HARDROCKER meets POWERLIFTING

Ik doe de laatste tijd aan konditietraining: de hond vasthouden op wandeling of alswe ergens naartoe geen. Na een uurtje of 2 voeltge da aardig in uw schouders, armen en rug

Cardio is zooooo catabool!!!
No PR's for you my friend.

Wandelen met de hond:

wacht maar tot je het beestje in volle glorie ziet!!!

onlangs stond ik niet 100% stevig en mijnheer heeft mij over een 3 tal meter over de kiezeloprit voortgetrokken, lekker slijtig aan de schoentjes!!!

Ge moet 'm trainen dat 'm niet zo trekt he.
Wa was 't weer? Een Rodesian Ridgeback?

over het algemeen trektem niet teveel meer, maar alster ineens een kat van onder de struiken naast hem ervandoorgaat ....

als kat en hond zeker.

Ridgeback it is

intussen al een mooie pupy van 10,5 maanden oud en zo een 45 kg droog aan de haak (give or take een killo)

Stevig beestje.
Ik heb ooit ruzie gehad met zo'n exemplaar. (de eigenares liet 'm los lopen en hij viel onze hond aan)
Het duurde niet lang of het beest kroop jankend achter de bazin in om te schuilen.

die van ons valt geen honden aan, hij stijft er wel op af om mee te gaan spelen

Maar moest hij kiezen om te chargeren dan denk ik dat enkel zijn baasje hem er af kan krijgen.

Tja, het zal ook voor een groot deel aan de opvoeding liggen. Volgens mij was die dat onze hond aanviel totaal niet gesocialiseerd.

Ik zou er toch mee opletten. Een hond die komt aangestormd ziet er altijd gevaarlijk uit. Of hij nu wil spelen of aanvalt, dat kan een buitenstaander meestal heel moeilijk onderscheiden.

ik laat hem dan ook enkel los als ik gevraagd heb of het ok is dat ze spelen.

ik zou ook weglopen moest ik hem niet kennen en dat halve paard komt op mij afgelopen doll van enthausiasme

De adrenaline giert dan wel effe door je lijf hoor.
Je weet niet wat je kan verwachten. ...Maar dat wist die hond toen ook niet.

Ben jij wel de echte hardrocker? Je maakt in vgl met vroeger bijna geen spelfouten meer? Men zou bijna gaan zeggen dat je een taalvirtuoos bent geworden in de periode van je afwezigheid.

Hardrocker is bek, Jehova's Guitegen kruipen in hun bunkers want apocalyps

Dat is puur toeval hoor

en ik had de tijd om alles wat na te lezen en op mijn gemak te typen, de bureaus zijn wat herschikt hier en als niet iedereen aanwezig is valt het nu minder op als ik even niet met het werk bezig ben.

WOOP WOOP

te grappig: ik dacht dat mijn PR squat 190 kg was, blijkt dat maar 180 kg te zijn.

Dan heb ik op de meet (als ik mij de gewichten nog goed herinner) mijn PR squat even geëvenaard en had glecky toch gelijk met zijn opmerking dat ik het even serieus moest houden

had ik dat geweten dan was ik indeplaats van voor die 190 kg voor de 185 of de 182,5 kg gegaan

achja, nu weet ik tenminste dat als ik een beetje train een verbetering van mijn PR squat er vrij snel in moet zitten

Straf.
Ik snap echt niet hoe je dat doet hoor.
Volgens mij kan jij enorme progressie maken door gewoon een verstandig trainingsregime te volgen. Als jij gewoon je oude PR kan evenaren na 5 maanden niet te trainen ... dan denk ik dat je vroeger op zich weinig progressie hebt gemaakt, maar gewoon je kracht hebt onderhouden.
Maar die basis ligt bij jouw wel aardig hoog! Je LB kracht is beestig voor iemand die maar 2x per jaar traint.

3x5 lijkt me persoonlijk geen geschikte methode om nog kracht te winnen na al die korte periodes van trainen en niet trainen.

3*5 is goed voor 1 maand om terug te wennen aan de prikkels van het trainen en om de basiskracht terug op niveau te brengen, maar indeed, daarna moet er vrees ik iets anders komen.

En hoe ik het doe, geen idee!!!!!
ik verbaas mezelf keer op keer. Ook men ma de dag nadien aan de telefoon:"alsek zo hoor wat al die anderen voor de sport doen hebtge dat eigenlijk niet slecht gedaan zene"

zo'n meet geeft wel terug zin in training

Haha, ja dan hebt ge dat zeker niet slecht gedaan.
Daarom dat ik denk dat er nog heel wat in zit moest ge er wel redelijk wat voor kunnen doen. Zelfs uw bench valt nog heel wat progressie uit te halen hoor. Ook al hebt ge wat probleempjes gehad. Daar valt volgens mij mooi rond te werken. Misschien is dat zelfs helemaal niet nodig.

BTW: Elke dag 10 minuten trainen is beter dan 1 avond een uur proberen vrij te maken.

maar op 10 minuuten heb je de schijven nog niet eens op de barbel geladen!!

e het grootste obstakel is niet het trainen zelf maar op lange duur de krachten dat het kost. alsje en trained, en verbouwt, en met de hond gaat wandelen en het huishouden moet doen, dan is die combo op lange termijn dodelijk. zeker als je dan eens ergens wat ziekjes wordt, eens slecht slaapr,... er is geen recuperatie meer mogelijk daarvan en dan graaf je langzaam een put.

Maar ik ga denk ik over een paar weken terug wat traineing inbouwen (1st moet dat dak wat steviger en de omhijningen af daar we uitkijken naar een speelmakker voor onze hond, en met zen 2tjes ganse dag op dat koertje dat gaat niet echt goed uitdraaien )

daar valt nog het meeste te halen: door slechte techniek daar nog nooit echt voluit op getrained. dus das nog deels onontgonnen gebied waar dus nog hardrockergains te rapen vallen

Mwa, zo lang duurt het laden van de barbell nu ook weer niet.
Ik moet regelmatig na elke set de schijven wisselen omdat degene die mee traint mijn opwarming nog niet kan tillen (of heel zelden andersom ).
En kan je nu niet gewoon je barbell laten liggen op je trainingsplaats, nu je een platvorm hebt? Dan ben je toch snel gestart.

Elke dag 10 minuten trainen, daar herstel je veel beter van dan van 1 uur trainen op 1 bepaalde dag van de week.
Ik denk dat de uitputting tegenwoordig niet zozeer aan de training zal liggen (10min/dag of 3x/week maakt niet uit) maar aan al de rest dat je in je week probeert te proppen.

Is het levende bewijs van echte brutr kracht denk ik dan ik ben inderdaad ook nog altijd bebouwd hoe sterk jij kan worden als je echt zou kunnen trainen

Ik ben dan ook gewoon nog een primaat

en ik ben er ook benieuwd naar. ik zal er deze winter/komend voorjaar eens achter trachten te komen,

Jammer maar helaas zal trainen er de komende weken niet inzitten:

Gisteren gemerkt dat het afdak van de Bstrong meeting verder aftakeld. De balken die gestut zijn beginnen nu in de langsrichting te vervormen en her en der zijn er tekenen dat ze onder stevige druk staan. dus gisteren nog enkele extra stutten aangebracht waarvan er 1 schuine om de balk af te schoren tegen de muur. Jammerlijk staat deze dawars over het lifting platvorm.

Dus tot als dit probleempje aangepakt is is er nog geen sprake van training (ik zal mijn spieren wel genoeg in de strijd kunnen gooien met dat dakje zeker )

Dus dit weekend gaanwe eens kijken hoe we dit varkente gaan wassen en een plan van aanpak opstellen.

De golfplaten er af halen lijkt me het eerste dat je best aanpakt.
Daarna zal je die balken moeten vervangen en voor een andere dakbedekking moeten kijken. Asbest platen lijken me geen goed idee meer.

probleem gaat zijn: hoe kom ik bij de nagels waarmee die platen vastzitten. Met een ladder is lastig, want da moet ik die tegen de bestaande balken zetten.
op het dak kruipen is......

maar ik geraak er wel, er rijpt al een plannetje in mijn hoofd

Oh jee.

Er bestaan ook van die ladders die je niet tegen een muur moet zetten
Enkele voorbeelden:

ik was dergelijke ladder aan het ontwerpen in mijn hoofd, maar dan een meter of 5 lang en waarbij ik glecky vervang door een balk/vast steunpunt.

dat of ik moet op de muur klimmen, ma das ook niet 100% vijlig zeker

Euh, je kan die ladders ook gewoon kopen of huren hoor.
Ik heb er eentje staan van zo'n 3m50 hoog... maar ik woon nu ook niet bij de deur.

als ge volgend jaar zeker wil zijn dat je droog zal staan moet je er wel wat voor over hebben he rho xD