Trainingsgeschiedenis:
- Begonnen met trainen als 50kg wegend ventje dat wat zwaarder wou worden met als doel 60kg te wegen.
- Uiteindelijk uitgekomen op 70kg en toen in een lichte strongman wedstrijd terechtgekomen. Het competitiegegeven en de sport op zich bevielen me, dus ben ik me vanaf dat moment op strongman gaan richten.
- Strongman wedstrijden beginnen doen, zelf trainingen beginnen geven. Na enkele jaren een redelijk niveau binnen Belgisch niveau kunnen halen, al was het al van begin af aan duidelijk dat mijn lengte een groot nadeel is in deze sport.
- Tijdens het "off season" af en toe powerliftingwedstrijden meegedaan. Al snel gemerkt dat ik hier in vergelijking met het Belgisch niveau niet slecht in ben.
- Terechtgekomen bij een goede powerlifting coach en de beslissing gemaakt om me voortaan op powerlifting te richten met nog enkele strongman oefeningen ter ondersteuning.
- Ondertussen blijven verder werken aan het doel om de ultieme Pokémon trainer te worden.
Korte termijn doelen:
- 2xBW front squat
- 120kg log lift
- 240kg deadlift
edit:
Compilatie van het begin van mijn trainingen tot voorjaar 2011: http://www.youtube.com/watch?v=Y4ndVQmLkc4
(Geen onderwerp)
Press
Press training
Press
)
10x20kg
5x40kg
3x60kg
2x70kg
1x80kg
4x85kg (4de rep nogal hard uit de baan gedrukt waardoor die rep extra veel moeite kostte, anders had een 5de er zeker nog wel ingezeten
4x85kg
3x85kg (4F, volume PR. Schouders leeg)
Bench press (no arch)
5x60kg
5x80kg
5x100kg
OH BB triceps extension
10x30kg
10x30kg
10x30kg
Pull up (ringen)
5x
5x
5x (veel minder cheat dan de vorige sessies, mooi)
Towel grip BB curl
10x20kg
10x20kg
10x20kg
Goeie training.
De voorronde komt dichter en dichter. De event trainingen gaan terug goed, maar het kan altijd beter. De afgelopen maanden heb ik ongeveer op onderhoud zitten eten, waardoor ik al de hele tijd tussen 90-91kg zit. Tijd voor een laatste bulk ter voorbereiding op de voorronde, er kan maar wat extra kracht mee gepaard gaan. Plan is om, lichtjes geïnspireerd door Teun Moors terug in actie te zien wiens bloed voor 70% uit chocomelk bestaat volgens mij, er een hoop easy kcal bij te drinken met chocomelk. Verder tot aan de voorronde ook alle alcohol proberen bannen (al heb ik de week voor de voorronde nog een huwelijksfeest, dus kan tricky worden
), het kan maar helpen. Tijdens de event trainingen ook wat easy voedsel binnenspelen (chocomelk, rijstpap,...) ipv naar gewoonte op een ontbijt te gaan trainen en vervolgens te trainen op enkel water en AA drink.
Moet goed komen!
Toch een mooie training,
Toch een mooie training, 95kg BW is ongeveer je doel voor binnenkort? Dan is de 100 wel dichtbij natuurlijk
Tegen de voorronde zal dat
Tegen de voorronde zal dat wel niet lukken, maar tegen de finale moet dat wel kunnen denk ik.
Ik heb 105kg BW als doel
Ik heb 105kg BW als doel voor de finale.
Whey en olijfolie zijn ook altijd interessante voedingsstoffen, btw.
Sterke press weer.
Olijfolie! Goeie tip
Olijfolie! Goeie tip
De stones op de voorronde
De stones op de voorronde zullen dus inderdaad op gelijke hoogte zijn, ipv op de circle. Dat heeft Jimmy zonet langs de neus weg vermeld in het topic over de sterkste man van Antwerpen. Zeer leuk... Dan zullen we de komende resterende trainingen de zwaardere stenen ook nog maar eens vastpakken zeker? En ik keek er nog zo naar uit om ze daar eens te tonen hoe je als klein mannetje een 90kg stone op een paar seconden op 1m70 gooit
Quote: De stones op de voorronde
Die kans krijg je in Mechelen.
Of weegt de lichtste steen daar maar 80kg?
Daar beginnen ze met
Daar beginnen ze met 80kg.
Op de finale is het nog steeds een circle die met 90kg begint, dacht ik, dus dan moet ik maar zien dat ik daar terecht kan komen. Alvast bedankt om jouw plaats in de finale daarvoor af te staan!
Squat training Squat (no
Squat training
Squat (no belt)
5x60kg
4x100kg
3x140kg
2x160kg
3x180kg
3x180kg
3x180kg
Front squat
5x100kg
5x120kg
Abs pulldown
5x10x small band
Allemaal meer dan zwaar genoeg, maar ook niet tot het uiterste gegaan.
Wel zieke squats om zonder
Wel zieke squats om zonder belt te doen
Vandaag event training. De
Vandaag event training. De voorronde wat geïmiteerd. Zit nog niet op het niveau dat ik zou willen, maar denk dat het wel goedkomt. Christophe heeft alleszins bewezen dat het tussen ons erg spannend kan worden.
De laatste keer dat ik hem probeerde, kreeg ik hem amper van de grond.
Verder nog een PR op de stones gezet. Mijn 130kg stone (nogal aan de grote kant) voor de eerste keer geladen. De hoogte bleek bij nameten slechts 1 meter te zijn, wat me wat tegenviel, maar kom, het is een start
Quote: Vandaag event training. De
Volgende training leg je die 130 stone er gewoon op
Fijn om te lezen. En op de
Fijn om te lezen.
En op de voorronde zal ik erbij zijn om je aan te moedigen. Ik wil gerust een weinig verhullend kleedje aantrekken voor extra motivatie!
ik denk dat der woops een
ik denk dat der woops een ander motivatie nodig heeft.
ik neem een opgeladen tondeuse mee en als hij zich niet plaatst dan gaat dat samson haar eraf.
maar kheb er toch wel alle vertrouwen in, ( de eerste 8-9 gaan door nu? en dan nog 2 reserves?)
het valt niet op, youri doet
Der zullen haren weggaan, maar niet op het hoofdje
Quote: het valt niet op, youri doet
Eikelharen, bedoelt ge?
Quote: Quote: Vandaag event training. De
dat deed ik nu toch ook?
Quote: Quote: Quote: Vandaag event training. De
Op 1,25m bedoel ik
Press
Press training
Press
10x20kg
5x40kg
3x60kg
2x70kg
2x80kg
3x90kg (volume PR, laatste rep was een serieuze grinder)
F+F+1+Fx90kg (beetje raar. 2 keer gefailed, maar ik voelde dat ik op een of andere manier 2 keer een valse start gemaakt had. De 3de rep ging dan ineens wel. Daarna was het dan wel afgelopen)
Push press
2x90kg
2x100kg
3xFx110kg (alle 3 de reps zeer explosief en hoog boven het hoofd, maar durfde of kon gewoon niet uitlocken. Hadden evengoed 3 mooie reps kunnen zijn)
Bench press
10x60kg
10x80kg
7x90kg
OH BB triceps lockouts
10x30kg
10x30kg
10x30kg
Pull up (ringen)
5x
5x
5x
Towel grip BB curl
5x20kg
5x30kg
5x40kg
Quote: Hadden evengoed 3
doe dat dan gewoon even, staat beter in je log en geeft iet meer voldoening
BTW kmoe donderdag en vrijdag zaterdag werken, misschien zondag nog wat verhuizen?
Ik ga mijn homegym donderdag
Ik ga mijn homegym donderdag verhuizen en denk dat ik alles wel mee krijg, behalve misschien het rek voor mijn schijven. Ik ben alleszins zondag thuis (vanaf de middag ongeveer denk ik), dus als je dan wil langskomen, ben je welkom
Aangezien mijn homegym
Aangezien mijn homegym binnenkort verhuist, krijg ik dan ook wat meer trainingsmogelijkheden. Ik heb al het event-materiaal bij de hand, kan terug gebruik maken van mijn verstelbaar bankje,... Tijd om mijn schema dus wat aan te passen.
Momenteel zit push press in mijn schema, maar ik vind dat die zijn effect wat mist omdat het imo toch teveel verschilt van een log press. Waarom dan nu push press met de dunne log ipv de gewone? Het lijkt me een goede hybride tussen een axle push press en een gewone log press. Ik zal nog steeds met de andere log blijven trainen in de event trainingen.
Incline log press vind ik ook een goede, en is nu handiger nu ik mijn verstelbaar bankje terug zal kunnen gebruiken. Waarschijnlijk ga ik hem in een vrij hoge hoek uitvoeren.
Atlas stones from lap to chest: Geen idee hoe ik dit anders moet noemen. Het komt er op neer dat ik een atlas stone lap, en die dan doorrol naar de borst en terug naar de schoot laat zakken. Lijkt me een goede oefening voor de heupen, vergelijkbaar met pullthrough. Ik heb de laatste tijd bij de stones de indruk dat ik op dat punt wat meer kracht kan gebruiken, vandaar ook de keuze voor een oefening die zo gelijkend mogelijk is. Vermoedelijk zal ik hiervoor vooral de 60kg stone gebruiken. Het is een probeerseltje, we zien wel wat het doet.
Ik had nog plannen om in mijn squat training bv de yoke te steken, 3-5 setjes over 15m. Maar bij nader inzien gaat dat mijn training veel te lang rekken en gaat het waarschijnlijk ook mijn herstel behoorlijk verlengen.
Qua event trainingen heb ik geen specifieke planning gemaakt. Enerzijds omdat ik na de voorronde meer bij Jimmy ga proberen trainen (de dagen dat zij op zondag trainen, of als ik mijn rijbewijs heb en iedereen die bij mij komt trainen ziet het zitten om mee te gaan, dan kan dat op zaterdag ook en ben ik taxi), anderzijds omdat er verschillende wedstrijden aankomen en de event trainingen dus vooral zullen afhangen van de eerstkomende wedstrijd.
Ik zou ook bijna elk weekend
Ik zou ook bijna elk weekend events willen doen, en best op zaterdags omdat ik zondags altijd moet werken ...
Probleem is dat het altijd ver weg is. En ik heb geen auto :/
Quote: Ik zou ook bijna elk weekend
Is het strongman terrein bij Raf Bensch niet bereikbaar? Ik weet niet precies waar het is, maar ik dacht Diest? Is van bij jou wel te doen met bus of fiets denk ik, of misschien kan iemand die in de richting woont je een lift geven, moet je dan met hen maar es bespreken.
edit: Ahja, maar die trainen zondag's zeker? :-/
edit2: Herselt als ik het goed heb, is zelfs nog dichter. Verleg je job eens man
Tis in herselt, paar dorpen
Tis in herselt, paar dorpen verder. En is ongeveer 45 minuten fietsen.
Nu moet ik tot eind september zondags niet meer gaan. En kzou idd eens ander werk moeten vinden voor int weekend.
ik heb niet alles
ik heb niet alles gevolgd,maar hoe komt het dat je je ganse inboedel naar daar verhuist?
maar het is wel niet ver vanaf zeker,dus is het te doen om te verplaatsen allicht.
Verschillende redenen: -
Verschillende redenen:
- meer materiaal tijdens de trainingen
- meer materiaal tijdens de event trainingen (vorige week deden Buell en ik de farmers+yoke medley terwijl Wauter wou deadliften, en we hadden schijven te weinig)
- die kerel die daar woont zou ook graag terug beginnen trainen, dus op deze manier kan ik hem helpen als bedankje dat we daar mogen trainen
- en dan heb ik weer een trainingspartner
- ik wil dit jaar verhuizen naar iets goedkoper, en dan moet ik al geen rekening meer houden met een ruimte voor mijn homegym in dat nieuwe huis/appartement
Gewoon een tip...
Gewoon een tip...
Quote: Verschillende redenen:-
Niets anders dan voordelen dus,schitterend