Trainingsgeschiedenis:
- Begonnen met trainen als 50kg wegend ventje dat wat zwaarder wou worden met als doel 60kg te wegen.
- Uiteindelijk uitgekomen op 70kg en toen in een lichte strongman wedstrijd terechtgekomen. Het competitiegegeven en de sport op zich bevielen me, dus ben ik me vanaf dat moment op strongman gaan richten.
- Strongman wedstrijden beginnen doen, zelf trainingen beginnen geven. Na enkele jaren een redelijk niveau binnen Belgisch niveau kunnen halen, al was het al van begin af aan duidelijk dat mijn lengte een groot nadeel is in deze sport.
- Tijdens het "off season" af en toe powerliftingwedstrijden meegedaan. Al snel gemerkt dat ik hier in vergelijking met het Belgisch niveau niet slecht in ben.
- Terechtgekomen bij een goede powerlifting coach en de beslissing gemaakt om me voortaan op powerlifting te richten met nog enkele strongman oefeningen ter ondersteuning.
- Ondertussen blijven verder werken aan het doel om de ultieme Pokémon trainer te worden.
Korte termijn doelen:
- 2xBW front squat
- 120kg log lift
- 240kg deadlift
edit:
Compilatie van het begin van mijn trainingen tot voorjaar 2011: http://www.youtube.com/watch?v=Y4ndVQmLkc4
Squat 10x100kg 8x120kg 6x140k
Squat
10x100kg
8x120kg
6x140kg
4x160kg
4x160kg
4x160kg
4x160kg (stapje terug, maar voelde toch behoorlijk zwaar)
Bench press
)
5x80kg
5x100kg
5x110kg
5x120kg (10x120kg zal toch nog ff duren, maar komt goed
6x110kg
6x100kg
EZ bar curl
8x20kg
8x30kg + face pull 10xdoubled small band
8x30kg + face pull 10x
8x30kg + face pull 10x
8x30kg + face pull 10x
8x30kg
8x35kg
Abs
10x hanging knee raise
4x dragon flag
4x dragon flag
10x hanging leg raise
Goeie training
Face pull dit keer zittend gedaan zodat ik mijn voeten tegen het rack kon zetten. Werkte super
Front
Front squat
gewicht was ok, maar beetje onwennig enzo)
8x60kg
8x80kg
8x100kg
5x120kg (duidelijk weer even geleden
Frame carry (geniale constructie gemaakt met de farmers en 2 step bankjes)
150kg (telkens 12,5m en exclusief gewicht van de step bankjes, ken ik niet en zal ook niet veel zijn)
190kg (fail, kreeg het niet van de grond)
160kg
170kg
180kg
190kg (deze keer wel gehoffen gekregen, al was dit de traagste "squat" die ik ooit gedaan heb)
Uittillen was zwaar omdat het vrij laag was. Stappen was goed te doen.
Overhead medley (DB + keg + axle + log)
32kg + 60kg + 55kg + 60kg
42kg + 60kg + 75kg + 80kg
52kg + 60kg + 85kg + 90kg
52kg + 60kg + 95kg + 100kg (ging goed, de OH medley op de voorronde kan wel goedkomen als het wat meezit)
Conan's wheel hold
)
140kg 30 seconden
160kg 30 seconden
180kg 45 seconden (goed PR tegenover 160kg 40 seconden vorige week
Stones
2x80kg 1m70
1x80kg 1m70
niet veel tijd meer omdat het al een uur na sluitingstijd was en Orhan wou nu toch echt afsluiten. 2 van de 3 reps gingen niet over de yoke omdat die wat los stond en dus meebewoog als de steen er tegen kwam, maar wel hoog genoeg. Al bij al toch nog steeds vrij onwennig tegenover hoe vlot ik dit vroeger kon. Hoop dat dit goed komt op de voorronde.
Goeie training
Geweldig inventief. Ook
Geweldig inventief.
Ook goed getraind.
Overhead ging als een
Overhead ging als een trein!
Komt goed, ik denk dat de voorrondes nog spannend gaan zijn
Goh... Tire flip al meer dan
Goh...
Tire flip al meer dan een jaar ofzo niet meer gedaan, gaat niks worden.
Deadlift 220kg lukt wel. Als het per 20kg verhogen is, blijft het daarbij, als het per 10kg verhogen is, kan ik nog een poging op 230kg doen. Gaat me sowieso niet veel opleveren.
OH medley kan ik hopelijk wat punten pakken.
Frame carry hoop ik tot een goed einde te brengen, maar ik verwacht van de anderen hetzelfde. De slee erna wordt hilarisch met mijn lichaamsgewicht.
En dan zijn er nog de stones, waar ik al heel blij mag zijn als ik net als vorige keer de eerste 3 stenen er op leg, maar dat gaat deze keer niet zo simpel worden wegens te weinig training er op.
Dus zal niet zo speciaal worden
HET ZAL EN MOET SPECIAAL
HET ZAL EN MOET SPECIAAL WORDEN
Squat (paused,
Squat (paused, gecontroleerd, diep, explosief omhoog, al die dingen)
6x100kg
6x100kg
6x100kg
6x120kg
Bench press
5x80kg
3x100kg
2x115kg
2x122,5kg
2x122,5kg
2x122,5kg
2x122,5kg
2x122,5kg
2x122,5kg (zwaar, maar ging goed. Had nog wel sets/reps kunnen doen)
Kettlebell swing
15x24kg
15x24kg
15x24kg
Dips
8x
8x 10kg
8x 20kg
8x 30kg
Deadlift (straps en zonder
Deadlift (straps en zonder schoenen. Merkte vorige week bij Jimmy dat ik zonder schoenen dl'en totaal niet meer gewend was, en voelde onstabiel. Dus dat er rap even terug inwerken)
)
3x120kg
3x170kg
2x190kg
3x205kg
3x205kg
3x205kg (mijn volume PR van 2x5x205kg vind ik toch nog net iets beter, dus nog geen volume PR hier. Maar wel erg close nu
Press
)
5x50kg
5x70kg
4x85kg (BW is momenteel 84-85kg, dus nice
3x85kg
8x70kg (iemand wou squatten maar ging even wachten tot ik klaar was, want 70kg was toch wat veel om mee op te warmen. Ego boost ++)
10x50kg
Pull up
)
3x
3x +10kg
3x +20kg
3x +20kg
3x +20kg (volume PR, maar hier gestopt omdat ik niet tevreden was van de explosiviteit)
5x +10kg (voelde lekker licht nu
5x +10kg
5x + row 10x60kg
5x + row 10x60kg
Daarna nog wat met Orhan gesproken. Ik had het plan om maandag een dag verlof te nemen en dan naar de doe-het-zelf te rijden, paaltjes en planken te kopen, en een houten stones platform te maken dat meteen ook kan dienen als opbergkast voor de stones en het kleine spul. Wsl gaat Orhan morgen zelf het materiaal al gaan halen, en begint hij er misschien een van de komende dagen al aan. Gaat mooi worden
Plan is 2 hoogtes die elk groot genoeg zijn voor 2 stenen (ik heb 4 stenen). De laagste wordt dan 1m30 en de hoogste 1m70. Ik zou er dan ook nog blokken van 10cm bij maken die op het platform van 1m30 passen.
Sterke press man!! Awesome
Sterke press man!! Awesome idee van die platform.
Dat platform gaat mooi worden
Dat platform gaat mooi worden
Op naar de voorronde. De
Op naar de voorronde. De basiskracht is er zeker. Ben benieuwd hoe je het gaat doen. Ik zie je daar.
Voorronde sterkste man van
Voorronde sterkste man van België
Tire flip (380kg 8x)
5 reps en daarbij gestopt.
Zowat iedereen had de 8 reps uitgedaan, behalve een rechtstreekse concurrent van mij die 4 reps haalde. Mijn reps gingen traag (heb al een jaar ofzo geen tire flip meer gedaan), dus mezelf uitputten om de 8 reps te halen, zou niet meer opgebracht hebben dan gewoon 5 flips te doen. Beetje het verstand gebruiken. Kreeg na de 4de flip ook wat last in mijn linker hamstring, dus moest sowieso al niet te gek doen. Kon beter, maar schade beperkt.
Overhead medley
Alles ging heel snel. 28 seconden en daarmee 3de plaats. Bij de onhandig grote dumbbell moest ik wat zoeken voor de positie, dus mogelijk had ik de 2de tijd van 25 seconden kunnen verslaan als dat beter gegaan was, maar maakt niet uit 
45kg fat DB + 70kg keg + 90kg axle + 100kg log
Ik zei in de auto nog tegen Javad dat ik verwachte dat de log 100kg ging worden ipv 110kg, en kijk, ik was juist
Conan's wheel
kleine 300kg, 1 ronde en een kwart ofzo.
Ik kon hem door mijn lengte slechts een paar cm van de grond tillen, dus van zodra ik iets begon te zakken, was het gedaan. Ik had nog kracht en adem over, maarja, dat weet ik. Achteraan het klassement hier ook.
Deadlift max
220kg - ok
230kg - super trage rep, net voor lockout gleden de straps open en viel de bar terug op de grond. Heel jammer :-/
230kg - nog es geprobeerd, maar veel te veel kracht verloren met de eerste poging. Had ik niet meer moeten doen eigenlijk.
Ook hier redelijk achteraan.
Carry & drag
Frame carry 250kg + sled drag 170kg 20m
De frame 3 keer opnieuw moeten optillen. Het optillen viel eigenlijk nog goed mee, vergeleken met toen ik hem probeerde bij Jimmy. De slee tot een meter of 18 in 1 keer kunnen trekken, maar moest er serieus voor doorbijten. Wel alles uitgelopen dus, maar geen super tijd. Mijn quads waren hierna volledig leeg. Heb een kwartier ofzo amper kunnen stappen omdat ik door mijn benen zakte. Gelukkig was het terug min of meer in orde tegen dat ik de stones moest doen.
Stones circle
De 110kg lag er net op het fluitsignaal op, maar ik zou toch gestopt hebben.
80kg - 1m70 - ok
90kg - 1m60 - beetje meegeduwd met het hoofd, verder ok. Besefte hier ineens dat ik mijn platte schoenen nog aanhad, kut
110kg - 1m50 - even nieuwe hars genomen, maar was teveel. De bal gleed weg. Beetje afgeveegd aan mijn buik en hem er toen toch opgelegd, al duurde het lang, was het schouderen heel zwaar, en moest ik veel met mijn hoofd meeduwen. De techniek is duidelijk wat zoek als je dit even niet gedaan hebt
Uiteindelijk door vele uitvallers 7de van de 9 geworden. Op veel beter kon ik niet hopen. Ik heb voor mezelf goede prestaties neergezet, dus kijk tevreden naar deze wedstrijd terug. Als 1 persoon nog uitvalt, doe ik terug mee aan de finale.
Ik heb enorm veel camera's gezien, dus beeldmateriaal volgt wsl nog wel.
Was dat die dumbbell vanop
Was dat die dumbbell vanop Vlaanderen 2012? Wel jammer van die 230: heb ik nog niet gezien dat een bar terugvalt bij (een bijna) lockout. 1e plaats van Ignace is mooi van hem: nog niet zo lang geleden was hij nog aan het revalideren van zijn beenongeval van Vlaanderen 2012. Had niet gedacht dat Loic 6e ging zijn: was het de kracht die 'mankeerde' (lees: niet genoeg kracht/snelheid, t.o.v de tegenstand.) of was de tegenstand zo sterk?
Edit: potentiële finale-kandidaat gespot? Welke buffe kerel in het groen is dat achter het hekken, achter Mario
Godverdomme, wat een armen, wat een chest.
Was dezelfde dumbbell idd.
Was dezelfde dumbbell idd. Ik had hem voor de wedstrijd even willen aanvoelen, maar daar was geen tijd meer voor.
Tja ik had zoals gewoonlijk de bar in mijn vingertoppen vast (met straps), en doordat de lift zo lang duurde, begon het weg te glijden.
Loic viel inderdaad tegen. Kreeg de 220kg deadlift niet voor elkaar bv. Ik vroeg hem hoe dat kwam, en hij zei dat hij het afgelopen jaar maar 2 keer had kunnen trainen. Verklaart veel natuurlijk.
edit op jouw edit: geen idee. Er liep wel wat buff volk rond
Dat buff volk komt steeds
Dat buff volk komt steeds meer en meer kijken naar NSMB wedstrijden. 3 redenen: eens kijken naar hoe zo'n wedstrijd ineen zit vooraleer men zelf eens probeert, of mensen die gewoon komen kijken in afwachting van ervaring en kracht opdoen voor de wedstrijd, of gedopeerd volk dat niet kan meedoen door de controles
Edit 2: ik heb de naam van de groene buffe gast gevonden!
de naam is geheim?
de naam is geheim?
en over de personen die niet mee mogen doen, nog een optie, ze hebben geen RR nummer
De naam is Timothy Baeyens,
De naam van de buffe gast is Timothy Baeyens, geboren in Jette op februari 1992 (21 jaar oud).
dus als m een buffe buffel
dus als m een buffe buffel is moet die volgend jaar gewoon meedoen
Filmpje:
Filmpje:
laatste stone is
laatste stone is netjes,
fail op 230deadlift wat "apart"
Ik heb de indruk dat je bij
Ik heb de indruk dat je bij de frame en carry ook wat nadeel had van je lengte, je schuurde tegen de grond en lijkt precies alsof je daardoor moet droppen.
Quote: Ik heb de indruk dat je bij
Was bij andere ook gebleken, zoals javad. Je moet echt een heel pak sterker zijn om dat te kunnen compenseren. Maarja, in de ene event heb je voordeel bij kleinere lengte, andere weer dan niet.
Daarmee, wat ik logisch zou vinden, dat de events in hoogte afgesteld kunnen worden.
Dat hanteer ik ook bij de designs die ik voor raf maak. Elk toestel is wel in hoogte (of breedte) aanpasbaar.
De yoke,de conanswheel, de reverse hyper enzo enzo. Meestal brengt dit een meerkost bij maar uiteindelijk valt het nog goed mee.
Vele hebben gisteren iets bijgeleerd en dat telt uiteindelijk wel. Als alles 'meevalt' kunnen javad en johan nog steeds in de finale zitten
Well done, Woops. Je bent
Well done, Woops.
Je bent dit jaar lichter dan voorheen en hebt de onderdelen veel minder geoefend. Toch goed je mannetje kunnen staan en ieders hart weten te verwarmen met je prachtige stone-op-hoogtetechniek. 
ik lees op dbb dat ver een
ik lees op dbb dat er een gast onder de tire terrecht gekomen is?
heb het ook meegemaakt,nooit meer goed gekomen,krijg soms nog pijnscheuten in mn knie
hopelijk voor hem komt ie er beter vanaf.
Hier ook even plaatsen:
Hier ook even plaatsen:
Squat (a la
Squat (a la Fields)
3x100kg
3x110kg
3x120kg
3x130kg
3x140kg
3x150kg
3x160kg
3x170kg
3x160kg
3x150kg
3x140kg
3x130kg
3x120kg
3x110kg
3x100kg
Bench press
4x80kg
4x100kg
4x110kg
4x110kg
4x110kg
4x110kg (voelde mentaal allemaal zwaar, alhoewel ik aan de snelheid zag dat het in werkelijkheid wel meeviel...)
Klaar, uitgeput en honger
Squat 3x100kg (hmm, soort
Squat
3x100kg (hmm, soort van kramp of iets anders in linker hamstring EN quad... Voelde pijnlijk aan)
5x60kg (ok, iets beter)
3x100kg
3x120kg (hier maar bij laten en voor de rest van de event training wat voorzichtig zijn. Tijdens de farmers trok het langzaam aan weg)
Farmers walk (turn na elke 12,5m)
2x45kg 50m
2x65kg 50m
2x65kg 50m
2x75kg 50m
2x85kg 48m
lekkere pomp in de onderarmen
Log (1 clean)
3x60kg
3x70kg
3x80kg
7x90kg (volume PR?)
10x80kg
10x70kg (eerste rep in 1 beweging, eerste 7 reps zonder legdrive)
10x60kg (idem, verzuring!!!)
eigenlijk waren alle reps met bijzonder weinig leg drive, maar soit.
Yoke
110kg 2x12,5m
180kg 2x12,5m
230kg 2x12,5m
270kg 12,5m
Stones (op het mooie nieuwe platform, alles op 1m30)
80kg
80kg + 90kg (90kg net niet hoog genoeg, had hem niet afgekuist en hing vol stof, dus gleed weg)
80kg + 90kg (vlot)
110kg (vlot)
Goeie training.
Daarna hebben we de stenen telkens op de plaatsen gemikt waar de plaat ondersteund werd door een balkje, en dat was prima. Plaat dus wat fixen en meer balkjes ondersteken, en dan komt dat goed.
Stones platform is goed. Het was nog niet volledig af (voorste panelen staan er nog niet op) maar klaar genoeg om gebruikt te kunnen worden.
De eerste stone die er op gelegd werd, heb ik gefilmd. Als het platform erdoor gesloopt werd, wou ik het op film. Het platform kon het goed aan. Bij de 2de steen die er op geworpen werd, die niet gefilmd is, zei de bovenste plaat echter wel "krak"
De grond is ook weer licht beschadigd, desondanks 2 lagen dikke rubberen tegels en telkens autobanden te gebruiken bij het droppen...
Leuke training en mooi
Leuke training en mooi platform. Inderdaad overal aan de rand een balkje onder monteren. Zou jammer zijn dat het maar een paar weken zou meegaan.
Deadlift (terug met de bar
Deadlift (terug met de bar die mij meer ligt ipv die stijve waar mijn grip op het gladde gedeelte zit)
3x100kg
3x140kg
3x170kg
3x190kg
3x190kg
3x190kg (vlotjes)
Snatch pull
8x100kg (shrug, traps waren nog behoorlijk stijf van zaterdag, dus ff warm maken)
3x120kg
3x140kg
3x140kg (viel nog wel mee)
Press
)
10x40kg
5x60kg
5x75kg
5x75kg (genoeg, schouders en triceps nog lang niet hersteld van het log-volume van zaterdag. Twijfelde na de eerste set al om te stoppen maar dacht dat het bij de 2de misschien al beter zou gaan. Niet dus
Pull up
5x
5x +10kg
5x +10kg
5x +10kg
5x +10kg
5x +10kg
Goeie training. Niet al te zwaar.
Squat5x60kg4x100kg4x120kg
Squat
5x60kg
4x100kg
4x120kg
4x140kg
4x160kg
4x170kg
4x170kg
4x170kg
4x170kg (zwaar, maar beter dan vorige keer)
Bench press
)
5x80kg
5x100kg
5x115kg
5x115kg
5x115kg
5x115kg
5x115kg
4x115kg (the battle is on Wauter
EZ bar curl + face pull
8x30kg + 10x doubled small band
8x30kg + 10x
8x30kg + 10x
Decline crunch
10x
10x
10x
Goeie training