Woopy squat soms

Goin' all FIELDS on yer presses! Leuk idee wel, ga ik misschien ook eens doen als ik nog wat OH-werk op te vullen heb, zonder aan een bepaalde structuur te moeten beantwoorden.

Bodyweight update:
Voor Graspop woog ik ~93kg. Graspop zelf heeft me wat gewicht gekost, maar waarschijnlijk vooral vocht dat er achteraf terug snel bij was. 93kg begon toch wat veel te worden. Merkte ik oa aan mijn riem die ik niet meer aan kreeg.
Ondertussen zijn we ruim 2 weken verder en staat het gewicht terug op ~90kg. Da's een mooi gewicht voor mij. Tegen de powerlifting wedstrijden zou ik graag rond de 88kg wegen, maar veel lager dan dat wil ik liever niet gaan.
Nog even en ik ben beach proof

Vocht verliezen op graspop?

Interessante tip...

Squat training

Squat (no belt)
5x60kg
5x100kg
3x140kg
2x160kg
2x170kg
2x180kg
1x190kg (no belt PR? Met belt heb ik dit alleszins al eens zeer vlot gedaan. Deze rep was retezwaar, moest geen kilo bij)
10x140kg
10x140kg (damn, ben dit soort reps duidelijk niet meer gewend )

Calve raise
10x180kg
10x180kg
10x180kg

Kettlebell swing
15x24kg
15x24kg
15x24kg

Goeie training. Squat komt stilaan terug op niveau.

Hazo! Eerst op DBB posten en dan pas hier! Durfal!

Lijkt me een supertraining. Slechts drie oefeningen, maar wel een topkeuze.

190kg is btw mijn no belt squat PR.

Die kettlebell swings zijn er overigens ook niet voor de show. Goeie verzuring in mijn billetjes

Geen haar in mijn prachtige kapsel dat dacht dat die kettlebell swings voor de show waren. Ze worden sterk aangeraden, o.a. door Andy Bolton. Zelfs de sterkste atleten (zoals Andy) gebruiken er geen extreme gewichten voor, trouwens.

Zoveel haar zat er anders niet in dat kapsel :-/

Ik bedoel dan ook niet het kapsel op mijn hoofd...

Ooooh...

Tja hoeveel okselhaar jij hebt, dat weet ik eigenlijk niet.

Event training (@ Raf)

Tire flip
1x grote lastige band
4x380kg
1x grote band

Carry & drag
80kg stone + sled van 100kg en de Thaise mevrouw over 20m ofzo
bokszak + zelfde sled

Yoke
270kg 20m
300kg 20m (met een heel aantal drops, benen waren al serieus vermoeid)
300kg 20m (geen drops)
300kg 18m (weer een hoop drops)

Log (elke rep clean, 1 minuut)
5x90kg
4x90kg
alle reps bijna strict door de lege benen

Stones (1m40)
90-110kg, 130kg fail
90-110kg, 130kg fail
130kg fail
110kg

Kreeg de 130kg telkens net niet gelapt. 90 en 110kg gingen er vlot op, al mocht die 110kg nog wel wat vlotter.

Weer een goeie training, verschillende keren languit op de grond gelegen. Na de yoke half in elkaar storten en even later nog een run doen. Zo moet dat!

jij lag paar keer goed op de grond aan zulke trainingen heb je echt wel iets !

Supertrainingen daar. Ik ga nog eens.

Idd, heel pittig Ik ga volgende week zondag nog eens, als Woopy op vakantie is.

Hoe? Misschien kan ik mee

Als jullie willen, kan ik jullie afhalen in het station van Aarschot.
Zoek maar op ofdat jullie daar gemakkelijk geraken met de trein.
(weet niet vanuit welke richting jullie komen.)

Sorry, alles is al geboekt.

Press training

Press
10x20kg
5x40kg
4x60kg
3x70kg
3x80kg
3x82,5kg
3x85kg
3x87,5kg
2x90kg
1x87,5kg
3x85kg
3x82,5kg
6x80kg (vergeleken met vorige training toch een mooie verbetering in het algemene volume soort van volume PR dus)

Push press
5x80kg (lol, dit voelde al serieus zwaar. Schouders en triceps al goed uitgeput dus. Dan maar niet verder gaan hiermee)

Triceps pushdown
15x50kg
15x50kg
15x50kg

DB row
10x25kg
5x45kg
5x55kg
5x55kg
5x65kg

Goeie trein. Morgen squatz!

Sterke Woops.

Squat training

Reverse band squat (no belt, double choked small bands, 0kg bovenaan, -30kg onderaan)
5x60kg
5x100kg
4x140kg
3x160kg
3x180kg
3x200kg
2x210kg
2x210kg

Calve raise
10x180kg
10x180kg
10x180kg
10x220kg

Kettlebell swing
15x24kg
15x24kg

Morgen reisje maken

Je press blijft echt enorm sterk

Small (=light?) bands die double maar -30kg geven? Of bedoel je dubbele choke? (Dan vind ik het nog weinig; bij mij geven light bands over een squat ROM ca. 40kg zonder choke.)

Goeie squats i.i.g. en mooie calve raise.

Have a nice trip!

En ook goede reis gewenst; probeer niet te overdrijven met de LSD als je op het vliegtuig zit... :\

Dubbele choke. T'is te zeggen, 1 choke bovenaan, en 1 choke aan de bar zelf. Kwam op die manier mooi uit dat ik enkel de laatste cm's geen spanning meer had. Een echte "dubbele" choke geeft waarschijnlijk inderdaad iets meer spanning.

Gisteren rond 7u s'avonds thuisgekomen van 8 dagen vakantie in het veel te warme Griekenland waar elke avond veel te veel gezopen werd en te weinig geslapen werd. De nacht van donderdag op vrijdag zelfs maar 3 uur door problemen in de luchthaven. Voor de wedstrijd van vandaag had ik dan ook totaal geen verwachtingen en had ik helemaal niet naartoe geleefd. Toch een goeie wedstrijd gedaan.

Sterkste man van Vlaanderen

Tire flip
8x380kg
op de voorronde met deze band slechts 5 flips gehaald, nu de run van 8 flips gewoon uitgedaan. Helaas wel nogal traag, voorlaatste plaats hierop. Maar wel een PR, dus tevreden.

Overhead medley
60kg biervat + 45kg dumbbell + 100kg axle + 100kg log
ik had niet veel rust gehad na de tireflip en was daar toch aardig door gesloopt. Biervat ging easy, dumbbell ook na was positioneren (lange dumbbell). Axle en log veel langer op de borst gehad dan normaal, door de vermoeidheid, maar ook zonder teveel problemen gepressed. Veel punten gepakt hierop.

Yoke
300kg, 20m
zonder drops uitgelopen. Er zat wel helemaal geen snelheid in. Ik wou versnellen maar voelde dat ik hem dan zou verliezen. 3de laatste plaats voor Glenn, en voor Ignace die hierbij een blessure kreeg en hem dus niet uitgelopen had.

Carry & drag
60kg biervat op slee leggen, en dan slee van 220kg trekken over 20m. Ik ben 7m ver geraakt en daarmee laatste plaats. 1 meter verder had me 2 punten meer bezorgd. Hier moet ik toch echt maar eens aan gaan werken.

Deadlift op reps
3x225kg
PR. Zonder riem en schoenen gedaan, met straps. Ik geloof niet dat ik al ooit met meer dan 210kg reps gemaakt/geprobeerd heb, dus sowieso volume PR. Eerste 2 reps na elkaar, dan een halve minuut gerust en er nog eentje uitgeperst. Hier weer redelijk wat punten gepakt.

Circle of stones
90kg - 1m70 easy, steen voelde hol aan
110kg - 1m60 ook nog best vlot
125kg - 1m50 had hem gelapt, ging omhoog en voelde dat het zou lukken om hem te schouderen en er op te leggen, maar door een probleempje dat ik niet nader ga omschrijven, moest ik hem droppen en stoppen. Toch ook best veel punten gepakt hier op.

Uiteindelijk 8ste van de 11 geworden. 7 punten voor Buell, 10 voor Glenn, en Ignace als uitvaller. De persoon voor mij had 5 punten meer. Gezien de omstandigheden dus best wel tevreden van de wedstrijd.

inderdaad een goede wedstrijd, maximaal gepresteerd qua eindresultaat, wat een paar biertjes door de week al niet kunnen doen

filmpjes???

Ik heb geen druppel bier aangeraakt!

Voor zover ik weet, zijn er geen filmpjes. Had mijn camera niet meegebracht omdat ik er toch niets van verwachtte.

Inderdaad redelijk goede wedstrijd, zeker gezien je 'voorbereiding'. Je was ook heel de tijd relaxed; best fijn om op die manier een wedstrijd te doen.

Had je maar eens geluisterd naar mij Dan kon je nu nog eens je prestaties bewonderen. Wat is overigens je doel op deadlift op het BK? Met 3x225 na een aantal onderdelen mag 240 niet ondenkbaar zijn