Woopy squat soms

Pervert

How How word ik hier ook al gebruikt ja?

BTW psyCo zonder H, gebeurt zelden dat iemand mijn naam typt zoals die is Als ik dan toch in je kamer zal zijn zal ik je daarvoor spanks moeten geven

Block pull (onder de knie)
5x120kg
3x170kg
2x220kg
2x240kg
1x260kg
0x270kg (zoals die 260kg voelde, moest dit lukken. Next time dan maar)

Log press
5x60kg (ok, triceps nog volledig leeg van gisteren, this is going to be interesting)
3x80kg
2x90kg
2x100kg
0x105kg (gedaan triceps volledig gesloopt)

Triceps pushdown
3x20x half stack, beetje doorbloeden

Axle row
5x50kg
5x70kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg

Pulldown
5x70kg
5x80kg
5x90kg (full stack) + 5x70kg

Goeie training, al moet ik hier een en ander eens gaan herzien. Ik vind het niet erg als ik wat minder op de log presteer door triceps die nog vermoeid zijn van de dag ervoor (in dat opzicht ben ik niet ontevreden over 2x100kg), maar hier voelde ik dat het toch wat teveel werd. Even kijken of ik dat gevoel volgende week nog heb, en zoja, beetje aanpassen.

Squat
3x120kg
3x140kg
2x160kg
suit half
2x180kg
suit volledig
1x210kg
1x230kg
wraps aan
1x255kg
1x260kg (PR)

Bench press
3x100kg
2x110kg
1x120kg
suit aan
1x140kg (volledige blok)
1x150kg (idem)
1x165kg (4/6de blok)
1x165kg (3/6de blok, net niet uitgelocked denk ik. Volgende week wat minder gewicht en zonder blok waarschijnlijk)

Leg press (45°)
6x240kg
3x300kg
2x320kg
2x340kg
2x360kg
2x370kg
2x380kg

PR op de squat, leuk De 260kg ging iets beter dan 255kg. Teveel gegeten voor de training en bij de 255kg had ik daar wat last van. Bench was iets minder vond ik zelf. De 150kg was nog heel mooi, maar bij de beurten met 165kg zat mijn pad niet helemaal goed.
Leg press was omdat Orhan tijdens de bench had verteld over 2 broers die sinds kort daar trainen en die ik toch wat als concurrentie zie binnen de gym, die gisteren op de leg press tot full stack + 2 schijven van 20kg voor 1 rep gegaan waren. 380kg = full stack + 4 schijven I win

zieke squat.

Son, I am proud!

Squat
5x110kg
3x140kg
2x160kg
5x175kg
5x175kg
5x175kg

Bench press
5x80kg
3x100kg
2x110kg
4x120kg
4x120kg
4x120kg
4x120kg (volume PR)

In het vertrekken ergens halfweg een file van een uur over 1km gehad, daardoor pas om 12u toegekomen terwijl de gym sluit om 13u. Geen tijd meer voor extra oefeningen dus. Desalnietemin een goeie training. Bench was zwaar, maar gezien de omstandigheden toch goed. Bij mijn eerste rep lag ik te ver naar achter waardoor elke rep tegen de haken botste en ik nadien de bar zelfs amper ingehaakt kreeg, dus verspeelde wel wat krachten. De laatste 2 sets heb ik laten aangeven door iemand die blijkbaar niet zo goed kon aangeven, denk dat het nog beter gegaan was als ik de bar gewoon zelf uitgenomen had. Maar soit Volume PR gehaald, en de volgende wave tot 122,5kg zal ook zeker lukken.

Het inschrijven bij de Nabba BK Squat wedstrijd, is dat weer op info@ nabba.be?

Weer? Lijkt me straf dat je jezelf via dat adres hebt kunnen inschrijven de vorige keer? Contact opnemen met je clubverantwoordelijke (Raymond) en die regelt dat dan wel en laat je weten of je nog ingeschreven bent.

Ah! Ja, ik keek tussen mijn mails die ik had verzonden vorige keer hoe dat weer ging, en ik kwam dat adres tegen Wss hebben ze dat toen ook uitgelegd. Bedankt!

Leuk dat je meedoet trouwens Als je die dag de bus van Zottegem naar Wetteren kan nemen (stopt in Bavegem op 100m van mijn deur), kan ik eventueel voor je vervoer zorgen. Is in Lebbeke vanaf dit jaar, zoals je misschien al wist. Denk dat dat lastig is met OV.

Ik heb ook al eens gekeken, niet echt goeie verbinding (maar dat was herentals ook niet )

Heb net gekeken en mijn vroegste verbinding voor Velzeke - Lebbeke is pas om 10u en ik zou dan om 12u aankomen Is zeker al te laat. Wss zal ik meerijden, die bus is geen probleem om te halen.

Deadlift (squatschoenen + touch & go)
3x100kg
3x140kg
1x180kg
3x195kg
3x195kg
3x195kg
3x195kg
5x195kg (volume PR, viel goed mee)

Bench press
3x100kg
2x115kg
2x125kg
2x125kg
2x125kg
3x125kg (volume PR)
4x125kg (met hier en daar wat hulp, kan ik moeilijk als volume PR rekenen)

Dan wat gepruts met close grip bench en cambered bar bench, moest met snelheid, maar ik kreeg bij de lockouts telkens pijn in mijn triceps. Wsl beetje te vermoeid van die bench.

Squat
6x120kg
6x120kg
6x120kg

En nog wat axle cleans en presses. 85kg ging niet pronated in 1 beweging. Nochtans kan ik de bar na een clean fail wel gewoon blijven vasthouden, dus lijkt me niet dat het aan mijn grip ligt maar puur mentaal. Dan wat snelle cleans via de riem gevolgd door wat cleans in 1 beweging met mixed grip. En nog wat axle power snatches met 60kg.

Geen slechte training na slechts 4u geslapen te hebben.

Ik ga de log van vandaag kort houden.
Zondag en maandagavond heb ik carnaval gevierd. Dat zat er wel wat in. Dinsdag heb ik de training geskipt, is toch een minder belangrijke training. Vandaag toch gegaan, suited training. Tot 245kg squat zonder kniebanden. Daarna 255kg met kniebanden gefailed. Beslist om qua training gewoon alles wat wakker te schudden en de suited bench zaterdag te doen.

Zondag zou er iemand langskomen die wil meedoen aan de voorronde. Ben eens benieuwd.

Jup, zondag ga ik men best doen! Ben ook eens benieuwd.

Af en toe eens goed doorzakken moet kunnen, het zal je progressie op de lange termijn niet in de weg zitten.

Had het nu niet meteen verwacht aangezien ik niet echt gedronken heb (1 of 2 bekertjes op uren tijd) en toch genoeg kunnen slapen heb, buiten de nacht van zondag op maandag, maarja Maken we morgen wel goed.

Denk dat ik een beetje een verkoudheid heb. Zou mee de squat fail van eergisteren verklaren, en vandaag was mijn kracht ook niet 100%. Laat ons zeggen 80 tot 90%.

Squat
3x120kg
3x120kg
3x145kg
5x165kg
5x165kg
5x165kg (allemaal zwaar, ook de warm up sets)

Bench
3x100kg
2x110kg
2x120kg
suit aan, zonder blok
1x130kg (niet getouched)
1x145kg (idem)
1x152,5kg (wel touch, PR, voelde wel dat ik hiermee mijn kracht voor vandaag opgebruikt had, maar Orhan hing er nog wat bij)
0x157,5kg (paar cm omhoog gekomen, denk dat het op een goede dag wel zou lukken)

Pulldown
5x70kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg

Kettlebell swing
20x24kg
20x24kg
20x24kg

Ik ga morgen terug om eens te kijken wie die kerel is die strongman wil doen. Misschien ondertussen de overhead medley van de voorronde nog wat oefenen.
Het bench suit moet trouwens een maatje kleiner worden. Zoals Orhan het zei, was dit goed om het gevoel te leren, maar als ik er meer wil uithalen, moet het wat kleiner worden. Klinkt logisch aangezien ik dit shirt aan en uittrek als een gewone tshirt. Het squat suit moet ook wat bijgestikt worden om de schouderbanden korter te maken. Daarvoor moet ik eens een schoenmaker in de buurt zoeken.

Die Orhan toch; lekker 5kg erbij hangen als je kracht op is.

Maar proficiat met je PR, op een slechte dag.

Jij kan je benchshirt dus even vlot aandoen als een gewoon T-shirt? Dan ga je nog afzien denk ik de komende tijd. Als ik soms zie hoe mensen daarmee sukkelen.

Even vlot is misschien wat overdreven, maar meer dan 5 seconden zal het toch niet duren

Gradueel wennen aan een stugger benchshirt is geen slecht idee van Orhan. Je hebt nog geen enkel benchpakje gekocht ook zeker? Das dan ook wel een voordeel dat je niet al die verschillende maten moet kopen. Als je er eentje hebt waarmee je denkt wedstrijden te doen kan je dat eventueel nieuw kopen.

Uhu. Het plan is trouwens om, als hij zo meteen geen pakje van een maat kleiner vindt, er een paar tshirts onder aan te doen. Da's ook een mogelijkheid natuurlijk
Bij Orhan trainen is op dat vlak wel handig. In mijn sporttas zitten momenteel al een paar weken/maanden: squatpakje, benchpakje, sumo dl pakje, wrist wraps en knee wraps, allemaal van hem, niks van mij

Btw, jij geen interesse om mijn squatpakje over te nemen? Ik ga het zelf hoogstwsl nooit meer gebruiken. Voor jou zou het wel goed kunnen zijn, denk ik. Mocht je interesse hebben om ook eens suited te beginnen

Ben ik daarvoor niet wat te licht met mijn 75kg? Jij hebt het gekocht op een BW van 85 a 90 ofzo denk ik?

Ja, maar voor mij is het te klein Ik squat nu met een pak voor iemand van 110-120kg, en ik haal er toch behoorlijk wat uit. Ik denk dat mijn pakje voor jou meer zal spannen dan dat het pak dat ik nu gebruik voor mij spant.
Het ligt momenteel alleszins in de gym te koop voor 75 euro.

Don't do it, Wauter! Don't do it!

Relax dagje at the gym vandaag. Was onverklaarbaar vroeg wakker en ben dan maar tegen openingsuur naar de gym vertrokken. Daar een klein uurtje wat gebabbeld, dan een klein uurtje de gym opengehouden omdat Orhan even weg moest, was ook leuk En dan toch maar wat getraind ook

Deadlift + Log lift (back to back met Orhan, dus goed tempo)
170kg + 60kg
170kg + 70kg
170kg + 80kg
170kg + 90kg
170kg + 100kg

DB + axle + log
40kg + 85kg + 90kg
40kg + 85kg + 90kg
45kg + 90kg + 100kg

Die kerel die strongman wou doen is uiteindelijk niet gekomen... Beetje flauw

Als we nog eens samen moesten trainen moet je het anders eens meenemen, kan ik eens kijken of het iets voor mij.