HARDROCKER meets POWERLIFTING

niet meer als een jaar geleden.

op het einde van de dag is mijn achterwerk het altijd al grondig beu geweest op een stoel te zitten

Same here.

Vandaag geen deadlift, het deed al fucking feel pijn in mijn bil om plat op de bank te geraken.

BENCHPRESS
100 kg - 6
100 kg - 6
100 kg - 6
100 kg - 6
100 kg - 6
100 kg - 6
Een paar keer niet verzwaren want was pittig. Begind al een aardig gewicht te worden al zeg ik het zelf.
TRICEPS PUSHDOWN
80 kg - 8
80 kg - 8
80 kg - 8
80 kg - 8
80 kg - 8
Dit doet PIJN!!!!! nu opwerken naar een 5X10 en dan 90 kg
CABLE CROSSOVER
40 kg - 8
40 kg - 8
40 kg - 8
35 kg - 8
35 kg - 8
35 kg - 7
Nu opwerken naar alle sets met 40 kg. Dit was MOORDEN ZWAAR. ik voel nu een uur later nog altijd de pump.
SHRUGS
Full stack(100 kg) - 10
Full stack(100 kg) - 10
Full stack(100 kg) +20 kg - 10
Full stack(100 kg) +20 kg - 10
Full stack(100 kg) +20 kg - 10
DUMBEL CURLS
16 kg - 8
16 kg - 8
16 kg - 8
Volgende keer setje bij en dan opwerken naar die 18 kg.

Abs ook zo gelaten vanwege de last in de bil. Wou niks forceren.

Mooie training hardrocker! Goeie bench man

Die begind inderdaad op een acceptabel niveau te komen.

Zo heet niet meer kunnen squatten of deadliften dan toch nog 1 voordeel zeker

2 meetingen geleden ging je kapot me 100

Nu ligt een world record kortbij.

Als je nog 250 jaar leeft

correktie: vorige meeting ging in kapot met 100, 2 meetings geleden waset kapotgaan met 90 kg

ik ben best tevreden met mijn benchpress zijn vooruitgang. als ik die kan doortrekken dan zal ik tenminste op 1 lift mijn doelstellingen voor het BK halen, SQ en DL mag ik zo stilletjes aan beginnen vergeten.

UPDATE:

GOD MIJN PECKS DOEN PIJN!!!!!!!!

echt raar is dat mijn triceps ook in gort getrained worden, maar die zijn hoogstens lichtjes stram, mijn pecks zijn fucking pijnlijk en mobiliteit is met minstens 25% gereduceerd.

gaat pure fun worden morgen: 1st in de voormiddag met een vriend treinbielzen die gratis af te halen zijn gaan uitbreken en ophalen om dan in de namiddag met Woopy verder te werken aan mijn omheining.

en dan maar hopen dat ik zondag uit mijn bed geraak om HNS andermaal onveilig te maken

Dan zullen je pecs de zwakke schakel zijn he.
Maar na zulke training sta ik er niet van te kijken dat je pecs pijn doen. Ze hebben ook een redelijk groot volume te verwerken gekregen.

Dat mijn kippenborst de zwakke schakel is wist ik al langer Hoewel ik nu eindelijk wat massa op mijn borst aan het kweken ben, dat mag wel zeker, met al die pijn die ik afzie van die cable crosovers (trouwens echt een topper voor massa maar ook om kracht bij te winnen vind ik)

maar mijn triceps krijgen haast evenveel volumme te verwerken. Maarja, je borst beweeg je bij haast alles wat je doet, misschien daarmee dat die het nu uitschreeuwt: GEEF MIJ NU EEN FUCKING 5 MINUTEN RUST KEREL!!!!!!

De hardrocker wil nog eens afzien in die beentjes en speelt met het idee om, nu squat er zondag niet in lijkt te zitten mij een te wagen aan een 8X8 250 kg Legpress ofzo.

net als gisteren onder de middag mijn wagentje volgeladen met 300 kg aan zand, beton en cement.

We zijn klaar voor morgen!!!!

Wat is 8x8 nu? Ga dan voor 10x10... Je wou toch afzien??

ik wil ook niet sterven!!!!!

trouwens, 8 reps is zo de grens tussen kracht en BB

10 is pure verzuring, heb ik ook een gedaan, was echt niet Fun, wel vrij Yolo

Zo'n harde grens is dat nu ook weer niet hoor.
En die mega pump en verzuring is nu net de prikkel die het lichaam wil voor maximale groei.
Maar 8 reps met voldoende gewicht zullen ook wel voor zulk gevoel zorgen. Binnen enkele maanden heb je mega quads!

De bilzen zijn binnen. God het was zwaar. Ik heb bij het gaan kijken blijkbaar een lichte balk vastgehad.
De rest was grooter en ZWAARDER.

Maar goed dat zit erop. En u morgen mijn vage en reeds gebroken lijf in HNS eens goed gaan laten afzien met een stevige schouders en beentraining

Wat ga je doen met al die bilzen?

Een hutje bouwen en Sanca daar laten wonen. Die woont immers in Bilzen.

Moestuinaanleg

Sanca is een houtworm?

PRESS
70 kg - 6
70 kg - 6
70 kg - 6
70 kg - 6
70 kg - 6
70 kg - 5
Tevreden. Volgende keer halen we die laatste rep ook.
CABLE PULLY
75 kg - 8
75 kg - 8
75 kg - 8
75 kg - 8
75 kg - 8
Mooi zo. Volgende keer 80 kg.
FRONT RAISE
9 kg - 8
9 kg - 8
9 kg - 8
9 kg - 8
9 kg - 8
Volgende keer proberen we 10 kg
SIDE RAISE.
9 kg - 10
9 kg - 10
9 kg - 8
9 kg - 8
9 kg - 8
Ditmaal een klein beetje voorover geleund. Voelde goed. Volgende keer hier ook wat zwaarder op gaan
BICEPS CURLS
16 kg - 8
16 kg - 8
16 kg - 8
16 kg - 8
Volgende keer die 18 kg eens bovenhalen.
LEGPRESS
220 kg - 8
220 kg - 8
220 kg - 8
220 kg - 8
220 kg - 8
220 kg - 8
220 kg - 8
220 kg - 8
Ging eigenlijk best vlot. Pas na set 6 deed het goed pijn. Ga denk ik 1 op de 2 trainingen dit doen, en elke keer 10 kg erbij tot al's het te zwaar wordt.

En dan waset tijd voor mijn koffietje.

Jij moet BB gaan doen man! Met zo'n werkvermogen moet dat toch wel in orde komen.

En vandaag had ik nog over.

Ik ga denk ik ook meer volume gaan draaien bij het powerlifting.

Want indeed, ik kan.blijkbaar best wel wat volume pompen.

En als extraatje zijn we nog een uurtje door de velden getrokken met mijn 4 voeter die een.paar keer bijna mijn schouder uit de kom heeft getrokken.

Tis ier al een week stil? Weinig tijd of rust?

Met Orhan naar Spanje getrokken?

ziekjes

1st dagje wat maagproblemen en warmtopwellingen,

Daarna keelpijn, gezwollen tong en koorsachtige momejnten.

Door dit alles niet veel gegegetn (kauw 5 kg afgevallen)

trainen leek mij een NO Go

Deze week al wat beter, ik dank woensdag terug naar HNS te gaan.

Aj das minder

Dat klinkt niet zo geweldig. Hopelijk snel weer helemaal beter.
Als je thuis zit en je hebt het Europees kampioenschap bij de -120kg nog niet gezien: check out het YT kanaal van de EPF. 't Is de moeite!

Linkje? Heb het ook gemist.