HARDROCKER meets POWERLIFTING

Als je betaalt voor je training heb je toestemming om elke oefening te doen die je graag wil doen 3 mensen die 1 bar gebruiken is ook ideaal tegenover 3 kerels die elk iets anders doen.
Ik probeer er ook bij te zijn. Zal denk ik geen probleem zijn. We zullen wel wat moeten voortmaken denk ik.

Welk zullen daar moeten zijn om 10.00. Ik en rho waren binnen de 2 uur klaar,dus moet lukken met 4 man in 3 uur

Mja, vorige keer maakte hij er ook geen probleem van maar toen kwam ik ook speciaal voor hem.
Als we ons gedragen zal het wel mogen zeker?
Als hij jouw trainingsstijl al aanvaardbaar vindt zal hij ons ook wel toelaten.

Ik brul niet of nauwelijks meer bij het trainen !!! Ik Am siviliced now

Ik snap niet waar jullie je druk over maken xD het is een gym. Mensen mogen toch gaan trainen ?

Snap het probleem ook totaal niet.

Het is rho,in heet oosten zijn ze een beetje speciaal

Waar ik train hebben ze niet graag dat je zonder abonnement komt. (ik heb dat eerst aan de verantwoordelijke moeten vragen voor de meet met Hardrocker)
In de gym in Peer zou het niet waar zijn hoor. Daar moet je eerst een lidkaartje van 125 euro kopen voor je mag trainen!

Eigenlijk zijn de mensen in Oost-Vlaanderen gewoon veel sympathieker. (srs!)

Mocht ik een gym hebben mogen er 20 of meer mensen dagelijks komen trainen zonder abbo, is veel duurder

Ja, als je een regeling hebt waarbij je per training kan betalen.
Veel gyms hebben een minimum van 6 maanden!
Ja, je zou op de regeling van "de eerste week gratis" kunnen gaan. Maar dat pakt de 2de of 3de keer niet meer waarschijnlijk.

Als ik een gym had zou je ook per keer mogen betalen.

Bij ons in de gym in Blankenberge is het
1beurt:10euro
10beurtenkaart:70euro
20beurtenkaart 130
maandabo 40euro
3maand 99euro
6maand 185euro

Verder dan dit kan je niet

Dus als je kijkt als mensen per keer zouden betalen xD

damn, 10 euro per keer!!!!!!!

OMG

Training van daarnet

SQUAT
175 kg
3-5-5
OMG!!!! dit was zwaar. het opwarmingsgewicht van 150 voelde al zwaarder dan de werkset van vorige keer. bij set 1 durfde ik niet meer na rep 3 uit angst voor pijnlijke failure. bij set 2 en 3 spotters gevraagd. het waren 10 epic grainders, echt moeten vechten voor elke rep. de spotters dachten dat ik er na 2 reps mee zou stoppen
Ik denk dat die Duvel of 2 van gisteren er voor veel tussenzat, dus vanaf nu exit alcohol voor mij tot aan kerstmis!!!!!
Volgende keer 177,5 kg

BENCH PRESS
82,5 kg
5-5-5
makkie!!!! laatste set alle reps paused gedaan.

Dumbel curls
20 kg
8-6-6
zware 3de set. volgende keer hopelijk ook 2de set 8 reps

Cable pully - (u weet wel, een baar al zitten omlaag trekken)
50 kg
10-10-10
65 kg
8
De lats zullen het geweten hebben!!!! deze oefening ga ik een tijdje in het schema houden, lekker pittig in de lats en vraagt toch niet al te veel energie. ideaal voor op het einde van een training.

Beestige squat!! Op meer dan 90% van je 1RM er zo maar eventjes 5 reps uit persen is niet niks!
Iets beter opwarmen. Bij mij gaat de eerste zwaardere set ook erg moeilijk soms. Hoe beter ik opwarm hoe minder last ik daar van heb. Ik vind dat ook vervelend om te doen en het lijkt soms tijdverlies. Maar eens je merkt hoe goed dat doet tijdens je werk-sets wil je er toch wel minstens een beetje moeite in steken.

Je bench is ook niet min. Stevig werk!

Ja, die lat pull-down is een mooie om je training mee af te sluiten.

Opwarming had niets uitgemaakt hoor want de 2 de en 3 de set was iedere rep even zwaar als de 1ste 3.dat de 2 de en 3de set wel 5 reps tellen kwam door de mentale steun wetende dat als het mis gaat er een spotter klaarstond. Had gewoon een off dag.
Ik hoop dat rust en betere voeding vandaag en morgen ervoor gaan zorgen dat die squat dinsdag iets vlotter zal gaan

Over mijn bench ben ik best tevreden.

Het doel is om tegen kerstmis (of sneller) mijn pr squat als werkgewicht te nemen.

Ah zo, ja dat scheelt wel een pak als je een beetje gerust bent dat er geen brokken van komen moest er een fail van komen.

Wel stevig bezig moet ik zeggen!

Dank u.

Ja het loopt lekker de laatste tijd.

Da's te merken.
Als je dat nog een tijdje kan volhouden zitten er echt wel dikke PR's in.

Dat is dan ook het plan

Damn hardrocker die squat al man! Phoooh good work!

Thnx

Morgen op het programma

Squat 177,5 kg
Press 62,5 kg
Deadlift 195 kg
Cable row 65 kg

En dat na een dag van betoneren, graafwerken en eventueel nog wat boordstenen plaatsen

Dit gaat interessant worden. Ik zal best terug 2 vrijwilligers zoeken als spotters voor de squat

Damn hardrocker bijna aan het reppen met 200!! Dat zal inderdaad interessant worden xD fainting hardrocker tijdens press

Eigenlijk totaal geen last van flauwtes bij de press. Mijn rug heeft meer last van die poezelige gewichtjes. Vandaag echt last van mijn rug gehad bij het werken. Als ik een tijd gezeten heb zijn de 1ste stappen pijnlijk en krijgeef ik mijn rug niet recht. Ook zijwaarts buigen zoals uit de wagen komen was een uitdaging. Maar mij bukken al squattend deed geen pijn en ging zonder enige last.

training van daarnet

SQUAT
177,5 kg
5-5-4
was loodzwaar, en dat ik de voorbije 2 dagen in de weer ben geweest met schop, pikhouweel, betonmolen en dat ik een mooi aantal kg aan bouwmateriaal naar de tuin heb gesleept gaat niet geholpen hebben. laatste rep in set 3 was bewuste keuze om zo te laten, ik voelde dat er iets ging opgeven en dat de kans op een fail 50-50 was.
volgende keer de 180 kg, terug geen alcohol en deze keer 2 dagen van rust en vrienden bezoeken in de plaats van zwaar werk. is het dan ook nog even loodzwaar en missen we reps dan ga ik denk ik op de deadlift dag een lichte squat aan 70% van de dag ervoor nemen en op de bench deag de zware squat met nog altijd telkens raizen. en dan doe ik een extra set deadlifts om volumme te behouden.

Press
62,5 kg
5-5-5
waren 3 snelle sets, er waren andere lifters die het squat rack wouden gebruiken. was niet echt zwaar, hier zit denk ik nog wel een stevige marge van progressie op.

Deadlift
195 kg
5
na mijn set van Steven Ringoot de opmerking gekregen dat ik wel power heb, maar dat ik er op moet letten dat mijn knieen gelocked zijn en dat ik iets langer moet wachten eer te droppen voor een geldige PL lift op een wedstrijd. I LIKE!!!!!!!!
Dus volgende keer gaan we 200 kg nemen, en opletten op die knietjes en trachten bovenaan de lift iets langer te houden. Ik zal wel zorgen voor een filpje van de 200 kg deads op reps

cable rows
65 kg
8-8-8
volgende keer denk ik 5 setjes van maken en als dat lukt verzwaren.
Geeft best stevige biceps pump dat ding.

Terug een goede training, zeker gezien de omstandigheden. Als ik zo nog even door kan stomen zullen dat mooie PR's worden voor kerstmis!!!!!!!

Ah, traint Steve ook bij HNS? Dat wist ik niet.
Goeie tips gekregen!

Sterk hardrocker sterk!! Zoals eerder al gezegd ben ik erg benieuwd hoe ver je zal geraken als je zo kan doortrainen. En zeker als je nog eens minder druk en zwaar en veel werk erbij hebt!

@rho: dacht dat die in merchtem trainen. Misschien was die gym vandaag niet open.

@Psyco: als ik zo door kan gaan hoop ik volgend jaar menige mensen te verbazen

Ah zo.
Wel cool als ge kunt trainen met zulke kerels in de buurt. Als ge dan nog positieve commentaar krijgt is dat dubbel geweldig.

Steve traint in Merchtem idd, maar komt af en toe ook eens meetrainen in HNS.