Woopy squat soms

Spannend

Spannend? Wat

Mijn bovenrug zit goed vast trouwens, door die training van gisteren. Planning is om morgen press training te doen, maar we zullen nog wel zien hoe het morgen gaat

Dat het wel gaat lukken met die olie in de plantenspuit

Ah.. T'is maar wat je spannend vindt Ofwel lukt het, ofwel niet

Wat zal het zijn
http://video.google.com/videoplay?docid=-547278703776235957

er zijn sites dan krijg je er een plantenspuit bij van wd40, dus dat zit wel goed, alleen is het dan nie geschikt voor planten.

volgende keer als ik in brico ofzo kom eens kijken of ze het hebben

Ik ga deze zaterdag nieuwe WD40 halen, zal dan meteen eens checken

Press training

Press
10x20kg
5x40kg
3x60kg
5x72,5kg
5x72,5kg
4x72,5kg (5F, volume PR)

Push press
3x80kg
3x80kg
3x80kg (expres licht gehouden, ik ga hier liever zwaar op als ik meer overschot heb van de press)

Bench press
10x80kg
10x80kg
9+1x80kg (voor de laatste rep even ingehaakt, maar die ene rep zo laten vond ik dom, dus opnieuw uitgepakt en toch maar gedaan )

Overhead BB triceps extension
15x20kg
15x20kg
15x20kg (perfecte afsluiter om de triceps helemaal te slopen dit!)

Pull up (ringen)
5x
5x
4x (hier moet ik echt eens sterker op gaan worden)

Towel BB curl
10x20kg
10x20kg
10x20kg

Net als vorige week een immense pomp in mijn gehele bovenlichaam. Dit UB-schema voelt goed. Denk dat ik hier zowel een pak press-kracht als een pak massa moet kunnen uithalen

Mooimooi.

Squat training

Squat (full, no belt)
5x60kg
3x100kg
2x140kg
5x160kg
5x160kg
5x160kg (zwaar, maar makkelijker dan vorige week waar ik 140-150-160 deed)

Front squat
10x80kg
10x80kg
10x80kg (licht, maar conditioneel zwaar)

Abs pulldown
10x small band
10x small band
10x small band

Ik mis nog steeds wat kracht in de squat, maar dit was alleszins al een hele verbetering tov vorige week. Komt snel terug dus

Kheb overlaatst je filmpke gezien toen je net begon met strongmen en als ik deze resultaten zie, respect

Event training

Deadlift (no belt)
5x60kg
5x120kg
3x160kg
1x180kg
5x195kg
5x195kg

Farmers walk
75kg 2x15m
95kg 15m
105kg 15m
115kg 15m (drop op 11-12m)

Log
5x60kg
5x80kg
2x100kg (3F)
3x100kg (4F, leg drive trok op geen zak, ook te lange pauzes tussen de sets)

Log clean
3x115kg (vlot)

Laadrace
biervat + droogkast + wasmachine 15m op een tafeltje + slee met al deze voorwerpen terug trekken
Bij de slee moeten stoppen iets voor het einde door steken.
Daarna de wasmachine nog geschouderd

Atlas stones
80kg op 1m70 fail (zonder hars, hierna alles met hars)
80kg op 1m70, 90kg op 1m60, fail 110kg op 1m50
110kg op 1m50
80kg op 1m70
90kg op 1m70

Tevreden van de training Niveau komt goed terug. Filmpjes en foto's later.

Wasmachine

De lifts van mij die op film staan zijn de 2 setjes 100kg log, farmers met 105kg en daarna 115kg, en de 80+90kg stone. Die 80kg stone had ik duidelijk niet helemaal goed in positie, waardoor de press nogal stuntelig verliep. De lifts daarna gingen veel beter

ziet eruit als een mooie start voor een mooi seizoen!
helaas een toffe training gemist. had graag wat gebakdeadlift en gefarmert

Het zijn nieuwe farmers (voor dit seizoen geleend van Davy). 25kg leeg. Pak steviger en betere grip (iets dikker dan mijn farmers).

Haha leuk plan ook om die 2 wasmachines/droogkasten op elkaar te zetten op een pallet met daar bovenop een vat en dat dan verder trekken

Goeie training wel

Press training

Press
10x20kg
5x40kg
3x60kg
1x70kg
5x75kg
5x75kg
5x75kg (volume PR)

Push press
3x80kg
3x90kg
2x95kg (3F)

Pull up (ringen)
3x
3x
3x
3x
3x
3x
3x
3x
3x
3x

De training bewust kort gehouden. Ik was duidelijk nog niet volledig hersteld, overal in het bovenlichaam nog wat pijntjes. Dus dan ga ik mezelf niet nog eens helemaal leegpompen. Aan dat herstel moet ik iets doen.
Press gehaald. Mooi, want vorige week had ik met 72,5kg 1 rep gemist. En dat met triceps die al pijn deden van de zolderdeur open te duwen
Bij pull up ontdekt dat ik veel sterker ben als ik hammer grip neem. Vandaar dus net iets meer reps als dat ik vorige week gedacht zou hebben

Filmpje press & push press

Press gaat weer goed.

Technische tip bij push press: zorg ervoor dat je de bar helemaal onder controle hebt voor je dipt. Nu zie je dat de bar nog erg aan het schommelen is net voor je dip, waardoor die niet altijd mooi recht naar onder gaat, waardoor ze bij sommige reps tijdens de push al een beetje naar voor shift en ze te zeer naar voor gaat. Dat is ook precies de reden waarom je die derde rep van de set met 95kg failde.
De derde rep met 80kg zag er zeker het beste uit van alle reps. Een groot verschil met de volgende reps.

Ja die eerste rep met 80kg was een beetje raar, de andere 2 gingen veel vlotter. En alles wat daarna kwam voelde erg ongecontroleerd Kwestie van meer oefening denk ik.

Wilde jou al lang eens zien pressen. Press techniek lijkt hard op die van MT. Hoe heb je trouwens ervoor kunnen zorgen dat je filmpje versneld kan worden? Of ligt dat niet aan jou?

Whut? Er is helemaal niets versneld?

Woopy staat wel bekend als persoon die graag alles traag doet, maar zo extreem snel zijn die presses nu toch ook weer niet?

Nice job! En ik vind jouw press beter dan die van MT

Lame, nu staat het er niet meer. Daarnet had ik de mogelijkheid op youtube om het filmpje te versnellen en te vertragen.

Dat is nog al eens geweest (maar toen werkte het wel niet), volgens mij zijn ze een beetje aan het uittesten

Zou kunnen, maar dan zijn ze wel al héél lang aan het testen, want heb het al vaak gezien.

Das waar.
Maar het heeft toch nog nooit gewerkt bij mij

WAT?! OP MIJN FILMPJES?!!!

Waarschijnlijk omdat je in Flex staat.