start » blogs » hardrocker's blog » hardrocker meets powerlifting

HARDROCKER meets POWERLIFTING

Ingediend door Hardrocker op Woe, 25/06/2014 - 13:41.

2014 : IT'S GOOD TO BE BACK!!!!

Na een lange afwezigheid kunnen wij u met enige voldoening "the return of the king" aankondigen Powertraining

Reden van een lange afwezigheid was eerst een periode van veel te veel stress met een overwerkte hardrocker tot gevolg.

Maar dan sloeg het noodlot toe: ik ben ten prooi gevallen aan de erfelijke neurologische aandoening genaamd "Personage Turner" (hopelijk zonder fouten geschreven)
Wat houd dit beest in hoor ik u vragen. Wel, om lang verhaal kort te maken houd een deel van de bezenuwing vanuit de hals naar arm en schouder er al dan niet tijdelijk mee op om te werken. In extreme gevallen met complete verlamming van de arm en helse zenuwpijnen tot gevolg welke nooit meer goed komt.

In mijn geval is mijn linker schouder volledig geblokkeerd gedurende 3 maanden gepaard gaande met hevige pijnen. Eenmaal de schouder terug loskwam ten gevolge van intense kine is de spiermassa van mijn schouder weggevallen, leed ik bij de minste inspanning aan hevige pijn en blokeerden mijn schouder opnieuw. Dit was begin dit jaar dermate slecht dat ik scheefgetrokken liep als ware ik een gehandicapt man.

Maar dan kwam de redding: Hoewel ik er geen bal in geloofde dat het helpen kon ben ik onder druk van min vriendin naar een acupresurist gegaan. En ja, na een 4 tal weken behandeling verdwenen de klachten, kon ik langzaam terug een actievere levensstijl aanmeten zonder dat de klachten terugkwamen of zonder hiervoor te moeten boeten met enkele weken van pijn.

En dit brengt ons dan terug bij een oude liefde: Echte Hevy Metal Cool

We gaan er terug invliegen met het aloude bekende en gerenommeerde recept: Starting strength!

2016: HARDROCKER GOES POWERLIFTING

Na al een 2 jaar terug te zijn (min of meer, met veel onderbrekingen) is het tijd om eens te kijken waartoe een Hardrocker instaat is DUS......... heb ik mijn Homegym omgeruild (wegens geen dak meer) voor de luxe van HNS EN.......Gaat de hardrocker zich toeleggen op POWERLIFTING en dit ZONDER trainningsstops!!! Indeed, ik ga 12 MAANDEN NON STOP TRAINEN!!!!

DOELEN voor 2017 (tegen BK raw - December 2017)
SQUAT: 240 kg
Bench press 140 kg
deadlift: 250 kg

Huidige stats:

Squat: 205 kg (Januari en 11/02/2017))
Bench press: 5X107,5 kg (17/03/2017) + 125 kg (januari 2017)
Deadlift: 230 kg (januari 2017)

HARDROCKER GOES HERNIA (EDIT dd. 05/2017 )

Wat begon als een iritant pijntje in de bil dat zo nu en dan de kop opstak de dag of 2 dagen na een squattraining, in 1 ste instantie door de dokter voor een forcering van de sacrale gewrichten werd gehouden maar maar niet wilde genezen is nu, op 18/05 na een MRI een hernia L5-S1 gebleken, en nog geen kleintje ook.

Op de MRI-beelden is het letsel van dermate omvang dat de specialist direct wou overgaan tot inspuitingen, iets waar na onderling overleg nog even mee gewacht wordt om de resultaten van de kine af te wachten.

Doelen voor BK 2017 zijn dus niet langer die 240 squat, nog die 140 bench of 250 deadlift. Neen, de doelen zijn: KUNNEN DEELNEMEN!!!!

Ik hoop ergens in augustus/september de training terug te kunnen hervatten.

« eerste‹ vorige…717273747576777879…volgende ›laatste »

Mooie ramen! Past goed bij

Ingediend door Kikie op Zon, 23/10/2016 - 10:49.

Mooie ramen! Past goed bij je huis Smiling
En ivm vraatzucht: eet jij wel regelmatig? Je moet tussendoortjes nemen, helpt ook tegen vraatzucht.

Quote: Mooie ramen! Past goed bij

Ingediend door Hardrocker op Ma, 24/10/2016 - 08:20.
Kikie schreef:
Mooie ramen! Past goed bij je huis Smiling
En ivm vraatzucht: eet jij wel regelmatig? Je moet tussendoortjes nemen, helpt ook tegen vraatzucht.

ik eet best regelmatig, maar er zijn zo momenten dat ik eigenlijk constant honger heb , dan kan ik letterlijk blijven eeten.

intussen is dat al ietwat beter Smiling

Vanavond terug trainen, de

Ingediend door Hardrocker op Ma, 24/10/2016 - 08:37.

Vanavond terug trainen, de bedoeling is om de komende 14 dagen 7 keer te gaan trainen (volgende week heb ik verlof, dus dan kan ik wat langer slapen)

Vanavond staan op het programma:
Squat: 165 kg
press: 57,5 kg
deadlift: 180 kg
curls 18 kg

IK BEN MIJN ETEN VERGETEN

Ingediend door Hardrocker op Ma, 24/10/2016 - 09:14.

IK BEN MIJN ETEN VERGETEN VANDAAG Angry Angry Angry Angry Angry Angry Angry

Das dus honger hebben tot de middag Puzzled Puzzled Cry Cry Angry Angry

Gelukkig kan ik hier nog wat suiker in de koffie doen

Hoe kan je nu je eten

Ingediend door rho op Ma, 24/10/2016 - 09:54.

Puzzled Puzzled Hoe kan je nu je eten vergeten? Da's toch het eerste waar je aan denkt als je het huis verlaat: "Heb ik eten bij?".
Bij mij is dat toch zo. Eat

ik was aan de late kant, had

Ingediend door Hardrocker op Ma, 24/10/2016 - 10:08.

ik was aan de late kant, had mijn eten vast en ging om mijn sportzak, dan hoorde ik in de living iets (bleek de hond te zijn die mijn doos musli te pakken gekregen had) dan heb ik in mijn haast mijn sportzak terug opgeraapt en ben ik buiten gestormt, ZONDER MIJN ETEN.
Zucht

Het is nu 10 uur en ik ben door mijn laatste 3 dextrotabletten heen, de honger begind te knagen.

De Hardrocker begind plannen te maken om zijn college recht over hem te braden een het spit boven een vuurtje gemaakt van zijn bureau.

Damn, da's idd zo'n typische

Ingediend door rho op Ma, 24/10/2016 - 10:22.

Damn, da's idd zo'n typische situatie waarin je van die dingen vergeet.

Maar om dan de hele dag snelle suiker te gaan eten is ook geen goed idee. Daar krijg je nog meer honger van. (insuline spikes, gevolgd door dips)

Quote: Damn, da's idd zo'n typische

Ingediend door Hardrocker op Ma, 24/10/2016 - 10:26.
rho schreef:
Damn, da's idd zo'n typische situatie waarin je van die dingen vergeet.

Maar om dan de hele dag snelle suiker te gaan eten is ook geen goed idee. Daar krijg je nog meer honger van. (insuline spikes, gevolgd door dips)

tot de middag is dat alles wat ik heb. Onder de middag ga ik wel asap een broodje en 4 uurtje kopen hoor.

Maar als ik moet kiezen tussen een voormiddag op daxtro en wat suker bij de koffie of een voormiddag nuchter blijven dan is de keuze SNEL gemaakt hoor.

Nuchter blijven? Ontbijten

Ingediend door rho op Ma, 24/10/2016 - 10:37.

Nuchter blijven?
Ontbijten voor je naar je werk gaat man!!! Eat Eat

Quote: Nuchter blijven?Ontbijten

Ingediend door Hardrocker op Ma, 24/10/2016 - 10:44.
rho schreef:
Nuchter blijven?
Ontbijten voor je naar je werk gaat man!!! Eat Eat

Dan krijg ik letterlijk geen hap binnen.

Quote: Quote: Nuchter blijven?Ontbijten

Ingediend door rho op Ma, 24/10/2016 - 10:56.
Hardrocker schreef:
rho schreef:
Nuchter blijven?
Ontbijten voor je naar je werk gaat man!!! Eat Eat

Dan krijg ik letterlijk geen hap binnen.

Met een klein ontbijt beginnen. En zo stilaan meer eten. Na een tijdje kan je niet meer zonder. En 't is een stuk gezonder dan die hoeveelheden suiker die je nu naar binnen werkt. Eye-wink

Ik krijg wel serieus veel honger door dat gepraat over eten. Sad (heb net mijn tussendoortje binnen maar ik rammel nog)

Quote: Quote: Quote: Nuchter blijven?Ontbijten

Ingediend door Hardrocker op Ma, 24/10/2016 - 11:05.
rho schreef:
Hardrocker schreef:
rho schreef:
Nuchter blijven?
Ontbijten voor je naar je werk gaat man!!! Eat Eat

Dan krijg ik letterlijk geen hap binnen.

Met een klein ontbijt beginnen. En zo stilaan meer eten. Na een tijdje kan je niet meer zonder. En 't is een stuk gezonder dan die hoeveelheden suiker die je nu naar binnen werkt. ;)

Ik krijg wel serieus veel honger door dat gepraat over eten. Sad (heb net mijn tussendoortje binnen maar ik rammel nog)

das dan ook enkel omdat ik mijn ontbeid en lunch vergeten ben hee.

en dan moet ik nog vroeger opstaan, nee danj u.

Ik doe dat nu al zolang dat ik werk eten als ik aankom op het werk, dan ben ik zo net een kleine 2 uurtjes wakker.

Ook op hogeschool at ik op de trein, dan was ik ook al anderhalf uur waker.

en normaal gezien kan ik niet zonder mijn ontbeid, maar dan wel als ik echt wakker ben (in de week duurt het best even voordat mijn lichaam en geest wakker zijn.)

Ik heb ook wel een uurtje of

Ingediend door rho op Ma, 24/10/2016 - 11:14.

Ik heb ook wel een uurtje of 2 a 3 nodig om wakker te worden... als het al ooit zover komt.
Maar honger heb ik van de eerste minuut dat mijn wekker is afgelopen.

Ah, maar je neemt normaal wel ontbijt, maar niet direct als je opgestaan bent.

Quote: Ik heb ook wel een uurtje of

Ingediend door Hardrocker op Ma, 24/10/2016 - 11:24.
rho schreef:
Ik heb ook wel een uurtje of 2 a 3 nodig om wakker te worden... als het al ooit zover komt.
Maar honger heb ik van de eerste minuut dat mijn wekker is afgelopen.

Ah, maar je neemt normaal wel ontbijt, maar niet direct als je opgestaan bent.

Tuurluijk ontbeit ik!!!!

DENK JIJ DAT IK ELKE DAG NUCHTER BLIJF TOT 12.30 Puzzled???!!!!!!!!!!!!!

HELL NO, IK STERF ALS IK DAT EEN WEEK MOET DOEN!!!!!

honger heb ik meestal de 1ste uren niet echt.

Ik ken genoeg mensen die pas

Ingediend door rho op Ma, 24/10/2016 - 11:29.

Ik ken genoeg mensen die pas hun eerste maaltijd nemen als ze gaan lunchen. Ik snap dat dus totaal niet.

Quote: Ik ken genoeg mensen die pas

Ingediend door Hardrocker op Ma, 24/10/2016 - 12:19.
rho schreef:
Ik ken genoeg mensen die pas hun eerste maaltijd nemen als ze gaan lunchen. Ik snap dat dus totaal niet.

ben ik zoals de meeste mensen?Puzzled

Hoe zou ik anders ook zo vet kunnen worden Mr. Green Mr. Green Mr. Green Mr. Green Mr. Green Mr. Green

Quote: Quote: Ik ken genoeg mensen die pas

Ingediend door rho op Ma, 24/10/2016 - 12:40.
Hardrocker schreef:
rho schreef:
Ik ken genoeg mensen die pas hun eerste maaltijd nemen als ze gaan lunchen. Ik snap dat dus totaal niet.

ben ik zoals de meeste mensen????

Hoe zou ik anders ook zo vet kunnen worden Mr. Green Mr. Green Mr. Green Mr. Green Mr. Green Mr. Green

Moet je dat nog vragen? Mr. Green

niet echt eigenlijk

Ingediend door Hardrocker op Ma, 24/10/2016 - 12:58.

niet echt eigenlijk Mr. Green Mr. Green Mr. Green Mr. Green

Honger is gestild na 2 broodjes naar binnen gespeeld te hebben Eat Eat Eat Eat Eat

Flink zo Rocker. Zo wordt je

Ingediend door rho op Ma, 24/10/2016 - 13:11.

Flink zo Rocker. Zo wordt je een sterke jongen! Mr. Green Mr. Green Mr. Green

Squat165 kg5-5-5Ok, dit

Ingediend door Hardrocker op Ma, 24/10/2016 - 20:09.

Squat
165 kg
5-5-5
Ok, dit was echt loodzwaar. Het ontbreken van mijn ontbeid zal geen deugd gedaan hebben. Na elke set compleet groggie en na set 2 en 3 ging het lich't bijna uit.

Press
57, 5 kg
5-5-5
Ging nog vrij makkelijk

Deadlift
180 kg
5
Zat best nog reserve op. 5 vlote en snelle reps.

Curls
18 kg
8-8
Laatste set zo gelaten, het vat was af en de onder armen waren wat aan het verzuren.

Stevige training. Wat ben je

Ingediend door rho op Din, 25/10/2016 - 09:22.

Stevige training.
Wat ben je nu van plan met je squat? Beetje trager opbouwen of gewoon verder gaan tot er fails komen?

Quote: Stevige training.Wat ben je

Ingediend door Hardrocker op Din, 25/10/2016 - 09:34.
rho schreef:
Stevige training.
Wat ben je nu van plan met je squat? Beetje trager opbouwen of gewoon verder gaan tot er fails komen?

dat ik het eigenlijk niet weet, ik ga denk ik afgaan op het gevoel: blijft het goed aanvoelen dan blijf ik gaan tot als er fails komen (en lang gaat dat denk ik niet meer duren) om dan een kleine delaod te doen en dan kleinere stappen te nemen.
Voelt morgen de opwarming al niet goed dan iset vanaf dan per 2,5 kg.

deadlift gaat de squat volgen, al denk ik dat er nog maar 1 keer een sprong van 10 kg inzit en dat het van daar uit ongeacht van de squat per 5 of 2,5 kg zal gaan.

Wel fun dat ik als ik nog 1 keer met 5 kg kan raisen ik denk ik een volumme PR ga zetten, en boven de 170 ben ik zeker dat ik nog nooit gerept heb.

idem deadlift, reppen met 190 kg heb ik denk ik op training nog nooit gedaan (of misschien 1 keer als zottigheid na een bestrong meeting), maar meer dan 190 kg heb ik met zekerheid nog nooit setjes van 5 mee gedaan.

Best spannend, binnenkort gaat de hardrocker nieuw terrein verkennen Smiling

Ik ben benieuwd hoe het gaat

Ingediend door rho op Din, 25/10/2016 - 09:45.

Ik ben benieuwd hoe het gaat verlopen met je training. 't Gaat verrassend vlot vooruit. Smiling

Damn, de binnenkant van de

Ingediend door Hardrocker op Din, 25/10/2016 - 14:02.

Damn, de binnenkant van de beentjes beginnen goed op te stijven. deze morgen stapte in nog soepel en nu begin ik min of meer een pinguinstapje te hebben. vanavond met de hond wat gaan stappen om terug wat bloed te doen stromen Laughing out loud en om de hond happy/braaf/niet 100% duivels/...... te houden ook natuurlijk Mr. Green Mr. Green Mr. Green

Quote: Ik ben benieuwd hoe het gaat

Ingediend door Hardrocker op Din, 25/10/2016 - 14:04.
rho schreef:
Ik ben benieuwd hoe het gaat verlopen met je training. 't Gaat verrassend vlot vooruit. :)

dat ik min of meer tot dit niveau ging geraken had ik wel gedacht, dat het hier nog vrij goed blijft lopen daarintegen totaal niet.

ik ben ook benieuwd wanneer die fails er komen op squat, ik gok bij de 175 kg of de 180 kg. We shall see Smiling Smiling

Dat je tot dit niveau zou

Ingediend door rho op Din, 25/10/2016 - 14:23.

Dat je tot dit niveau zou komen had ik ook wel gedacht. Maar dat het met zo weinig trainingen zou lukken is wel straf.

Straks DL en bench en mijn pecs zijn nog niet helemaal hersteld en ik heb ergens een stram gevoel in de binnenkant van mijn rechter been. 't Is me niet helemaal duidelijk wat dat kan zijn. Maar het irriteert bij het bukken. Niet zo aangenaam voor een DL training.

Quote: Dat je tot dit niveau zou

Ingediend door Hardrocker op Din, 25/10/2016 - 14:36.
rho schreef:
Dat je tot dit niveau zou komen had ik ook wel gedacht. Maar dat het met zo weinig trainingen zou lukken is wel straf.

Straks DL en bench en mijn pecs zijn nog niet helemaal hersteld en ik heb ergens een stram gevoel in de binnenkant van mijn rechter been. 't Is me niet helemaal duidelijk wat dat kan zijn. Maar het irriteert bij het bukken. Niet zo aangenaam voor een DL training.

dat wordt schreeuwen van de pijn an vanavond ijs in de lies + moeite hebben om in en uit die t-shirt te geraken na de training Mr. Green Mr. Green Mr. Green

Best een sadistische hobby die wij gekozen hebben Smiling

Damn hardrocker mooi man!

Ingediend door psycomantje op Din, 25/10/2016 - 16:34.

Damn hardrocker mooi man! Inderdaad wisten we dit je wel zeker tot hier ging geraken maar je gaat toch erg snel vooruit voor je huidige levensstijl! Lekker man

Quote: Damn hardrocker mooi man!

Ingediend door Hardrocker op Din, 25/10/2016 - 16:39.
psycomantje schreef:
Damn hardrocker mooi man! Inderdaad wisten we dit je wel zeker tot hier ging geraken maar je gaat toch erg snel vooruit voor je huidige levensstijl! Lekker man

Ben ik lekker???

Hoe weet jij dat?

Mr. Green Mr. Green Mr. Green Mr. Green Mr. Green

even serieus: Thanks Sticking out tongue Sticking out tongue nu noch te hopen dat het duurzame gains zijn hee, maar ik denk niet dat ik mezelf aan het opblazen ben (toch omdat ik op de echt drukke momenten ervoor kies om een training te skippen net om mij niet volledig de vernieling in te krijgen)

DAMN: de binnenkant van de

Ingediend door Hardrocker op Woe, 26/10/2016 - 09:15.

DAMN: de binnenkant van de beentjes is nog steeds goed stijf. Dat wordt een waar feestje vanavond, die 170 kg squat.

nuja, ik moet niet deadliften, das al iets zeker?

« eerste‹ vorige…717273747576777879…volgende ›laatste »