NavigatieGebruikersloginZoeken |
HARDROCKER meets POWERLIFTINGIngediend door Hardrocker op Woe, 25/06/2014 - 13:41.
2014 : IT'S GOOD TO BE BACK!!!! Na een lange afwezigheid kunnen wij u met enige voldoening "the return of the king" aankondigen Reden van een lange afwezigheid was eerst een periode van veel te veel stress met een overwerkte hardrocker tot gevolg. Maar dan sloeg het noodlot toe: ik ben ten prooi gevallen aan de erfelijke neurologische aandoening genaamd "Personage Turner" (hopelijk zonder fouten geschreven) In mijn geval is mijn linker schouder volledig geblokkeerd gedurende 3 maanden gepaard gaande met hevige pijnen. Eenmaal de schouder terug loskwam ten gevolge van intense kine is de spiermassa van mijn schouder weggevallen, leed ik bij de minste inspanning aan hevige pijn en blokeerden mijn schouder opnieuw. Dit was begin dit jaar dermate slecht dat ik scheefgetrokken liep als ware ik een gehandicapt man. Maar dan kwam de redding: Hoewel ik er geen bal in geloofde dat het helpen kon ben ik onder druk van min vriendin naar een acupresurist gegaan. En ja, na een 4 tal weken behandeling verdwenen de klachten, kon ik langzaam terug een actievere levensstijl aanmeten zonder dat de klachten terugkwamen of zonder hiervoor te moeten boeten met enkele weken van pijn. En dit brengt ons dan terug bij een oude liefde: Echte Hevy Metal We gaan er terug invliegen met het aloude bekende en gerenommeerde recept: Starting strength! 2016: HARDROCKER GOES POWERLIFTING Na al een 2 jaar terug te zijn (min of meer, met veel onderbrekingen) is het tijd om eens te kijken waartoe een Hardrocker instaat is DUS......... heb ik mijn Homegym omgeruild (wegens geen dak meer) voor de luxe van HNS EN.......Gaat de hardrocker zich toeleggen op POWERLIFTING en dit ZONDER trainningsstops!!! Indeed, ik ga 12 MAANDEN NON STOP TRAINEN!!!! DOELEN voor 2017 (tegen BK raw - December 2017) Huidige stats: Squat: 205 kg (Januari en 11/02/2017)) HARDROCKER GOES HERNIA (EDIT dd. 05/2017 ) Wat begon als een iritant pijntje in de bil dat zo nu en dan de kop opstak de dag of 2 dagen na een squattraining, in 1 ste instantie door de dokter voor een forcering van de sacrale gewrichten werd gehouden maar maar niet wilde genezen is nu, op 18/05 na een MRI een hernia L5-S1 gebleken, en nog geen kleintje ook. Op de MRI-beelden is het letsel van dermate omvang dat de specialist direct wou overgaan tot inspuitingen, iets waar na onderling overleg nog even mee gewacht wordt om de resultaten van de kine af te wachten. Doelen voor BK 2017 zijn dus niet langer die 240 squat, nog die 140 bench of 250 deadlift. Neen, de doelen zijn: KUNNEN DEELNEMEN!!!! Ik hoop ergens in augustus/september de training terug te kunnen hervatten. |
Ik denk enkel te kunnen
Ik denk enkel te kunnen winnen met de BP.
(op een degelijke bench, die geen 5cm te hoog is moet dat zeker lukken)
Mijn DL zal zeker nog niet boven de 200kg gaan en mijn squat zal met veel moeite de 170kg benaderen.
Maar mijn BP hoop ik richting 120kg te trekken.
Quote: Ik denk enkel te kunnen
dan kan het spannend worden en zal uw deadlift (of de mijne) beslissend zijn, want ik zal denk ik een 90 tot 95 kg bench neerzetten, ik hoop op een 190 kg squat, dus.... dan moet ik nog steeds 5 tot 10 kg goedmaken.
en dat gaa ik ervan uit dat ik het niveau van de bstrong meeting kan evenaren op de squat en bench press.
dan zal ik zeker de 200 kg moeten trekken om redelijk zeker te zijn van de eindzege.
Dus ik zal maar best zien dat ik al 5 keer getrained heb tegen dan
voortbouwend op mijn vorige
voortbouwend op mijn vorige reactie:
ik zou de trainingen hervatten met een puur rippetoe schema:
DAG A
Squat
bench press
deadlift
DAG B
squat
press
power clean
Biceps curls
Met het plan om op de squat per 5 kg te raisen, de bench press en press met 2,5/keer en de power clean 5 of 2,5 afhankelijk van of het zwaar wordt
De Deadlift rais ik per 10 kg om te vermijden dat mijn squat binen de 2 weken mijn deadlift inhaalt (want ik denk dat rippetoe ervan uitgaat dat men langer op de deadlift dan op de squat de +5 kan aanhouden, wat bij mij in het verleden niet lijkt op te gaan.)
Instapgewichten
SQUAT: 125 kg
Bench press: 60 kg
press: 40 kg
deadlift: 140 kg
kan nog worden bijgesteld afhankelijk van het gevoel op de 1ste training of van het resultaat op de "ik zal en moet winnen va rho al waset het laatste wat ik doe" zelfmoordpoging/powerliftingmeet indien deze voor de aanvang van de training valt
Ik denk toch dat ik in
Ik denk toch dat ik in top-vorm moet zijn om het van jou te halen in totaal hoor.
Je squat en DL zijn gewoon te sterk, zelfs al zou je voor jouw doen betrekkelijk matig presteren.
Quote: Ik denk toch dat ik in
welk gewicht denk jij te trekken op de deadlift???
want daar zal de beslissing vallen
Quote: voortbouwend op mijn vorige
Nice.
Dag A lijkt me best zwaar. Een hele meet aan 3*5.
Quote: Quote: Ik denk toch dat ik in
Ik mik op 190kg. Da's 10kg bovenop mijn PR.
Quote: Quote: voortbouwend op mijn vorige
ik heb het liever zo dan de bench op dag B te zetten, dan kan ik wat recuperen. dat en ik vind in verhouding tot de squat bench press niet zo uitputtend hoor.
maar dat zal eenmaal mijn bench ook wat beter wordt wel veranderen (maar dan zal ik wel al met dit schema gestopt zijn.)
ik hoop om met dit schema door te stoten tot
een 3*5 180 kg squat
een 3*5 100 kg bench press
en een 1*5 190 tot 200 kg deadlift
press is in dit schema bijkomstig en wordt pas na dit schema een hoofddoel, dit wat ten koste van de bench (al kan het zijn dat als ik in hns moet gaan trainen wegens problems met mijn akomodatie dat ik de focus op de bench ga houden voor zolang ik daar train, als men trained bij de experts moet men er best een hoofdoel van maken op die lifts zoveel mogelijk gainz te boeken heeee)
Quote: Quote: Quote: Ik denk toch dat ik in
shit!!!!!!!!
dan ga ik ZEKER die 95 kg moeten drukken op de bench, ga ik mijn PR squat moeten evenenaren en zal ik een +200 kg deadlift moeten neerzetten
ik neem mijn woorden terug, de beslissing gaat vallen op de bench: kan jij daar iedereen verassen en een +120 bench neerzet of ik doorhet ijs ga op de bench dan zal het voor mij zeer lastig worden om te winnen.
maar ik geef toe, als ik kan presteren zoals op de meeting dan zou ik met een 10 à 15 kg moeten kunnen winnen, maar das uitgegaan dat ik mijn PR deadlift en squat en BP evenaar, hetgeen altijd maar de vraag is gezien de totale afwezigheid van training voor mij dit jaar.
ik zal best de laatste week van september maar al gaan trainen, want als jij zegt binnen 5 weken klaar bent met je wave (of hoe he ook mogen noemen
) dan zal het treffen in de 1ste week van oktober vallen, eventueel de 2de.
en wat denkt Bstrong, wie wint: De man in vorm (Rho) of de gek die hoopt ongetrained zijn PR's te evenaren (Hardrocker)
Ik heb morgen mijn laatste
Ik heb morgen mijn laatste training van #31 en dan begin ik aan #32v2. Dus aan het einde van de eerste week van oktober zou ik een mock-meet moeten houden, volgens de planning.
Wat je benchpress betreft: Daar zal je altijd beter van herstellen dan van een squat hoor. Ik bench nu 3x per week, net omdat je dat op bench nodig hebt en het een beweging is waarvan je redelijk makkelijk herstelt. De eerste week denk je dat je je pecks compleet aan het opbranden bent, maar tijdens de 2de week krijg je al door dat dat niet het geval is.
Sheiko zijn programma steekt echt heel erg mooi in elkaar. Overloed, recuperatie, indeling van oefeningen, keuze van asisstentie, ... Overal is erg goed over nagedacht. Ik zou enkele oefeningen wel kunnen vervangen (hyperextension en eventueel de goodmorning), maar ik begrijp wel waarom ze in het schema zitten en waarom ze net op die plaats in het schema zitten.
3x per week benchen werkt dus prima.
Quote: Ik heb morgen mijn laatste
dan treffen wij elkaar zaterdag 9/10
dan zal ik de laatste week van september moeten hervatten (maandag/woensdag/vrijdag) om dan de week erop maandag en woensdag nog te kunnen gaan trainen (eventueel train ik thuis zondag en kan ik dinsdag laatste training houden, want 2 dagen recup lijkt mij wat nipt)
of treffen we elkaar op een zondag??
Quote: Had ik een hele reply
Dat was waarschijnlijk op een reactie van "psycomantje"?
Aangezien hij regelmatig dubbelposts heeft, en die dan verwijderd worden door een moderator/beheerder als ze het zien, vermoed ik dat dit zo'n geval is.
psycomantje poste dubbel, jij klikt op reageren en begint te typen, een moderator wist de dubbelpost, jij wilt je reactie plaatsen maar de reactie van psycomantje is verwijderd.
Kan dat?
P.s.: Als het nog eens voorvalt, ik wis meestal de 2e post, dus reageren op de eerste post is het makkelijkste.
Quote: Quote: Had ik een hele reply
dat zou jij moeten weten, jij bent de moderator
Quote: Quote: Had ik een hele reply
Dat zal hoogstwaarschijnlijk het geval geweest zijn.
Quote: Quote: Ik heb morgen mijn laatste
Ik train liever op zondag. Zaterdag-avond is het daar niet te doen. (ge krijgt geen lucht door de rook van die van de 10-tallen steengrills afkomt).
Zondag is enkel rond de middag de lucht slecht.
Dat lijkt me dus handiger.
Quote: Quote: Quote: Ik heb morgen mijn laatste
ok, tegen welk uur dien ik op zondag 9 oktober in het verre oosten te zijn, en waar in het verre oosten moet ik zijn?
ik zal tegen dan best de crouse controle van mijn wagen laten maken want anders ga ik die ganse terugweg gas moeten geven
en ik ga kapot ende dood zijn!!!!!!!!!
Ik zal u mijn adres
Ik zal u mijn adres doorgeven via PM.
Quote: Ik zal u mijn adres
ok
Quote: Quote: Quote: Had ik een hele reply
Ik bedoelde eerder dat dit het geval was bij rho.
via woopy is de nodige info
via woopy is de nodige info inzake Abonomenten @ HNS verkregen, de kogel is door de kerk: maandag 26/09 hervat ik de training.
tot dan ga ik indien ik de tijd vind thuis al mijn bench placeren en als ik tijd heb al starten met te benchen, want ik zal goed moeten presteren hierop (nuja, een -100 kg bench, het is maar wat je goed noemt zeker) om niet teveel druk op mijn squat en zeker die deadlift (ik zie mij momenteel niet over een maand een +210 kg deadlift plaatsen) te moeten leggen om die duivelse Rho af te houden
Alvast welkom in onze
Alvast welkom in onze professionele powerliftingzaal
Ik zou die powerliftingzaal
Ik zou die powerliftingzaal toch ook wel eens willen komen uittesten.
Quote: Alvast welkom in onze
ik dacht dat dat enkel voor de echte lifters was? zeker dat mijn beschijden 95 kg bench press en mijn voorlopig gammele 130 kg squat en 140 kg deadlift daar wel thuis horen?
Iedereen moet ergens
Iedereen moet ergens beginnen he.
Aangezien in de andere zalen
Aangezien in de andere zalen geen barbell meer te bespeuren is (buiten de kleine curl bars), zal je weinig keuze hebben. Dat is helaas de laatste aanpassing aan de gym, die ik niet zo geweldig vind. Al wie wil squatten, benchen of deadliften, MOET in de powerliftingzaal komen trainen. En aangezien er slechts 1 deadliftplatform is, is dat soms niet zo fijn. De jongen die zijn setjes met 50kg aan het afwerken is terwijl er iemand aan het wachten is om te trainen voor zijn EK, kan daar natuurlijk ook niet aan doen en heeft ook alle recht om daar te trainen, maar het is wel vervelend.
Quote: Aangezien in de andere zalen
ik zal mijn best doen om zo snel als mogelijk terug een serieuze lifter te worden zodat ik de echte jongens daar niet kom storen
:-)
slechts 1 platvorm is indeed wel niet veel, iok zal de power clean maar door BOR vervangen om de mensen niet teveel te storen
Je kan ook altijd in het
Je kan ook altijd in het midden van de zaal zo'n dingen doen, gezien de hele vloer bedekt is met rubbermatjes. Ik persoonlijk vind dat minder stabiel voor deadlifts, maar voor log enzo doe ik dat ook wel.
Quote: Je kan ook altijd in het
ah, of. ik dacht dat de rest gewoon tegels waren.
voor een Power clean van mijn niveau is dat meer dan stabiel genoeg.
ik zal een houten plankje meebrengen om op te staan, dan kan ik in het midden van de zaal deadliften zonder het platvorm te bezetten
:-)
De Hardrocker begind moet te
De Hardrocker begind moet te worden:
- maandag en woensdag na thuiskomst tot als het donker was verdergewerkt aan het chappen van de boordstenen, nadien even opgefrist en dan met een zeer blije hond nog lekker een uurtje gaan wandelen, dus tegen iets na 10 uur zijn we dan thuis, kunnen we eideleijk eten om dan tegen 22.45 a 23.15 in bed dood te gaan vallen.
- dinsdag was onze kleine puppy zodanig met de snoet tegen zijn lin aan het duwen en doormiddel van zijn poot op de deur te zetten aa nhet aangeven dat hij wandelen wou dat ik medelijden kreeg en dus de wijde werled ben ingetrokken met de 4 voeter om tegen het vallen van de volledige duisternis terug thuis te zijn.
En vandaag ban ik mijn eten vergeten thuis, dus tot de middag leeft de hardrocker op Koffie
Honger, mij moeten inhouden mijn colega recht over mij te roosteren,.....
Vanavond staat er terug een avondje werken tot de duisternis valt op het programma, idem voor morgen.
Zaterdag krijg ik een dagje rust en trekken we er even tussen uit,
Zondag = werken tot de dood.
en dan hopen dat het af is zodat ik evezn kan bekomen om dan als een beest tekeer te gaan in het trainingshonk om die Rho manieren te gaan leren ergens ver ver ver ver ver vezr ver weg in een duister hol
Quote: De Hardrocker begind moet te
Vensters zijn aanwezig.
En elektrische verlichting werkt tegenwoordig ook in Limburg.