start » blogs » hardrocker's blog » hardrocker meets powerlifting

HARDROCKER meets POWERLIFTING

Ingediend door Hardrocker op Woe, 25/06/2014 - 13:41.

2014 : IT'S GOOD TO BE BACK!!!!

Na een lange afwezigheid kunnen wij u met enige voldoening "the return of the king" aankondigen Powertraining

Reden van een lange afwezigheid was eerst een periode van veel te veel stress met een overwerkte hardrocker tot gevolg.

Maar dan sloeg het noodlot toe: ik ben ten prooi gevallen aan de erfelijke neurologische aandoening genaamd "Personage Turner" (hopelijk zonder fouten geschreven)
Wat houd dit beest in hoor ik u vragen. Wel, om lang verhaal kort te maken houd een deel van de bezenuwing vanuit de hals naar arm en schouder er al dan niet tijdelijk mee op om te werken. In extreme gevallen met complete verlamming van de arm en helse zenuwpijnen tot gevolg welke nooit meer goed komt.

In mijn geval is mijn linker schouder volledig geblokkeerd gedurende 3 maanden gepaard gaande met hevige pijnen. Eenmaal de schouder terug loskwam ten gevolge van intense kine is de spiermassa van mijn schouder weggevallen, leed ik bij de minste inspanning aan hevige pijn en blokeerden mijn schouder opnieuw. Dit was begin dit jaar dermate slecht dat ik scheefgetrokken liep als ware ik een gehandicapt man.

Maar dan kwam de redding: Hoewel ik er geen bal in geloofde dat het helpen kon ben ik onder druk van min vriendin naar een acupresurist gegaan. En ja, na een 4 tal weken behandeling verdwenen de klachten, kon ik langzaam terug een actievere levensstijl aanmeten zonder dat de klachten terugkwamen of zonder hiervoor te moeten boeten met enkele weken van pijn.

En dit brengt ons dan terug bij een oude liefde: Echte Hevy Metal Cool

We gaan er terug invliegen met het aloude bekende en gerenommeerde recept: Starting strength!

2016: HARDROCKER GOES POWERLIFTING

Na al een 2 jaar terug te zijn (min of meer, met veel onderbrekingen) is het tijd om eens te kijken waartoe een Hardrocker instaat is DUS......... heb ik mijn Homegym omgeruild (wegens geen dak meer) voor de luxe van HNS EN.......Gaat de hardrocker zich toeleggen op POWERLIFTING en dit ZONDER trainningsstops!!! Indeed, ik ga 12 MAANDEN NON STOP TRAINEN!!!!

DOELEN voor 2017 (tegen BK raw - December 2017)
SQUAT: 240 kg
Bench press 140 kg
deadlift: 250 kg

Huidige stats:

Squat: 205 kg (Januari en 11/02/2017))
Bench press: 5X107,5 kg (17/03/2017) + 125 kg (januari 2017)
Deadlift: 230 kg (januari 2017)

HARDROCKER GOES HERNIA (EDIT dd. 05/2017 )

Wat begon als een iritant pijntje in de bil dat zo nu en dan de kop opstak de dag of 2 dagen na een squattraining, in 1 ste instantie door de dokter voor een forcering van de sacrale gewrichten werd gehouden maar maar niet wilde genezen is nu, op 18/05 na een MRI een hernia L5-S1 gebleken, en nog geen kleintje ook.

Op de MRI-beelden is het letsel van dermate omvang dat de specialist direct wou overgaan tot inspuitingen, iets waar na onderling overleg nog even mee gewacht wordt om de resultaten van de kine af te wachten.

Doelen voor BK 2017 zijn dus niet langer die 240 squat, nog die 140 bench of 250 deadlift. Neen, de doelen zijn: KUNNEN DEELNEMEN!!!!

Ik hoop ergens in augustus/september de training terug te kunnen hervatten.

« eerste‹ vorige…646566676869707172…volgende ›laatste »

Quote: Quote: Die conclusie zou best wel

Ingediend door rho op Zon, 02/10/2016 - 15:24.
Hardrocker schreef:
rho schreef:
Maandag naar de dokter lijkt me anders wel een goed plan.

Zot! !! Voor wat sinusis, dan moetek 1st koorts hebben of migraine hoofdpijn hebben zene. Anders is het enige wat de dokter doet is nen neusspray meegeven

Je beschrijving leek toch heel wat erger te zijn dan wat sinusitis.

Quote: Quote: Quote: Die conclusie zou best wel

Ingediend door Hardrocker op Zon, 02/10/2016 - 17:51.
rho schreef:
Hardrocker schreef:
rho schreef:
Maandag naar de dokter lijkt me anders wel een goed plan.

Zot! !! Voor wat sinusis, dan moetek 1st koorts hebben of migraine hoofdpijn hebben zene. Anders is het enige wat de dokter doet is nen neusspray meegeven

Je beschrijving leek toch heel wat erger te zijn dan wat sinusitis.

Niet echt hoor. Door de druk op mijn ogen of zo lijkt het toch komte dat drukkend gevoel en dofee pijn. En er zijn nog wel meer mensen die migraine achtig symptomen zoals wazig zich,stekende pijn hoofdpijn en het gevoel van wazig/dronken ten zijn. En die stekende pijn doorheen mijn oopbellen. Komt door de drukte op de ogen die daardoor niet zo tuk meer zijn op licht.

Dan zal het wel in orde

Ingediend door rho op Zon, 02/10/2016 - 22:18.

Dan zal het wel in orde komen.
Denk je fit te zijn tegen de 9de?

Quote: Dan zal het wel in orde

Ingediend door Hardrocker op Ma, 03/10/2016 - 09:06.
rho schreef:
Dan zal het wel in orde komen.
Denk je fit te zijn tegen de 9de?

fit of niet, liften i shall!!!

vandaag al wat beter, enkel nog aan linker oog pijn achter het oog. beetje schisofreen gevoel zo hoofdpijn in 1 helft van mijn kop. Mr. Green Mr. Green Mr. Green

druk op de neus is ook al stukken beter.

Tegen dan zal ik wel min of meer terug in orde zijn en mits een puffer voor die astme en een zakdoek bij de hand zal ik wel kunnen liften. die verloren week van training zal ik wel voelen, maar het zij zo Sticking out tongue

Jij wordt toch net beter met

Ingediend door rho op Ma, 03/10/2016 - 09:41.

Jij wordt toch net beter met minder training. Puzzled
Mr. Green

Quote: Jij wordt toch net beter met

Ingediend door Hardrocker op Ma, 03/10/2016 - 11:09.
rho schreef:
Jij wordt toch net beter met minder training. Puzzled
Mr. Green

die "logica" (wats in the name Mr. Green ) gaat enkel op omdat ik mijn PR's telkens heb behaald na lange tijd van non training. moest ik eens een Pr zetten net voor een periode van non training in plaats van erna dan vrees ik dat die "logica" niet langer gelden zal.

Mr. Green Mr. Green Mr. Green Mr. Green

Dus, vanavond training?

Ingediend door Woopy op Din, 04/10/2016 - 09:47.

Dus, vanavond training?

Quote: Dus, vanavond training?

Ingediend door Hardrocker op Din, 04/10/2016 - 10:34.
Woopy schreef:
Dus, vanavond training?

mijn sportzak staat in de wagen dus ik zal af naar HNS

ik hoop tegen dan met minder koppijn achter linker oog, anders gaat het dubbel afzin worden en gaan het trage reps moeten zijn want alsek mijn hoofd snel beweeg doet dat geen duigd aan het kopje.

Dus vanavond wagen wij ons

Ingediend door Hardrocker op Din, 04/10/2016 - 10:42.

Dus vanavond wagen wij ons aan:

Squat: 145 kg
bench press 72,5 kg gevolgd door maxen
deadlift 160 kg

en als ik nog kan wat curls.

gaat gezien de hoofdpijn en pijn aan linker oog door kopverkoudheid zware dobber worden, maar lang genoeg stil gezeten heb ik!!!

en wie weet heeft het als effect dat ik morgen ofwel veel beter ben, ofwel veel slechter. bijden zijn ok voor mij, maar zo tussen fit om te gaan werken en ziek/elendig genoeg om thuis te blijven in blijven hangen ben ik zo intussen beetje beu!!!!

Maxen op bench? Ik ben

Ingediend door rho op Din, 04/10/2016 - 10:46.

Maxen op bench? Ik ben serieus benieuwd. 100kg moet er in zitten! Smiling
We gaan wel paused doen de 9de he! Eye-wink (korte pauze weliswaar en een PR mag eventueel tough & go)

Quote: Maxen op bench? Ik ben

Ingediend door Hardrocker op Din, 04/10/2016 - 11:00.
rho schreef:
Maxen op bench? Ik ben serieus benieuwd. 100kg moet er in zitten! Smiling
We gaan wel paused doen de 9de he! Eye-wink (korte pauze weliswaar en een PR mag eventueel tough & go)

ik bench denk ik altijd pauzed, zeker nu ik probeer om spierspanning te houden. Bij te snelle reps of touch en go verlies ik te makkelijk mijn focus.

als 100 kg mij lukt na een 5*3 bench en knallende koppijn dan ben ik de koning te rijk!!!!

Je bent dan lekker

Ingediend door rho op Din, 04/10/2016 - 11:16.

Je bent dan lekker opgewarmd. Het snot loopt dan lekker uit je neus. Dus de druk op je oog zal dan al heel wat minder zijn. Mr. Green
Moet lukken!

Quote: Je bent dan lekker

Ingediend door psycomantje op Din, 04/10/2016 - 11:21.
rho schreef:
Je bent dan lekker opgewarmd. Het snot loopt dan lekker uit je neus. Dus de druk op je oog zal dan al heel wat minder zijn. Mr. Green
Moet lukken!

Haha! Succes rocker!!

Quote: Je bent dan lekker

Ingediend door Hardrocker op Din, 04/10/2016 - 11:31.
rho schreef:
Je bent dan lekker opgewarmd. Het snot loopt dan lekker uit je neus. Dus de druk op je oog zal dan al heel wat minder zijn. Mr. Green
Moet lukken!

en nadien mag Orhan gans HNS dweilen Mr. Green Mr. Green Mr. Green Mr. Green

Als Orhan tegen jou

Ingediend door rho op Din, 04/10/2016 - 11:35.

Als Orhan tegen jou zegt:"Dweil dat snop op!", dan doe je dat gegarandeerd! Eye-wink
Veel plezier straks. Mr. Green

Quote: Als Orhan tegen jou

Ingediend door Hardrocker op Din, 04/10/2016 - 11:48.
rho schreef:
Als Orhan tegen jou zegt:"Dweil dat snop op!", dan doe je dat gegarandeerd! Eye-wink
Veel plezier straks. Mr. Green

tenzij ik tegen dan al bezweken ben onder de niesbuien, astma en koppijn en ergens bewusteloos in de grond lig Mr. Green

Quote: Quote: Als Orhan tegen jou

Ingediend door rho op Din, 04/10/2016 - 11:58.
Hardrocker schreef:
rho schreef:
Als Orhan tegen jou zegt:"Dweil dat snop op!", dan doe je dat gegarandeerd! Eye-wink
Veel plezier straks. Mr. Green

tenzij ik tegen dan al bezweken ben onder de niesbuien, astma en koppijn en ergens bewusteloos in de grond lig Mr. Green

Of onder een barbell van 100kg. Mr. Green

Quote: Quote: Quote: Als Orhan tegen jou

Ingediend door psycomantje op Din, 04/10/2016 - 12:11.
rho schreef:
Hardrocker schreef:
rho schreef:
Als Orhan tegen jou zegt:"Dweil dat snop op!", dan doe je dat gegarandeerd! Eye-wink
Veel plezier straks. Mr. Green

tenzij ik tegen dan al bezweken ben onder de niesbuien, astma en koppijn en ergens bewusteloos in de grond lig Mr. Green

Of onder een barbell van 100kg. Mr. Green

Haha Evil jij stouterd

Quote: Quote: Quote: Als Orhan tegen jou

Ingediend door Hardrocker op Din, 04/10/2016 - 12:53.
rho schreef:
Hardrocker schreef:
rho schreef:
Als Orhan tegen jou zegt:"Dweil dat snop op!", dan doe je dat gegarandeerd! Eye-wink
Veel plezier straks. Mr. Green

tenzij ik tegen dan al bezweken ben onder de niesbuien, astma en koppijn en ergens bewusteloos in de grond lig Mr. Green

Of onder een barbell van 100kg. Mr. Green

Als woopy tijdens het spotten staat te dagdromen behoort dat ook tot de opties ja

Quote: Quote: Quote: Quote: Als Orhan tegen jou

Ingediend door rho op Din, 04/10/2016 - 13:05.
Hardrocker schreef:
rho schreef:
Hardrocker schreef:
rho schreef:
Als Orhan tegen jou zegt:"Dweil dat snop op!", dan doe je dat gegarandeerd! Eye-wink
Veel plezier straks. Mr. Green

tenzij ik tegen dan al bezweken ben onder de niesbuien, astma en koppijn en ergens bewusteloos in de grond lig Mr. Green

Of onder een barbell van 100kg. Mr. Green

Als woopy tijdens het spotten staat te dagdromen behoort dat ook tot de opties ja

Die kans lijkt me betrekkelijk groot eigenlijk.
Ik zou er een andere spotter bij roepen. Sticking out tongue

Spotten kan ik als de beste!

Ingediend door Woopy op Din, 04/10/2016 - 14:13.

Spotten kan ik als de beste! Ik doe niets anders dan met mensen spotten!

Quote: Spotten kan ik als de beste!

Ingediend door Hardrocker op Din, 04/10/2016 - 14:27.
Woopy schreef:
Spotten kan ik als de beste! Ik doe niets anders dan met mensen spotten!

@Rho: u zou eventueel misschien toch ergens een punt kunnen hebben Sticking out tongue

Quote: Quote: Spotten kan ik als de beste!

Ingediend door rho op Din, 04/10/2016 - 14:31.
Hardrocker schreef:
Woopy schreef:
Spotten kan ik als de beste! Ik doe niets anders dan met mensen spotten!

@Rho: u zou eventueel misschien toch ergens een punt kunnen hebben Sticking out tongue

Mr. Green

Spotten, ja.
Maar ingrijpen als het mis gaat? Dan begint het spotten pas voor Woopy. Eye-wink

Sinutab spray heeft god zij

Ingediend door Hardrocker op Din, 04/10/2016 - 14:37.

Sinutab spray heeft god zij dank mijn neus terug open gekregen, ik kan op zijn minst terug vrij ademhalen.

ook het nu en dan wazig zien uit mijn linker oog is al veel beter. druk achter het oog blijft zij het licht verminderd samen met de hoofdpijn en de druk tussen en boven de ogen.
hoesten wordt gevolgd door pijnsteken in het hoofd. ben eens benieuwd wat squat en deadlift gaan geven: instant black out?? Mr. Green Mr. Green Mr. Green Mr. Green

Dat wordt gezellig!

Ingediend door rho op Din, 04/10/2016 - 14:41.

Dat wordt gezellig! Evil

Quote: Dat wordt gezellig!

Ingediend door Hardrocker op Din, 04/10/2016 - 15:03.
rho schreef:
Dat wordt gezellig! Evil

ik kan haast niet wachten Sticking out tongue

Training van zonet

Ingediend door Hardrocker op Din, 04/10/2016 - 20:54.

Training van zonet

Squat
145 kg
5-5-5 :
Ging best gemakkelijk op de stekende hoofdpijn na elke set. Volgende keer de 150 kg

Bench press
72, 5 kg
5-5-5
Ging ook best makkelijk
90 kg
1
100 kg
1 PR
Daarna fail op de 110 en nipt op de 105

Deaflift
160 kg
5
Makkelijk! !!!!

En dan speciaal voor Rho:
210 kg
1
En ik voelde dateren nog meer inzat dus
215 kg
1

Dumbel curls
16 kg
8-8-8
Volgende keer 18 kg

Wow dude!! Zie je wel dat

Ingediend door rho op Din, 04/10/2016 - 20:58.

Wow dude!!
Zie je wel dat die 100kg lukt!

Voor de rest ook een heel stevige training zeg!

Quote: Wow dude!!Zie je wel dat

Ingediend door Hardrocker op Din, 04/10/2016 - 21:04.
rho schreef:
Wow dude!!
Zie je wel dat die 100kg lukt!

Voor de rest ook een heel stevige training zeg!

Heb vandaag getest voor nu zondag, kwestie mijn openingsgewicht goet te kunnen inschatten.
Volgende training ga ik denk opbouwen naar max squat en een bench training. Misschien ook de geplande squat.
Bor of dead's laten zo

Dat of ik volg op de squat

Ingediend door Hardrocker op Din, 04/10/2016 - 21:06.

Dat of ik volg op de squat de 1ste en eventueel de 2 de beurt gewoon uw gewicht

« eerste‹ vorige…646566676869707172…volgende ›laatste »