start » blogs » hardrocker's blog » hardrocker meets powerlifting

HARDROCKER meets POWERLIFTING

Ingediend door Hardrocker op Woe, 25/06/2014 - 13:41.

2014 : IT'S GOOD TO BE BACK!!!!

Na een lange afwezigheid kunnen wij u met enige voldoening "the return of the king" aankondigen Powertraining

Reden van een lange afwezigheid was eerst een periode van veel te veel stress met een overwerkte hardrocker tot gevolg.

Maar dan sloeg het noodlot toe: ik ben ten prooi gevallen aan de erfelijke neurologische aandoening genaamd "Personage Turner" (hopelijk zonder fouten geschreven)
Wat houd dit beest in hoor ik u vragen. Wel, om lang verhaal kort te maken houd een deel van de bezenuwing vanuit de hals naar arm en schouder er al dan niet tijdelijk mee op om te werken. In extreme gevallen met complete verlamming van de arm en helse zenuwpijnen tot gevolg welke nooit meer goed komt.

In mijn geval is mijn linker schouder volledig geblokkeerd gedurende 3 maanden gepaard gaande met hevige pijnen. Eenmaal de schouder terug loskwam ten gevolge van intense kine is de spiermassa van mijn schouder weggevallen, leed ik bij de minste inspanning aan hevige pijn en blokeerden mijn schouder opnieuw. Dit was begin dit jaar dermate slecht dat ik scheefgetrokken liep als ware ik een gehandicapt man.

Maar dan kwam de redding: Hoewel ik er geen bal in geloofde dat het helpen kon ben ik onder druk van min vriendin naar een acupresurist gegaan. En ja, na een 4 tal weken behandeling verdwenen de klachten, kon ik langzaam terug een actievere levensstijl aanmeten zonder dat de klachten terugkwamen of zonder hiervoor te moeten boeten met enkele weken van pijn.

En dit brengt ons dan terug bij een oude liefde: Echte Hevy Metal Cool

We gaan er terug invliegen met het aloude bekende en gerenommeerde recept: Starting strength!

2016: HARDROCKER GOES POWERLIFTING

Na al een 2 jaar terug te zijn (min of meer, met veel onderbrekingen) is het tijd om eens te kijken waartoe een Hardrocker instaat is DUS......... heb ik mijn Homegym omgeruild (wegens geen dak meer) voor de luxe van HNS EN.......Gaat de hardrocker zich toeleggen op POWERLIFTING en dit ZONDER trainningsstops!!! Indeed, ik ga 12 MAANDEN NON STOP TRAINEN!!!!

DOELEN voor 2017 (tegen BK raw - December 2017)
SQUAT: 240 kg
Bench press 140 kg
deadlift: 250 kg

Huidige stats:

Squat: 205 kg (Januari en 11/02/2017))
Bench press: 5X107,5 kg (17/03/2017) + 125 kg (januari 2017)
Deadlift: 230 kg (januari 2017)

HARDROCKER GOES HERNIA (EDIT dd. 05/2017 )

Wat begon als een iritant pijntje in de bil dat zo nu en dan de kop opstak de dag of 2 dagen na een squattraining, in 1 ste instantie door de dokter voor een forcering van de sacrale gewrichten werd gehouden maar maar niet wilde genezen is nu, op 18/05 na een MRI een hernia L5-S1 gebleken, en nog geen kleintje ook.

Op de MRI-beelden is het letsel van dermate omvang dat de specialist direct wou overgaan tot inspuitingen, iets waar na onderling overleg nog even mee gewacht wordt om de resultaten van de kine af te wachten.

Doelen voor BK 2017 zijn dus niet langer die 240 squat, nog die 140 bench of 250 deadlift. Neen, de doelen zijn: KUNNEN DEELNEMEN!!!!

Ik hoop ergens in augustus/september de training terug te kunnen hervatten.

« eerste‹ vorige…656667686970717273…volgende ›laatste »

Damn hardrocker. Mooie

Ingediend door psycomantje op Din, 04/10/2016 - 21:13.

Damn hardrocker. Mooie training weer! Die deadlift al weer damn! En van die 100bench gezet na je werksets lekker!

Quote: Damn hardrocker. Mooie

Ingediend door Hardrocker op Din, 04/10/2016 - 21:21.
psycomantje schreef:
Damn hardrocker. Mooie training weer! Die deadlift al weer damn! En van die 100bench gezet na je werksets lekker!

Ik speel met het idee om te openen met 205 en dan ofwel 210 215
Of 205 / 215 / 220

Afhankelijk van het gevoel en welke gewicht ik moet halen om te winnen

Hmm, dacht dat je deadlift

Ingediend door Woopy op Din, 04/10/2016 - 21:23.

Hmm, dacht dat je deadlift 200 en 205kg was, maar mss heb ik de schijven verkeerd geteld dan Sticking out tongue Ik dacht 3 rode (25kg) en 1 gele (15kg) aan elke kant. Of had je die schijfjes van 5kg er niet vantussen gehaald?

Gij zijt ne goeie zeg. Hij

Ingediend door rho op Din, 04/10/2016 - 21:27.

Gij zijt ne goeie zeg.
Hij gaat gewoon mijn 1ste en 2de beurt volgen. Sad

Quote: Hmm, dacht dat je deadlift

Ingediend door rho op Din, 04/10/2016 - 21:29.
Woopy schreef:
Hmm, dacht dat je deadlift 200 en 205kg was, maar mss heb ik de schijven verkeerd geteld dan Sticking out tongue Ik dacht 3 rode (25kg) en 1 gele (15kg) aan elke kant. Of had je die schijfjes van 5kg er niet vantussen gehaald?

Hardrocker!!! Gij liegebeest!!!! Angry

Quote: Hmm, dacht dat je deadlift

Ingediend door Hardrocker op Din, 04/10/2016 - 21:39.
Woopy schreef:
Hmm, dacht dat je deadlift 200 en 205kg was, maar mss heb ik de schijven verkeerd geteld dan Sticking out tongue Ik dacht 3 rode (25kg) en 1 gele (15kg) aan elke kant. Of had je die schijfjes van 5kg er niet vantussen gehaald?

Die zaten er nog tussen ja. HeB enkel schijven bijgeladen, schijven afhalen is zo vermoeiend Mr. Green

Quote: Gij zijt ne goeie zeg.Hij

Ingediend door Hardrocker op Din, 04/10/2016 - 21:40.
rho schreef:
Gij zijt ne goeie zeg.
Hij gaat gewoon mijn 1ste en 2de beurt volgen. Sad

Met welk gewicht ga jij misschien openen op de squat?

Ik ben aan het

Ingediend door rho op Woe, 05/10/2016 - 08:02.

Ik ben aan het twijfelen.
Ofwel 160kg, 170kg, en dan 175kg proberen.
Ofwel 155kg, 165kg en dan 175kg proberen.
Ik denk voorde eerste optie te gaan. Die 160kg moet sowieso lukken. En als 170kg echt heel goed gaat durf ik misschien wel voor de 180kg gaan. Maar dat is eerder dromen dan een realistisch idee.

Quote: Ik ben aan het

Ingediend door Hardrocker op Woe, 05/10/2016 - 08:35.
rho schreef:
Ik ben aan het twijfelen.
Ofwel 160kg, 170kg, en dan 175kg proberen.
Ofwel 155kg, 165kg en dan 175kg proberen.
Ik denk voorde eerste optie te gaan. Die 160kg moet sowieso lukken. En als 170kg echt heel goed gaat durf ik misschien wel voor de 180kg gaan. Maar dat is eerder dromen dan een realistisch idee.

dan ga ik denk ik morgen toch eens testen waar ik sta op de squat Sticking out tongue .

ik denk deze keer wel zonder 1st weksetjes gedaan te hebben.

daar ik normaal moet reppen morgen mett 150 kg ga ik vermoedelijk forser openen.

ik dacht aan 170 180 en 190

maar das dus afhankelijk van de try out van morgen. (stiekem hoop ik morgen tot 190 te kunnen gaan, als dat lukt zou dat voor een zeer goed gevoel zorgen voor zondag want dan rust er niet zo veel druk op mijn deadlift, hetgeen bij 180 wel zo is als rho zijn 175 haalt)

Vandaag betrekkelijk weinig last in de spieren. benen bijna niks van last, onderrug ook bijna niets.
de borst is zoals gewoonlijk weer stijfjes. dus morgen hoe dan ook benchen, afhankelijk van ofdat de spierpijn al weg is de geplande 75 kg of gewoon wat doorbloeden, maar denk dat werkset zal worden, ik heb 2 dagen tot zondag hetgeen normaal gezien wel genoeg moet zijn om terug 100% te kunnen gaan.

Damn dude, jij wil openen

Ingediend door rho op Woe, 05/10/2016 - 09:43.

Damn dude, jij wil openen met mijn PR? Grrrrrr!
Maar op de bench zal het wel omgekeerd zijn. Eye-wink

edit: zoals verwacht was

Ingediend door Hardrocker op Woe, 05/10/2016 - 09:45.

edit: zoals verwacht was trainen met hoofdpijn een zaligheid.... NIET!!!!!!!!!!!!

Gisteranavond viel het al bij al nog mee, enkel wat last in mijn maag na die daedlift die is blijven duren voor de resr van de avond. vermoed dat door die kopvalling er de voorbije dagen al redelijk wat slijmen in mijn maag terecht gekomen zijn en dat die zo nu en dan daartegen wat protesteerd.

Vandaag is de hoofdpijn er opnieuw, nu wel minder heftig maar wel uitgesmeerd over mijn ganse hoofd. nu dus last aan bijde ogen, gelukkig enkel pijn, nu en dan perioden kloppende pijn maar geen moeite met scherp zien of moeite ogen open te houden. ook volledige tolerantie van licht vandaag.

ik hoop dat ik morgen niet nogmaals mezelf mag gaan martelen met hoofdpijnsquats waarbij het na elke set zwart of wazig werd en ik getrakteerd werd op het gevoel dater een voorhamer tegen mijn kop sloeg is geen pretje, geloof mij vrij.

Quote: Damn dude, jij wil openen

Ingediend door Hardrocker op Woe, 05/10/2016 - 09:46.
rho schreef:
Damn dude, jij wil openen met mijn PR? Grrrrrr!
Maar op de bench zal het wel omgekeerd zijn. Eye-wink

als ik op de try out morgen boven de 190 kg uitkom open ik met +170 Mr. Green Mr. Green Mr. Green Mr. Green

Ik blijf het speciaal

Ingediend door Woopy op Woe, 05/10/2016 - 09:53.

Ik blijf het speciaal vinden, maxen een paar dagen voordat je gaat maxen zodat je zou weten hoeveel je kan maxen Sticking out tongue

Quote: Ik blijf het speciaal

Ingediend door rho op Woe, 05/10/2016 - 09:59.
Woopy schreef:
Ik blijf het speciaal vinden, maxen een paar dagen voordat je gaat maxen zodat je zou weten hoeveel je kan maxen :p

Ik ook.
Maar ik hou 'm niet tegen! Evil

Ik hoop mijn bench te openen op 105 of 110kg. Mr. Green

Quote: Ik blijf het speciaal

Ingediend door Hardrocker op Woe, 05/10/2016 - 10:03.
Woopy schreef:
Ik blijf het speciaal vinden, maxen een paar dagen voordat je gaat maxen zodat je zou weten hoeveel je kan maxen :p

maar jij hebt al een idee van wat je kan, ik niet.

zonder die 2 try outs op deadlift zou ik nooit durven openen met een 200 kg lift uit schrik dat die niet omhoog gaat.

idem op mijn bench, dan zou ik 90,; 95, 100 gedaan hebben terwijl ik nu weet dat 1058 niet ondenkbaar is.

en waarom isdat raar, ik zal tegen zondag toch wel gerecupereerd zijn van die deads van gisteren en squats van morgen of niet?

Je warmt toch op voor je

Ingediend door rho op Woe, 05/10/2016 - 10:10.

Je warmt toch op voor je lift? Dan krijg je toch al een idee van wat lukt en wat niet.
Het is nu niet dat er een jury komt bij staan die zegt dat het tijd is om te gaan liften he. Je opener is je eerste lift waarvan je denk dat die wel al eens een mooie beurt oplevert.
Bij een echte wedstrijd ligt dat anders. Dan is je eerste beurt de eerste poging op het podium. Er zal zondag gaan podium opgesteld worden voor ons 2 hoor. Eye-wink

Je hoeft ook niet tot een

Ingediend door Woopy op Woe, 05/10/2016 - 10:31.

Je hoeft ook niet tot een max te gaan om een idee te krijgen wat je kan Sticking out tongue Je kan ook tot een gewicht gaan waarvan je denkt "dat was zwaar, maar er zit nog wel iets meer in". Vraagt een pak minder herstel Smiling Bij je bench zou je bij die 100kg kunnen gebleven zijn bv. Die ging goed, dus kon eventueel als opener dienen, en dan zie je op de dag zelf wel hoeveel je denkt er nog bij te kunnen doen.

Quote: Je warmt toch op voor je

Ingediend door Hardrocker op Woe, 05/10/2016 - 10:34.
rho schreef:
Je warmt toch op voor je lift? Dan krijg je toch al een idee van wat lukt en wat niet.
Het is nu niet dat er een jury komt bij staan die zegt dat het tijd is om te gaan liften he. Je opener is je eerste lift waarvan je denk dat die wel al eens een mooie beurt oplevert.
Bij een echte wedstrijd ligt dat anders. Dan is je eerste beurt de eerste poging op het podium. Er zal zondag gaan podium opgesteld worden voor ons 2 hoor. ;)

probleem is dat ik de gewoonte heb om op te warmen en dan ee sprong van 30 of 40 kg te maken naar werkgewicht. dat werkt voor mij het beste.

dus als ik squattren ga moet 170 kg, dan doe ik warm ups tot max 150 kg en lap ik er 20 kg bij

ik ga denk ik gewoon de compromis opzoeken en na mijn 3*5 150 kg squat een 170 en 180 proberen.

dan heb ik ook al eens voor zondag een (sub) maximaal gewicht in mijn nek gehad, de laatste keer datee van de bstrongmeet.

en als 180 lukt open ik dan met 175 185 en dan poging tot pr met 195

Quote: Je hoeft ook niet tot een

Ingediend door Hardrocker op Woe, 05/10/2016 - 10:35.
Woopy schreef:
Je hoeft ook niet tot een max te gaan om een idee te krijgen wat je kan Sticking out tongue Je kan ook tot een gewicht gaan waarvan je denkt "dat was zwaar, maar er zit nog wel iets meer in". Vraagt een pak minder herstel Smiling Bij je bench zou je bij die 100kg kunnen gebleven zijn bv. Die ging goed, dus kon eventueel als opener dienen, en dan zie je op de dag zelf wel hoeveel je denkt er nog bij te kunnen doen.

awel, zoals daarnet neergepend ga ik dat morgen doen zie op de squat.

Quote: Quote: Je warmt toch op voor je

Ingediend door rho op Woe, 05/10/2016 - 10:50.
Hardrocker schreef:
rho schreef:
Je warmt toch op voor je lift? Dan krijg je toch al een idee van wat lukt en wat niet.
Het is nu niet dat er een jury komt bij staan die zegt dat het tijd is om te gaan liften he. Je opener is je eerste lift waarvan je denk dat die wel al eens een mooie beurt oplevert.
Bij een echte wedstrijd ligt dat anders. Dan is je eerste beurt de eerste poging op het podium. Er zal zondag gaan podium opgesteld worden voor ons 2 hoor. ;)

probleem is dat ik de gewoonte heb om op te warmen en dan ee sprong van 30 of 40 kg te maken naar werkgewicht. dat werkt voor mij het beste.

dus als ik squattren ga moet 170 kg, dan doe ik warm ups tot max 150 kg en lap ik er 20 kg bij

ik ga denk ik gewoon de compromis opzoeken en na mijn 3*5 150 kg squat een 170 en 180 proberen.

dan heb ik ook al eens voor zondag een (sub) maximaal gewicht in mijn nek gehad, de laatste keer datee van de bstrongmeet.

en als 180 lukt open ik dan met 175 185 en dan poging tot pr met 195

Mijn training voor morgen ... wacht ... ik mag rusten morgen. Evil

Quote: Quote: Quote: Je warmt toch op voor je

Ingediend door Hardrocker op Woe, 05/10/2016 - 11:04.
rho schreef:
Hardrocker schreef:
rho schreef:
Je warmt toch op voor je lift? Dan krijg je toch al een idee van wat lukt en wat niet.
Het is nu niet dat er een jury komt bij staan die zegt dat het tijd is om te gaan liften he. Je opener is je eerste lift waarvan je denk dat die wel al eens een mooie beurt oplevert.
Bij een echte wedstrijd ligt dat anders. Dan is je eerste beurt de eerste poging op het podium. Er zal zondag gaan podium opgesteld worden voor ons 2 hoor. ;)

probleem is dat ik de gewoonte heb om op te warmen en dan ee sprong van 30 of 40 kg te maken naar werkgewicht. dat werkt voor mij het beste.

dus als ik squattren ga moet 170 kg, dan doe ik warm ups tot max 150 kg en lap ik er 20 kg bij

ik ga denk ik gewoon de compromis opzoeken en na mijn 3*5 150 kg squat een 170 en 180 proberen.

dan heb ik ook al eens voor zondag een (sub) maximaal gewicht in mijn nek gehad, de laatste keer datee van de bstrongmeet.

en als 180 lukt open ik dan met 175 185 en dan poging tot pr met 195

Mijn training voor morgen ... wacht ... ik mag rusten morgen. Evil

OU PUNY HUMAN!!! Hardrocker don't need rest, HARDROCKER SQUAT!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Ik zal voor jouw plezier wat

Ingediend door rho op Woe, 05/10/2016 - 11:13.

Ik zal voor jouw plezier wat BW squats en push-ups doen. Mr. Green

Bijna jullie meet

Ingediend door psycomantje op Woe, 05/10/2016 - 15:15.

Bijna jullie meet wooooooooooooooppppp mss moet ik ook maar afkomen haha xD

Waarom niet? Altijd welkom.

Ingediend door rho op Woe, 05/10/2016 - 15:18.

Waarom niet? Altijd welkom.

Kweet niet zeker of ik ga

Ingediend door psycomantje op Woe, 05/10/2016 - 15:20.

Kweet niet zeker of ik ga thuis zijn dan. Weet ik pas vrijdag en denk niet dat er al pr's inzitten. Al weet je dat nooit natuurlijk. Maar kan ook niet meer mee met jullie. 170 180 190 skwots whaaat?.??

Quote: Kweet niet zeker of ik ga

Ingediend door rho op Woe, 05/10/2016 - 15:24.
psycomantje schreef:
Kweet niet zeker of ik ga thuis zijn dan. Weet ik pas vrijdag en denk niet dat er al pr's inzitten. Al weet je dat nooit natuurlijk. Maar kan ook niet meer mee met jullie. 170 180 190 skwots whaaat?.??

Jij moet veel zeggen : > 200kg DL!

Waar woon je eigenlijk weer?

Ingediend door psycomantje op Woe, 05/10/2016 - 15:28.

Waar woon je eigenlijk weer? Wie weet als ik vrijdag mijn uren weet dat ik toch afkom mss? Als dat voor kikkie beiden goed is he. Anders doen jullie maar met 2 hoor Smiling

Zolang we niet de hele dag

Ingediend door rho op Woe, 05/10/2016 - 15:36.

Zolang we niet de hele dag thuis blijven hangen zal ze daar wel niks op tegen hebben denk ik.
Ik geef je mijn adres door via PM.

Quote: Kweet niet zeker of ik ga

Ingediend door Hardrocker op Woe, 05/10/2016 - 15:50.
psycomantje schreef:
Maar kan ook niet meer mee met jullie. 170 180 190 skwots whaaat?.??

Zeggen de twee +100 kg fucking benchers!!!!!!!

Quote: Waar woon je eigenlijk weer?

Ingediend door Hardrocker op Woe, 05/10/2016 - 15:52.
psycomantje schreef:
Waar woon je eigenlijk weer?

VER, HEEEEEEEEEEEEEEEEl VER.

Voorbij het einde van de beschaving en dan nog wat verder rechtdoor Smiling

en tuurlijk gaan we geen ganse dag bijRho thuis blijven hangen, die gym moet verbouwt worden!!!!!!!!!

« eerste‹ vorige…656667686970717273…volgende ›laatste »