Trainingsgeschiedenis:
- Begonnen met trainen als 50kg wegend ventje dat wat zwaarder wou worden met als doel 60kg te wegen.
- Uiteindelijk uitgekomen op 70kg en toen in een lichte strongman wedstrijd terechtgekomen. Het competitiegegeven en de sport op zich bevielen me, dus ben ik me vanaf dat moment op strongman gaan richten.
- Strongman wedstrijden beginnen doen, zelf trainingen beginnen geven. Na enkele jaren een redelijk niveau binnen Belgisch niveau kunnen halen, al was het al van begin af aan duidelijk dat mijn lengte een groot nadeel is in deze sport.
- Tijdens het "off season" af en toe powerliftingwedstrijden meegedaan. Al snel gemerkt dat ik hier in vergelijking met het Belgisch niveau niet slecht in ben.
- Terechtgekomen bij een goede powerlifting coach en de beslissing gemaakt om me voortaan op powerlifting te richten met nog enkele strongman oefeningen ter ondersteuning.
- Ondertussen blijven verder werken aan het doel om de ultieme Pokémon trainer te worden.
Korte termijn doelen:
- 2xBW front squat
- 120kg log lift
- 240kg deadlift
edit:
Compilatie van het begin van mijn trainingen tot voorjaar 2011: http://www.youtube.com/watch?v=Y4ndVQmLkc4
Industrial Gym heeft een fat
Industrial Gym heeft een fat DB. Kom daar maar eens trainen; dan kan je mij meteen je 30mm bar geven die ik gekocht heb (denk ik toch
).
@Woops: niet teveel van aantrekken als er eens iets niet zo goed lukt. Wat me wel zorgen baart, is dat je de laatste tijd een beetje futloos lijkt. En snel moe. En moeilijk recupereert. :\
Ook bloed laten trekken,
Ook bloed laten trekken, zoals de helft van het forum?
Quote: Ook bloed laten trekken,
Dat is in tegenwoordig. Ik deed het echter voor het een rage was!
Ge hebt ons aangezet
Ge hebt ons aangezet éh.
Mijn arm is trouwens eindelijk vlekken vrij, dat mocht ook wel, 4weken na het prikken lol
Heb tot van de week met bloeduitstorting gezeten op de onderarm.
Ik heb een fat dumbbell.Ik
Ik heb een fat dumbbell.
Ik weet wel wat het probleem met de motivatie is hoor. Maar dat ga ik hier niet uit de doeken doen. Al wat ik kan zeggen, is dat het wsl wel snel beter zal gaan. De hoofdzaak is dat ik klaar geraak voor de voorronde
heb op het werk een 50mm
heb op het werk een 50mm bout met moeren "gevonden" , ideaal als fatdb, maar als iedereen er al 1 heeft hou ik hem zelf
@Woopy: goed, want ik zie je
@Woopy: goed, want ik zie je niet graag ongelukkig.
@Fields: de fat DBs die Wim voor Industrial Gym gemaakt heeft, zijn zelfs heel goed. Veerklemmen zetten zich uitzonderlijk goed vast op deze dingen. Woopy heeft trouwens dezelfde.
Meer zelfs, ik heb er 2!
Meer zelfs, ik heb er 2!
En ik ben helemaal niet ongelukkig hoor
Event training Yoke 110kg
Event training
Yoke
110kg 2x15m
210kg 15m
210kg 15m
250kg 15m
250kg 15m
270kg 15m
270kg 15m
270kg 15m
270kg 15m (zal wel een volume PR zijn, al is het niet zo bijzonder en zat er ook niet veel snelheid in)
320kg 10m (PR, had ff gedacht dat ik em ging uitlopen, maar op 9m een drop, dan nog een metertje verder, en toen was het op)
Log (natte log en handvaten door de regen, niet zo handig)
5x60kg
3x80kg (was erg te voelen dat ik 2 dagen geleden ook log gedaan heb, voelde zwaar op de triceps)
2x90kg
1x100kg
1x105kg (en zwaarder dan dit ging het vandaag niet worden. Blij dat ik terug eens boven de 100kg gegaan ben, en dan nog op een slechte dag)
Yoke
)
210kg 15m (no belt, easy
Stones 1m40 (lastige hoogte, te laag om te gaan schouderen, maar ook net te hoog om makkelijk er langs voor op te krijgen)
1x90kg (2F, geen hars, beetje uit evenwicht geraakt, bal te lang op mijn middenrif, lucht weg)
4x90kg (5F)
2x90kg (3F)
2x90kg (3F, elke rep geschouderd)
Had vanmiddag weinig zin om te vertrekken. Training viel op zich wel mee, tevreden met het PR op de yoke.
Achteraf dan nog 3 kwartier staan schuren op een tuintafel die lekker vuil was door de liters AA drink die de vriendelijke ratten er over uitgegoten hebben. De helft er van is nu min of meer schoon...
Het resultaat na 3 kwartier
Het resultaat na 3 kwartier schuren:
http://i39.tinypic.com/o3bro.jpg
Goed geschuurd! Ook goeie
Goed geschuurd!
Ook goeie yoke.
Lijkt me goed om daar wat volume op te maken. En 320kg is al een behoorlijk mooi gewicht.
Yoke is goed!! Kan je niet
Yoke is goed!!
Kan je niet beter een "tafelkleed" kopen voor die vriend?
En dat is voor in de toekomst ook makkelijker afwas baar 
Of wat krachtige "vlekkenverwijderaar" om de tafel daarmee proper te maken? (Cilit bang,...).
(Geen onderwerp)
Je hebt met die tafel ook
Je hebt met die tafel ook andere spiergroepen getraind precies
En dan die kuisvrouwen maar klagen dat ze geen mooi beroep hebbe !
Ik snap nog altijd de
Ik snap nog altijd de bovenstaande opmerking van Glenn niet, maar soit
Schade van 2 keer yoke op 3 dagen: Alle spieren/pezen rondom mijn enkels, in alle richtingen, voelen enorm stijf. Stappen of trappen doen is een beetje lastig als ik even heb stil gezeten. Apart gevoel
Vanavond press training.
Press
Press training
Press
10x20kg
5x40kg
3x60kg
2x70kg
1x80kg
F+1+Fx90kg (dafuq?)
Fx90kg + 3x90kg push press (en zelfs dat was zwaar)
Bench press (no arch)
5x60kg
5x80kg
Fuck it, geen zin meer.
Had misschien beter nog een dagje gewacht na de vermoeiende log van eergisteren. Maar soit de motivatie was ook weer zoek. Heb toch een soort van training gedaan, is beter dan niets.
Ik zou me eigenlijk dringend eens een goeie bokszak moeten kopen, heb de afgelopen weken/maanden al veel zin gehad om wat meppen op zo'n zak te kunnen geven.
ik heb nog een bokszak voor
ik heb nog een bokszak voor je, neem m de volgende keer wel mee
Ik heb overigens ook niets
Ik heb overigens ook niets om een bokszak aan omhoog te hangen
edit: alhoewel, ik heb een cage en ik heb kettingen, no problem. Thx
De afgelopen weken
De afgelopen weken verschillende zaken aan mijn hoofd gehad die teveel van mijn aandacht vroegen, waardoor ik moeilijk motivatie en focus voor de trainingen kon vinden. De belangrijkste daarvan zijn nu van de baan, of zo goed als, dus ik kan er terug invliegen!
Press training
Press
10x20kg
5x40kg
3x60kg
2x70kg
1x80kg
3x85kg (volume PR, maar er moet meer inzitten als ik terug in de routine zit. Afgelopen weken duidelijk veel te weinig gedaan)
5x80kg
3x80kg (+2x80kg push press en langzaam laten zakken)
Bench press (plat op de bank, geen arch of spanning of whatever)
10x60kg
5x80kg
5x100kg
OH BB triceps extension
20x20kg
20x20kg
20x20kg
Pull up (ringen)
)
5x
5x
5x (met de nodige cheat, is ook weer ff geleden
Zat een stevig tempo in. Voelt goed om terug bezig te zijn
Yay, Woops is back!
Yay, Woops is back!
Squat training Squat (no
Squat training
Squat (no belt)
maar had er nog wel minstens 2 kunnen uitkrijgen denk ik)
5x60kg
5x60kg
3x100kg
3x140kg
3x160kg
3x160kg
3x160kg
3x160kg
3x160kg
3x160kg
3x160kg
3x160kg
3x160kg
3x160kg (zo, die laatste 2 setjes werden behoorlijk zwaar
Lockout (ook zonder belt, mijn belt ligt al maanden in Woopyland
)
3x240kg
3x280kg
3x320kg
1x360kg
Bij de squat wat smaller gaan staan dan ik gewend ben. Voelde beter. Ga het een tijdje zo houden. Elke rep was hamstrings op de kuiten.
Heb het dan maar vooral als core oefening gedaan.
De lockouts waren een beetje stom eigenlijk. Ik deed ze op mijn normale lockout hoogte, wat sowieso al een hele kleine rom is, en doordat de bar enorm doorboog, werd de rom er alleen maar kleiner op. Vanaf de 320kg ofzo denk ik niet dat ik de bar nog had kunnen uitwandelen, omdat ik de bar niet over de randen van de spotters zou gekregen hebben. Zegt al genoeg denk ik
Dat zal wel een VPR geweest
Dat zal wel een VPR geweest zijn op 160kg, nice train
Dat zijn best goeie squats.
Dat zijn best goeie squats. Zat er ook wat explosiviteit in?
Bij zowat elke set was de
Bij zowat elke set was de eerste rep vlot, 2de rep wat meer moeite, en de laatste rep goed doorduwen. Zowel set 1 als 10. Beetje raar
Press
Press training
Press
10x20kg
5x40kg
3x60kg
2x70kg
2x80kg
3x87,5kg
3x87,5kg (volume PR)
5x80kg
Bench press (zonder arch)
5x60kg
5x80kg
6x100kg
OH BB triceps extensions
)
10x30kg
10x30kg
10x30kg (de laatste paar reps werden goed lelijk
Pull up (ringen)
6x
6x
6x
Goeie training
Netjes.
Proper.
Squat training Squat (no
Squat training
Squat (no belt)
5x60kg
4x100kg
3x140kg
2x160kg
2x180kg
2x180kg
2x180kg
2x180kg
2x180kg
Front squat
Ben nochtans vrij zeker dat het er wel in zit. Stond ook niet helemaal goed bij de start van de rep. Een volgende keer)
3x100kg
2x120kg
1x140kg (easy! De geplande PR poging van 150kg dan maar wat verhoogd)
0x160kg (damn
Abs pulldown
3x10x small band
Squat begint terug op het niveau te komen dat ik had toen mijn squat op het sterkst was, met dat verschil dat ik toen mijn squats met riem deed, en dat maakt toch wel een (klein) verschil bij mij. Positief dus
de Woopynator is baaaaaaack
de Woopynator is baaaaaaack
woopy is goed in vorm!
woopy is goed in vorm!
Press training (in
Press training (in Industrial gym)
Press
)
10x20kg
5x40kg
3x60kg
2x70kg
1x80kg
2x90kg (volume PR)
0x90kg (pff
Log
als de mannen van Jimmy geheimzinnig willen doen over hun trainingen, dan post ik vanaf nu tot aan de voorronde ook geen event training info meer
Bench press
5x60kg
5x80kg
8x100kg
Dips
10x
10x
6x
Morgen event training