Woopy squat soms

2ehands kijken.

Liever niet, dan ben ik mijn viking press kwijt

Squat training

Bij aankomst ontdekt dat ik mijn squat suit thuis vergeten was. Dan maar met de wraps nog eens werken. Gezien de PL wedstrijd binnen 2 weken waar ik die wil gebruiken, is dat sowieso geen slecht idee

Squat
5x70kg
5x70kg
3x120kg
belt
3x140kg
3x160kg
wraps
3x160kg
3x180kg
3x190kg
2x200kg (een derde had ik er misschien ook nog kunnen uitpersen, maar dat ging nipt worden)

Deadlift (no belt)
5x130kg
5x185kg
5x185kg

Front squat
5x70kg
3x110kg
3x130kg
3x130kg (vorige week was 1x90kg na de squat en deadlift al zwaar, dus best tevreden hiervan)

Goeie training.
Ik zal op de PL wedstrijd mijn squat waarschijnlijk openen met 195 of 200kg. Bench bepaal ik overmorgen. Deadlift weet ik nog niet en ga ik ook niet meer testen. Denk dat ik 200-220-240 ga doen daarop.

Press training

Press
10x20kg
5x40kg
3x60kg
2x70kg
2x80kg
1x90kg
1x95kg (2F, vrij lange grinder die ik net niet door het dode punt kreeg. Zal wel wat kracht gekost hebben voor de volgende sets)
1x95kg
1x95kg (deze rep ging nog het mooist)
0x95kg (op wel volume PR tegen 1x1x95kg)
5x80kg (6F)

Log press (1 clean)
5x60kg
5x80kg
5x95kg
5x95kg (volume PR denk ik. Laatste rep van beide setjes was met bijzonder weinig lucht in mijn longen wat de pressout best pittig maakte)

Bench press (paused)
5x80kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg (volume PR, had misschien nog wel zo'n setje kunnen doen)

Pendlay row
5x60kg
5x80kg
5x100kg
5x110kg

3 volume PR's dus goeie training. Had de eerste set met 95kg press wel graag 2 reps gehad, maar het bar-pad zat niet helemaal goed. Had die rep uit de 3de set mijn 1ste rep geweest, was die 2de rep wel gelukt.
Niet meer getest waarmee ik mijn bench volgende week zou openen. Ik ga het waarschijnlijk gewoon bij 110-120-130kg houden. Mogelijk zit er meer in, maar dit is uiteindelijk voor mij maar een test-wedstrijd, en met 130kg als nieuw PR zou ik ook al tevreden zijn

Mooie press!

Voel me zo :

Wooby, pls dotn be so storng.

Je had een date met Woopy, maar hij liet je staan omdat hij aan het pressen was?

Nice train, Woops!

De 100kg press moet er binnen enkele weken aan geloven. Pas dan kan ik de press met een gerust hart (voorlopig) uit mijn schema halen zodat ik wat meer op bench kan focussen

Deadlift training

Deadlift
5x120kg
5x120kg
3x160kg
1x180kg
squatpak aan
1x180kg
1x190kg
1x200kg
1x210kg
1x220kg (PR met suit)
1x230kg (ook PR dus)

Squat (no belt)
5x60kg
5x100kg
3x140kg
5x155kg
5x155kg
5x155kg

Yoke (no belt, sleeves,... op snelheid)
210kg 15m
210kg 15m
210kg 15m
210kg 15m
210kg 15m
210kg 15m

Goeie training.
Voor het deadliften heb ik ontdekt dat als ik iets dieper zak bij het positioneren, ik een pak minder spanning op mijn kop krijg. Gaat veel beter zo. 230kg was al goed zwaar, maar denk dat ik er volgende keer wel weer kan over gaan. De bar vastgrijpen blijft voorlopig nog steeds het moeilijkste punt.
Bij de squat nog maar eens extra extra diep gegaan. Oefening op de Nabba-squat... Behoorlijk belachelijke diepte, maarja. Met dit gewicht ging dat nog wel.
Yoke was leuk. Nog wat oefenen op speed. De derde en vijfde runs waren goed snel. In de andere richting (run 2 en 4) is de start wat lastiger omdat ik daar in een put start en na 1m al moet zien dat ik mijn evenwicht niet verlies voor ik echt snelheid kan maken. Zesde run was niet de bedoeling, maar anders moest ik zo ver lopen met die 50kg schijven...

Goed, jongen. Ook al train je @ the dark side...

Sure, is de beste manier.

Ik doe het voor de mooie Nabba bekers.

You BASTARD...

Nu de Bilicans niet meedoen, moet ik toch mijn kans grijpen om die mooie beker van de gehele-wedstrijd-overwinning mee te nemen En dan kan ik ook nog op de foto met die vrouw die elke keer wint, samen met nog een of andere Nabba verantwoordelijke Al zal het duidelijk niet simpel worden
En ik doe het ook een beetje om bepaalde mensen hun gezicht te zien als ik daar mijn pakje uit mijn sporttas haal

Ik zou eerder verbaasd opkijken als je het pakje uitdoet

woopy is niet meer geintereseerd in mij

Squat training

Sinds gisteravond terug van een weekendje ardennen, en dat bleek toch behoorlijk vermoeiend geweest te zijn. Vanochtend met moeite uit mijn bed geraakt, en voor de training had ik ook al niet veel energie. Dan maar heel op het gemak wat techniek training met het suit.

Squat
5x70kg
5x70kg
3x120kg
2x160kg
suit half aan
3x180kg
3x180kg
2x190kg
2x190kg
riem los aan
2x200kg
2x200kg
pak volledig aan
2x200kg

Ging al iets beter nu. Meer gefocused om extra achteruit te zitten en de rug goed recht te houden. Kon op deze manier makkelijker zakken. Heb 2 of 3 reps gehad die in een tolerante bond misschien goedgekeurd zouden worden. Probleem is dat als ik onder parallel wou gaan, de vorm terug wat verloren ging, dus dat ging nog niet. Maar goed, toch verbetering. De 2 reps met full suit gingen ook al wat dieper, al was dat natuurlijk nog steeds veel te hoog.
Heb er wel vertrouwen in dat ik binnen enkele weken met half suit geldige reps kan maken, en full suit zal dan ook wel snel volgen.

Je zit dus met wat spanningsverlies wanneer je onder parallel gaat?

Jep. Op dat punt ga ik denk ik terug wat meer naar voor hangen.
Ik ga vanaf volgende keer eens beginnen met die squats te filmen. Zal makkelijker zijn om dan te bepalen wat ik nog verkeerd doe.

Nothing wrong with bending over. Just ditch the suit and get strong!

Ik doe nog steeds gewone squats ook, toch?
Het is heel anders werken met zo'n pakje dan zonder. Ik zie het als een nieuwe uitdaging. Het is gewoon een heel andere lift voor mij, net als dat je bands of chains zou gebruiken om je lifts te variëren. Daarnaast wil ik op de Nabba wedstrijd ook wel eens met gelijke wapens kunnen strijden. Als alle deelnemers op een strongman wedstrijd straps gebruiken bij de deadlift, waarom zou je dan niet hetzelfde doen?
Dat je er geen fan van bent, is me ondertussen wel al duidelijk hoor. Ik zie alleen niet goed in waarom dat zo is.

Omdat het anders voor mij niet telt als PR. Dat - samen met het feit dat ik geen straps bij had - was de reden dat ik op Vlaanderen de DL zonder straps deed.

Ik denk omdat ik me nu niet meer met jou kan vergelijken op squat stats.

Dan voel je je hetzelfde als hoe ik me voel als ik de gemiddelde ME training van een WSB'er lees. 1x130kg box squat met choked small bands, safety bar en een platteau kaaskroketten op je kop. Weet ik veel of dat sterk is of niet :-/

Kaaskroketten

Enigste tips die ik je kan geven is goed letten op het feit dat je je bovenrug samentrekt, licht naar boven kijken en proberen van je ellebogen goed onder de barbell te duwen.

ach voor een ecto ben je best sterk hoor ( o no he didn't )

moet je met zo een pak nog meer achterover hangen?

ik heb poos geleden nog squatschoenen, titan squatsuit en ram besteld, was ik eigenlijk al vergeten, was bij mn ouders bezorgd dus haal ik vrijdag op, volgend week zal ik er ook eens mee trainen , welcome to the darkside

Ik gok dat dat pak me gewoon wat meer naar voor trekt, waardoor ik het gevoel krijg dat ik mijn normale beweging doe, maar eigenlijk toch meer naar voor ga hangen. Als ik echt meer naar achter zou hangen dan ik zonder pak doe, zou ik normaalgezien achterover vallen, denk ik

MT hoort er niet meer bij. Al zijn vriendjes hebben een cool squatsuit, en hij heeft gewoon een kort shortje om in te trainen.

Ik squat tegenwoordig in alleen een strak broekje. Maar het helpt niet om meer te squatten.