg ijzer, 6x20kg ijzer
- onderste rij: 6x25kg rubber, 6x25kg rubber, 6x15kg ijzer, 6x20kg ijzer

Buiten de foto (wel zichtbaar in de spiegels) nog 4 ijzeren schijven van 20kg, 6 rubberen schijven van 25kg en 2 rubberen van 10kg, de honderden kilo's niet gekleurd ijzer niet meegeteld

edit: ik was te vroeg. Ze zijn nu volop bezig met de foto's te posten

Als die strongman plek ook gemaakt is, is dit een van de beste gyms in heel belgie gwn.

Pitta voor de training, slechte herinneringen aan lol
Ik ga dat zelden of nooit eten.

Nu ook al imo