HARDROCKER meets POWERLIFTING

Trainen met spierpijn is op zich geen probleem. Maar dan moet je het normaal wel iets rustiger aan doen.
Als je spierpijn blijft over meerdere trainingen herstel je niet voldoende. Dan breek je eerder spiermassa af dan dat je het opbouwt. Op den duur gaat je dat ook kracht kosten.
Dan kan je beter 1 training lichte gewichtjes nemen en lekker veel setjes squatten. Stel je doet 6*3*130kg voor 1 keertje. Dan heb je toch nog 18 reps gedaan in totaal. En je lichaam kan netjes herstellen.
Voordeel aan zulke korte setjes maar een groot aantal sets is ook dat je je set-up heel goed inprent. Nu is dat niet zo belangrijk. Maar als je naar een wedstrijd toe werkt helpt dat wel.

is nu ook weer niet dat ze nog enorm pijn doen hoor, wel nog redelijk stijf en niet soepel als ik rechtkom na een tijdje gezeten te hebben.
ervaring leert mij dat dan de warm up en de 1ste set PIJNLIJK zijn, maar dan ECHT PIJNLIJK!!!! nadien komt alles vaak goed en meestal (niet altijd) heb ik na de traning minder last dan voorheen.

Maar afzien gaan we doen, hoe dan ook

KAN HAAST NIET WACHTEN TOT VANAVOND!!!!! de stress van de voorbije dagen van mij afsquatten, want stress waset:

gisteren midden in de nacht wakker geworden van de hond die tekeer ging op de binnenkoer, ikke gaan kijken en wat vond ik? een egel. ik dat beestje dan maar gered van de dood door Murtagh en het in een kartonnen doos binnen gezet met wat hondebrokken met het idee om morgen als het licht is hem terug achteraan de tuin los te laten. als ik een paar uur later opsta is doosje natuurlijk leeg en zit de egel voor de koelkast. ikke egel terug in doosje gedaan en er ditmaal DE RADIO opgezet. Ikke denken, daar kan hij niet uit, straks zal mijn vriendin hem wel uitzetten, en ik vertrek naar het werk. eenmaal op E401 rijd ik dan maar op iemand in in de fille. OLE OLE, die mens zijn wagen was nog geen 3 maanden oud en de koffer was gescheurd.verzekeringspapieren invullen, uur te laat op het werk en kon niet verwittigen wegens geen GSM bij. na een stesserende kutdag ikke naar huis, vind mijn GSM en wat zie ik: berichtjes van mijn vriendin om te vragen of ik die egel al had uitgezet, want hij was nietmeer in het doosje!!!!!! WTF!!! IS THIS SONNIC THE FUCKING HEDGHOCK!!!!!!! ikke na stressdagje lichtjes over mijn toeren, want indeed, die egel was onvindbaar. dan maar met de hond gaan wandelen. normaal zeer toffe bezigheid, vandaag niet!!!!! ROTHOND ganse wandeling indisch doof, trekken, zich misdragen, wandelaars proberen opeten,GRRRRRRRRRRRRR!!!! ikke dan maar naar huis, tegen dan was ik letterlijk misselijk en draaierig van mij op te jagen. dan maar als toetje mijn vriendin in Gent gaan afhalen, TEGEN HET STATION!!! ontspannen ritje door gent!!!!!!!! eenmaal thuis toch 1 lichtpuntje, WAT ZIET MIJN OOG IN DE KEUKEN ACHTER DE KAST VERDWIJNEN??? juist ja SONIC THE HEDGHOCK!!!!!!!!!!!!

ik ben misschien een beetje oververmoeid/mentaal ver op/..... maar gisteren heeft mijn hart geen goed gedaan. ik voel mij als een tijdbom die een der deze gaat ontploffen in een uitbarsting van woede en frustratie!!!!

SQUATTEN MAAR!!!!! ik verscheur die barbel vanavond!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Daar zou ik willen bij zijn straks ... of net niet ... Ik twijfel ...

it can become ugly

Waarom rij je dan ook tegen een andere auto, is helemaal niet slim!

Oja, en proficiat met je nieuwe huisdier

Dank u Woopy, maar sonnic is terug waar thuishoort: ergens in de tuin, NIET IN HUIS!!!!

en ja, tegen dioe wagen knallen was inderdaad niet bepaald slim, I KNOW

Was er veel schade?

mijn wagen heeft amper iets, die vent zijn koffer is langs de binnenkant gescheurd, dus ik verwacht dat die wel wat schade zal hebben.

Mijn wagen moet nog eens binnen ter controle, maar denk niet dat ik iets heb (nuja, het is een firmawagen, dus IK betaal de kosten NIET.)

Was dan ook niet aan hoge snelheid, denk 30 of 40 km/uur.

Wel verschieten, mijn ste ongeval met de wagen, en dat na nu toch al 6 jaar een rijbewijs te hebben en intussen zeker al zeker 160.000 km gereden te hebben (is lastig rekenen daar ik intusen al 2 eigen wagens en 2 firmawagens gehad heb en ik niet alle kmstanden vanbuiten ken, en zowel mijn 1ste firmawagen als mijn 1ste wagen al een mooi aantal km op de teller adden toen ik bestuurder ervan werd.)

gesmoorde egel met peren. goede pre-workout meal voor vanaaft

Dear lord,wat eete jij er allemaal om aan die killergainz te komen?

Gesmoorde egel,das te stekelig voor mij hoor. Dat of teveel kuiswerk aan

In het verre Roemenië is het eten wat er te vinden valt.

ROEMEEN??

Waarschijnlijk bumpersteunen vervangen. Meestal zie je dat zo niet maar met zulke aanrijding zijn die vaak krom. Die vangen namelijk een groot deel van de schok op. De bumper veert mooi terug op de plaats.
Bij een volgende tik zijn dan je steunen niet meer in staat om de eerste tik te incasseren en kan je een hoop meer stukken hebben.

Beste raad: Geen aanrijding veroorzaken.

NO SHIT!!!!!!!!

geeft extra trainingsprikkel

verder op het menu stonden al eens reptielen, krokodillen, struisvogels, paard/zebra, hond, en verder de gehele herten,koeien t/m zwijnen familie,
gevogelte als babyduifjes, fazanten, poelepetanen, kip kalkoen etc en verder nog mysterymeat in Azië van straatventers, kant net zo goed kat/rat geweest zijn.
(bij voorbaat excuus aan de animal discrimination police als ik er 1 vergeten ben )

in de bergbossen hier heb je nog beren/wolven

Squat
170 kg
5-4-5
De 1ste set was moordend. Bij set 2 lag de barbell iets anders en ik denk dat de squat lastiger liep. Ik zag rood als een tomaat,zelfs mijn oogwit. Set 3 ging dan weer redelijk vlot. Vanaf nu verhogen per 2,5 kg.

Bench press
80 kg
5-5-5
Nog steeds makkelijk

Dumbel curls
20 kg
8-6-4
De Dumbel van 18 kg was in gebruik, dus dan maar die van 20 kg genomen. Megapump. Volgende keer minstens 6 reps per set!!!!!

Die al gegeten?

Nope

Als je een rep mist op je squat doe je dan geen 3 singletjes als straf na je set?

Kwestie van workload...

Dus deze lente de bossjes intrekken om gewapend met enkel een knots, speer en uw stalen spieren een beertje of 3 op te gaan vreten

daar ik dacht dat ik ging stuiken na de 4 de rep in set 2 was ik gewoonweg blij dat de squat erop zat. ik denk wel dat ik per week al genoieg squat om die 1 gemiste rep te overleven
ik moet zien dat ik geen tegrootte workload per training doe, ik moet over 48 uur terug paraat zijn voor de volgende squat.

ManManMan.

PIJN

gisteren iset begonnen, pijn in de linker mastrings lopende van mijn knie tot aan de onderrug langsheen de rugspieren tot halverwege de onderrug. vandaag pinliujke onderrug aan de linkerkant + ook links pijnlijk gevoel op de heup (ik denk een pees van de queds ofziets. als ik er mijn hand hou en hef mijn been op van de grond voel ik een spier onder spanning komen.
Gisteravond was mij goed leggen in bed niet zo eenvoudig.
Ik blijf dus last hebben van mijn rug op de plaats waar ik hem goed geforceerd heb in het bouwverlof. Grappig is ook dat ik er enkel bij de squat last van heb, en niet zozeer bij de deadlift.
ik overweeg om als dit blijft duren op de bench dagen (die meestal rustiger zij) ook een core workaut te doen met zowel zijdelinkse buikspieren al onderrug.)

ook denk ik om eens te kijken om de BOR op deadliftdagen erbij te nemen en dan de curls zo te laten, op die manier heb ik wat zwaardere dagen en de keer daarop een lichte dag met "maar" squat en bench

Schijnt dat beer in oost Rusland wel degelijk in restaurants enzo te vinden is. Lijkt me wel cool

Als iemand Berenvlees meebrengt op de volgende Bstrong meeting dan maak ik het wel klaar

Vrees dat het in België moeilijker te vinden is

Breng jij het dan mee van op 1 van uw verre rijzen??

sounds like a plan to me

Ja, realistisch

Voila,das dan ook weeral geregeld.
Die beer liefst wel niet meer levend meebrengen hee?

Samen citytripje naar Yakutsk?

Ok.jij vangt die beer,ik zorg wel voor het verplichte filmpje voor op YouTube

Je hebt een probleem in je rug en je denk dat je die overbelast hebt.
Wat doet Hardrocker? De rug nog wat extra gaan belasten!
Zou je nu niet eerst zorgen dat je van die last af bent door b.v. de kwetsuur te laten helen => Vraag raad aan een competente dokter en ga dan DAARNA je rug versterken zodat het niet meer of minder snel voor komt.

Of snap ik je uitleg weer niet helemaal.
Voor die

Je gaat dus extra BOR's doen op je DL dagen?