HARDROCKER meets POWERLIFTING

Dat valt nog te zien wie er gaat winnen.

keep on dreaming!!!!

bij nader inzicht ga ik als startgewicht op de bench kijken hoe goed of slecht het gaat.

liefst start ik met een 70 tot 75 kg, we shal see,

Ik ben benieuwd hoe dat straks gaat meevallen.

ik ben benieuwd of dat ik verder dan 1 rep squat geraak

Is 't zo erg?
Goed begonnen dan!

Training van gisteren, en helaas voor Rho gind de squat makkelijk

SQUAT
135 kg
5-5-5
vanaf set 2 iets meer spanning gezet bij het unracken waardoor de barbel iets lager kwam te liggen en de beentjes automatisch ook wat breder stonden. Maakte dat alles het vlotjes liep, de opwarmiong met 70 kg was eigenlijk het ergste van allemaal: wat een pijn!!!!!!!!!
volgende keer gaat die 140 kg voor de bijl!!!!

Bench press
70 kg
5-5-5
die tips van gleckerd op de meeting in verband met spanning in de lats zetten combineert met wat andere tips gelezen op het net zijn echt best handig. die 70 kg ging eigenlijk bijna moeiteloos. ik ben benieuwd waar dit uitkomen zal!!!!

Power clean
deze keer maar zo gelaten wegens ik wil die quads nu ook niet binne nde 2 weken kapot

BOR
70 kg
8-8-8
was makkelijk. denk hier een setje aan toe te voegen en voorlopig paar keer met 10 kg raisen tot dat het een klijn beetje moeilijk wordt, dan per 5 en nadien per 2,5

Preacher curl
45 kg
8
35 kg
8-8
was eens iets anders, deed op andere plaats in die biceps pijn. Voorlopig blijft deze er in, vond het best wel fun to do (zeker omdat de kerel voor mij al aan het puffen was met 25 kg )

OJA, speciaal voor Rho: Woopy was tjdens mijn bench aan het deadliften met 195 kg, heb na een setje van hem eens gelift zonder belt of opwarming, en gin aardig
ok, momenteel denk ik niet dat ik die 215 kg zal gelift krijgen, maar ik heb nog 2 weken tot ons treffen

Mooie training!! En damn zomaar ff weer 195gelift xD lekker man

thanks!!!!

en vandaag minder spierpijn als gisteren oordat ik de gym binenliep/waggel/kroop

dus lijkt hier goed te komen!!!!

ben benieuwd naar wat mijn gestel Zondag zal presteren daar er zaterdag een dag van boordstenen plaatsen, stabilisé verslepen en zandzakjes dragen op het programma staat

Goed bezig!
Je bench gaat ook lekker.

Dat gaat spannend worden de 9de.

nu de dag wat begint te vorderen komt er toch een lichte tot matige spierpijn op in die borstspieren opzetten.

de quads blijven hetzelfde, ze doen bij het stilzitten geen pijn, als ik stap zijn de 1ste 10 a 20 meter nogal pijnlijk en niet bepaald vlotjes, nadien valt alles redelijk mee.

verder lichte fatigue in de onderrug en als ik de arpmjes gans strek tegentrekkende biceps.

dus ik verteer deze training al beduidend beter da nde vorige.

zal misschien komen door het avondeten bestaande uit 600 gram pangasiusfilet (na het bakken en aftrek van het water dat er inzat nog 500 gr ofzo) met voedzame frieten (ik weet het, niet ideaal maar he, anders moestek om 21.00 nog beginnen met serieus te koken)

Het enige waar ik iets voel is in mijn kuiten.
Ooit meegemaakt dat je kuiten stijf zijn van het squatten?

nee, dat niet, is denk ik zowat het enige dat ik niet al eens gesloopt heb met squat.

maar dan lijkt het mij dat je iets teveel voorover geleund hebt waardoor je kracht uit die kuiten nodig had om niet voorover te vallen.

Ik heb er de laatste tijd wel iets meer last van. Ik heb mijn squat ook "aanzienlijk" aangepast waardoor hij echt beter loopt nu. Alleen mijn kuiten zien iets meer af.
...ben nog steeds in de wolken met mijn 170kg PR.

Zou ik ook mee in de wolken zijn!!! Lekker nummer op de squat!

En hij was diep en ging heel vlot! Absoluut geen grinder.
Dus als ik dezelfde vorm kan houden tot de 9de dan zou dat wel eens mooi kunnen worden.
Rocker zal me wel kunnen bijhouden op de squat, maar mijn bench is wat sterker. Zijn DL is normaal een stuk beter dan de mijne.

ik joop om u op de squat ook op achterstand te krijgen, als alles bij mij blijft gaan als nu moet ik op zijn minst mijn pr wel kunnen evenaren, ik hoop stiekem een lichte verbetering.

want als ik alles op die deadlift goed ga moeten maken ga ik serieus goed moeten prestern op dat onderdeel hoor

Word zeker spannend! En zal dicht bij elkaar liggen. Ik hoop dat ik ook eens kan bij benen met squat ooit

Zoals ik al eerder gezegd heb denk ik dat het bij jou vooral aan techniek en zelfvertrouwen zal liggen. De techniek zit 'm waarschijnlijk niet zozeer in het maken van de beweging maar in het activeren van de juiste spieren op het juiste moment. Soms moet je daar een tijdje bewust mee bezig zijn om het later zeer onbewust toch juist te doen.

Das een groot probleem bij mijn squat denk ik. Het voelt altans zo.

Daar kunnen we misschien eens aan werken?
Met z'n allen eens bij HNS afspreken?

DAMN, die spierpijn in de borst wordt er niet beter op met het vorderen van de dag. dag gaat morgen echt enorm plezierig zijn, dat werken in de tuin, ik kijk er al naar uit........

NIET!!!!

Mijn beentjes zijn ook wat stijver geworden gedurende de dag, maar niks uitzonderlijk.
Misschien dat het werken je morgen wel goed gaat doen. Alles lekker doorbloeden.

kan zijn, maar ik vrees dat het wat te zwaar zal zijn.

ik hoop maar dat het de training van zondag niet altezeer zal beinvloeden.

Trainen met spierpijn kan op zich niet zoveel kwaad. Alleen ga je er niet veel gains aan overhouden. Je zit nog in het herstel, dus eigenlijk ben je nog net wat zwakker dan de vorige keer. De compensatie is nog niet volbracht.
Alles wat los werken is dan wel goed uiteraard. Misschien vanavond een paar korte setjes push-ups doen? Gewoon om proberen vlotter te herstellen.

ik moet volgende training niet benchen, dus ik ga die chest op zijn beloop laten,

die quads zou ik graag hersteld zien tegen zondag , want die moeten met 140 kg squats en 150 deads wel degelijk aan de slag

Een beetje bewegen is soms beter voor het herstel dan niets doen.
Maar je gaat morgen al werken dus dat is misschien belasting genoeg.

Die 15 reps BW squats die Psyco voorstelde hebben me trouwens redelijk goed gedaan. Ik ga ze straks weer doen.

Yaay ik heb iets goede voorgesteld wooot

Ja, ik dacht: "Laten we het eens proberen. Ga ik echt buiten adem zijn na 15 BW squats?". Blijkbaar ben ik niet buiten adem na 15 BW squats en het deed best goed aan de beentjes.
Misschien dat mijn training daarom zo goed ging.

Moehahahaha