start » blogs » hardrocker's blog » hardrocker meets powerlifting

HARDROCKER meets POWERLIFTING

Ingediend door Hardrocker op Woe, 25/06/2014 - 13:41.

2014 : IT'S GOOD TO BE BACK!!!!

Na een lange afwezigheid kunnen wij u met enige voldoening "the return of the king" aankondigen Powertraining

Reden van een lange afwezigheid was eerst een periode van veel te veel stress met een overwerkte hardrocker tot gevolg.

Maar dan sloeg het noodlot toe: ik ben ten prooi gevallen aan de erfelijke neurologische aandoening genaamd "Personage Turner" (hopelijk zonder fouten geschreven)
Wat houd dit beest in hoor ik u vragen. Wel, om lang verhaal kort te maken houd een deel van de bezenuwing vanuit de hals naar arm en schouder er al dan niet tijdelijk mee op om te werken. In extreme gevallen met complete verlamming van de arm en helse zenuwpijnen tot gevolg welke nooit meer goed komt.

In mijn geval is mijn linker schouder volledig geblokkeerd gedurende 3 maanden gepaard gaande met hevige pijnen. Eenmaal de schouder terug loskwam ten gevolge van intense kine is de spiermassa van mijn schouder weggevallen, leed ik bij de minste inspanning aan hevige pijn en blokeerden mijn schouder opnieuw. Dit was begin dit jaar dermate slecht dat ik scheefgetrokken liep als ware ik een gehandicapt man.

Maar dan kwam de redding: Hoewel ik er geen bal in geloofde dat het helpen kon ben ik onder druk van min vriendin naar een acupresurist gegaan. En ja, na een 4 tal weken behandeling verdwenen de klachten, kon ik langzaam terug een actievere levensstijl aanmeten zonder dat de klachten terugkwamen of zonder hiervoor te moeten boeten met enkele weken van pijn.

En dit brengt ons dan terug bij een oude liefde: Echte Hevy Metal Cool

We gaan er terug invliegen met het aloude bekende en gerenommeerde recept: Starting strength!

2016: HARDROCKER GOES POWERLIFTING

Na al een 2 jaar terug te zijn (min of meer, met veel onderbrekingen) is het tijd om eens te kijken waartoe een Hardrocker instaat is DUS......... heb ik mijn Homegym omgeruild (wegens geen dak meer) voor de luxe van HNS EN.......Gaat de hardrocker zich toeleggen op POWERLIFTING en dit ZONDER trainningsstops!!! Indeed, ik ga 12 MAANDEN NON STOP TRAINEN!!!!

DOELEN voor 2017 (tegen BK raw - December 2017)
SQUAT: 240 kg
Bench press 140 kg
deadlift: 250 kg

Huidige stats:

Squat: 205 kg (Januari en 11/02/2017))
Bench press: 5X107,5 kg (17/03/2017) + 125 kg (januari 2017)
Deadlift: 230 kg (januari 2017)

HARDROCKER GOES HERNIA (EDIT dd. 05/2017 )

Wat begon als een iritant pijntje in de bil dat zo nu en dan de kop opstak de dag of 2 dagen na een squattraining, in 1 ste instantie door de dokter voor een forcering van de sacrale gewrichten werd gehouden maar maar niet wilde genezen is nu, op 18/05 na een MRI een hernia L5-S1 gebleken, en nog geen kleintje ook.

Op de MRI-beelden is het letsel van dermate omvang dat de specialist direct wou overgaan tot inspuitingen, iets waar na onderling overleg nog even mee gewacht wordt om de resultaten van de kine af te wachten.

Doelen voor BK 2017 zijn dus niet langer die 240 squat, nog die 140 bench of 250 deadlift. Neen, de doelen zijn: KUNNEN DEELNEMEN!!!!

Ik hoop ergens in augustus/september de training terug te kunnen hervatten.

« eerste‹ vorige…606162636465666768…volgende ›laatste »

Ik ambitieer een 3*bw

Ingediend door psycomantje op Ma, 19/09/2016 - 15:38.

Ik ambitieer een 3*bw deadlift! En ooit een 2*bw squat haha xd

Quote: Ik ambitieer een 3*bw

Ingediend door Hardrocker op Ma, 19/09/2016 - 15:57.
psycomantje schreef:
Ik ambitieer een 3*bw deadlift! En ooit een 2*bw squat haha xd

dat komt voor mij neer op een dedlift van om en bij de 330 kg, beetje afhankelijk van wat de weegschaal op dat moment zegt.

als ik mij niet vergis kan ik met dergelijke deadlift al iets betekenen op nationaal strongmanniveau Smiling

Met een 300kg DL kom je al

Ingediend door rho op Ma, 19/09/2016 - 16:09.

Met een 300kg DL kom je al heel ver op ons natiaal niveau strongman lijkt mij.
Vorig jaar was dat de zwaarste DL tijdens de sterkste man van de kempen wedstrijd.

Bij een 3*BW zou ik zo'n 280kg moeten trekken. Een nette 100kg boven mijn huidige PR.
Dus, Hardrocker, dan zit jij er dichter bij dan ik.
Vergissing. Dan zit jij er 15kg verder vanaf dan ik. Mr. Green

Als ik nie te zwaar bulk een

Ingediend door psycomantje op Ma, 19/09/2016 - 22:59.

Als ik nie te zwaar bulk een 240. Dus mss moet ik even wachten met Bulken en eerst een 35kg pr zetten xD en dan Bulken haha xD ben net geland. Heel goeie vlucht gehad. Morgen trainen!!!!!!

Sporttas in de wagen: Belt:

Ingediend door Hardrocker op Din, 20/09/2016 - 09:07.

Sporttas in de wagen:
Belt: Check
Trainingsshort: Check
Shirt: Check
Propere kousen: Check
Slippers: Check
Magnesium: Check

We zijn er klaar voor!!!!!!

Doel vandaag: opbouwen naar de 120 kg squat (ik ga Rho zijn idee gebruiken en 1 keer met 10 kg raisen, 2 keer als de 120 niet ok is en ik lager gewicht moet nemen), pressen met een nog te bepalen gewicht, ik hoop ergens rond de 50 kg (god dat klinkt zo laag) en een deadlift van 140 kg
eventueel als afsluiter nog wat curls voor de biceps

Dat MOET toch lukken hoop ik

PS: mijn benen zijn al stijf van het verderwerken aan de boordstenen gisteren Evil wordt interessant Sticking out tongue

Bij mij worden het squats en

Ingediend door Woopy op Din, 20/09/2016 - 09:47.

Bij mij worden het squats en bench. Tot vanavond Smiling

Quote: Bij mij worden het squats en

Ingediend door Hardrocker op Din, 20/09/2016 - 09:59.
Woopy schreef:
Bij mij worden het squats en bench. Tot vanavond :)

See you there gaint!!!!! (nuja, knotgaint)

Mr. Green Mr. Green Mr. Green Mr. Green Mr. Green Mr. Green Mr. Green Mr. Green Mr. Green

god ik moet minder cafeine drinken, of net meer?Puzzled

Sticking out tongue Sticking out tongue Sticking out tongue Sticking out tongue Sticking out tongue Sticking out tongue Sticking out tongue Sticking out tongue Sticking out tongue Sticking out tongue Sticking out tongue Sticking out tongue Sticking out tongue Sticking out tongue Sticking out tongue Sticking out tongue

Ik gok op minder.

Ingediend door rho op Din, 20/09/2016 - 10:27.

Ik gok op minder. Mr. Green

Quote: Ik gok op minder.

Ingediend door Hardrocker op Din, 20/09/2016 - 10:35.
rho schreef:
Ik gok op minder. Mr. Green

nochtans nog maar 5 stevige tassen en 750 ml redbull op vandaag.

WE WANT MORE!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

mischien moet ik eens proberen te ontbijten met pre workout Smiling

Kan jij je nog wel ergens op

Ingediend door rho op Din, 20/09/2016 - 10:45.

Shocked Kan jij je nog wel ergens op concentreren op je werk? Puzzled

Quote: Kan jij je nog wel ergens op

Ingediend door Hardrocker op Din, 20/09/2016 - 10:47.
rho schreef:
Shocked Kan jij je nog wel ergens op concentreren op je werk? Puzzled

best wel eigenlijk.

ik denk dat ik vrij imuun ben geworden voor cafeine

Dat kan best wel zijn ja.

Ingediend door rho op Din, 20/09/2016 - 10:53.

Dat kan best wel zijn ja.

Al geprobeerd om je koffie

Ingediend door Woopy op Din, 20/09/2016 - 10:56.

Al geprobeerd om je koffie te zetten met red bull ipv water?

Quote: Al geprobeerd om je koffie

Ingediend door Hardrocker op Din, 20/09/2016 - 11:02.
Woopy schreef:
Al geprobeerd om je koffie te zetten met red bull ipv water?

nog niet, maar heb er ook al aan gedacht Mr. Green Mr. Green Mr. Green Mr. Green

Grait minds tink alike zeker Shocked Shocked Shocked Shocked Shocked

cashew nootjes voor in de

Ingediend door Hardrocker op Din, 20/09/2016 - 13:34.

cashew nootjes voor in de wagen richting HNS + dextrotablet voor net voor het binnengaan zijn aangeschaft.

Ik ben er klaar voor,

enkel mijn darmen hebben besloten om vandaag mijn middagmaal te vergisten in de plaats van te verteren Angry Angry Angry

Gas, opgezette buik een borborismen (kwakkende darmen) luid genoeg dat mijn colega's het moeiteloos horen.

achja, een squatsessie is altijd al goed geweest om overtollige lucht uit die darmpjes te persen Sticking out tongue Sticking out tongue

over going in with a BANG gesproken Mr. Green Mr. Green Mr. Green Mr. Green

Evil

Die dextro dient voor NA de

Ingediend door rho op Din, 20/09/2016 - 13:54.

Die dextro dient voor NA de training. Voor de training zou ik GEEN snelle suikers nemen, maar vooral trage.
Na de training snelle suikers en snelle eiwitten (zowel soya als whey hydrolisaat zijn aan te raden).

En die koffie zal wel voor de gasvorming zorgen. Eye-wink

Ik stel voor dat ik in het

Ingediend door Woopy op Din, 20/09/2016 - 14:14.

Ik stel voor dat ik in het uiterst rechtse rack squat en jij in het uiterst linkse.

Quote: Ik stel voor dat ik in het

Ingediend door rho op Din, 20/09/2016 - 14:15.
Woopy schreef:
Ik stel voor dat ik in het uiterst rechtse rack squat en jij in het uiterst linkse.

LOL

Quote: Die dextro dient voor NA de

Ingediend door Hardrocker op Din, 20/09/2016 - 14:19.
rho schreef:
Die dextro dient voor NA de training. Voor de training zou ik GEEN snelle suikers nemen, maar vooral trage.
Na de training snelle suikers en snelle eiwitten (zowel soya als whey hydrolisaat zijn aan te raden).

En die koffie zal wel voor de gasvorming zorgen. ;)

ik drink niet meer dan anders en heb daar normaal gezien NOOIT last van!!!!

ik vermoed eerder dat die laatste boterham de schuldige was, want die was nog niet goed binnen of het geborrel begon.

Waarom geen dextro voor de training?

Dacht dat dat ideaal was om geen zwarte vlekjes te zien tijdens de press en om voldoende energie te hebben gedurende dat uurtje.

in die sportdrankjes voor tijdens de training zit toch ook dextro?

Quote: Ik stel voor dat ik in het

Ingediend door Hardrocker op Din, 20/09/2016 - 14:20.
Woopy schreef:
Ik stel voor dat ik in het uiterst rechtse rack squat en jij in het uiterst linkse.

ik dacht eerder om zo solidair mogelijk te zijn en iedereen mee te laten genieten Smiling

ik hoop vooral dat tegen dan het al wat bekoeld is in de darmen en dat de teveel aan lucht al wat ontsnapt is (is nu al iets minder stromachtig in die guts of mine)

Quote: Quote: Die dextro dient voor NA de

Ingediend door rho op Din, 20/09/2016 - 15:47.
Hardrocker schreef:
rho schreef:
Die dextro dient voor NA de training. Voor de training zou ik GEEN snelle suikers nemen, maar vooral trage.
Na de training snelle suikers en snelle eiwitten (zowel soya als whey hydrolisaat zijn aan te raden).

En die koffie zal wel voor de gasvorming zorgen. ;)

ik drink niet meer dan anders en heb daar normaal gezien NOOIT last van!!!!

ik vermoed eerder dat die laatste boterham de schuldige was, want die was nog niet goed binnen of het geborrel begon.

Dus die kan het dan niet geweest zijn. Zo snel komt die boterham niet in je darmen terecht hoor. Die blijft wel effe in je maag zitten.

Hardrocker schreef:
Waarom geen dextro voor de training?

Dacht dat dat ideaal was om geen zwarte vlekjes te zien tijdens de press en om voldoende energie te hebben gedurende dat uurtje.

in die sportdrankjes voor tijdens de training zit toch ook dextro?

Vergeet die sportdrankjes. Dat is voor mensen die cardio doen. Krachttraining is anaerobe in tegenstelling tot cardio. Een compleet andere verbranding.
Je krijgt een insuline-piek en daarna een dip, door die snelle suikers. Da's niet echt ideaal. Je wil je energie los laten gedurende de hele training en niet gedurende een hele korte piek vlak voor of aan het begin van je training.
Daarbij verbruik je ook niet zo waanzinnig veel suikers tijdens een krachttraining. Het grootste deel van je kh inname is eigenlijk om je lichaam weer op te bouwen. Om al je eiwitjes in spiertjes om te zetten heb je ook energie nodig.

Quote: Quote: Quote: Die dextro dient voor NA de

Ingediend door Hardrocker op Din, 20/09/2016 - 16:11.
rho schreef:
Hardrocker schreef:
rho schreef:
Die dextro dient voor NA de training. Voor de training zou ik GEEN snelle suikers nemen, maar vooral trage.
Na de training snelle suikers en snelle eiwitten (zowel soya als whey hydrolisaat zijn aan te raden).

En die koffie zal wel voor de gasvorming zorgen. ;)

ik drink niet meer dan anders en heb daar normaal gezien NOOIT last van!!!!

ik vermoed eerder dat die laatste boterham de schuldige was, want die was nog niet goed binnen of het geborrel begon.

Dus die kan het dan niet geweest zijn. Zo snel komt die boterham niet in je darmen terecht hoor. Die blijft wel effe in je maag zitten.

Hardrocker schreef:
Waarom geen dextro voor de training?

Dacht dat dat ideaal was om geen zwarte vlekjes te zien tijdens de press en om voldoende energie te hebben gedurende dat uurtje.

in die sportdrankjes voor tijdens de training zit toch ook dextro?

Vergeet die sportdrankjes. Dat is voor mensen die cardio doen. Krachttraining is anaerobe in tegenstelling tot cardio. Een compleet andere verbranding.
Je krijgt een insuline-piek en daarna een dip, door die snelle suikers. Da's niet echt ideaal. Je wil je energie los laten gedurende de hele training en niet gedurende een hele korte piek vlak voor of aan het begin van je training.
Daarbij verbruik je ook niet zo waanzinnig veel suikers tijdens een krachttraining. Het grootste deel van je kh inname is eigenlijk om je lichaam weer op te bouwen. Om al je eiwitjes in spiertjes om te zetten heb je ook energie nodig.

dus mijn nootjes eten zal het worden.

en nu maat hopen dat ik Woopy niet omverblaas met mijn squat Mr. Green Mr. Green Mr. Green Mr. Green Mr. Green Mr. Green Mr. Green Mr. Green Mr. Green Mr. Green Mr. Green Mr. Green Mr. Green Mr. Green Mr. Green Mr. Green

Ik merk er persoonlijk wel

Ingediend door Woopy op Din, 20/09/2016 - 16:12.

Ik merk er persoonlijk wel voordeel van om tijdens de training regelmatig wat suiker binnen te krijgen door zo'n sportdrankje. Vooral naar het einde van de training toe. Als je gedurende de training steeds kleine slokjes neemt, gaat die dip ook niet tijdens je training komen. Ik drink na bijna elke set een mini slokje. Tegen het eind van de training is zelden mijn flesje leeg.

Btw Hardrocker, ik vertrek iets vroeger van het werk dus zal er wel voor 18u zijn. Niet op mij wachten aan de balie dus. Ik ben wsl al aan het squatten Eye-wink

Quote: Ik merk er persoonlijk wel

Ingediend door Hardrocker op Din, 20/09/2016 - 16:20.
Woopy schreef:
Ik merk er persoonlijk wel voordeel van om tijdens de training regelmatig wat suiker binnen te krijgen door zo'n sportdrankje. Vooral naar het einde van de training toe. Als je gedurende de training steeds kleine slokjes neemt, gaat die dip ook niet tijdens je training komen. Ik drink na bijna elke set een mini slokje. Tegen het eind van de training is zelden mijn flesje leeg.

Btw Hardrocker, ik vertrek iets vroeger van het werk dus zal er wel voor 18u zijn. Niet op mij wachten aan de balie dus. Ik ben wsl al aan het squatten ;)

Jij wil mij ontlopen, ik voel het!!!!!

ik zal daar eerder tegen iets na 18.00 zijn, dus i meet jou there!!!!!

Ik ben een Fields squat van

Ingediend door Woopy op Din, 20/09/2016 - 16:21.

Ik ben een Fields squat van plan dus ik ben wsl wel een goed uur bezig met mijn squats Sticking out tongue

Quote: Ik ben een Fields squat van

Ingediend door Hardrocker op Din, 20/09/2016 - 16:27.
Woopy schreef:
Ik ben een Fields squat van plan dus ik ben wsl wel een goed uur bezig met mijn squats :p

Fields squat?Puzzled

60*100 kg en nadien reanimatie van Woopy?Puzzled

Quote: Ik merk er persoonlijk wel

Ingediend door rho op Din, 20/09/2016 - 16:41.
Woopy schreef:
Ik merk er persoonlijk wel voordeel van om tijdens de training regelmatig wat suiker binnen te krijgen door zo'n sportdrankje. Vooral naar het einde van de training toe. Als je gedurende de training steeds kleine slokjes neemt, gaat die dip ook niet tijdens je training komen. Ik drink na bijna elke set een mini slokje. Tegen het eind van de training is zelden mijn flesje leeg.

Btw Hardrocker, ik vertrek iets vroeger van het werk dus zal er wel voor 18u zijn. Niet op mij wachten aan de balie dus. Ik ben wsl al aan het squatten ;)

Regelmatig een beetje suiker tijdens de training kan. Zeker naar het einde toe.
Maar normaal zou het in het begin helemaal niet nodig moeten zijn. Beter zelfs niet.
Naar het einde toe kan het misschien wel helpen, als de training wat langer duurt.

Met van die hele kleine slokjes gedurende de hele training is het effect idd veel minder uitgesproken dan in 1 keer redelijk wat dextro naar binnen werken voordat je gaat trainen.

1ste training sinds ...... VEEL TE LANG GELEDEN

Ingediend door Hardrocker op Woe, 21/09/2016 - 08:30.

Training ging goed en beltless wegens w

SQUAT
130 kg
5-5-5
sorry maar bij de "opwarming" of hoe moet ik die 4 reps ook noemen Sticking out tongue met 1100 kg besloten dat dit toch belachelijk licht aanvoelde, dus in de plaats van 10 kg er nog maar 20 bijgegooid.
Ging lekker, wel na set 1 al krampachtig gevoel aan de quads met de aansluiting met de knietjes, maar das klassiek de 1ste training. Donderdag lappen we er 5 kg bij!!!

PRESS
50 kg
5-5-5
ging verassend lastig. ik ben dus redlijk wat van mijn al bijna onbestaande overhead kracht verloren. Nuja, ergens te verwachten daar ik thuis vaak wel met zware dingen loop te sleuren, maar zelden moeten die ook boven mijn hoofd Mr. Green volgende keer de 52,5 kg

DEADLIFT
140 kg
5-2
was niets aan, ik zou gerust een 3 setter of een setje van 10 kunnen volgemaakt hebben. volgende keer lappen we er 10 kg bij!!!! oja, voor de fun nog 2 reps single grip gedaan, vandaar de 2de set van 2, dan mijn verstand gebruiktr en mee gestopt

dubbel curls
14 kg
8-8-8
ging makkelijk. de 1ste set voelde ik in ..... mijn rechter elleboog. Volgende keer zoek ik een zwaardere dumbel, want hier is niets aan.

EDIT: ik kan vandaag verrassend goed stappen, slechts lichte pinguinstijl en ik ben zonder te sterven van de pijn er in geslaagd kousen aan te doen en mijn schoenen aan te doen en te knopen Mr. Green Mr. Green

Mooi hardrocker je bent weer

Ingediend door psycomantje op Woe, 21/09/2016 - 09:20.

Mooi hardrocker je bent weer begonnen! En direct een nette start! Ben benieuwd

Quote: Mooi hardrocker je bent weer

Ingediend door Hardrocker op Woe, 21/09/2016 - 09:28.
psycomantje schreef:
Mooi hardrocker je bent weer begonnen! En direct een nette start! Ben benieuwd

THANKS

voelde goed om nog eens terug die spieren te voelen kraken,

en die nachtrust is nadien 100X intenser, als een blok inslaap gevallen tegen 21.30

De hond was wel niet tevreden: Hoe die komt pas zo laat thuis? Hoe die negeert mijn pogingen om duidelijk te maken dat ik wil gaan wandelen? HOE HIJ WIL NIET ACHTER MIJ LOPEN OM TE SPELEN?Puzzled??

kijkt hij mij nadien vanuit de andere zetel aan al was ik een Alien die de plaats van zijn baasje had ingenomen Smiling

« eerste‹ vorige…606162636465666768…volgende ›laatste »