Woopy squat soms

Al een attempt wagen op een tripple met 110 log beloofd goeie resultaten in de toekomst

Het was niet de bedoeling om een attempt te zijn
Maar volgende week in Mechelen 120kg log moet zeker kunnen. Sowieso openen met 110kg

Je moet wel!! Of ik kom niet kijken!

Ik kom normaal ook kijken, da's een kwartiertje fietsen van bij mij thuis. (Wel een examen wiskunde de volgende dag, maar tja, in het middelbaar moet dat toch lukken, niet.)

Je kan je wiskunde oefenen door gewichten en reps te tellen!

Kansrekenen! Wie zal er winnen

Van Onze lieve vrouw waver naar de grote markt in een kwartiertje, dan fiets je toch wel aan een zéér stevig tempo

Nogmaals, ik ga naar school in OLVW, ik woon in de Elzestraat

Oeps Sint Ursula dan
Aah elzstraat, dat ken ik zéér goed, mijn ouders wonen er op een boogscheut vandaan (Kauwendael, de wijk aan de Montreal) en ik heb er zelf een lief gehad + wat jaren gevoetbald bij RB Elzestraat.

Vandaag event training gegeven, maar zelf niet teveel gedaan. Nog steeds wat last van mijn kuiten, heb geen idee wat het is. Als ik gehurkt zit en vanuit die positie kracht moet zetten, protesteren ze.
125kg farmers proberen uittillen, maar kwam nog geen beweging in. Daarna wel met 75kg een meter of 40 gelopen en toen had ik geen zin meer.
Later nog wat zitten oefenen op de stones techniek die Jimmy gisteren uitlegde (explosief omhoog komen en de steen dan "uitstoten", en daarna dan de handen er onder om verder te duwen) met de 60kg steen. Ging vrij goed. Ik wou met de 80kg steen ook proberen, maar toen deden de kuiten weer lastig. Als ik deze techniek later met 80 en 90kg onder de knie ga krijgen, gaat me dat wel wat opleveren op wedstrijden

Ja, dat was een leuke techniek. Getuige het korstje op mijn kin.

Bij de eerste rep heb ik de steen ook tegen mijn kin gestampt
In een volgende poging kon ik de steen volledig uitpressen, maar verloor hem daarna langs achter. Maar was wel cool om te kunnen

ik kan echt niet volgen wat voor techniek jullie gedaan hebben

Zal het je in Mechelen volgend weekend eens uitleggen

En ik zal je in Mechelen uitleggen waar de kindjes vandaan komen.

Mag ik dat ook weten?

Neen, je bent daar nog te klein voor!!

Press training

Press
10x20kg
5x40kg
3x60kg
3x70kg
5x82,5kg
4x82,5kg (5F, nochtans ver boven het hoofd, denk uit evenwicht ofzo)
5x82,5kg (volume PR denk ik)

Log press (dunne log)
5x90kg (beetje onwennig weer)
5x90kg (easy)
5x90kg (easy, volgende week lukt 95kg ook wel)

Incline log bench press (dunne log, 45°)
10x85kg
7x85kg (8F, pff eerste set vrij easy, en dan ineens ergens in de 2de set begint het enorm zwaar te worden )

Triceps pushdown
15x50kg
15x50kg
15x50kg

Farmer hold
125kg (easy pickup, lang genoeg volgehouden om makkelijk 20m mee te kunnen lopen denk ik, tot mijn verbazing. Geeft me vertrouwen voor zondag. Bij 1 setje gelaten om mijn grip ook niet teveel te vermoeien, moet tegen zondag volledig hersteld zijn natuurlijk)

Pull up (ringen)
5x
5x
5x (laatste rep met een voetje tegen de muur als hulp, handig zo'n muur )

Towel grip BB curl
10x30kg
5x30kg (gestopt, last van pols. Ik vermoed door vermoeiing van de grip)

Goeie training weer De nieuwe trainingslocatie bevalt me. Een trainingspartner in de buurt hebben helpt me ook wel om wat meer volume in de trainingen te steken.

Vandaag in het legendarische H8000 gaan trainen. Squat suit overgekocht van Tom, en meteen wat uitgeprobeerd. Altijd nuttiger om zoiets uit te proberen als er mensen bij zijn die er verstand van hebben.

Pak aankrijgen was al een gedoe. Tenslotte begonnen met wat setjes squat met 60 en 100kg. Juiste voetenstand zoeken, kijken hoe ik met zo'n ding zak. Vervolgens met het suit zonder schouderstraps aan per 20kg omhoog tot 2 doubles met 200kg waarbij ik met veel moeite tot een paar cm boven parallel geraakte. Het omhoogkomen was easy, alsof ik 60kg op mijn rug had.
Daarna de schouderstraps ook aangedaan en nog eens onder die 200kg gaan staan. Het kostte me gigantisch veel moeite om aan een sky high quarter squat te komen Tom raadde me aan om die eerste keer niet boven mijn RAW max te gaan, dus hierbij gestopt.
Afgesloten met 4x5x100kg waarbij ik nog wat techniektips kreeg.

Soit, voorlopig gaat dit pakje nog even in de kast blijven liggen. Als de laatste strongman wedstrijd voorbij is, ga ik er eens serieus leren mee werken ter voorbereiding van een powerlift wedstrijd. Gaat nog tof worden
Mocht ik er tijd voor vinden, kan ik misschien wel al eens proberen er mee te leren deadliften een van de komende maanden.

Tom zei dat hij er op de squat 70kg kon uithalen en op de deadlift 30kg. Als ik dat tegen de nabba wedstrijd ook kan, gaat dat lachen worden

Daar komt je internationalen totaal, of hoe noemde dat daar weeral?

Ja, maar dat moet RAW ook te halen zijn We zien nog wel waar ik tegen dan zin in heb.

Ja, als je niet zo dik was had je het vorige keer toch al gehaald?

Je kan het dus ook RAW halen als je iets meer zou liften of iets minder wegen (lager vet %).

Als ik me niet vergis was mijn totaal vorig jaar 10 of 15kg te weinig. Zou erg zijn als ik mijn totaal op een jaar tijd niet met zoveel kan verhogen
Zou natuurlijk nog toffer zijn om voor een BR op de squat te gaan (en daarmee mo bilican te pesten), maar 290kg zal zelfs met suit tegen het eind van het jaar nog niet haalbaar zijn, denk ik

Net omdat je die 10 of 15 te kort had zei ik het van dat afvallen, doet wonderen voor je Wilks haha.
Maar zolang strongman je "hoofdsport" blijft, zal het dus sterker worden zijn. Maar ik vermoed dat het dus zeker te halen is RAW (dit jaar) en anders maar met suit, zoals AL de andere.

Voorlopig zal ik op de pl wedstrijden altijd wel (ruim) onder de 90kg blijven Maar ben ook niet van plan om nog terug naar 84kg ofzo te gaan zoals vorig jaar. Hangt er wat van af hoe zwaar ik uit het strongman seizoen kom. Zit ondertussen weer dicht bij mijn all time zwaarste, maar er komt tegenwoordig nog maar zeer langzaam massa bij, tenzij ik gewoon puur vet wil aankomen, maar da's ook niet erg nuttig. Waarschijnlijk is dat een subtiel signaal van mijn lichaam om te zeggen dat 90kg bij mijn lengte wel zwaar genoeg is?

Veel kans dat ik wel met suit zal meedoen (gpc nog raw aangezien ik niet genoeg voorbereidingstijd zal hebben). Al is het maar om de eventueel deelnemende Bilican's een beetje te kunnen aanzetten om hun best eens te doen Bench suits blijf ik voorlopig nog van weg en zal ik ook niet aan beginnen zolang PL onbelangrijk blijft voor mij.

Zal wel ff duren eer je dat eruit haalt (als je er al zoveel aan zal hebben, dat hangt wat van persoon tot persoon af)

Hij zei dat dat vrij snel ging.
Zijn dode punten liggen ongeveer gelijk met de mijne. Bij de deadlift je sticky point onderaan hebben, is natuurlijk geweldig met een suit

Als ik gisteren merkte hoe (on)diep ik maar geraakte met 200kg, kan ik me er best iets bij voorstellen dat daar 70kg uit te halen valt Nabba diepte halen zal wel een uitdaging worden.