start » blogs » hardrocker's blog » hardrocker meets powerlifting

HARDROCKER meets POWERLIFTING

Ingediend door Hardrocker op Woe, 25/06/2014 - 13:41.

2014 : IT'S GOOD TO BE BACK!!!!

Na een lange afwezigheid kunnen wij u met enige voldoening "the return of the king" aankondigen Powertraining

Reden van een lange afwezigheid was eerst een periode van veel te veel stress met een overwerkte hardrocker tot gevolg.

Maar dan sloeg het noodlot toe: ik ben ten prooi gevallen aan de erfelijke neurologische aandoening genaamd "Personage Turner" (hopelijk zonder fouten geschreven)
Wat houd dit beest in hoor ik u vragen. Wel, om lang verhaal kort te maken houd een deel van de bezenuwing vanuit de hals naar arm en schouder er al dan niet tijdelijk mee op om te werken. In extreme gevallen met complete verlamming van de arm en helse zenuwpijnen tot gevolg welke nooit meer goed komt.

In mijn geval is mijn linker schouder volledig geblokkeerd gedurende 3 maanden gepaard gaande met hevige pijnen. Eenmaal de schouder terug loskwam ten gevolge van intense kine is de spiermassa van mijn schouder weggevallen, leed ik bij de minste inspanning aan hevige pijn en blokeerden mijn schouder opnieuw. Dit was begin dit jaar dermate slecht dat ik scheefgetrokken liep als ware ik een gehandicapt man.

Maar dan kwam de redding: Hoewel ik er geen bal in geloofde dat het helpen kon ben ik onder druk van min vriendin naar een acupresurist gegaan. En ja, na een 4 tal weken behandeling verdwenen de klachten, kon ik langzaam terug een actievere levensstijl aanmeten zonder dat de klachten terugkwamen of zonder hiervoor te moeten boeten met enkele weken van pijn.

En dit brengt ons dan terug bij een oude liefde: Echte Hevy Metal Cool

We gaan er terug invliegen met het aloude bekende en gerenommeerde recept: Starting strength!

2016: HARDROCKER GOES POWERLIFTING

Na al een 2 jaar terug te zijn (min of meer, met veel onderbrekingen) is het tijd om eens te kijken waartoe een Hardrocker instaat is DUS......... heb ik mijn Homegym omgeruild (wegens geen dak meer) voor de luxe van HNS EN.......Gaat de hardrocker zich toeleggen op POWERLIFTING en dit ZONDER trainningsstops!!! Indeed, ik ga 12 MAANDEN NON STOP TRAINEN!!!!

DOELEN voor 2017 (tegen BK raw - December 2017)
SQUAT: 240 kg
Bench press 140 kg
deadlift: 250 kg

Huidige stats:

Squat: 205 kg (Januari en 11/02/2017))
Bench press: 5X107,5 kg (17/03/2017) + 125 kg (januari 2017)
Deadlift: 230 kg (januari 2017)

HARDROCKER GOES HERNIA (EDIT dd. 05/2017 )

Wat begon als een iritant pijntje in de bil dat zo nu en dan de kop opstak de dag of 2 dagen na een squattraining, in 1 ste instantie door de dokter voor een forcering van de sacrale gewrichten werd gehouden maar maar niet wilde genezen is nu, op 18/05 na een MRI een hernia L5-S1 gebleken, en nog geen kleintje ook.

Op de MRI-beelden is het letsel van dermate omvang dat de specialist direct wou overgaan tot inspuitingen, iets waar na onderling overleg nog even mee gewacht wordt om de resultaten van de kine af te wachten.

Doelen voor BK 2017 zijn dus niet langer die 240 squat, nog die 140 bench of 250 deadlift. Neen, de doelen zijn: KUNNEN DEELNEMEN!!!!

Ik hoop ergens in augustus/september de training terug te kunnen hervatten.

« eerste‹ vorige…454647484950515253…volgende ›laatste »

rad = radical,cool

Ingediend door rho op Ma, 01/02/2016 - 15:42.

rad = radical,cool

Quote: Aangezien er kans is dat ik

Ingediend door Hardrocker op Ma, 01/02/2016 - 15:49.
Woopy schreef:
Aangezien er kans is dat ik de wedstrijd die ik eind februari meedoe enkel deftig ga kunnen benchen door die domme lies, is het misschien niet slecht dat tijdens de meeting ook voor een PR op squat en deadlift ga :)

dju, en mijn mikpunt deadlift was zodanig gekozen om net boven Woopy uit te komen Smiling

en veel meer dan dat ga ik er net uitkrijgen tegen dan vrees ik (of ik ga andermaal tekeer moeten gaan als een wildeman tijdens de komende 5 maanden)

Het is al eeuwen geleden dat

Ingediend door Woopy op Ma, 01/02/2016 - 16:01.

Het is al eeuwen geleden dat ik die 230kg raw gekund heb hoor Sticking out tongue Zoveel kans dat ik 240kg ofzo kan zit er niet in.

Quote: Het is al eeuwen geleden dat

Ingediend door Hardrocker op Ma, 01/02/2016 - 16:07.
Woopy schreef:
Het is al eeuwen geleden dat ik die 230kg raw gekund heb hoor Sticking out tongue Zoveel kans dat ik 240kg ofzo kan zit er niet in.

voor mij evenzeer hoor !!! iokben eigenlijk al blij als ik die 230 kg haal, maar meer is altijd mooi meegenomen

Planning voor vanavond Bench

Ingediend door Hardrocker op Din, 02/02/2016 - 10:34.

Planning voor vanavond

Bench press
92,5 kg (das dan meteen een PR Mr. Green )

press
55 kg
deze keer moet de 4-6 vol!!!

squat:
142,5 Kg
op het gemak opbouwen zeker

Curl:
minsten een 3*8, gewicht was den ik 14 kg.

training van gisteren

Ingediend door Hardrocker op Woe, 03/02/2016 - 09:40.

training van gisteren verplaatst naar vandaag. reden: al 2 dagen niet voor 10.00 kunnen gaan neerzitten wegens werk, veel werk. mijn vriendin werkt nu al een maand vaak weekends en is laat weg (zelfstandigen + solden + nieuwe kledingcolecties moeten gekozen worden ----> veel werk voor vriendin----> Hardrocker moet zien dat huis proper blijft, dat er eten in huis is,.... veel werk dus.

gisteren thuisgekomen, mij kwartier gezet (in die tijd al inslaap gevallen) een uur met de hond gaan wandelen, doodmoe thuis toegekomen en beslist om de training een dag uit te stellen, da volgende training is dan op zaterdag in HNS. op die manier zit er een dagje extra tussen. zo kan ik recupereren (de spiertjes hebben het niet nodig, het hoofd wel. slaaptekort moet men serieus nemen.) zo blijf ik trainen met een zekere vorm van regelmaat en zal ik het einde van de week halen om volgende week opnieuw mom de dag te trainen.

Hardrocker over and out.

Ik ben benieuwd hoe die

Ingediend door rho op Woe, 03/02/2016 - 10:53.

Ik ben benieuwd hoe die benchpress gaat bevallen.
Maar ik verwacht wel dat je de 3*5 zal vol maken.

Quote: Ik ben benieuwd hoe die

Ingediend door Hardrocker op Woe, 03/02/2016 - 10:56.
rho schreef:
Ik ben benieuwd hoe die benchpress gaat bevallen.
Maar ik verwacht wel dat je de 3*5 zal vol maken.

ik verwacht 15 zware reps maar indeed 15 reps

de training van

Ingediend door Hardrocker op Don, 04/02/2016 - 09:26.

de training van gisteren

terug beginnen trainen met honger, had nochtans 2 tot 3 uurtjes ervoor nog wat gegeten, maar ik verteer alles te snel. dus dan maar getrained met een fles cola met suiker.

Bench press
92,5 kG
5-5-4
damn, dat viel vies tegen: alle reps voelde aan alsof ik een pr aan het zetten was. OJA, wacht eens even, DIT WAS EEN PR Mr. Green .moeten set 1 was vechten. bij set 2 barbel 5 mm minder breed genomen en op de vorm gelet (aanspannen traps, positie benen,schouders positioneren en dan focus) en dat loonde, set 2 was "vlotter" set 3 idem, tot ik bij rep 4 een vormfoutje maakte (ik weet niuet of ik de steunen aangetikt heb of wat het ook was, maar rep 4 duurde wel 6 seconden om die barbel terug omhoog te krijgen.) rep 5 zo gelaten, geen spotter in de buurt. Zaterdag @ HNS de 95 kg

PRESS
55 kg
6-6-6-6
en dit ging vrij makkelijk. enkel bij allerlaatste rep even wat moeten vechten. next time 60 kg!!!

squat
142,5 kG
5-5-5
MAKKELIJK!!!!!! een uurtje erna wel wat stijve beentjes, vandaag enkel licht gevoel van vermoeidheid, geen noemenswaardige spierpijn.

Dumbel curls
15 kg
8-8-6
MEGA BICEPS PUMP!!!! volgende keer de 3*8, en dan raisen naar die 16 kg!!!!!!!

Woopy vindt dit leuk.

Ingediend door Woopy op Don, 04/02/2016 - 10:07.

Woopy vindt dit leuk.

Quote: Woopy vindt dit leuk.

Ingediend door Hardrocker op Don, 04/02/2016 - 10:19.
Woopy schreef:
Woopy vindt dit leuk.

dank u Woopy!!!

Woopy moeite met verschik Bstron en Facebook?

WOOP WOOP, WOOPY!!!!!

Quote: Quote: Woopy vindt dit leuk.

Ingediend door Woopy op Don, 04/02/2016 - 10:25.
Hardrocker schreef:
Woopy schreef:
Woopy vindt dit leuk.

dank u Woopy!!!

Woopy moeite met verschik Bstron en Facebook?

WOOP WOOP, WOOPY!!!!!

Nee hoor, da's heel duidelijk. Op Bstrong krijg je enkele comments op een training. Op facebook krijg je 150 comments op een post die nergens over gaat Smiling

Quote: Quote: Quote: Woopy vindt dit leuk.

Ingediend door Hardrocker op Don, 04/02/2016 - 10:28.
Woopy schreef:
Hardrocker schreef:
Woopy schreef:
Woopy vindt dit leuk.

dank u Woopy!!!

Woopy moeite met verschik Bstron en Facebook?

WOOP WOOP, WOOPY!!!!!

Nee hoor, da's heel duidelijk. Op Bstrong krijg je enkele comments op een training. Op facebook krijg je 150 comments op een post die nergens over gaat :)

door Woopy, hardroker en Karlien welteverstaan Smiling

ziet maar dage zaterdag wakker zijt en wat oplet alsge spotter speelt op de bench, want ik vermoed dat ik een der dezer eens ga failen op de bench

Kzal een sportdrankje met

Ingediend door Woopy op Don, 04/02/2016 - 10:31.

Kzal een sportdrankje met caffeïne vragen ipv eentje zonder.

Quote: Kzal een sportdrankje met

Ingediend door Hardrocker op Don, 04/02/2016 - 10:39.
Woopy schreef:
Kzal een sportdrankje met caffeïne vragen ipv eentje zonder.

Powertraining

Woopy transfe"sr into tasmanian devil Evil

Nice PR! Jammer van de

Ingediend door rho op Don, 04/02/2016 - 10:41.

Nice PR!
Jammer van de laatste set, maar als je een PR zet en direct voor 3*5 gaat ben je toch wel goed bezig! Smiling

Quote: Nice PR!Jammer van de

Ingediend door Hardrocker op Don, 04/02/2016 - 10:43.
rho schreef:
Nice PR!
Jammer van de laatste set, maar als je een PR zet en direct voor 3*5 gaat ben je toch wel goed bezig! Smiling

ik ben altijd goed bezig he Rho Mr. Green

ik speel met het idee om zaterdag voordat ik aan de werkset begin eerst een PR poging te doen en te kijken waar ik uitklom. dan weet ik meteen welke progressie ik gemaakt heb en hoever ik nog van de beoogde 125 kg zit

Ik denk dat je wel tot 110kg

Ingediend door rho op Don, 04/02/2016 - 10:46.

Ik denk dat je wel tot 110kg kan komen.
Dan staan we gelijk. Eye-wink

De 125 is op mij gericht? Of

Ingediend door psycomantje op Don, 04/02/2016 - 10:52.

De 125 is op mij gericht? Of zomaar? Sticking out tongue maar je bent inderdaad goed bezig.

Quote: Ik denk dat je wel tot 110kg

Ingediend door Hardrocker op Don, 04/02/2016 - 11:00.
rho schreef:
Ik denk dat je wel tot 110kg kan komen.
Dan staan we gelijk. ;)

daar julie in de topic forumrecords van mening waren dat een PR pogin niet echt zinvol zou zijn is er besloten om op te bouwen in 5 RM's tot Rho zijn PR Mr. Green

@psyco: die 125 kg is gewoon mijn doelstelling, stond los van eventuele PR's van anderen. ik had eerst mijn zinnen op 130 kg gezet, maar vreesde dat dat wat hoog gegrepen is.

125 kg is dan ook een verhoging van mijn pr met 35 kg in 5 maanden, dat lijkt mij al pittig genoeg nietwaar???

Om even privé te

Ingediend door Woopy op Don, 04/02/2016 - 11:11.

Om even privé te antwoorden: t'was niet blauw maar groen

Quote: Om even privé te

Ingediend door Hardrocker op Don, 04/02/2016 - 11:29.
Woopy schreef:
Om even privé te antwoorden: t'was niet blauw maar groen

Woopy, of FB hebben ze daar ook PM voor. Dit is een OPENBAAR FORUM!!!

Ja maar hier zitten 5 venten

Ingediend door Woopy op Don, 04/02/2016 - 11:31.

Ja maar hier zitten 5 venten ofzo, dat boeit niet Mr. Green

Quote: Om even privé te

Ingediend door psycomantje op Don, 04/02/2016 - 11:46.
Woopy schreef:
Om even privé te antwoorden: t'was niet blauw maar groen

De hulk? Is groen ja

Quote: Quote: Om even privé te

Ingediend door Hardrocker op Don, 04/02/2016 - 11:49.
psycomantje schreef:
Woopy schreef:
Om even privé te antwoorden: t'was niet blauw maar groen

De hulk? Is groen ja

het ging over Woopy zijn stoelgang

Je eten volledig verteren op

Ingediend door 515 op Vrij, 05/02/2016 - 00:01.

Je eten volledig verteren op 2 uur lijkt me redelijk snel... :-/
En al die snelle suikers (cola + nog méér suiker), lijkt me ook niet zo nuttig, ik denk dat ze enkel mentaal die boost geven (placebo).

Maar Hardrocker zijn lijf

Ingediend door rho op Vrij, 05/02/2016 - 09:16.

Maar Hardrocker zijn lijf werk helemaal anders dan alle andere mensen op deze planeet. Dat moest je toch al doorhebben. Eye-wink

Quote: Je eten volledig verteren op

Ingediend door Hardrocker op Vrij, 05/02/2016 - 09:27.
515 schreef:
Je eten volledig verteren op 2 uur lijkt me redelijk snel... :-/
En al die snelle suikers (cola + nog méér suiker), lijkt me ook niet zo nuttig, ik denk dat ze enkel mentaal die boost geven (placebo).

euh, das reactie op een post van een tijdje gelden zeker??

die cola is drink ik als ik om 12.00 eet en dan om 20.00 ga trainen zonder eten ertussen.

en mijn tussendoortje dat ik soms eet (kan zo een 2 u voor training zijn) zijn 2 snede brood met kaas.

Quote: Quote: Je eten volledig verteren op

Ingediend door rho op Vrij, 05/02/2016 - 09:35.
Hardrocker schreef:
515 schreef:
Je eten volledig verteren op 2 uur lijkt me redelijk snel... :-/
En al die snelle suikers (cola + nog méér suiker), lijkt me ook niet zo nuttig, ik denk dat ze enkel mentaal die boost geven (placebo).

euh, das reactie op een post van een tijdje gelden zeker??

die cola is drink ik als ik om 12.00 eet en dan om 20.00 ga trainen zonder eten ertussen.

en mijn tussendoortje dat ik soms eet (kan zo een 2 u voor training zijn) zijn 2 snede brood met kaas.

Bij je vorige training:

Hardrocker schreef:
de training van gisteren

terug beginnen trainen met honger, had nochtans 2 tot 3 uurtjes ervoor nog wat gegeten, maar ik verteer alles te snel. dus dan maar getrained met een fles cola met suiker.

Quote: Quote: Quote: Je eten volledig verteren op

Ingediend door Hardrocker op Vrij, 05/02/2016 - 09:40.
rho schreef:
Hardrocker schreef:
515 schreef:
Je eten volledig verteren op 2 uur lijkt me redelijk snel... :-/
En al die snelle suikers (cola + nog méér suiker), lijkt me ook niet zo nuttig, ik denk dat ze enkel mentaal die boost geven (placebo).

euh, das reactie op een post van een tijdje gelden zeker??

die cola is drink ik als ik om 12.00 eet en dan om 20.00 ga trainen zonder eten ertussen.

en mijn tussendoortje dat ik soms eet (kan zo een 2 u voor training zijn) zijn 2 snede brood met kaas.

Bij je vorige training:

Hardrocker schreef:
de training van gisteren

terug beginnen trainen met honger, had nochtans 2 tot 3 uurtjes ervoor nog wat gegeten, maar ik verteer alles te snel. dus dan maar getrained met een fles cola met suiker.

dat gaat dus over een boterham met kaas.

« eerste‹ vorige…454647484950515253…volgende ›laatste »