NavigatieGebruikersloginZoeken |
HARDROCKER meets POWERLIFTINGIngediend door Hardrocker op Woe, 25/06/2014 - 13:41.
2014 : IT'S GOOD TO BE BACK!!!! Na een lange afwezigheid kunnen wij u met enige voldoening "the return of the king" aankondigen Reden van een lange afwezigheid was eerst een periode van veel te veel stress met een overwerkte hardrocker tot gevolg. Maar dan sloeg het noodlot toe: ik ben ten prooi gevallen aan de erfelijke neurologische aandoening genaamd "Personage Turner" (hopelijk zonder fouten geschreven) In mijn geval is mijn linker schouder volledig geblokkeerd gedurende 3 maanden gepaard gaande met hevige pijnen. Eenmaal de schouder terug loskwam ten gevolge van intense kine is de spiermassa van mijn schouder weggevallen, leed ik bij de minste inspanning aan hevige pijn en blokeerden mijn schouder opnieuw. Dit was begin dit jaar dermate slecht dat ik scheefgetrokken liep als ware ik een gehandicapt man. Maar dan kwam de redding: Hoewel ik er geen bal in geloofde dat het helpen kon ben ik onder druk van min vriendin naar een acupresurist gegaan. En ja, na een 4 tal weken behandeling verdwenen de klachten, kon ik langzaam terug een actievere levensstijl aanmeten zonder dat de klachten terugkwamen of zonder hiervoor te moeten boeten met enkele weken van pijn. En dit brengt ons dan terug bij een oude liefde: Echte Hevy Metal We gaan er terug invliegen met het aloude bekende en gerenommeerde recept: Starting strength! 2016: HARDROCKER GOES POWERLIFTING Na al een 2 jaar terug te zijn (min of meer, met veel onderbrekingen) is het tijd om eens te kijken waartoe een Hardrocker instaat is DUS......... heb ik mijn Homegym omgeruild (wegens geen dak meer) voor de luxe van HNS EN.......Gaat de hardrocker zich toeleggen op POWERLIFTING en dit ZONDER trainningsstops!!! Indeed, ik ga 12 MAANDEN NON STOP TRAINEN!!!! DOELEN voor 2017 (tegen BK raw - December 2017) Huidige stats: Squat: 205 kg (Januari en 11/02/2017)) HARDROCKER GOES HERNIA (EDIT dd. 05/2017 ) Wat begon als een iritant pijntje in de bil dat zo nu en dan de kop opstak de dag of 2 dagen na een squattraining, in 1 ste instantie door de dokter voor een forcering van de sacrale gewrichten werd gehouden maar maar niet wilde genezen is nu, op 18/05 na een MRI een hernia L5-S1 gebleken, en nog geen kleintje ook. Op de MRI-beelden is het letsel van dermate omvang dat de specialist direct wou overgaan tot inspuitingen, iets waar na onderling overleg nog even mee gewacht wordt om de resultaten van de kine af te wachten. Doelen voor BK 2017 zijn dus niet langer die 240 squat, nog die 140 bench of 250 deadlift. Neen, de doelen zijn: KUNNEN DEELNEMEN!!!! Ik hoop ergens in augustus/september de training terug te kunnen hervatten. |
Volgens jaar gaat het mooi
Volgens jaar gaat het mooi weer worden. Ik voel het!
Quote: Euh, je kan die ladders ook
een ladder van 3,5 meter heb ik ook, maar bij mijn weten zijn die ladders die in driehoek kunnen gaan zoals een trapladder toch niet zo hoog wegens gevaarlijk voor stabilitiet, niet?
Ik hoop dat je zelfgemaakte
Ik hoop dat je zelfgemaakte ladder stabieler is dan
Quote: Quote: Euh, je kan die ladders ook
Die van mij anders wel. Het is een schuifladder die je mooi in driehoek kan zetten.
Quote: Quote: Quote: Euh, je kan die ladders ook
en ze is in driehoek 3,5 meter hoog?
Ja.
Ja.
http://www.altrex.com/be/nl/producten/ladders/assortiment/sirius-reformladder
om Woopy zijn drang naar te
om Woopy zijn drang om teinformeren naar mijn trainingen wat te stillen bij deze even een update:
trainingsplatvorm is sind de Bstrong meeting terug niet meer toegankelijk wegens enkele bijkomdne dakstutten.
nu ook de 2de dakbalk los doorgebroken is houd enkel 1 balk en 25 gestutte exemplaren de boel nog recht.
Momenteel werken wij ons uit de naad om Murtagh een vriendje te bezorgen (hondehok, tuinafsluitingen,....) en u mag te pletter werken letterlij nemen: gisterne viel ik bij het thuiskomen inslaap waar ik stond, na een half uur geslapen te hebben ben ik nog aan de slag gegaan, maar ik moet zeggen dat na 3 weken van bijna konstant werken ik kapot ben.
Wij hopen om voor dit weekend klaar te zijn om dan de 2de viervoeter te verwelkomen, lukt dit niet dan neem ik hoe dan ook zaterdag een dag rust. om dan terug in actie te schieten zodat 14 dagen later alles wel klaar is. Lukt alles WEL, dan iset een weekje rusten samen met de 2 hondjes.
In het bouwverlof wordt het dak aangepakt, dus wie weet kunt vanaf 1ste helft augustus terug epische trainingen van mij aanschouwen op Bstrong.
Intussen houd ik mij wel in form met veel hard werken
Damn man! Ik word al moe als
Damn man! Ik word al moe als ik het allemaal lees!!!
Quote: Damn man! Ik word al moe als
het lezen is het minste, het allemaal doen is erger.
Maar ik kijk er echt naar uit om als het dak gelegd is terug wat met het gietijzer te spelen
is VEEL minder vermoeiend
Ja kan ik wel geloven dat je
Ja kan ik wel geloven dat je daar naar uitkijkt!!
En de Hardrocker doet nog
En de Hardrocker doet nog eens mee aan een Strongmanwedstijd
net over de Nederlandse grens.
Datum: 17/07
allen daarheen zou ik zeggen!!!!! eens kijken wat een ongetrainde hardrocker zo allemaal kan op een wedstrijd
Er liggen heel wat plaatsen
Er liggen heel wat plaatsen net over de NL grens. Kan je iet wat specifieker zijn?
het Chiroplein in ossendrecht
het Chiroplein in ossendrecht
De events: log press - 80 kg
De events:
log press - 80 kg op reps binnen de minuut
medley: tire flip 200 kg - 5 maal + 90 kg duckwalk
farmers: 140 kg op 40 m
conans wheel: 80 kg max distace
stones: 90-100-110-120-130 op ong. 1 meter binnen de 4 minuuten.
ik dacht om volgende oef als voorberijding te doen
- Log press (- elke training 80 kg tot failure
- Squat: 3*5 rippetoe style (telkens +5 kg tot aan de 160 kg, dan per 2,5 - instapgewicht ofwel 150 ofwel 145)
- biceps curls: 3*8 of 4*8
- deadlift hold (ik dacht met 190 of 200 kg)
- eigen tire wat flippen
en zeker nog een paar keer met eigen stones oefenen (Javad, ik ga uw stone ook gebruiken op training met uw goedkeuring
)
dus dan krijg ik volende trainingsopbouw:
Dag A
Log press
squat
deadlift hold
biceps curls
Dag B
log press
squat
stones for heigt of stonesclean
tire flip
Wat denken de Bstrongers hiervan? mis ik iets belangrijks of is dit in combinatie met mijn gestoorde geest gevuld met agressie en woede voldoende om ietwat gewend aan gewichtjes aan de start te komen?
Net wat ik dacht. Ik woon
Net wat ik dacht. Ik woon dicht tegen de grens, maar ver van Ossendrecht.
Ik zou die log-press niet
Ik zou die log-press niet tot falen trainen.
Doe meerdere setjes maar laat nog wat in de tank.
Op de wedstrijd ga je er zeker meer kunnen doen omdat je je schouders niet naar de vaantjes hebt getraind.
Quote: Net wat ik dacht. Ik woon
hoever? ik ga ook een slordige 100 km mogen rijden.
Gezien je prestaties op de meeting moet je hier ook wel uit de voeten kunnen denk ik! je upper body is beter dan het mijne en met log press, conans wheel en die farmers (wat ik even slopen op benen als bovenlijf vind) en tire flip is er best wat upper body werk in de wedstrijd (ik zag liever ergens een truck pull of andere zwaardere lower boddy event staan, maar helaas)
Quote: Ik zou die log-press niet
De 1ste training ga ik zowiezo tot failure gaan om te kijken wat ik kan, nadien kan ik evnetueel wat setjes met telkens 1 tot 2 reps onder failure gaan.
ik zal kijken hoe mijn lijfje alles verteerd en ik kan nog altijd bijsturen, maar indeed mischien zeker training 2 en 3 niet tot failure pompen
Mijn overhead kracht is echt
Mijn overhead kracht is echt niet goed. Da's een familie-trek. Tot aan de schouders gaat het prima, maar hoger is het heel wat minder.
Die log-press bij jou was echt max. En dat was geen 80kg. Dus reppen met 80kg is uitgesloten.
Damn das zelfs een wedstrijd
Damn das zelfs een wedstrijd waar ik zou aan kunnen mee doen xD Alleen 140Kg farmers zijn wel erg zwaar in vergelijking met de rest? Al de rest kon ik op de meet maar 140Kg farmers kreeg ik zelfs niet van de grond.
Elke training tot faillure op log zou ik ook niet doen. Als je dat elke training gaat doen zal je meer negatief effect hebben dan positief denk ik. Zou eerste trainingen zeker 1-2 reps in de tank laten, en je voorlaatste mss eens tot faillure gaan. En dan je laatste ook weer niet te zot doen dat je zeker hersteld bent. En als je kan ook eens een hoger gewicht nemen (als je kan), Zal je een mentale boost geven denk ik.
Heb je info over die wedstrijd? een linkje ofzo. Ik let er nog maar op dat we zo goed als juli zijn dus dat wat kort qua voorbereiding tho xD
Quote: Damn das zelfs een wedstrijd
zit je op facebook?
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=909324282547302&set=pcb.909326279213769&type=3&theater
das de link.
veel hoger gewicht ga ik niet kunnen nemen, zit ook zo een beetje tegen mijn max aan die 80 kg + mijn ellebogen doen al een maand wat pijn, dus ik wil ze niet met maxen opblazen (dat doe ik wel met reppen
)
probleem die 1ste training gaat zijn: wanneer zit er nog maar 1 rep in de tank? ik voel dat nooit aan: soms gaat het supper en ineens gedaan, soms iset van rep 1 grinden en toch nog meerdere reps tegen failure.
Quote: Damn das zelfs een wedstrijd
ik vermoed dat dat niet per hand is maar in totaal, want indeed, kerels die met 140 per hand gaan lopen gooien net iets zwaardere steentjes op 1 meter of gaan uren met dat conans wheel blijven lopen
Quote: Damn das zelfs een wedstrijd
Wie heeft dat nu nodig?
op basiskracht moet je dat doen!!! ik ga enkel wat trainen zodat mijn spieren die dag terug weten hoe gewichten aanvoelen en dat ze dan voor 100% kunnen presteren, want op de meet voelde ik dat er meer in zou gezeten hebben, maar mijn lichaam sprong op de rem wegens het shock effect.
Je hebt slechts 2 weken om
Je hebt slechts 2 weken om je wat klaar te krijgen, dus veel voorbereiding zal er sowieso niet zijn.
Als je wil, kan je altijd nog eens naar HNS komen. Daar liggen farmers waar je wat kan mee oefenen als er niet teveel volk in de powerliftingzaal loopt. Beetje met een axle rondlopen kan ook nuttig zijn voor die conan's wheel.
ik ga puur uit van mijn
ik ga puur uit van mijn prestaties op de meeting, ik wil enkel dat mijn lichaam terug wat gewend is aan gewichten, en dat is op een 2 tal weken wel te doen (met 5 trainingen moeten die spieren zich wel terug wat gewqend voelen aan bewegingen als squat en pressen)
ik heb geen enkele ilusie om sterker te kunnen worden op 2 weken hoorn ik hoop gewoon op 2 weken terug wat gerodeerd te komen
Sterker worden niet, maar
Sterker worden niet, maar een beetje gewenning aan het gevoel van stappen met gewichten kan er wel voor zorgen dat je sneller zal zijn (want op kracht zal het niet aankomen).
Quote: Sterker worden niet, maar
ik dank u alvast voor het vertrouwen.
die medley ga ik indeed mijn beste tijd neerpoten, das waar. farmers zal niet zo veel schelen, als ik ze kan tillen is dat gewoon gas opentrekken en gaan (zo deed ik dat altijd)
dat conans wheel is op uithouding, ik hoop dat al dat werken thuis mij wat stamina opleverde)
en als ik alle stones op het einde van een wedstrijd kan laden ben ik al tevreden.
mijn doel is dan ook: niet als laatste eindigen
De laatste stones kunnen
De laatste stones kunnen zwaar zijn en de log is ook niet jouw sterkste punt, maar farmers van 70kg optillen is geen uitdaging he
Quote: De laatste stones kunnen
ik zie die stones best goed komen op eventueel die laatste na (op de meet gingen die vrij vlot, en mijn knuffel techniek van eigen vingers vastnemen werkt perfekt voor hoogtes rond de 1 meter, ik moet eigenlijk enkel de stone op de schoot krijgen, eenmaal dat gelukt is iset een zaak van het boelte te squatten en eenmaal ik rechtsta mijn vingers los te laten en hopla, stone ligt op een meter hoogte
die log zal mijn nemesis zijn. ik hoop een rep of 2 te halen (en dat zal pompen worden), 4 zou epic zijn
na wat nadenken zou ik
na wat nadenken zou ik eventueel die biceps curls vervangen of als aanvulling op de BOR gebruiken
dus us dan krijg ik volende trainingsopbouw:
Dag A
Log press
squat
deadlift hold
BOR en/of biceps curls
Dag B
log press
squat
stones for heigt of stonesclean
tire flip