Trainingsgeschiedenis:
- Begonnen met trainen als 50kg wegend ventje dat wat zwaarder wou worden met als doel 60kg te wegen.
- Uiteindelijk uitgekomen op 70kg en toen in een lichte strongman wedstrijd terechtgekomen. Het competitiegegeven en de sport op zich bevielen me, dus ben ik me vanaf dat moment op strongman gaan richten.
- Strongman wedstrijden beginnen doen, zelf trainingen beginnen geven. Na enkele jaren een redelijk niveau binnen Belgisch niveau kunnen halen, al was het al van begin af aan duidelijk dat mijn lengte een groot nadeel is in deze sport.
- Tijdens het "off season" af en toe powerliftingwedstrijden meegedaan. Al snel gemerkt dat ik hier in vergelijking met het Belgisch niveau niet slecht in ben.
- Terechtgekomen bij een goede powerlifting coach en de beslissing gemaakt om me voortaan op powerlifting te richten met nog enkele strongman oefeningen ter ondersteuning.
- Ondertussen blijven verder werken aan het doel om de ultieme Pokémon trainer te worden.
Korte termijn doelen:
- 2xBW front squat
- 120kg log lift
- 240kg deadlift
edit:
Compilatie van het begin van mijn trainingen tot voorjaar 2011: http://www.youtube.com/watch?v=Y4ndVQmLkc4
Goeie beltless squats,
Goeie beltless squats, Woopymans.
Vandaag een event training
Vandaag een event training om snel te vergeten. Niets noemenswaardigs gedaan. Volgende week gewoon volledig opnieuw doen
Mogelijks komt het doordat ik de afgelopen 2 dagen op het werk de verhuizer heb moeten spelen, wat toch iets vermoeiender is dan op een toetsenbord tokkelen zoals ik gewend ben. Qua kracht allemaal geen probleem natuurlijk, maar toch behoorlijk uitputtend allemaal.
Zou wel jammer zijn als het
Zou wel jammer zijn als het daaraan zou liggen. Een strongman zou toch iets van GPP mogen hebben.
Ik herken het wel, hoor. Vroeger ook vaak een slechte training gehad, zonder een aanwijsbare reden, behalve dat ik die dag of de dag ervoor wat meer energie had gestoken in een of ander jobke.
Maar goed, dikke kans dat je volgende week wel van alles noemenswaardig gedaan krijgt. Ondertussen flink eten, jongeman.
Hoeveel weeg je trouwens tegenwoordig?
Quote: Zou wel jammer zijn als het
90-91 dacht ik ofzo
Quote: Quote: Zou wel jammer zijn als het
Dat kan zwaarder!
Zie niet in waarom ik voor
Zie niet in waarom ik voor strongman in staat zou moeten zijn om een hele dag door lichte dingen trappen op en af te dragen
Nog nooit een wedstrijd gezien waar dat gevraagd wordt.
Wauter is correct over mijn gewicht. Langzaam omhoog. Heeft geen zin om het te overhaasten, want dan komt er toch enkel vet bij.
Quote: Zie niet in waarom ik voor
Point taken.
Maar ik heb het idee dat als je GPP wat hoger is, je van die lichte-arbeid zever die meer energie opslorpt dan je verwacht in combo met zwaarder wordende trainingen (die op zich al behoorlijk zwaar zijn) beter aankan. En dat maakt dan weer dat je trainingen niet lijden onder een onverwachte inspanning. Als die verhuis natuurlijk de hoofdoorzaak is van je mindere training. Dat hoeft niet zo te zijn; iedereen heeft mindere dagen.
Maar het is iets om even bij na te denken. Bij WSB trainen ze 14 keer per week of zo, waarvan maar vier hoofdtrainingen. De rest staat vooral in teken van recovery en GPP verbeteren.
's Waar. Je weegt tenslotte maar 9kg minder dan ik.
Maar je weegt ook 60kg minder dan Jimmy...
Quote: Quote: Zie niet in waarom ik voor
Maar Woopy is dan ook veel kleiner, dus eigenlijk zou jij nog meer moeten wegen hé?!?!
GPP is ook iets waar ik aan
GPP is ook iets waar ik aan wil werken
2 mini-bands voor op kot wat lichte oefeningen te kunnen doen, en ietsje vaker gaan joggen dan die 1x per maand
Ik verwacht niet dat er op
Ik verwacht niet dat er op het werk de komende maanden nog veel verhuisd zal worden
Quote: Ik verwacht niet dat er op
Tja, je weet maar nooit; zeker nu de bal aan het rollen is. Misschien denkt je baas: ah, die jongens kunnen goed verhuizen: ik begin een verhuisbedrijf!
jah, en nu weet iedereen
jah, en nu weet iedereen hier dat jij een goede verhuizer ben,
ik moet ook verhuizen, 3verdiepingen naar beneden en dan 2800km verderop neerzetten. dus werk nog maar wat aan die gpp
Deze week niet getrained.
Deze week niet getrained. Weinig energie en motivatie. Heb dan maar eens goed uitgerust.
Event training
Deadlift (no belt)
5x120kg
5x120kg
3x160kg
2x180kg
1x200kg
1x220kg (meer dan zwaar genoeg...)
5x200kg (belt, straps, zonder schoenen. Is weer even wennen)
Farmers
25kg 20m (geen geparkeerde auto's dus 5m extra, woo!)
65kg 20m
105kg 20m
105kg 20m + nog een tijd vasthouden (vooral op snelheid gewerkt, zat goed)
Log
5x60kg
3x80kg
2x90kg
1x100kg (2F... whut?)
2x95kg (3F.. okay dan)
Tire flip
5x220kg back to back met Buell
fail op 370kg aan de moeilijke kant gevolgd door fail op de minder moeilijke kant
1x370kg
0x370kg (scheelde nochtans niets)
Stones over yoke
)
2x80kg 1m65 (geen hars)
1x90kg 1m65 (idem, vlotjes)
2x90kg 1m50
0x110kg 1m50 (ook eerst zonder hars, maar toch wat te stoffig. Dan wat hars op enkel de handen, lappen ok, maar gleed weg aan mijn onderarmen bij het naar boven komen. Had daar dus ook beter wat hars opgedaan, maja
Na zo'n week lui zijn, valt de training meestal ook wat tegen. Daarmee rekening houdend, viel deze training goed mee. Enkel die log is nogal vreemd...
DL en farmers zien er goed
DL en farmers zien er goed uit. 220kg beltless deadlift is lang niet slecht (mijn beltless PR is 240kg).
Ik heb de laatste tijd de log maar een paar keer vastgehad, maar telkens viel het me op hoe moeizaam dit ging t.o.v. push press. Ik kan me dus voorstellen dat je op een mindere of luiere dag relatief veel moeite hebt met de log. 
Wel zot van je log. Maar het is dan ook een 'log' ding.
5x200kg dl netjes,is dat
5x200kg dl netjes,is dat geen vpr ook?
Quote: 5x200kg dl netjes,is dat
1 pagina terug:
ah bon
ah bon
En die 2*5*205kg was zonder
En die 2*5*205kg was zonder belt, denk ik.
Maar 5*200kg met belt is ook niet slecht. DL is zo'n lift waarop je moeilijk elke keer 100% kan presteren. Het lijkt me ook niet slim om dat wel te proberen.
En straps, en zonder
En straps, en zonder schoenen
Dus vergeleken met 2x5x205kg zonder al die poespas, is dat natuurlijk niets.
Press
Press madness
Press
)
)
10x20kg
5x40kg
3x60kg
2x70kg
4x82,5kg (volume PR, 5de had er niet meer ingezeten)
0x90kg (flauw, een cm verder en ik zou hem hebben, maarja)
5x75kg
5x75kg
5x75kg
5x75kg (volume PR)
5x75kg (volume PR)
3x75kg (volume PR. En dan niet 1 rep met 90kg kunnen? Bullshit
5x65kg
5x65kg
5x65kg
5x65kg
4x65kg (5F)
7x55kg (8F)
7x50kg (8F)
10x40kg (laatste 3 reps push press en "langzaam" laten zakken. Pas hier begon het eigenlijk pas te branden in mijn schouders
10x40kg (laatste 2 reps pp)
10x40kg (laatste 3 reps pp)
en toen ben ik er maar mee gestopt, of ik zou nog een barbell op mijn kop gekregen hebben.
Mijn schouders kunnen blijkbaar wel redelijk wat volume aan. Moet ik misschien maar eens rekening mee houden in mijn schema.
(Geen onderwerp)
"Press Sparta" klonk zo dom,
"Press Sparta" klonk zo dom, vond ik.
benieuwd hoe die
benieuwd hoe die schoudertjes morgen gaan aanvoelen
Je had er eigenlijk ook nog side raises tot failure na moeten doen
Als je je beetje had ingehouden op die 82,5 was 90 probably wel gelukt denk ik
Denk ik ook wel, maar
Denk ik ook wel, maar eigenlijk was het plan om 95kg eens te proberen. 90kg is mijn PR en dat is het al een hele tijd, maar toen kon ik nog niet reppen met de gewichten die ik nu rep. Maarja, alles op zijn tijd
Quote: Denk ik ook wel, maar
Wel apart dat je press goed stijgt maar je logpress niet direct meegaat.
Mmmmm, overhead volume.
Mmmmm, overhead volume.
Quote: Quote: Denk ik ook wel, maar
Inderdaad, daar ben ik over aan het nadenken.
Ik ga proberen de push press er even uit te laten. Er zit toch iets van verschil in techniek tussen een push press en een log press, misschien dat die elkaar wat aan het beïnvloeden zijn. Pure schouderkracht die je met de press traint, kan volgens mij geen belet voor vooruitgang in de log zijn.
Quote: Quote: Quote: Denk ik ook wel, maar
Hmm, mijn oplossing zou zijn van juist wel meer te gaan pushpressen. Startkracht zou het probleem niet mogen zijn met een sterkere press dus moet je het probleem verder in de beweging gaan zoeken.
Ik fail bij een press of een
Ik fail bij een press of een push press ongeveer op hetzelfde punt
==> press against bands
==> press against bands