Woopy squat soms

Miljaarde, the battle is on!!!
Volgende week probeer ik dat te verbeteren!

Haha schitterend Sterk trouwens!

So will I

47" in de ringen

Fucking sterk man (alle2)! jullie competitie moedigde mij aan om ook mijn buik lekker te trainen! En ook omdat ik best zwakke buikspieren heb (ik geraak niet eens in L sit). Daarom begonnen met trage hanging knee raises te doen en steeds meer mijn benen strekken hehe

Je moet het wel nog een beetje leuk houden he

Event training

Deadlift (no belt)
5x60kg
5x100kg
3x140kg
1x180kg
5x190kg
5x190kg (met belt. Pff voelde veel zwaarder dan het zou mogen. Zal wel weer de koude zijn zeker..)

Farmers walk (zonder magnesium, die is met deze temperatuur om een of andere reden vochtig en dus compleet nutteloos)
65kg 30m (turn op 15m)
85kg 30m (idem..)
85kg 30m
105kg 15m

Log (1 clean)
5x60kg
3x80kg
5x90kg
5x90kg
5x90kg (de laatste 2 reps waren enigszins moeilijk, de rest allemaal vlot. Mogelijk volume PR)

Carry & drag
Biervat 60kg 15m + sled drag 120kg 15m
Biervat 60kg 15m + sled drag 200kg 15m (lekker zwaar. 2/3 vooruit snokken, 1/3 effectief stappen kunnen zetten)

Stones (zonder hars, even vergeten dat die bij deze temperaturen steenhard is)
poging met 80kg. Op de schoot ging nog. Omhoogkomen niet, hij glipte gewoon vantussen de armen. Snap niet goed waarom die nu zoveel gladder was als anders..

WFH
2x24kg
2x24kg
2x24kg
2x24kg
2x24kg (met buren die stiekem door het raam zaten te kijken wat voor onozelheden ik aan het doen was Geen indrukwekkende hoogtes btw, explosiviteit was niet geweldig)

Toch goeie training.

Enkele doelen aan de openingspost toegevoegd. Moet allemaal mogelijk zijn, als ik dit jaar goede vooruitgang kan maken. Maar dat laatste is nog maar de vraag natuurlijk

Goed volume op de log.

Stones gladder door de vrieskou?

Mogelijk. De kou zal voorlopig alleszins het probleem niet meer zijn, tenzij de korte winter nog een vervolg krijgt

Press training

Press
10x20kg
5x40kg
3x60kg
5x70kg
5x70kg
5x70kg (kleine deload, alhoewel dit nu ook niet echt zo enorm makkelijk was)

Push press
3x70kg
3x85kg
3x90kg
3x95kg
3x100kg (laatste rep vloog een beetje uit de baan waardoor ik halfweg vast zat, maar had geen zin om de rep opnieuw te proberen dus resulteerde dat in een full effort press grind )

Bench press
10x80kg
10x80kg

OH BB triceps extension
15x20kg
15x20kg
15x20kg

Pull up (ringen)
5x (instant megapomp in de rug, van 5 reps, tof )
5x
5x

Towel BB curl
10x20kg
10x20kg

Goeie training.
Volgende week wordt wat tricky met carnaval. Zaterdag strongman training. Dan zondag de eerste dag carnaval en daar proberen het zo deftig mogelijk te houden zodat ik maandagnamiddag gewoon kan trainen. Maandagavond kan ik mij dan wat meer laten gaan, en de squat training komt dan donderdag, tegen dan ben ik allang hersteld Moet lukken!

Komen er weer foto's van je uitgaanskleding ?

Van de kledij voor zondag kan ik je al wel een foto tonen, al gaat die niet zo interessant zijn omdat ik mij die dag ga verkleden in een maat van mij, die behalve Wauter hier niemand kent

http://i44.tinypic.com/8yrfhj.jpg

Zowel het hemd, de buik, het wijnglas en het handje zijn typische kenmerken van die kerel.

De dagen erna ga ik als iets traditionelere "voil janet", misschien dat ik daar nog wel een foto van maak dan

Squat training

Squat (no belt)
5x60kg
3x100kg
3x120kg
3x140kg
5x155kg
5x160kg
5x165kg (mooi, had na die 155 niet verwacht dat 165 zou lukken)

Front squat
5x80kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg

Nogal weinig energie vandaag. Toch decent training

Event training

Deadlift (no belt)
5x60kg
5x100kg
3x140kg
1x180kg
5x195kg
5x195kg (vlotter dan de 190kg van vorige week. Volgende week kan ik de 200kg nog eens aanvallen )

Yoke
200kg 2x15m (no belt)
200kg 2x15m (met belt)
280kg 15m (traag en 1 drop doordat hij van mijn rug aan het glijden was)
280kg 15m (sneller)
280kg 15m (nog sneller )

Log (1 clean)
5x60kg
5x85kg
5x90kg
4x95kg (4F, lucht was op. Wsl was de rep nog wel gelukt als ik even opnieuw gecleaned had. Next time)

Sled drag
125kg 15m
165kg 15m
205kg 12m (veel vlotter dan vorige week, bijna niet moeten snokken)
225kg 12m (in het begin 2 of 3 keer snokken en toen in 1 keer en met een goeie snelheid)
Denk dat het feit dat de ondergrond wat vochtiger was de slee makkelijker liet glijden.

Stones (1m30)
2x80kg
2x90kg
1x110kg (2F, te vuil en daardoor weinig grip. Volgende keer wat meer volume maken met 90kg ofzo)

Goeie training

Laatste 280kg yoke setje:

Hele goeie training

Nice.

Speciaal voor mijn Bstrong vriendjes, enkele foto's.

Het dranksysteem van zondag:
http://i40.tinypic.com/2po3w4o.jpg
http://i39.tinypic.com/343pt2v.jpg

Zeer handig

De drank van vandaag:
http://i40.tinypic.com/126a79l.jpg

De donkerste was de lekkerste. De inspiratie daarvan komt van 515, ook al weet die dat waarschijnlijk zelf niet

Kledij van vandaag:
http://i44.tinypic.com/2hefsxi.jpg

Het plan om vandaag te trainen is niet doorgegaan. Een wijnzak aan je buik hebben, leidt sowieso tot teveel wijn drinken, en met van die goedkope wijn heb je de volgende dag gegarandeerd hoofdpijn.
Vanavond heb ik het zeer rustig gehouden. Mogelijk dat ik morgen train, en anders ten laatste woensdag.
Enige schade die ik heb, is dat er gisterenavond iemand op mijn teen getrapt heeft, en daar heb ik nu wel wat last van :-/ Maar zal wel snel beter zijn.

Je ziet er elk jaar beter en beter uit, haha

Oei, vertel? Want ik weet inderdaad van niks

Edit: Of was het van dat groene brouwsel dat ik vertelde dat lekker was, maar waarvan ik eerst de ingrediënten niet meer wist?

Ik heb van de lichtgroene ooit een foto op facebook gezet, en daar heb jij de ingrediënten toen van gegokt. Compleet verkeerd, maar jouw combinatie was blijkbaar ook niet slecht

Geweldig
Veel plezier nog met het vieren.

Je ziet, voor amper alcohol te drinken kan ik toch goede combinaties gokken hé!

Sexy!

geniaal je drank methode

Event training

Deadlift (no belt)
5x60kg
5x100kg
3x140kg
1x180kg
5x200kg
5x200kg (volume PR, al was het zwaar. Volgende week toch voor 205kg gaan, desnoods met riem)

Medley farmers + yoke 15m
25kg + 110kg
75kg + 190kg
75kg + 230kg
105kg + 300kg (de yoke voelde enorm zwaar.. iets meer dan de helft in 1 run, dan nog verder tot ~12m, en daar moeten stoppen)

Log
5x60kg
5x75kg
5x85kg
5x95kg (volume PR, had nog wel een rep ingezeten)

Stones over yoke (1m30)
2x80kg
3x90kg
0x110kg (op knieën, maar daarna gleed hij weg, toch maar eens hars opdoen dan maar)
1x110kg (veel zwaarder dan zou mogen..)
yoke naar 1m80 gezet
3x0x80kg (kreeg hem niet goed gepresst.. de eerste keer close, daarna telkens iets lager. Wel vergeten mijn hogere schoenen aan te doen, dom)

Kleine volume PR's op deadlift en yoke, maar voelde toch als een energieloze training.

Hey, Woops, toch goed gedaan.
300kg yoke is trouwens ook zwaar. Herinner je dat ik ooit gefaild heb op 330kg yoke.

2*5*200kg deadlift zonder belt, is toevallig ook mijn PR (5 dagen voor mijn 270kg DL op de voorronde... ). Dat ga je blijkbaar beaten volgende week.
Een anders beltless DL PR van mij dat je misschien kan beaten, is 7*200kg (515 was erbij!).
In ieder geval goed bezig, want DL was (is nu weer) één van mijn sterkste lifts. En het is niet jouw sterkste lift.

5*95kg log is ook mooi. Tenzij je techniekproblemen krijgt bij nog hogere gewichten (maar dat is denk ik niet het geval), zit daar binnenkort zeker een PR in.

300kg yoke mag niet zwaar zijn Volgende week wil ik met dat gewicht een aantal runs doen.
Met 2x5 moet 1x7 ook wel lukken denk ik? Ben er alleszins vrij zeker van dat ik in de eerste set nog wel een 6de rep had kunnen maken.
Techniekproblemen bij hogere gewichten gaan niet veel uitmaken denk ik. Mijn legdrive was nu al rommel (ze waren er mee aan het lachen dat ik mijn legdrive voor de show deed en eigenlijk bijna strict presste vandaag ), dus met zwaardere gewichten kan die nog amper slechter worden

Go go Woopy, 300kg yoke runs volgende week!

Cool Ook al weet ik het (niet?) meer

Aha, het zijn leugens!!!