Woopy squat soms

Aja, da's inderdaad duidelijk.

Filmpje sturen naar Mark Bell (Power Project) en hulp vragen? Volgens mij doet ie dat wel... (en dan word je beroemd).

Heb vandaag met Orhan even kunnen babbelen op facebook. Heb het idee dat hij meer voorstander is van met full suit meteen te trainen, en nog wel wat meer gewicht op de bar te gooien. Ga proberen om vanaf volgende week 1 keer per week daar langs te gaan.

Da's waarschijnlijk nog het beste plan. Voor iemand die wil suited squatten...

Ik hoop voor jou dat er volgend jaar in één of andere grote Belgische NSMB-wedstrijd een bak squat moet gedaan worden. En voor mij hoop ik dat dat niet zo is.

Zou moeten lukken. Ik ben de enige in België die daar voorlopig een constructie voor heeft
Het oorspronkelijke doel van dat pakje was om het te gebruiken op deadlifts op sterksteman wedstrijden, en dat lukt wel al, dus in dat opzicht is de missie al geslaagd

Press training

Log (1 clean)
5x60kg
5x60kg
5x60kg (duurde even voor de groove er wat in zat, oa door het depresieve weer...)
5x80kg
5x95kg
5x95kg
5x95kg (volume PR, met overschot. 3x5x100kg moet op deze manier binnen korte termijn ook zeker lukken)

Bench press (paused)
10x60kg
5x80kg
3x95kg
5x105kg
5x105kg
5x105kg (volume PR, goed zwaar)

Triceps pushdown
10x doubled small band
10x idem
10x idem (serieus wat spanning onderaan, lekker )

Pull up
5x
5x
5x

Goeie training. Was duidelijk aan mijn log te merken dat er geen press meer voor kwam, al had ik wel wat meer opwarming nodig.
Vrijdag deadlift training. Zondag deadlift (en raw bench) wedstrijd. Dinsdag squat training bij Orhan. Heb er even mee gebabbeld op facebook en ga voorlopig mijn squat trainingen bij hem doen, ten minste tot ik goeie squats met suit kan doen.

Deadlift training

Deadlift
5x120kg
5x120kg
3x160kg
suit aan
1x180kg
1x180kg
1x200kg
1x220kg
0x220kg
1x220kg

Pff, ik voorspel een teleurstellende wedstrijd overmorgen. Veel meer dan 220kg had dit niet moeten zijn. Heb de indruk dat ik door dat pak wat teveel naar voor hang tijdens mijn lift. Tijdens de 2de rep met 220kg dit proberen anders te doen, maar stond daardoor niet in een goeie startpositie. Op letten de volgende trainingen dus.
Hierna ook nog eens met riem geprobeerd. Kon deze keer wel in positie komen, maar kon zelfs bovenaan geen adem nemen, dus liften was uitgesloten. Maar toch verbetering.

Soit, we zien wel wat zondag geeft, is uiteindelijk ook maar een training/test. Nu ga ik eerst een pokemon marathon houden met een bende wijven.

Zie maar dat er geen klachten komen.

Pff, maar 3 films gezien van de vooropgestelde 10.

Lol, ik dacht dat je 24u lang met Pokémonkaarten zou gaan spelen (met een bende wijven).

+1 lol

Wist niet eens dat daar filmen van zijn.
Pokemon is wat van na mijn tijd haha
DZ zou ik nog wel zien zitten, wat was dat destijds een leuke serie.

BK deadlift Nabba

Ingewogen op 88,1kg (dus 1,8kg lichter dan 2 weken geleden). Ok

Deadlift (suited)
210kg (vlotjes)
230kg (zwaar, had het idee dat er niet veel meer inzat, toch 240kg opgegeven)
240kg (suited PR en PL approved PR, moest wel geen kg zwaarder zijn Was een mooie strijd)

Bench press (raw)
115kg (vlotjes)
125kg (ook nog redelijk vlotjes. De geplande 135kg ging wel niet goedkomen had ik het gevoel. 132,5kg opgegeven om toch voor een PR te gaan)
132,5kg (fail, slechts een paar cm van de borst)

In de bench 4de van de 6 ofzo, in de deadlift 2de van de 9. Op een paar punten verslaan door een ecto die 20kg minder dan mij haalde
De deadlift ging beter vandaag. De bar vastpakken ging verrassend vlot, en had deze keer ook de indruk dat mijn barpad wel goed zat. Eens wat meer tegen bands en vanop blokken deadliften om die lockout te versterken, dan valt er nog wel wat uit te halen.
Ondertussen ook nog wat met Orhan kunnen praten. Die wist me wat interessante dingen te vertellen over het trainen in suit. Overmorgen ga ik zijn gym dan eens bezoeken.

Nice! Proficiat met je PR.

dus het voelt beter om suited te maxen? 240is sterk, nog 8kg afvallen en je hebt 3*BW DL

Ik lift liever 30kg meer om aan die 3xBW te komen

Squat training (Bij Orhan)

Squat
5x60kg
5x60kg
5x100kg
3x140kg
2x160kg
squatsuit half aan
1x180kg
squatsuit volledig
1x200kg
1x220kg
1x240kg
1x240kg
suit uit
10x60kg
10x60kg

Heeft wel wat uitleg nodig
Bij aankomst was Orhan er nog niet. Zonder hem dan maar begonnen. Op het moment dat ik mijn suit begon aan te trekken, kwam hij aan. Perfecte timing. De sets die daarna kwamen, waren zonder pauze. Zakken tot het moment dat hij "ja" zei, extra schijven er op, en opnieuw. Bij de 240kg kon ik niet meer zo diep gaan als hij wou. Enerzijds omdat ik vrij leeg begon te raken, anderzijds, zoals hij zei, omdat ik waarschijnlijk onbewust wat schrik heb om met dat gewicht te diep te zakken.
Oorspronkelijk wou ik hierna nog wat lichte deadlifts doen, maar de wedstrijd van zondag zat er ook nog wel wat in, onderrug was pumped. Heb dan nog wat met 60kg gesquat, ook om de breedte van mijn grip en voeten die hij mij aangeraden had er wat in te werken.
Daarna dan nog wat gesproken. Hij heeft blijkbaar hoge verwachtingen van mij. Hij ziet mij binnen een dik jaar aan Europese wedstrijden meedoen. Heeft mij uitgelegd hoe hij de volgende weken het wil aanpakken. De techniek van mijn squat kan nog wat verbeterd worden, en mijn suit is te klein zegt hij. Is goed als ik beter met suits kan werken, maar voor nu is het een maatje te klein. Hij heeft mij ook een groter suit meegegeven waar ik deze week moet in squatten. Ga ik dus ook doen.
Al bij al heb ik er een goed gevoel bij dat hij mij heel veel zal kunnen leren. Dat doet mij ook nadenken om strongman op een lager pitje te zetten en meer op powerlifting te trainen. Voorlopig wil ik zeker niet met strongman stoppen, daarvoor vind ik het te leuk. De voorronde en finale wil ik volgend jaar zeker nog doen, maar andere wedstrijden laat ik misschien wel vallen. Moet ik eens goed over nadenken.
Was trouwens ook grappig dat ik na die 240kg pogingen merkte dat zowat de hele gym (10-15 man) gestopt was met trainen om te komen kijken waar we mee bezig waren

How very exciting.

Dussss... ik kan jou dit jaar misschien verslaan in log lift? Yeehaa!

Zou wel zeer cool zijn als je serieuze internationale wedstrijden zou gaan doen (al is het maar in PL). Zeker qua squat heb je wellicht het potentieel om op niet al te lange termijn suited dikke gewichten te liften. Dit zal iig beter passen bij je lichaamsbouw dan atlas stones in het rond gooien. (Hoewel dat het afgelopen jaar merkelijk beter ging, zeker die op hoogte.)

Maar ik hoop toch dat je ook na dit jaar in strongman blijft. Je bent een vaste waarde en een ijkpunt voor mij. Kortom: ik heb je nodig.

Zeker log lift blijf ik nog doen. Mocht het er ooit van komen dat ik suited bench trainingen ga doen (wat wel zou kunnen, maar nu nog niet), zie ik mezelf nog in staat mijn log in zijn gym te leggen zodat ik er daar kan mee trainen Yoke blijft ook nog in mijn schema zitten, al is dat de afgelopen weken er nog maar 1 keer van gekomen.
Qua squat zei hij zondag dat ik binnen een maand of 5 250kg suited moet kunnen doen. Vandaag nadat hij me had bezig gezien, had hij het over 260-270kg binnen een klein jaar en dat ik binnen een week of 5 al redelijk in suit moet kunnen squatten. We zien wel wat er van komt Volgende week ging het alleszins met wraps en zonder suit zijn.
Ja, stones op hoogte kan ik ondertussen als de beste. Helaas lukken zwaardere stones op lagere hoogtes me minder goed aangezien ik me net iets teveel op die hoogtes gefocusd heb

We zien wel. De vooruitzichten in het powerliften zijn alleszins een pak mooier dan wat ik in strongman kan halen. Dat weet ik wel al langer dan vandaag. Maar strongman vind ik voorlopig nog altijd veel leuker Het grootste struikelblok in mijn ogen is dat het lastig wordt om een squat training met suit, deadlift training met suit, en event training in 1 week te proppen en tussendoor ook nog goed hersteld te raken. Dat zijn dingen waar ik de komende weken en maanden over na moet denken. Mogelijk vind ik daar wel een oplossing voor

damn,240kg sq al.
mooi dat je bij iemand kunt trainen met europese ervaring.zal je zeker goeie progressie boeken.
mss kun je er nog een centje bijverdienen?prijzengeld is wel hoger dan bij strongman zeker?

Welke prijzengeld bij strongman in belgie?? 1000 euro voor de winnaar is het als ik me niet vergis. Zelfs een voetballer op laag niveau verdient meer dan de winnaar van deze sport. Strongman is een sport die veel te weinig media aandacht krijgt, dus ook weinig sponsors, subsidies enzo.

Die squats waren verre van op diepte he

Voor het geld moet je ook powerliften niet doen. Ik heb al genoeg verhalen gehoord van Steve Ringoot die spaghetti avonden moet organiseren om zijn vliegtickets naar zijn EK's te kunnen betalen.
Verschil is alleen dat zo'n EK natuurlijk een veel mooiere ervaring is dan te kunnen meedoen aan "de sterkste man van België" waarbij iedereen die aan de voorronde meedoet bijna automatisch ook aan de finale mag meedoen.

denk zelfs niet dat het 1000€ is.

ja,jammer,strongman lijkt hier in belgie al aan het uitsterven voor dat het begonnen is.

Uitsterven is een groot woord. Het is niet bepaald een sport die je zo meteen wilt doen denk ik.
Voetbal is veel toegankelijker. En ook met het feit dat men denkt dat je voor krachtsport
verboden middelen moet pakken dat schrikt af. Terwijl het helemaal niet moet.
Eens je er met begint en het leuk vindt stop je niet zomaar.

Er zit heel veel potentieel in belgie zo verre is duidelijk. Neem nu porreye, zulke basiskracht. En toch
is hij niet gemotiveerd wat zeer jammer is. Als het meer gestimuleerd kan worden zou het een echte sport kunnen
worden.

Maar er zijn taboe's rond krachtsporten denk ik. En het is niet dat het je volledige leven overhoop haalt.
Althans bij mij toch niet. Als je het zeer ernstig neemt en talent hebt dan is het iets anders.

Dat is vooral het geval bij profs en bij tieners die net beginnen en denken dat als ze 1 druppel alcohol drinken of 5 minuten te laat aan hun maaltijd beginnen, de spiermassa er zo afsmelt

Doen wat je leuk vind, je gestalte leunt wel beter aan bij PL dan strongman.
Maar dat moet ik je niet uitleggen, dat was net de leuke uitdaging voor jou.

lol als dit zo was zou ik ondertussen aan een negatieve spiermassa zitten

Je moet maar eens op Dutchbodybuilding kijken. Daar zit het vol met van die kereltjes die hun voeding tot in de puntjes uitwerken en helemaal beginnen freaken als ze er eens moeten van afwijken door een familiefeest of school ofzo. Of die helemaal in paniek slaan als ze eens een weekje op vakantie gaan en niet weten of ze daar wel kunnen trainen. En dat zijn dan altijd de mannetjes die net 2kg spiermassa gewonnen hebben. Beetje jammer als je zo moet leven

tsja, mij boeit t niets, soms eet ik als een pro met 7 goede maaltijden per dag en soms als een warriordieet met 1 megamaaltijd per 24uur.

ontopic , zou mooi zijn als die orhan je naar een suited 300kg squat krijgt de komende jaren

Nu het toch over eten gaat, ik kijk al enorm uit naar de vele kerstbulkmaaltijden

Press training

Log (1 clean)
5x60kg
5x60kg
5x80kg
3x90kg
5x100kg
4x100kg
3x100kg (volume PR)

Bench press (paused)
10x60kg
5x80kg
3x100kg
5x110kg
3x110kg (volume PR denk ik)

Triceps pushdown
12x doubled small band
12x
12x

Squat
5x60kg (damn, squatbar vastpakken is lastig met pumped triceps )
5x60kg
groter suit volledig aan
2x160kg
2x200kg
2x220kg
1x220kg

Pull up
3xBW
3xBW+5kg
3xBW+10kg
3xBW+15kg

Goeie training.
Log voelde heel goed op de borst, stond er heel relaxed. De reps voelden op zich ook goed. Had ik wat meer risico genomen, was de 3x5 misschien nipt gelukt. Dat houden we voor volgende week
Met dit squatsuit en die 220kg voelde ik dat ik op diepte zou kunnen komen, maar wat Orhan gisteren zei, klopt. Als ik voel dat ik een gewicht vastheb waarmee ik diepte kan maken, "durf" ik niet verder zakken. Met de 200kg ging ik dieper dan met de 220kg. Denk trouwens dat ik met 200kg een diepte record met suit heb gehaald. Wellicht kan ik mij daar wel over zetten met een spotter achter mij.