HARDROCKER meets POWERLIFTING

Kan ik eens kijken wat mijn maxes zijn na een paar maand met hoge reps te trainen wsl niet zo spectaculair zonder eerst terug even zwaar getraind te hebben, maar t'is voor de fun

He's still gonna W(h)oop our ass!

als op je op e squat en deadlift maar een elk maar een 15 kg verliest en op de bench een 20 kg dan moet het nog spannend zijn. (dan win ik, uitgaande dat ik met 3 PR's kan openen met 3 kg, en 20 kg op de bench verliezen lijkt mij wel veel.

tenzij dat ik aan de roids ga de komende 2 maanden

ik ga hir vertrekken richting HNS,

Het bouwverlof tegemoet!!!!!!!!!

Probleem is dat bij ons de alle dagen gewerkt word xD Kiezen jullie maar een dag en dan probeer ik het te regelen op mijn werk (als dat nog lukt)

Ah OK.
Ik zal eens zien wat ik uit mijn agenda kan toveren.

Squat
172,5 kg
5-5-5
Was zwaar maar ging nog. Set 1 en 2 gefilmd. Filmpjes volgen.

Press
60 kg
5-5-5
Ging vrij vlot.

Deadlift
190 kg
5
Was zwaar.
Set gefilmd. Vanaf rep 4 onderrug niet 100% gestrekt.

Bor
90 kg
5-5-5
Gemerkt dat ik niet lenig genoeg ben dus nadien cable row

Rows
45 kg
10
55 Kg
8-8
65 kg
8
Volgende keer exit bor en enter rows met 3X8 65 kg

Man, daar heb ik toch een minuut moeten over denken. Calle roos

Autocorrect

Cable row

Stevige training man!

Stevige training indeed!!

24 ste zou normaal wel geregeld moeten kunnen worden. Het is hier blijkbaar niet zo druk op het werk dan. En bepaalde shiften vallen weg omdat er maar tot 18u gewerkt wordt geloof ik. Maar dat moet ik nog eens navragen, en ik zit in de nacht die week. Dus als ik eens vriendelijk telefoneer

Moet jij niet slapen??
Of ben je nu ook met de nacht aan het werk?

Ik zit in de vroege. Wat dus eigenlijk ook een soort nacht is 04u beginnen. Ben aardig kapot ondertussen morgen nog eens een vroege. In combo met aardig zware trainingen heb ik het al heel de week lastig met opstaan xD

Jij zit in de nacht ofzo? Wat voor werk doe je dan?

Indeed

Vandaag namiddag in de tuin gewerkt, verder betoneren van de afsluiting en wat voorbereidingen voor maandag direct de resterende graafwerken te kunnen aanvatten. Man, ben nu goed moe. Ik hoop dat dit morgen mijn squat niet gaat fnuiken.

Ben vandaag wel voor het 1st sinds lange tijd de dag na een training zonder spierpijn wakker geworden.

Training voor morgen:
Squat 175 kg
Bench 82,5 kg
Curls 20 kg

Had je goed geslapen? Bij mij maakt dat qua spierpijn een enorm verschil. 8 uren lekker maffen doet wonderen!

Had goed geslapen ja,maar dat doe ik al een week sinds dat de nieuwe ramen er zijn. Die dingen houden het geluid echt veel beter tegen dan die oude ramen,waardoor ik stukken beter slaap,zeker op de ochtend.

Ik heb wel na de training in HNS een soort sportdrank met aminozuren voor recovery gedronken,wie weet heeft dat deugd gedaan. Morgen probeer ik het opnieuw en dan mar hopen op hetzelfde resultaat zeker

Die week betere rust zal er 100% zeker mee te maken hebben.
Ik merk na enkele betere nachten al aan mijn trainingen dat het echt stukken beter gaan. Als ik een hele week echt goed slaap dan voelen de trainingen soms gewoon als easy shit aan.
Als ik jouw blog er op zou nalezen weet ik wel zeker dat je uit een erg drukke stressvolle periode komt. Die week goeie rust gaat je GAAAAAAAAAIIIIIIIIIIIIIIINZZZZZ opleveren!!
Hopelijk blijft je nachtrust zo goed. Je gaat niet weten wat er met je gebeurt!

Natuurlijk helpen voldoende eiwitten en dan van goeie kwaliteit nog eens extra bij een goed herstel.

Laten we het hopen zou ik zeggen!!!!

Ik ga al blij zijn als ik morgen geen last ga hebben van het werken van vandaag in De tuin. En de mooie schuimende duvel om het begin van het bouwverlof te vieren en zal ook niet helpen, maar ja ik ben ook maar een mens, en het is niet dat ik binnen een maand een wedstrijd ga doen al plan ik om binnenkort tot de feestdagen en de mokmeet geen alcohol meer te drinken. Alles voor de gainz! !!!

Mock meet op de 24ste zou moeten lukken.

En voor Psyco ook en mijn vriendin was niet 100% happy maar het pas voor mij ook. Dus we krijgen pr's voor Kerstmis

Wel smorgens/ voormiddag he..

Dat is wel te hopen.

Kan je eens aan Orhan vragen of het wel OK is om onze mock meet op de 24ste in zijn zaak te houden?

Dat zal wel moeten want ik denk dat HNS om 13h00 sluit in het WE.

Indeed,ze sluiten om.13.00 dus we gaan om 10.00 moeten beginnen. Als HNS open is zie ik geen reden waarom Orhan een probleem zou hebben met 3 mannen die komen trainen, het is een gym

Maar er zijn er 2 dien geen vaste klant zijn of een abo hebben.

Zolang we binnen de openingsuren blijven en zijn tent niet afbreken zie ik geen probleem hoor. Hij kent rho trouwens al want op het bk heeft ie al opgemerkt dat hij stevig verzwaard was wat denkt woopy? Probleem of niet ( daar woopy op weekend is kandere het even duren voordat hij antwoord )