HARDROCKER meets POWERLIFTING

ik merk dat het gaandeweg beter en beter gaat met mijn rug. maar tussen het bouwverlof en de periode waarin ik begonnen ben met trainen zit wel al een dikke anderhalve maand hee.
en het voeld aan als spierpijn, dus ik zal daar gewoon iets wat gebrutaliseerd hebben, of die kant van mijn rug is door het onzien van mijn mindere schouder door de tijd heen wat verzwakt geworden ten opzichte van de andere kan.

Om hiervoor al bij een docter te lopen? DUDE. "Docter, ik heb na het squatten van 170 kg de dag erna spierpijn in de linker onderrug." 2 keer raden wat die zeggen gaat..........

Gewoon doorknallen en in de gaten houden, ook de vorm goed verzorgen, want die was gisteren in set 2 nogal even zoek.

en ja, ik zou na de DL de BOR doen voor de lats. de rug is die dag toch al mooi aangepakt. Dan kan ik de volgende training wat minder doen, heb ik een ietwat langere periode relatieve rust.
en eventueel ga ik over een paar weken de training volgende op de DL training die squat niet meer voluit doen en dan wat extra oef inlasse zoals pull ups,.... op die manier kan ik dan tegen de volgende DL training 100% gaan.

ik kan zo blijven rusten en oud worden. ik heb trouwens nu ik train minder last in mijn lijf als toen ik ruste, dus ja, ik blijf gaan.

En ik houd alles in de gaten. is nu ook niet dat ik na elke training wat last in de rug heb hee. als ik merk dat het progresief slechter wordt of stuktureel optreed dan ga ik daar indeed wat medisch advies over inwinnen. Maar om nu direct bij de docter te gaan omdat ik nu en dan last heb in een oude blesure............

ter info: ik had gisteren vooral last in de hamstrings en mijn been waardoor ik niet goed kon liggen, die onderrug is slechts miniem en hindert mij bij geen enkele houding of beweging, maar ik voel het wel.

Daarmee dat ik het vermelde: blijkbaar is dat nog steeds een gevoelig puntje dat aandacht en zorg verdient.

Het gros van de pijn en last komt uit die vermangelde beentjes door die poezelige squat hoor.

Ik was misschien niet al te duidelijk met de beschrijving van waar het het meeste pijn deed vandaag

Als het spierpijn is dan denk ik niet dat het steeds terugkeert op dezelfde manier.
Lijkt me eerder iets gekneld of een spierscheur.

Ik kan met mijn dokter gerust overleggen over mijn training en kleine blessures ter sprake brengen om te vragen wat ik er best mee doe.
En een aanhoudende pijn in de rug (ook al is het na 170kg squatten) is iets om bij stil te staan.
We kennen hier allemaal wel iemand die daar gewoon mee is blijven door trainen en nu nog met de gevolgen zit.
Als die opnieuw moest beginne pakte die het ook anders aan.

Ik zeg ook niet dat je moet rusten en niks doen. Dat doe ik ook nooit. Maar als iets aanhoudend zeer doet laat ik er wel naar kijken en probeer ik er aktief van af te geraken vooraleer ik het zwaarder ga belasten.
Een voorbeeld zijn de kneesleeves die ik heb aangeschaft. Als het volume te hoog wordt doen mijn patella pezen soms pijn. Warmte en ondersteuning geeft dan verlichting. Maar ik blijf wel gewoon trainen. Tenzij de pijn erger wordt of te lang blijft hangen. Dan ga ik het wat rustiger aan doen.
Beter de gains een week of 2 uitstellen dan nu mega gains maken en over 2 jaar moeten stoppen.

zal als ik merk dat het de komende trainingen er nog is in dit verlof eens langsgaan bij de docter, al verwacht ik er niet veel van

of nog beter, morgen in HNS eens aan Orhan vragen als die er is tenminste

Die is er meestal vanaf rond 19u denk ik.

dan zal ik vrijdag eens informeren bij de meester himself wat hij ervan denkt. als hij zegt docter dan ga ik zeker, als hij zegt even opletten en kijken, dan zie ik nog wel.

Weet Orhan wat dat is, een blessure?
Zo'n tank gaat toch nooit stuk.

ik denk dat die tank ook wel al wisselstukken nodig heeft gehad.

Heeft al meer dan 1 blessure gehad de afgelopen jaren Maar kan er steeds goed omheen trainen. Verbaast me telkens weer dat hij over zo'n onderwerpen ook heel veel kennis heeft.

dus dan blijf ik morgen tot als hij aankomt om eens ten rade te gaan bij de meester der squat voor mijn squatprobleempje

Da's wel interessant. Hij lijkt me echt zo'n kerel die nooit ergens iets aan mankeert.

Vnadaag een T-shirt aangedaan die ik al een maandje niet meer gedregen heb en die wat nauwer aansluit aan de bovenarmen.

DAMN, die mauwen zijn gekrompen of mijn armpjes zijn gegroeid

Wat gaat dat geven als ik een jaar kan doortrainen, gans mijn kleerkast mogen vernieuwen?

Heb ik ook mogen doen. Vooral de broeken! Een kont gespierde kont past veel minder goed in een broek dan een kont met vet op!
En als je quads dan nog eens groeien zit je al helemaal in de problemen.
Levi's 541 is dan de oplossing.

nu heb ik wel het voordeel dat ik voordien wat aan de vette kant stond, dus als ik gewoon iets droger kom te staan dan maakt dat plaats vrij in die broeken voor die nieuwe spieren.
Bovenkleding is een grooter probleem, want als ik train zetten mijn bovenarmen en schouders vrij goed uit.

achja, het zij zo zeker

Zalando is je vriend.

thanks for the tip

Nog nooit gebruikt?
Super handig.

nog nooit gebruikt nee

Ik ben nogal primitief hee, das te modern, shoppen via internet

ik vind het al raar dat als je kleren wilt je niet 1ste een beest moet gaan slachten en stropen

Huh, sinds wanneer is dat zo

sinds 2015

Dan is Zalando een hele stap.
Ik kom nog heel erg zelden in een fysieke winkel. Eigenlijk enkel nog voor voeding.

Jagen zi in het verre oosten nog op winkelbedienden?

Straks op het programma:
SQUAT: 172,5
press
60 kg
DEADLIFT 190 kg
BOR / CURLS (afhankelijk wat de rug/bil zegt): 90 KG / 20 KG

en dan zal ik wel terug naar huis kruipen zeker.......

Volgende doel om naar toe te trainen: MOKMEET met Rho @ HNS DD rond kerstmis.

dus nog 2 maanden de tijd.

Doelstelling tegen dan: openen op squat met 200 kg, op de bench met 100 en op de deadlift met 220.

Zou de max zijn als dat lukt, 3 maal met een PR openen

Hopelijk krijgen we dat voor elkaar. De periode is niet echt ideaal. (zal ook super druk zijn op 't werk)

Das bij mij ook zo, maar niets is beter om dan net in het verlof of net ervoor eens all out te gaan

Beetje moeite doen hee Rho, we vinden wel een datum.

ik kan mij tussen kerst en nieuwjaar haast elke dag vrijmaken desnoods verplaats ik mij wel nog eens naar het oosten :-)

Als het in HNS is, probeer ik er bij te zijn

Het is echt wel de bedoeling om nog eens naar HNS te komen dus dat leek me de ideale gelegenheid om af te komen.

kan je meedoen, dan iser voor mij nog wat spanning aan