Woopy squat soms

Da's ook een optie natuurlijk. Of log tegen bands!

Kan logisch zijn. Weet je trouwens nog hoe je schema eruit zag toen je 115 log kon?

Dat is het jaar dat ik 5kg vooruitgang maakte op mijn log. Neem ik liever niet als referentie Dan kijk ik liever naar het jaar ervoor, toen ik 20kg vooruitgang maakte. Maar toen deed ik eigenlijk zomaar wat, dus da's lastig na te doen :-/

Dan moet je kijken naar waar je zwakke punten liggen en die versterken. Als ik me niet vergis fail je ergens halverwege zeker?

Zou straf zijn mocht je elk jaar simpel 20kg pakken éh
Logisch toch dat het in het begin vlotter verloopt

Ik ben het eens met wauter zijn antwoord, je kan meer uit leg drive halen bij de log.
Dat is bij vaak een vrij strikte press bij jou.

Squat training

Squat (no belt)
5x60kg
3x100kg
3x120kg
3x140kg
5x160kg (voelde enorm zwaar. Dacht er even aan om het hier bij te laten, maar blij dat ik toch doorgezet heb)
5x170kg (voelde ongeveer even zwaar)
2x180kg (bij de 2de rep gingen mijn knieën veel te veel naar binnen, dus gestopt. Alle reps wel goed diep, de vorige weken zat er regelmatig een twijfelachtige bij)

Front squat
5x100kg
5x100kg
5x100kg (niet te zwaar gegaan, dit was al meer dan zwaar genoeg)

Squat lockout & short hold (net iets dieper dan mijn normale yoke hoogte. Zonder belt)
5x200kg
5x260kg
5x300kg (en bij de laatste rep was mijn core helemaal op, lekker!)

Ongemakkelijke warmte in mijn homegym. Veel gezweet. Tevreden van de training.

Je zult wel als een blok in slaap vallen
Goeie squats!

Dit weekend nogal weinig geslapen, en ondertussen ook iemand's ziekte overgenomen. Vanavond trainen heeft weinig zin. Proberen om morgen een deftige training te kunnen neerzetten

Vandaag moet ik toch bijna de helft van mijn normale kcal binnengekregen hebben. Training nog maar een dagje uitgesteld dus. Hoop dat het morgen al wat beter gaat.
Waar ik last van heb, is weinig tot geen eetlust (maar wel honger.. Daarnet bij mijn avondeten had ik met rammelde maag mijn eerste stuk vlees op mijn vork zitten, en had ik geen zin om het in mijn mond te steken) (maar toch gedaan uiteraard), geen concentratie, beetje koppijn. Voor de rest lijk ik nergens last van te hebben. Gisteren had ik ook een klein beetje keelpijn, maar dat is al over. Geen idee wat dat moet voorstellen, zal wel snel over zijn. Op dit moment lijkt rum mij een goed werkend geneesmiddel te zijn

meermaal daags scheutje rum in een halve liter warme volle (choco)melk en je komt niets te kort

klein lentevirusje voor je het weet hang je weer in het ijzer

De rum heeft gisteravond alleszins goed geholpen. Eetlust zit nu op ~75% tov de -50% van gisteren. Concentratie is beter, koppijn is minder,...
Stresserend weekje op het werk, zal er ook wel mee te maken hebben. Er wordt hier van mij verwacht dat ik dingen doe waar ik niets vanaf ken, en dan zitten ze te klagen dat het niet vooruit komt en gaan ze eisen dat het vandaag in orde is. Kunnen ze me evengoed vragen om tegen vanavond alle werken van mozart op de piano te kunnen spelen, met als oefenmateriaal een gitaar...

Anyway, vrees dat er deze week geen serieuze trainingen meer zullen volgen (weeral een week niks...). Krijg er mijn kop ook niet helemaal bij. We zullen wel zien of ik zaterdag op de strongman training iets kan.

Gisteren weer een slapeloze nacht en de hele dag lastig gelopen. Vandaag beter geslapen. Eetlust lijkt vandaag ook beter te zijn. Of ik morgen meedoe met de event training, is nog twijfelachtig. Zal er vanaf hangen of ik s'ochtends denk of ik een goede dag heb of niet

Waar is die volharding? Gewoon erdoor trainen en eten, dat werkt altijd wel.
Desnoods maar wat extra caffeïne in je systeem

Ik heb helemaal geen volharding, weet niet waar je dat vandaan haalt

Deadliften zal ik wsl wel doen. Desnoods in jeans als ik merk dat ik voor de rest toch niks zal doen, dan ga ik me daarvoor niet speciaal omkleden Of ik de meer vermoeiende oefeningen ga doen, zal ik nog wel zien.

Ik weet eigenlijk niet of dit voor iedereen goed werkt. Jij bent een goed voorbeeld van iemand met een heel robuust lichaam, in de zin dat het heel veel kan verdragen en goed reageert op grote stress. Of dat vooral te maken heeft met aanleg of met wat je lichaam gewoon is, sommige mensen komen net meer in de problemen als ze altijd gewoon doorgaan. Voor hen is het wellicht interessanter iets meer naar hun lichaam te luisteren.

Zelf heb ik ook vaak de neiging om gewoon door te gaan. Dit werkt meestal wel goed, maar resulteert bijvoorbeeld ook in redelijk veel blessures.

Niet dat ik het geen goede raad vind om gewoon keihard door te eten en knallen in training. Ik wilde het gewoon een beetje nuanceren.

Ik heb voor mezelf ook al gemerkt dat een beetje rustig aan doen voor mij meestal beter werkt dan gewoon doortrainen, als ik me niet 100% voel. De laatste tijd heb ik echter meer niet getraind dan wel, en dat vind ik dan ook weer niet zo super Binnenkort heb ik weer 2 weekends dat ik niet kan trainen (vrijgezellenavond en trouw van mijn beste maat en tevens bewoner van Woopyland, die ik dus voor geen geld van de wereld wil missen, en die dagen ga ik toch echt niet op hun koertje staan trainen, dan laat ik ze wel even gerust ), dus mijn voorbereiding op de voorronde is een beetje in de soep aan het lopen

Had vandaag weer geen zin.

Wel tussendoor in jeans en zonder riem, magnesium of andere rommel wat meegedaan.
Paar meter met 230kg yoke, met veel pijn aan de core die ik niet opgespannen kreeg. Daarna een metertje met 270kg en een 5tal meter met 300kg die beter gingen.
En iets later dan 4+1 rep met 200kg deadlift. Na die 4de moest ik stoppen omdat de bar weggleed, iets later nog eentje gedaan, gewoon op Buell wat te pesten Viel eigenlijk goed mee.

Shoulder destruction

Press
10x20kg
5x40kg
3x60kg
2x70kg
2x80kg
1x90kg (huidig PR, BW, ging vlot desondanks dat ik wat uit de baan duwde)
0x100kg (tot aan de neus) + 1x100kg push press en zeer langzaam laten zakken

Push press
3x100kg
3x100kg
3x100kg (volume PR denk ik, zat nog veel meer in)

Press
10x60kg
10x40kg
15x20kg

Alles met vrij korte pauzes. Had wat frustraties uit te werken.

Filmpje 90kg press

mooie presses, een paar dagen rust heeft je goed gedaan.

Wow, 100kg zal er binnenkort ook wel in zitten.

90, ik zal een inhaalbeweging moeten gaan maken.

Wel flauw dat je de 100kg niet drukt

Volgende week wat reps met die 90kg

Goed plan, press gaat goed é de laatste tijd

Squat training

Squat (no belt)
5x60kg
3x100kg
3x140kg
5x165kg
4x175kg

Korte training, had er absoluut geen zin in Maarja heb het belangrijkste toch weer gedaan. Proberen om op de komende 2 eventtrainingen wat meer los te gaan.

Damn, die 90kg press ging easy!

En sterke no belt squats, ook.

Event training

Yoke + farmers 20m
110kg + 25kg
210kg + 65kg
260kg + 85kg (pff wtf? die 260kg voelde veel te zwaar, knieën voelden zeer onstabiel,... De squat van eergisteren zat er nog zwaar in, ook al had ik toen bijna niets gedaan, maar merkte het nu wel)

Strict log
5x60kg
3x80kg
2x90kg
0x100kg
1x100kg (leg drive, maar zwaar :-/)
1x110kg clean
1x120kg clean
0x130kg clean (halfweg ofzo)
0x110kg (leg drive, scheelde niet zo veel maja)

Deadlift (straps, geen schoenen, riem)
5x120kg
3x170kg
1x210kg
0x230kg (net over de knieën, en toen merkte ik dat ik van mijn leven nog niet gehitched heb, dus had geen idee wat ik er moest mee doen en heb em dan maar gedropt. Flauw)

Hierbij gelaten. Slechte training. Maja, binnen 2 dagen nog een event training, dus ik wou me ook niet compleet slopen. Hopelijk gaat het overmorgen beter.

Komaan éh man het wordt tijd voor een ommezwaai.
Buell zit in uwe nek te blazen trouwens

I know

idd maandag beter!, ik hoop er dan wel te zijn, vandaag was k verhinderd door een wat trage collega.
heb je trouwens een fatdumbbell?