start » blogs » hardrocker's blog » hardrocker meets powerlifting

HARDROCKER meets POWERLIFTING

Ingediend door Hardrocker op Woe, 25/06/2014 - 13:41.

2014 : IT'S GOOD TO BE BACK!!!!

Na een lange afwezigheid kunnen wij u met enige voldoening "the return of the king" aankondigen Powertraining

Reden van een lange afwezigheid was eerst een periode van veel te veel stress met een overwerkte hardrocker tot gevolg.

Maar dan sloeg het noodlot toe: ik ben ten prooi gevallen aan de erfelijke neurologische aandoening genaamd "Personage Turner" (hopelijk zonder fouten geschreven)
Wat houd dit beest in hoor ik u vragen. Wel, om lang verhaal kort te maken houd een deel van de bezenuwing vanuit de hals naar arm en schouder er al dan niet tijdelijk mee op om te werken. In extreme gevallen met complete verlamming van de arm en helse zenuwpijnen tot gevolg welke nooit meer goed komt.

In mijn geval is mijn linker schouder volledig geblokkeerd gedurende 3 maanden gepaard gaande met hevige pijnen. Eenmaal de schouder terug loskwam ten gevolge van intense kine is de spiermassa van mijn schouder weggevallen, leed ik bij de minste inspanning aan hevige pijn en blokeerden mijn schouder opnieuw. Dit was begin dit jaar dermate slecht dat ik scheefgetrokken liep als ware ik een gehandicapt man.

Maar dan kwam de redding: Hoewel ik er geen bal in geloofde dat het helpen kon ben ik onder druk van min vriendin naar een acupresurist gegaan. En ja, na een 4 tal weken behandeling verdwenen de klachten, kon ik langzaam terug een actievere levensstijl aanmeten zonder dat de klachten terugkwamen of zonder hiervoor te moeten boeten met enkele weken van pijn.

En dit brengt ons dan terug bij een oude liefde: Echte Hevy Metal Cool

We gaan er terug invliegen met het aloude bekende en gerenommeerde recept: Starting strength!

2016: HARDROCKER GOES POWERLIFTING

Na al een 2 jaar terug te zijn (min of meer, met veel onderbrekingen) is het tijd om eens te kijken waartoe een Hardrocker instaat is DUS......... heb ik mijn Homegym omgeruild (wegens geen dak meer) voor de luxe van HNS EN.......Gaat de hardrocker zich toeleggen op POWERLIFTING en dit ZONDER trainningsstops!!! Indeed, ik ga 12 MAANDEN NON STOP TRAINEN!!!!

DOELEN voor 2017 (tegen BK raw - December 2017)
SQUAT: 240 kg
Bench press 140 kg
deadlift: 250 kg

Huidige stats:

Squat: 205 kg (Januari en 11/02/2017))
Bench press: 5X107,5 kg (17/03/2017) + 125 kg (januari 2017)
Deadlift: 230 kg (januari 2017)

HARDROCKER GOES HERNIA (EDIT dd. 05/2017 )

Wat begon als een iritant pijntje in de bil dat zo nu en dan de kop opstak de dag of 2 dagen na een squattraining, in 1 ste instantie door de dokter voor een forcering van de sacrale gewrichten werd gehouden maar maar niet wilde genezen is nu, op 18/05 na een MRI een hernia L5-S1 gebleken, en nog geen kleintje ook.

Op de MRI-beelden is het letsel van dermate omvang dat de specialist direct wou overgaan tot inspuitingen, iets waar na onderling overleg nog even mee gewacht wordt om de resultaten van de kine af te wachten.

Doelen voor BK 2017 zijn dus niet langer die 240 squat, nog die 140 bench of 250 deadlift. Neen, de doelen zijn: KUNNEN DEELNEMEN!!!!

Ik hoop ergens in augustus/september de training terug te kunnen hervatten.

« eerste‹ vorige…505152535455565758…volgende ›laatste »

na lange stilte in

Ingediend door Hardrocker op Ma, 22/02/2016 - 10:43.

na lange stilte in trainingsland wegens moe, kapot, op,.....

ben ik van plan om dinsdag (vandaag moet ik om 18.30 nog in gent bij specialist) terug eens trainen.

Als het bij jou zoals bij

Ingediend door rho op Ma, 22/02/2016 - 10:54.

Als het bij jou zoals bij mij gaat kan je je aan redelijk wat spierpijn verwachten.
Eerste training misschien niet te zot beginnen en vanaf de 3de training ofzo de draad oppakken waar je gebleven was?

Mijn schema schrijft die week rust voor, maar aan de hand van wat ik nu voel ga ik in het vervolg die week toch trainen met lichte gewichten. Gewoon om alles los te houden en in beweging te blijven.

ik ga gewoon beginnen

Ingediend door Hardrocker op Ma, 22/02/2016 - 11:18.

ik ga gewoon beginnen opwarmen en kijken hoe het voelt. als ik mij ok voel, dan pik ik gewoon terug in waar we gestopt zijn. is maar 2 weken dawe stilgelegen hebben

Bij mij was het nog geen 2

Ingediend door rho op Ma, 22/02/2016 - 11:21.

Bij mij was het nog geen 2 weken!
Maar mijn spiertjes zeggen nu wel auw! Sad
Ach ja, eigenlijk voelt dat wel lekker aan ook. Mr. Green

Als die spierpijn je niks kan schelen dan kan je gewoon verder doen. Goed opwarmen en gewoon er voor gaan. Kracht zal je hoogstwaarschijnlijk niet verloren zijn.
Als je tegen de 12de maar 220kg kan DLen is 't goed. Eye-wink

Quote: Bij mij was het nog geen 2

Ingediend door Hardrocker op Ma, 22/02/2016 - 11:28.
rho schreef:
Bij mij was het nog geen 2 weken!
Maar mijn spiertjes zeggen nu wel auw! Sad
Ach ja, eigenlijk voelt dat wel lekker aan ook. Mr. Green

Als die spierpijn je niks kan schelen dan kan je gewoon verder doen. Goed opwarmen en gewoon er voor gaan. Kracht zal je hoogstwaarschijnlijk niet verloren zijn.
Als je tegen de 12de maar 220kg kan DLen is 't goed. Eye-wink

als ik na 3 maanden stilligen en slechte voeding nog 215 kan liften dan moet met een 2 tal maanden van redelijk consistent trainen de 220 er wel inzitten denk ik (al ik nog wat kan opbouwen denk ik tegen dan een werkgewicht in de 3*3 sets van 190 kg te hebben, dan is een 220 kg wel mogelijk)

iser magnesium in de gym of moet ik zelf meebrengen?

Je mag zelf magnesium

Ingediend door rho op Ma, 22/02/2016 - 11:32.

Je mag zelf magnesium meebrengen, maar normaal heb ik er ook wel (vloeibare) bij hoor.

Waar is de Hardrocker

Ingediend door rho op Woe, 02/03/2016 - 17:41.

Waar is de Hardrocker gebleven?
Zo ga je geen PR DL kunnen zetten als je komt trainen he! (of misschien juist wel Sticking out tongue )

p.s. Mijn vloeibare magnesium begint op te drogen, dus misschien best zelf magnesium meebrengen voor het geval er niks meer uit het busje komt.

Hij is ziek, maar wat hij

Ingediend door Woopy op Woe, 02/03/2016 - 19:38.

Hij is ziek, maar wat hij precies heeft is een mysterieus geheim Smiling Geen idee wanneer hij terug zal zijn.

Hij is ziek en jij zet er

Ingediend door rho op Woe, 02/03/2016 - 19:49.

Hij is ziek en jij zet er een smiley bij. Puzzled
Jij weet meer!

Hij is gewoon zijn maandje

Ingediend door psycomantje op Woe, 02/03/2016 - 20:02.

Hij is gewoon zijn maandje rust aan het nemen om dan een 10kg PR te zetten. Hardrocker style he

Hij is dus Hardrocker-style

Ingediend door Buell op Woe, 02/03/2016 - 21:14.

Hij is dus Hardrocker-style aan het trainen, eigenlijk.

Quote: Hij is dus Hardrocker-style

Ingediend door rho op Woe, 02/03/2016 - 21:57.
psycomantje schreef:
Hij is gewoon zijn maandje rust aan het nemen om dan een 10kg PR te zetten. Hardrocker style he

Buell schreef:
Hij is dus Hardrocker-style aan het trainen, eigenlijk.

Mr. Green

Komaan Hardrocker, goed

Ingediend door Buell op Woe, 02/03/2016 - 22:32.

Komaan Hardrocker, volhouden! Je bent goed bezig! Kan je je rust eens filmen op techniek aub

Quote: Hij is ziek, maar wat hij

Ingediend door Buell op Zon, 06/03/2016 - 22:05.
Woopy schreef:
Hij is ziek, maar wat hij precies heeft is een mysterieus geheim Smiling Geen idee wanneer hij terug zal zijn.

Is Hardrocker misschien zwanger Question

Dat zou wel kunnen!

Ingediend door Woopy op Ma, 07/03/2016 - 11:01.

Dat zou wel kunnen!

't Is dat ofwel is ie op

Ingediend door rho op Ma, 07/03/2016 - 11:05.

't Is dat ofwel is ie op huwelijksreis. Of beiden. Eye-wink

Dit weekend zat hij

Ingediend door Woopy op Ma, 07/03/2016 - 11:28.

Dit weekend zat hij alleszins in de ardennen. Had wel gedacht dat hij vandaag terug zou zijn.

Bevallen in de Ardennen ??

Ingediend door psycomantje op Ma, 07/03/2016 - 17:07.

Bevallen in de Ardennen ?? Roll Eyes

Het scenario dat ik

Ingediend door Buell op Ma, 07/03/2016 - 17:18.

Het scenario dat ik voorspel:

Hardrocker is zwanger en is op huwelijksreis naar de Ardennen, alwaar zijn iPhone 6 Plus geen ontvangst heeft. Verder is Hardrocker vrij teleurgesteld, want in de Ardennen is er geen proteïne choco of proteïne brood te bespeuren. Raar, want hij had dit nochtans besteld.

Bij wijze van training keek hij naar een boom, waaena die omviel. Die presste hij dan 40x boven zijn hoofd. Als hij terugkomt is zijn pasgeboren zoon alras meerderjarig, want Hardrocker. Omdat hij zolang goed getraind heeft op Hardrockeriaanse wijze, kan hij bij zijn eerste rustweek meteen 300kg deadliften!

Wel eerst een lijk vinden van 300kg Exclamation

Quote: Het scenario dat ik

Ingediend door rho op Ma, 07/03/2016 - 17:24.
Buell schreef:
Het scenario dat ik voorspel:

Hardrocker is zwanger en is op huwelijksreis naar de Ardennen, alwaar zijn iPhone 6 Plus geen ontvangst heeft. Verder is Hardrocker vrij teleurgesteld, want in de Ardennen is er geen proteïne choco of proteïne brood te bespeuren. Raar, want hij had dit nochtans besteld.

Bij wijze van training keek hij naar een boom, waaena die omviel. Die presste hij dan 40x boven zijn hoofd. Als hij terugkomt is zijn pasgeboren zoon alras meerderjarig, want Hardrocker. Omdat hij zolang goed getraind heeft op Hardrockeriaanse wijze, kan hij bij zijn eerste rustweek meteen 300kg deadliften!

Wel eerst een lijk vinden van 300kg Exclamation

True story!

Gaat het al een beetje de

Ingediend door rho op Woe, 20/04/2016 - 11:21.

Gaat het al een beetje de goeie kant op met onze Hardrocker?
Is er al zicht op een fenomenale return? Smiling

Laatste dat ik weet is dat

Ingediend door Woopy op Woe, 20/04/2016 - 11:45.

Laatste dat ik weet is dat hij met een zwelling in zijn hand zat, en daarnaast is hij ook druk bezig met zijn verbouwingen. Hij wou dringend terug beginnen trainen, maar het lijkt er niet van te komen Smiling

Tja, afgaande op de toestand

Ingediend door rho op Woe, 20/04/2016 - 11:56.

Tja, afgaande op de toestand van zijn huis vorig jaar lijkt me daar nog veel werk aan te zijn. Wel veel potentieel dat "stulpje". Kan heel mooi worden.
Maar dan heb je inderdaad erg veel werk.

@Hardrocker: Ik zou je huis nu voorrang blijven geven tot het echt af is. Nu het werk laten liggen om te trainen helpt beide zaken niet vooruit.
Veel beterschap met je hand. Smiling

Quote: Tja, afgaande op de toestand

Ingediend door Hardrocker op Woe, 18/05/2016 - 10:21.
rho schreef:
Tja, afgaande op de toestand van zijn huis vorig jaar lijkt me daar nog veel werk aan te zijn. Wel veel potentieel dat "stulpje". Kan heel mooi worden.
Maar dan heb je inderdaad erg veel werk.

@Hardrocker: Ik zou je huis nu voorrang blijven geven tot het echt af is. Nu het werk laten liggen om te trainen helpt beide zaken niet vooruit.
Veel beterschap met je hand. Smiling

Als het af is zal het indeed mooi worden.

Hand is intussen terug in orde Smiling

Aha! De Hardrocker leeft

Ingediend door rho op Woe, 18/05/2016 - 10:29.

Aha! De Hardrocker leeft nog!! Smiling
Ik dacht vanmorgen nog: "Die blijft wel heel lang afwezig zeg.".

Quote: Aha! De Hardrocker leeft

Ingediend door Hardrocker op Woe, 18/05/2016 - 10:32.
rho schreef:
Aha! De Hardrocker leeft nog!! Smiling
Ik dacht vanmorgen nog: "Die blijft wel heel lang afwezig zeg.".

ik verzuip in op mijn werk al een week of 3 in het werk, thuis ook in het werk en de gezondhijd wou niet echt mee: van een kopvalling naar gezwolen hand, tussendoor even in het hospitaal, dan terug ziek en daartussendoor mijn vriendin nog wat ziekjes en veel avond en weekendwerk ---> Hardrocker draait lange dagen.

Dit weekend gaan we omheining voor de hond zetten zodat op 4 juni iedereen vijlig is en dan weekend erop bouwen we lifting shit en dergelijke Smiling

JIJ KOMT TOCH NOG OP 4 JUNI HEE!!!!Puzzled?

Normaal zal ik er wel zijn

Ingediend door rho op Woe, 18/05/2016 - 10:42.

Normaal zal ik er wel zijn ja.
't Zullen geen enorme prestaties zijn maar ik ga zeker mijn best doen. Smiling

Quote: Normaal zal ik er wel zijn

Ingediend door Hardrocker op Woe, 18/05/2016 - 10:44.
rho schreef:
Normaal zal ik er wel zijn ja.
't Zullen geen enorme prestaties zijn maar ik ga zeker mijn best doen. :)

ik ga ook niet supper zijn hoor, al hoop ik op een klein pr deadlift Smiling

Hes alliiiivee!!! Heel

Ingediend door psycomantje op Woe, 18/05/2016 - 10:44.

Hes alliiiivee!!! Smiling Heel lastige weken gehad zo te zien Sad

Quote: Quote: Normaal zal ik er wel zijn

Ingediend door rho op Woe, 18/05/2016 - 11:03.
Hardrocker schreef:
rho schreef:
Normaal zal ik er wel zijn ja.
't Zullen geen enorme prestaties zijn maar ik ga zeker mijn best doen. :)

ik ga ook niet supper zijn hoor, al hoop ik op een klein pr deadlift :-)

Ik heb vooral op conditioning getraind de laatste tijd. Dus maar erg weinig zware gewichten vast gehad. Wel meer sets en reps gedaan. Smiling
Op een PR moet ik niet rekenen vrees ik.

« eerste‹ vorige…505152535455565758…volgende ›laatste »