NavigatieGebruikersloginZoeken |
HARDROCKER meets POWERLIFTINGIngediend door Hardrocker op Woe, 25/06/2014 - 13:41.
2014 : IT'S GOOD TO BE BACK!!!! Na een lange afwezigheid kunnen wij u met enige voldoening "the return of the king" aankondigen Reden van een lange afwezigheid was eerst een periode van veel te veel stress met een overwerkte hardrocker tot gevolg. Maar dan sloeg het noodlot toe: ik ben ten prooi gevallen aan de erfelijke neurologische aandoening genaamd "Personage Turner" (hopelijk zonder fouten geschreven) In mijn geval is mijn linker schouder volledig geblokkeerd gedurende 3 maanden gepaard gaande met hevige pijnen. Eenmaal de schouder terug loskwam ten gevolge van intense kine is de spiermassa van mijn schouder weggevallen, leed ik bij de minste inspanning aan hevige pijn en blokeerden mijn schouder opnieuw. Dit was begin dit jaar dermate slecht dat ik scheefgetrokken liep als ware ik een gehandicapt man. Maar dan kwam de redding: Hoewel ik er geen bal in geloofde dat het helpen kon ben ik onder druk van min vriendin naar een acupresurist gegaan. En ja, na een 4 tal weken behandeling verdwenen de klachten, kon ik langzaam terug een actievere levensstijl aanmeten zonder dat de klachten terugkwamen of zonder hiervoor te moeten boeten met enkele weken van pijn. En dit brengt ons dan terug bij een oude liefde: Echte Hevy Metal We gaan er terug invliegen met het aloude bekende en gerenommeerde recept: Starting strength! 2016: HARDROCKER GOES POWERLIFTING Na al een 2 jaar terug te zijn (min of meer, met veel onderbrekingen) is het tijd om eens te kijken waartoe een Hardrocker instaat is DUS......... heb ik mijn Homegym omgeruild (wegens geen dak meer) voor de luxe van HNS EN.......Gaat de hardrocker zich toeleggen op POWERLIFTING en dit ZONDER trainningsstops!!! Indeed, ik ga 12 MAANDEN NON STOP TRAINEN!!!! DOELEN voor 2017 (tegen BK raw - December 2017) Huidige stats: Squat: 205 kg (Januari en 11/02/2017)) HARDROCKER GOES HERNIA (EDIT dd. 05/2017 ) Wat begon als een iritant pijntje in de bil dat zo nu en dan de kop opstak de dag of 2 dagen na een squattraining, in 1 ste instantie door de dokter voor een forcering van de sacrale gewrichten werd gehouden maar maar niet wilde genezen is nu, op 18/05 na een MRI een hernia L5-S1 gebleken, en nog geen kleintje ook. Op de MRI-beelden is het letsel van dermate omvang dat de specialist direct wou overgaan tot inspuitingen, iets waar na onderling overleg nog even mee gewacht wordt om de resultaten van de kine af te wachten. Doelen voor BK 2017 zijn dus niet langer die 240 squat, nog die 140 bench of 250 deadlift. Neen, de doelen zijn: KUNNEN DEELNEMEN!!!! Ik hoop ergens in augustus/september de training terug te kunnen hervatten. |
Ik zie het al. Ik ga het de
Ik zie het al. Ik ga het de 9de serieus lastig krijgen.
Quote: Ik zie het al. Ik ga het de
het zal er die bewuste dag op 2 dingen aankomen:
1) kan ik een redelijke kloof slaan met mijn squat
2) in hoeverre overtref je mij in de bench press - of anders gezegd hoe groot is mijn achterstand die ik moet goedmaken met die deadlift.
Maar ja, ik ben niet van plan het u makkelijk te maken
Hopelijk zijn je benen tegen
Hopelijk zijn je benen tegen dan zo kapot dat je geen 120kg meer kan squatten!
Quote: Hopelijk zijn je benen tegen
als de trainingen zo goed blijven gaan dan wil ik mijn PR van 180 kg evenaren/aanvallen
Quote: Hopelijk zijn je benen tegen
als ik zoals gepland nog 7 keer kan trainen en keer op keer 5 kg kan toevoegen szijn dat tegen dan 165 kg squats, laten we zeggen dus minstens 160 kg squats
Quote: Quote: Hopelijk zijn je benen tegen
Als je 3*5*165kg kan squatten zou dat echt wel moeten lukken.
dat is dus het te behalen
dat is dus het te behalen doel (maar ofdat gaat lukken, het is lichtjes ambitieus
)
We zullen zien. Succes!
We zullen zien. Succes!
Hoe langer de dag duurt hoe
Hoe langer de dag duurt hoe duidelijker het wordt dat ik morgen ga afzien tijdens die squat !!!!!
Die beentjes worden stijver en stijver en pijnlijker en pijnlijker.
Ik hoop dat straks een een blokje om samen met de hond het nodige bloed zal laten stromen voor die recuperatie wat te pimpen!!!
Veel water drinken (zoals je
Veel water drinken (zoals je gewoonlijk doet), veel eiwitjes eten en lekker maffen gaan ook helpen. Een rustig blokje om met de hond is zeker geen slecht idee. (goed voor jou en voor de hond
)
Hier en daar een setje van
Hier en daar een setje van 15-20be squats doen door de dag doet ook goed bij mij als ik heel stijf ben. Geeft wat extra beweging en doorbloeding
Quote: Hier en daar een setje van
kanek doen alsek thuisben, hier op kantoor ziet dat er niet uit
Als ik 15 reps BW squats doe
Als ik 15 reps BW squats doe ben ik compleet buiten adem. Cardiovasculaire conditionering is niet mijn ding.
Quote: Als ik 15 reps BW squats doe
ik dacht er ook meer een setje van 5 te doen hoor!!
15!!!!!
das crosfit!!!!!!!
Quote: Ik zie het al. Ik ga het de
Werken jullie met Wilks points?
Ga ze dan op het toilet doen.
Quote: Quote: Ik zie het al. Ik ga het de
Wilks ftW!!! Ik denk niet dat ze voor wilks gaan.
En hardrocker kan je uit je bed en wandelen/trap afgaan/schijten? XD
Quote: Quote: Quote: Ik zie het al. Ik ga het de
WAT zijn dat WILKS Punten???
en ja, ik kan op de pot gaan, das geen probleem, uit bed gaat ook vlot, wandelen is eenmaal in gang als een stijve pinguin, een trap is een marteling!!!!!!
god, ik ga vanavond de gym al binnen waggelen, hoe ga ik er dan uitkomen? al kruipend of in een rolstoel?
Deze morgend in de wagen
Deze morgend in de wagen mijn pijnlijke quads wat gemaseerd op de meest pijnlijke plaatsen, op de moment zelf wou ik het liefst mij voor een train gooien, wat een pijn, maar nadien was er wel enige verligting van de last in mijn gestel.
ook mijn onderrug is nu best wat stijf, vanavond mijn belt dus maar eens bovenhalen. ook de linkertriceps is mooi stijf en licht pijnlijk geworden, die bench press vanavond zal dus ook een pijnlijke start kennen.
verder ga ik kijken hoe ik mij voel na de squat (die ik hoe dan ook zal aanvatten en tenzijn ik krmp krijg of een failure op mijn doos krijg ook zal uitsquatten) en eventueel skip ik die Power cleans deze training.
ik ben hoe dan ook van plan om de BOR of dumbe rows in te voegen in mijn schema om ook al wat werk voor de bovenrug te introduseren met het oog op strongman.
ook dacht ik om de enen training biceps curls te doen, de andere training preacher curls (ik weet het, is in fijte teveel aandacht voor de biceps, maar ik doe dat nu eenmaal graag + sterke biceps zijn voor strongman altijd handig + geef toe, het oog wil ook wat
)
Klinkt pijnlijk xD ik ben
Klinkt pijnlijk xD ik ben zelf ook heel stijf maar dan in men rug en moet deadliften
wilks is Weight van de oefening verrekend met je bodyweight. Een formule.
Quote: Klinkt pijnlijk xD ik ben
dan wint Rho hoe dan ook, of ik moet stevige PR's gaan zetten
Eigenlijk zou wilks lengte
Eigenlijk zou wilks lengte ook nog moeten verwerken. Dan zou ik echt een voordeel hebben haha
Nee, we gaan geen Wilks in
Nee, we gaan geen Wilks in rekening nemen. Want dan zou Psyco zich gaan moeien en die maakt ons beiden belachelijk wat dat betreft.
Quote: Nee, we gaan geen Wilks in
Voila, enkel het nettogewicht telt!!!!!!
Wat staat er vanavond op de
Wat staat er vanavond op de planning van de harde roker?
Quote: Wat staat er vanavond op de
sterven tijdens de 135 kg squats,
een startgewicht kiezen voor de bench press, ik dacht aa de beschamende 65 kg (god dat klikt echt zo laag)
eventueel power cleans doen, maar denk dat die wegens ik kan de barbel niet van de grond rapen wegens pijn in de quads afgevoerd zal worden,
BOR indien beentjes het uithouden
en eens een preacher curl proberen
en wat ga jij doen? fieldssdeadlift lanceren???
Met mijn aanpak op deadlift
Met mijn aanpak op deadlift was niets mis, dus geen nood om daar rare dingen te gaan doen
Quote: Quote: Wat staat er vanavond op de
65kg benchen klinkt idd echt laag.
Wacht ... 65kg benchen IS laag!
We zijn zo lief voor mekaar vandaag.
Wacht tot ik morgen het gevoel in mijn benen beschrijf na 15 setjes squats voor vandaag.
Gelukkig geen enkele set met meer dan 3 reps.
Quote: Quote: Quote: Wat staat er vanavond op de
Hoor ik daar een mug met een zwakke deadlift op de achtergrond zoemen???
OH RHO, JIJ BENT HET!!!!!!!!
Quote: Quote: Quote: Quote: Wat staat er vanavond op de
Wie ging jou weer spotten tijdens je PR bench de 9de?
Quote: Quote: Quote: Quote: Quote: Wat staat er vanavond op de
En wie gaat er winnen op 9/10
(wat zijn we weer vriendelijk voor elkaar!!!!!)