Woopy squat soms

Wel wel, goede training!

beachboys he

hier ook,gewoon eten waar je zin in hebt(gezond wel)en veel melk drinken
ontopic,300kg zou wel veel zijn,maar gezien woopy's jonge lft zit dat er wel in ja

zeker en vast!

Klasseer mij daar ergens tussen in.
En ik heb ook een periode gehad dat ik stipt om de 3u wou eten en zat te stressen als er teveel tijd tussen zat.
Dat is wel achter de rug

Ik eet niet volgens een voedingsschema, maar wel vrij clean.
Probeer dagelijks 1 a 2 porties groenten (in de cut is dit meer),
fruit 2tot4 stukken. 40-50gr vezels, +- 200gr dierlijke eiwitten binnen te krijgen.
Met vetten en carbs speel ik een beetje, op trainingsdagen wel +- 400/500gr carbs

http://forum.dutchbodybuilding.com/f183/passief-meeroken-wiet-schadelijk-voor-gains-320481/

Zo'n kereltjes bedoel ik dus

LOL en dan die nickname erbij maakt het helemaal compleet

"Neus dicht gedaan heb ik gedaan stikte bijna"
"Hahaha vandaar dat mijn armen opeens 2 cm kleiner zijn "

Deadlift training

Reverse band deadlift (-60kg onderaan, volledig los vanaf iets boven de knie, no belt)
5x120kg
5x120kg
3x170kg
3x210kg
3x230kg (bar gleed bij de laatste rep uit mijn handen... vanaf hier straps)
3x240kg
1x250kg (vlotjes nog, 2 had ook gelukt, wou me sparen voor 260kg)
0x260kg (tot iets onder de knie)

Squat (no belt)
5x70kg
3x120kg
5x160kg (beetje last in linker knie, vanaf hier losse wraps om om ze warm te houden. Denk niet dat ik er nog maar 5kg uit haalde)
5x160kg (nogal veel good morning naar mijn zin)
los suit volledig aan, losse wraps ook nog steeds aan
2x160kg
2x180kg (onder parallel denk ik!)
riem aan
0x200kg (de riem drukte bij het zakken het suit op zo'n manier naar beneden dat mijn ballen nogal pijnlijk geplet werden, dus halfweg gestopt riem wat hoger gedaan en meteen opnieuw)
1x200kg (ongeveer zelfde diepte als met de 180kg)
1x220kg (en hier ging het weer minder diep)

Abs pulldown
10x small band
10x small band
10x small band

Goeie training.
Deadlift was leuk. Als ik dit nog een paar keer kan doen om zo mijn liftoff sneller te maken, moet dat wel helpen voor mijn suited deadlift, denk ik.
Bij de squat ook weer wat dieper geraakt, dus da's ook positief. Had de indruk dat de riem het terug wat moeilijker maakte. Nu is dit wel een vrij ruim suit. Denk als ik met dit suit 240kg squat, dat het al heel veel zou zijn. Om een of andere reden voelt het uitnemen van de bar sinds deze week niet meer goed. Het voelt alsof mijn armen het gewicht amper kunnen ondersteunen, en dat geeft nu niet bepaald veel vertrouwen om er daarna dan mee te gaan zakken. Ik wandelde die 200kg uit alsof het 260kg was... Vreemd. Eens uitzoeken wat daar het probleem is.

Reverse band DL is een fijne oefening, maar het lijkt me wel hard als de spanning halverwege wegvalt. Niettemin is -60kg onderaan ook wat ik ongeveer gebruik als ik deze oefening doe (en wat ik wel aan kan raden).

Squat uitwandelen is een hele tijd erg gemakkelijk voor je geweest, als ik me niet vergis. Ik herinner me dat je vorig jaar ergens zei dat je core dankzij de vele yoke runs het zeer gemakkelijk had bij squat. Wel vreemd dat dit nu moeilijk is, terwijl je nog altijd zeer zware yokes kan lopen. Misschien eerder mentaal dus? Of op één of andere manier de positie van de bar op je rug veranderd (zeker als je zegt dat je armen het meeste afzien)?

Squat training (@Lebbeke)

Squat
5x60kg
2x100kg
2x120kg
2x140kg
los suit en belt aan
1x160kg
1x180kg
wraps aan (los zei Orhan, ongeveer even strak als dat ik mijn slappe wraps zelf aandoe)
1x200kg
1x220kg
1x240kg (deze was op diepte, en viel nog best mee. Enkel het punt waarop ik van zakken naar opstaan ging was even duwen. Met een suit voor iemand van 120kg en wraps die nog een pak strakker kunnen. Fijn )
wraps en riem uit, suit nog half aan
6x100kg
6x100kg
6x100kg

Deadlift (no belt, bar die lekker hard doorbuigt)
5x100kg
3x140kg
3x180kg
5x200kg (blij dat dit nog vrij goed ging, onderrug was vrij pumped van de squats)

Leg raise
15x
10x
10x

Goeie training!
Squat komt helemaal goed. Ook het grip probleem is ineens vanzelf van de baan, geen idee wat dat was. Orhan zijn verwachtingen zijn ondertussen gestegen van "250kg binnen 6 maand" naar "250kg binnen 4 weken of misschien 260kg". Binnen een jaar ziet hij me 280kg doen. Klinkt leuk allemaal
Overmorgen press training. Vrijdag front squat en wat armen ofzo. Zondag op de event training deadliften, yoke, en daarna zien we wel. En dan dinsdag terug gaan squatten.

Aja, Orhan zou me trouwens liever op weightlifting schoenen zien squatten. Beetje jammer dat ik die vorig jaar aan Joris verkocht heb Weet iemand of hij die nog gebruikt?

jup, we got a powerlifting beast in the making. Ik wil als eerste een handtekening !

Stevige squats!

Ik heb het hem gevraagd.

Niceness!

Ik denk dat Joris die schoenen opnieuw gebruikt. Zoals hij al een jaar van plan was, is hij sinds september of zo weer aan het trainen. Tenzij hij er nieuwe wil kopen, denk ik niet dat je die schoenen zo terug kan krijgen. Maar wacht best het nieuws van 515 af.

Als hij ze nog nodig heeft, koop ik wel nieuwe

Press training

Log (1 clean)
5x60kg
5x60kg
5x80kg
3x90kg
4x100kg (5F)
1x100kg (2F, pff, wat is dit?)

Bench (paused)
10x60kg
5x80kg
3x100kg
5x110kg
3x110kg
2x110kg (klein volume PR)

Triceps pushdown
15x doubled small band
12x
8x

Beetje flauwe training. Vorige week ging die 100kg log echt goed, nu was het moeilijk. Misschien dat mijn stijve buikspieren van maandag er voor iets tussen zitten? Het trainen in een garage waar het langs alle kanten binnen druppelt, was ook niet erg aangenaam. Tijdens het benchen de hele tijd waterspetters in het gezicht.. Denk dat ik in het vervolg op zo'n dagen gewoon naar Lebbeke rijd. Ik wil er binnenkort (winter) toch meer gaan trainen.

Tussendoor training om niet 3 dagen helemaal stil te liggen

Front squat
5x60kg
5x80kg
3x100kg
3x120kg
losse wraps aan
2x140kg
2x150kg (volume PR)
wraps strakker
1x160kg (PR. Vrij vlot nog)
0x170kg (spanningsverlies, had hem beter even teruggelegd ipv toch te zakken. Een volgende keer lukt deze zeker. Een volgende keer mss ook riem aandoen)

2xBW front squat komt dichterbij. Gaat zeker lukken tegen eind van het jaar
Verder niets gedaan. Zondag wat gekker doen

3xBW front squat? Je weegt weer 60kg of zo?

Niettemin sterk.

Foutje, 2xBW dus

Ik bedenk me net iets.

Zozo

Vraagje voor morgen: passeer gy toevallig ni langs het station van denderleeuw om mij eventueel mee te nemen? Ik heb een trein die aankomt om 12:04 en een om 13:04.

Of aalst: is 3,5 km dichter dan Denderleeuw en met de trein duurt het maar 5 min Ik en Dread zullen er ook zijn.

Ik ga om 10u Wauter halen in Denderleeuw die me gaat helpen alles klaar te zetten. Als jullie ook willen helpen, kan dat 11u worden en kan ik jullie meenemen.
Mocht dat toch nog te vroeg zijn, wil ik jullie eventueel tussen 12 en 13 komen halen, maar dan wel in Aalst aangezien dat een pak dichter is en ik er zeker wil zijn als de eerste gasten aankomen

Jaja

Laat het wel op tijd weten he Als jullie om 11u komen, moet Wauter ook op tijd weten dat hij een uur later mag komen.

we gaan ongeveer om 12:22 in aalst zijn.

Ok is goed

RPB meeting in Woopyland

eerst anderhalf uur ofzo alles klaargezet samen met Wauter.

Block pull (iets onder de knie, lastige hoogte voor mij om de bar los te krijgen)
5x120kg
5x120kg
3x170kg
3x190kg
3x200kg
3x210kg
3x220kg
0x230kg (kwam iets los maar niet genoeg om door te kunnen trekken)
3x220kg

Yoke
230kg 15m
270kg 15m
350kg 4m (klein PR, niet ontevreden mee aangezien het toch een tijdje geleden is dat ik yoke deed)

Log
5x60kg
3x80kg
2x100kg
0x110kg (kon mijn benen niet goed gebruiken door steekje in mijn knie, gestopt)

Alles met veel rust tussen.
Daarna nog eens 110kg stone proberen op 1m70 te gooien, maar de press ging niet helemaal goed en de steen kwam in mijn nek terecht. Zag er waarschijnlijk heel spectaculair uit, maar niets aan overgehouden Ook dit was te lang geleden om te kunnen lukken eigenlijk.

Daarna dan nog even alles terug opruimen, alhoewel ik daar wel wat meer hulp bij had

Was een fijne training. Opzettelijk rustig gehouden. Plan is dan ook om morgen gewoon te gaan squatten. Moet lukken

Niet teveel dingen kapot gegaan?

Ben benieuwd de verslagen van de anderen te lezen in hun logs.

Best een flink volume op block pull. Maar verder inderdaad vrij rustig gehouden, zie ik.