start » blogs » hardrocker's blog » hardrocker meets powerlifting

HARDROCKER meets POWERLIFTING

Ingediend door Hardrocker op Woe, 25/06/2014 - 13:41.

2014 : IT'S GOOD TO BE BACK!!!!

Na een lange afwezigheid kunnen wij u met enige voldoening "the return of the king" aankondigen Powertraining

Reden van een lange afwezigheid was eerst een periode van veel te veel stress met een overwerkte hardrocker tot gevolg.

Maar dan sloeg het noodlot toe: ik ben ten prooi gevallen aan de erfelijke neurologische aandoening genaamd "Personage Turner" (hopelijk zonder fouten geschreven)
Wat houd dit beest in hoor ik u vragen. Wel, om lang verhaal kort te maken houd een deel van de bezenuwing vanuit de hals naar arm en schouder er al dan niet tijdelijk mee op om te werken. In extreme gevallen met complete verlamming van de arm en helse zenuwpijnen tot gevolg welke nooit meer goed komt.

In mijn geval is mijn linker schouder volledig geblokkeerd gedurende 3 maanden gepaard gaande met hevige pijnen. Eenmaal de schouder terug loskwam ten gevolge van intense kine is de spiermassa van mijn schouder weggevallen, leed ik bij de minste inspanning aan hevige pijn en blokeerden mijn schouder opnieuw. Dit was begin dit jaar dermate slecht dat ik scheefgetrokken liep als ware ik een gehandicapt man.

Maar dan kwam de redding: Hoewel ik er geen bal in geloofde dat het helpen kon ben ik onder druk van min vriendin naar een acupresurist gegaan. En ja, na een 4 tal weken behandeling verdwenen de klachten, kon ik langzaam terug een actievere levensstijl aanmeten zonder dat de klachten terugkwamen of zonder hiervoor te moeten boeten met enkele weken van pijn.

En dit brengt ons dan terug bij een oude liefde: Echte Hevy Metal Cool

We gaan er terug invliegen met het aloude bekende en gerenommeerde recept: Starting strength!

2016: HARDROCKER GOES POWERLIFTING

Na al een 2 jaar terug te zijn (min of meer, met veel onderbrekingen) is het tijd om eens te kijken waartoe een Hardrocker instaat is DUS......... heb ik mijn Homegym omgeruild (wegens geen dak meer) voor de luxe van HNS EN.......Gaat de hardrocker zich toeleggen op POWERLIFTING en dit ZONDER trainningsstops!!! Indeed, ik ga 12 MAANDEN NON STOP TRAINEN!!!!

DOELEN voor 2017 (tegen BK raw - December 2017)
SQUAT: 240 kg
Bench press 140 kg
deadlift: 250 kg

Huidige stats:

Squat: 205 kg (Januari en 11/02/2017))
Bench press: 5X107,5 kg (17/03/2017) + 125 kg (januari 2017)
Deadlift: 230 kg (januari 2017)

HARDROCKER GOES HERNIA (EDIT dd. 05/2017 )

Wat begon als een iritant pijntje in de bil dat zo nu en dan de kop opstak de dag of 2 dagen na een squattraining, in 1 ste instantie door de dokter voor een forcering van de sacrale gewrichten werd gehouden maar maar niet wilde genezen is nu, op 18/05 na een MRI een hernia L5-S1 gebleken, en nog geen kleintje ook.

Op de MRI-beelden is het letsel van dermate omvang dat de specialist direct wou overgaan tot inspuitingen, iets waar na onderling overleg nog even mee gewacht wordt om de resultaten van de kine af te wachten.

Doelen voor BK 2017 zijn dus niet langer die 240 squat, nog die 140 bench of 250 deadlift. Neen, de doelen zijn: KUNNEN DEELNEMEN!!!!

Ik hoop ergens in augustus/september de training terug te kunnen hervatten.

« eerste‹ vorige…484950515253545556…volgende ›laatste »

Quote: Quote: als je maar 1 biertje drinkt

Ingediend door Woopy op Woe, 10/02/2016 - 15:39.
Hardrocker schreef:
rho schreef:
als je maar 1 biertje drinkt peer week of heel af en toe eens eentje meer, dan zou ik dat niet schrappen. Die hoeveelheid kan echt geen kwaad, en als je er plezier uit haalt kan het zelfs positief zijn.
2 dagen in het WE dronken zijn of elke avond 3 pinten drinken is helemaal iets anders.

Tja, tijd voor slapen moet je maken en dat is niet altijd even gemakkelijk. Ik moet ook altijd moeite doen om voldoende lang in bed te liggen.
Hetgeen je doet vlak voor je in bed kruipt helpt ook de kwaliteit van de slaap te verbeteren.
Piekeren is een heel moeilijke zaak. Soms zijn er gewoon zaken waar je brein op blijft teren, ook al is het tijd om tot rust te komen.

Dat bier zou ik zowiezo al even laten voor de omtrek mijner buik. en een biertje of 2 zorgt toch voor een mindere nachtrust wat betreft een training de dag erna.

en ja, slaap zou ideaal zijn: maar ik merk dat men de voeding en trainingschema volledig zelf in de hend heeft, rust is iets waar externe factoren ook op inspelen, en dat controleer je niet. dus ik zet liever in op wat ik zeker controleren kan, en kijk wat uit dat ik mij niet mijn aggenda overvol plan.

Jamaar, ik heb vanochtend net een paar duvels koud gezet...

Quote: Quote: Quote: als je maar 1 biertje drinkt

Ingediend door Hardrocker op Woe, 10/02/2016 - 15:42.
Woopy schreef:
Hardrocker schreef:
rho schreef:
als je maar 1 biertje drinkt peer week of heel af en toe eens eentje meer, dan zou ik dat niet schrappen. Die hoeveelheid kan echt geen kwaad, en als je er plezier uit haalt kan het zelfs positief zijn.
2 dagen in het WE dronken zijn of elke avond 3 pinten drinken is helemaal iets anders.

Tja, tijd voor slapen moet je maken en dat is niet altijd even gemakkelijk. Ik moet ook altijd moeite doen om voldoende lang in bed te liggen.
Hetgeen je doet vlak voor je in bed kruipt helpt ook de kwaliteit van de slaap te verbeteren.
Piekeren is een heel moeilijke zaak. Soms zijn er gewoon zaken waar je brein op blijft teren, ook al is het tijd om tot rust te komen.

Dat bier zou ik zowiezo al even laten voor de omtrek mijner buik. en een biertje of 2 zorgt toch voor een mindere nachtrust wat betreft een training de dag erna.

en ja, slaap zou ideaal zijn: maar ik merk dat men de voeding en trainingschema volledig zelf in de hend heeft, rust is iets waar externe factoren ook op inspelen, en dat controleer je niet. dus ik zet liever in op wat ik zeker controleren kan, en kijk wat uit dat ik mij niet mijn aggenda overvol plan.

Jamaar, ik heb vanochtend net een paar duvels koud gezet...

ik zal vanaf zaterdag stoppen met drinken Smiling

Goed plan. Ik heb trouwens

Ingediend door Woopy op Woe, 10/02/2016 - 15:45.

Goed plan.
Ik heb trouwens ook een literglas.

Quote: Goed plan.Ik heb trouwens

Ingediend door Hardrocker op Woe, 10/02/2016 - 16:00.
Woopy schreef:
Goed plan.
Ik heb trouwens ook een literglas.

Woopy smeed plannen om mijn zaterdagtraining te saboteren Sticking out tongue

Quote: Quote: Goed plan.Ik heb trouwens

Ingediend door Woopy op Woe, 10/02/2016 - 16:04.
Hardrocker schreef:
Woopy schreef:
Goed plan.
Ik heb trouwens ook een literglas.

Woopy smeed plannen om mijn zaterdagtraining te saboteren Sticking out tongue

Min of meer door uw schuld was mijn vorige zaterdagtraining ook niet geweldig, dus sweet revenge!

Quote: Quote: Quote: Goed plan.Ik heb trouwens

Ingediend door Hardrocker op Woe, 10/02/2016 - 16:18.
Woopy schreef:
Hardrocker schreef:
Woopy schreef:
Goed plan.
Ik heb trouwens ook een literglas.

Woopy smeed plannen om mijn zaterdagtraining te saboteren Sticking out tongue

Min of meer door uw schuld was mijn vorige zaterdagtraining ook niet geweldig, dus sweet revenge!

SAY WHAAAT!!!!

ene, het was eigenlijk mijn vriendin die het snode plan gesmeed heeft hoor, ik zit er letterlijk voor niets tussen: zij heeft gepland en ik had een pestverbod.

Dus, waarom viseer je mij nu weer?Puzzled?

Quote: Quote: Quote: Goed plan.Ik heb trouwens

Ingediend door Hardrocker op Woe, 10/02/2016 - 16:20.
Woopy schreef:
Hardrocker schreef:
Woopy schreef:
Goed plan.
Ik heb trouwens ook een literglas.

Woopy smeed plannen om mijn zaterdagtraining te saboteren Sticking out tongue

Min of meer door uw schuld was mijn vorige zaterdagtraining ook niet geweldig, dus sweet revenge!

ene, JIJ BENT blijven PLAKKEN (zalig, eentje met dubbele bodem Mr. Green ), ik was al lang naar huis Sticking out tongue

Quote: Quote: Quote: Quote: Goed plan.Ik heb trouwens

Ingediend door Woopy op Woe, 10/02/2016 - 16:32.
Hardrocker schreef:
Woopy schreef:
Hardrocker schreef:
Woopy schreef:
Goed plan.
Ik heb trouwens ook een literglas.

Woopy smeed plannen om mijn zaterdagtraining te saboteren Sticking out tongue

Min of meer door uw schuld was mijn vorige zaterdagtraining ook niet geweldig, dus sweet revenge!

SAY WHAAAT!!!!

ene, het was eigenlijk mijn vriendin die het snode plan gesmeed heeft hoor, ik zit er letterlijk voor niets tussen: zij heeft gepland en ik had een pestverbod.

Dus, waarom viseer je mij nu weer?Puzzled?

Ik kan uw vriendin haar zaterdagtraining toch niet verstoren Puzzled

Quote: Quote: Quote: Quote: Quote: Goed plan.Ik heb trouwens

Ingediend door Hardrocker op Woe, 10/02/2016 - 16:33.
Woopy schreef:
Hardrocker schreef:
Woopy schreef:
Hardrocker schreef:
Woopy schreef:
Goed plan.
Ik heb trouwens ook een literglas.

Woopy smeed plannen om mijn zaterdagtraining te saboteren Sticking out tongue

Min of meer door uw schuld was mijn vorige zaterdagtraining ook niet geweldig, dus sweet revenge!

SAY WHAAAT!!!!

ene, het was eigenlijk mijn vriendin die het snode plan gesmeed heeft hoor, ik zit er letterlijk voor niets tussen: zij heeft gepland en ik had een pestverbod.

Dus, waarom viseer je mij nu weer?Puzzled?

Ik kan uw vriendin haar zaterdagtraining toch niet verstoren :?

ze gaat vanaf nu in het weekend wat meetrainen dus YES YOU CAN!!!!!!

Quote: Quote: Quote: Quote: Quote: Quote: Quotelitoot

Ingediend door Woopy op Woe, 10/02/2016 - 16:36.
Hardrocker schreef:
Woopy schreef:
Hardrocker schreef:
Woopy schreef:
Hardrocker schreef:
Woopy schreef:
Goed plan.
Ik heb trouwens ook een literglas.

Woopy smeed plannen om mijn zaterdagtraining te saboteren Sticking out tongue

Min of meer door uw schuld was mijn vorige zaterdagtraining ook niet geweldig, dus sweet revenge!

SAY WHAAAT!!!!

ene, het was eigenlijk mijn vriendin die het snode plan gesmeed heeft hoor, ik zit er letterlijk voor niets tussen: zij heeft gepland en ik had een pestverbod.

Dus, waarom viseer je mij nu weer?Puzzled?

Ik kan uw vriendin haar zaterdagtraining toch niet verstoren :?

ze gaat vanaf nu in het weekend wat meetrainen dus YES YOU CAN!!!!!!

Ah ok, in dat geval. Geen liter duvel voor jou dan.

Quote: Quote: Quote: Quote: Quote: Quote: Quote: Quotelitoot

Ingediend door Hardrocker op Woe, 10/02/2016 - 16:49.
Woopy schreef:
Hardrocker schreef:
Woopy schreef:
Hardrocker schreef:
Woopy schreef:
Hardrocker schreef:
Woopy schreef:
Goed plan.
Ik heb trouwens ook een literglas.

Woopy smeed plannen om mijn zaterdagtraining te saboteren Sticking out tongue

Min of meer door uw schuld was mijn vorige zaterdagtraining ook niet geweldig, dus sweet revenge!

SAY WHAAAT!!!!

ene, het was eigenlijk mijn vriendin die het snode plan gesmeed heeft hoor, ik zit er letterlijk voor niets tussen: zij heeft gepland en ik had een pestverbod.

Dus, waarom viseer je mij nu weer?Puzzled?

Ik kan uw vriendin haar zaterdagtraining toch niet verstoren :?

ze gaat vanaf nu in het weekend wat meetrainen dus YES YOU CAN!!!!!!

Ah ok, in dat geval. Geen liter duvel voor jou dan.

Shocked

Jamaar, wil je het nu wel of

Ingediend door Woopy op Woe, 10/02/2016 - 17:12.

Jamaar, wil je het nu wel of niet? Want je bent niet echt duidelijk hoor Sticking out tongue

Quote: Jamaar, wil je het nu wel of

Ingediend door Hardrocker op Woe, 10/02/2016 - 17:24.
Woopy schreef:
Jamaar, wil je het nu wel of niet? Want je bent niet echt duidelijk hoor :p

per liter is mischien wat overdreven nietwaar?

laten wa dat houden voor op de Bstrong meeting Sticking out tongue

Ik kan me nog wel de laatste

Ingediend door wauter op Woe, 10/02/2016 - 21:19.

Ik kan me nog wel de laatste "training" herinneren waarvoor Woopy had gedronken, good times Sticking out tongue

Alcohol stimuleert de

Ingediend door Buell op Woe, 10/02/2016 - 22:24.

Alcohol stimuleert de aanmaak van dopamine, tannine alsook beastine. Je oogkringspier gaint zo hard dat je geen bril meer nodig hebt. Srs

Quote: Alcohol stimuleert de

Ingediend door Hardrocker op Don, 11/02/2016 - 09:20.
Buell schreef:
Alcohol stimuleert de aanmaak van dopamine, tannine alsook beastine. Je oogkringspier gaint zo hard dat je geen bril meer nodig hebt. Srs

terug een slechte nacht gehad?Puzzled

Quote: Ik kan me nog wel de laatste

Ingediend door Hardrocker op Don, 11/02/2016 - 09:21.
wauter schreef:
Ik kan me nog wel de laatste "training" herinneren waarvoor Woopy had gedronken, good times Sticking out tongue

deze keer was er geen drank in het spel, maar wel..........

Quote: Quote: Alcohol stimuleert de

Ingediend door Buell op Don, 11/02/2016 - 09:23.
Hardrocker schreef:
Buell schreef:
Alcohol stimuleert de aanmaak van dopamine, tannine alsook beastine. Je oogkringspier gaint zo hard dat je geen bril meer nodig hebt. Srs

terug een slechte nacht gehad????

Integendeel: 100% gerecovered

Quote: Quote: Quote: Alcohol stimuleert de

Ingediend door Hardrocker op Don, 11/02/2016 - 09:24.
Buell schreef:
Hardrocker schreef:
Buell schreef:
Alcohol stimuleert de aanmaak van dopamine, tannine alsook beastine. Je oogkringspier gaint zo hard dat je geen bril meer nodig hebt. Srs

terug een slechte nacht gehad????

Integendeel: 100% gerecovered

in fot the 300 kg squat today?Puzzled

gisteren was het na het

Ingediend door Hardrocker op Vrij, 12/02/2016 - 09:14.

gisteren was het na het koken (vriendin pas laat thuis) en het uitlaten van de hond al 9.00. ik moest nog trainen, eten en ik was moe.

besloten om training te skippen.

Ik spaal met het idee om de trainingsdagen tre verzwaren maar dan niet meer om de 48 maar om de 72 uur proberen te gaan trainen, en past het eens kan ik nog steeds om de 48 uur trainen.

Denk je dat het rekken van

Ingediend door rho op Vrij, 12/02/2016 - 09:43.

Denk je dat het rekken van de tijd tussen je training je dan wel de kans geeft om te trainen?
Of komt er dan net zo goed weer elke keer iets tussen?

Ik begrijp dat er prioriteiten zijn. Iedereen heeft die.
Maar als je geen vaste trainigsmomenten in je agenda inplant dan komt er niks van. Je moet dat uur gewoon vastleggen. Fixed.
Want anders komt er altijd wel iets of iemand je tijd opeisen en jij blijft maar met trainingen schuiven.
Een grote stevige hardrocker. Maar er hoeft maar iemand met zijn/haar ogen te knipperen of een zuchtje te laten de zijn hartje wordt al warm en hij staat al klaar om te helpen.
Misschien is het eens tijd om te zeggen:"Nope, ik kan niet want ik moet trainen." Als je echt zo graag zou trainen toch.
Als je er zelf geen problemen mee hebt om constant met je trainingen te schuiven is dat geen probleem uiteraard.

probleem is eerder dat

Ingediend door Hardrocker op Vrij, 12/02/2016 - 10:25.

probleem is eerder dat duurzaam ik een 7 dagen op 14 dagen vrij kan maken op sommige momenten des levens. zaterdag ligt altijd fixed vast, en dat lmukt goed, meestal lukt maandag/dinsdag ook goed. maar die woensdag/donderdag is lastig.
tegen dan komt ook de vermoeidheid van de week boeven. ach, we zien wel.

mijn vriendin heeft binnenkort haar normale uren terug, wie weet lukt het dan wat beter.

in ieder geval: zaterdag knallen we zonder fout, of ik zou mijn been gebroken moeten hebben.

Mja, als je vriendin wat

Ingediend door rho op Vrij, 12/02/2016 - 10:57.

Mja, als je vriendin wat "normalere" werkuren krijgt kan dat idd al veel oplossen. Dan valt er waarschijnlijk al wat makkelijker te plannen.

Hopelijk blijven je benen heel. Mr. Green

Quote: Mja, als je vriendin wat

Ingediend door Hardrocker op Vrij, 12/02/2016 - 11:08.
rho schreef:
Mja, als je vriendin wat "normalere" werkuren krijgt kan dat idd al veel oplossen. Dan valt er waarschijnlijk al wat makkelijker te plannen.

Hopelijk blijven je benen heel. Mr. Green

het gaat helpen als ze voor 19.30 - 20.00 thuis is, want dan valt eten maken hond uitlaten,.... allemaal op mijn nek en dat iset snel laat en vermoeiend.

Maar Rho werkt inspirerend;

ik ga indeed zaterdag en maandag vastpinnen als trainingsdagen, de woensdagtraining kan ik dan nog eens naar donderdag leggen afhankelijk van verplichtingen (verbouwing --> laatste tijd veel afspraken en toonzalen/aannemers hebben nu eenmaal maar beperkte openingsuren NA 18.00 uur. )

ik speel ook serieus met het idee om een weekend abo te nemen in HNS, dan kan ik zaterdag daar trainen, zie ik wat mensen + daar ik toch er over nadenk in het najaar het BK raw lifting mee te doen komt dit nog goed uit ook.

in de week geraak ik daar niet, is 30 min enkel, ik ben nu pas tegen 18.00 thuis, dus pas ten vroegste tegen 18.30 (met verkeer op werkdagen eerder 18.40 in HNS), dan dik uu trainen + rit terug naar huis, dan is het al snel 20.00 à 20.30 en dan heb ik nog NIETS gedaan of gegeten.

das wat teveel van het goede vrees ik.

Zo'n abonnement kan idd

Ingediend door rho op Vrij, 12/02/2016 - 11:16.

Zo'n abonnement kan idd helpen om echt een vaste trainingsdag te hebben. En HNS is wel een heel geschikte plaats om regelmatig te gaan trainen. Als ik niet zo ver woonde had ik er ook een abo.

Geen slecht idee om 2 dagen vast te leggen en die 3de variabel te houden.

Waarom niet je eten al op voorhand klaar maken en op je werk opeten voor je naar HNS rijdt. En pas na de training naar huis rijden?

Quote: Zo'n abonnement kan idd

Ingediend door Hardrocker op Vrij, 12/02/2016 - 11:22.
rho schreef:
Zo'n abonnement kan idd helpen om echt een vaste trainingsdag te hebben. En HNS is wel een heel geschikte plaats om regelmatig te gaan trainen. Als ik niet zo ver woonde had ik er ook een abo.

Geen slecht idee om 2 dagen vast te leggen en die 3de variabel te houden.

Waarom niet je eten al op voorhand klaar maken en op je werk opeten voor je naar HNS rijdt. En pas na de training naar huis rijden?

ik zie mijn vriendin ook graag nog eens + dergelijke dagen zijn vermoeiend voor mij.

op lange termijn ga ik dat niet volhouden.

ik moet opletten dat ik in mijn dagelijks leven wat rust inbouw, ik moet mij al enerm inspannen om mijn professioneel leven op de rails te houden (laten we zeggen dat mijn leerstoornissen en dergelijke niet op 1 hand te tellen zijn) + prive is het ook zwaar met verbouwingen en en vriendin die zich aan het inwerken is om de familiezaak over te nemen ( ---> sommige tijden van het jaar veeel overuren en werken tot 19.00 + weekendwerk,...)

dus iedere dag van de week ofwel ganse avond op schok voor hobbie ofwel in het huishouden bezeig zijn tot 21.00, das niet voor mij weggelegd.

daarmee dat ik thuis train, dan ben ik in de week niet zo uurgebonden en spaar ik die 60 minuuten verplaatsing + stress van optijd komen en het verkeer uit.

en trainen met de hond als supporter heeft ook iets hoor Smiling

Een uur uitsparen als je het

Ingediend door rho op Vrij, 12/02/2016 - 11:28.

Een uur uitsparen als je het druk hebt is inderdaad wel meegenomen. Smiling

Quote: Een uur uitsparen als je het

Ingediend door Hardrocker op Vrij, 12/02/2016 - 11:34.
rho schreef:
Een uur uitsparen als je het druk hebt is inderdaad wel meegenomen. :)

en ook financieel iset een besparing: abo is goedkoper + drank is via HNS te kopen en ik drink zeker 2 drankjes op een training. laten we zeggen 2,00/ drankje ---> 4,00/ training ----> 8,00/ week ---> maakt op jaarbasis (uitgaande dat ik 42 weken/jaar ga trainen) 336,00 euro's.

voor iemand in verbouwing wil dat zeggen: op 3 jaar heb ik die badkuip die mijn vriendin wil bespaard Smiling :-)

Quote: Quote: Een uur uitsparen als je het

Ingediend door Woopy op Vrij, 12/02/2016 - 11:42.
Hardrocker schreef:
rho schreef:
Een uur uitsparen als je het druk hebt is inderdaad wel meegenomen. :)

en ook financieel iset een besparing: abo is goedkoper + drank is via HNS te kopen en ik drink zeker 2 drankjes op een training. laten we zeggen 2,00/ drankje ---> 4,00/ training ----> 8,00/ week ---> maakt op jaarbasis (uitgaande dat ik 42 weken/jaar ga trainen) 336,00 euro's.

voor iemand in verbouwing wil dat zeggen: op 3 jaar heb ik die badkuip die mijn vriendin wil bespaard Smiling :-)

Een flesje water is 1 euro in HNS Sticking out tongue (zo'n sportdrankje 2,5)

Quote: Quote: Quote: Een uur uitsparen als je het

Ingediend door Hardrocker op Vrij, 12/02/2016 - 11:50.
Woopy schreef:
Hardrocker schreef:
rho schreef:
Een uur uitsparen als je het druk hebt is inderdaad wel meegenomen. :)

en ook financieel iset een besparing: abo is goedkoper + drank is via HNS te kopen en ik drink zeker 2 drankjes op een training. laten we zeggen 2,00/ drankje ---> 4,00/ training ----> 8,00/ week ---> maakt op jaarbasis (uitgaande dat ik 42 weken/jaar ga trainen) 336,00 euro's.

voor iemand in verbouwing wil dat zeggen: op 3 jaar heb ik die badkuip die mijn vriendin wil bespaard Smiling :-)

Een flesje water is 1 euro in HNS Sticking out tongue (zo'n sportdrankje 2,5)

das dan gemiddeld 3,5 in de plaats van 4 / training.

is dan nog steeds besparing van 294/jaar.

das dan 3 jaar 6 maanden voordat het bad uitgespaard is Smiling

« eerste‹ vorige…484950515253545556…volgende ›laatste »