start » blogs » hardrocker's blog » hardrocker meets powerlifting

HARDROCKER meets POWERLIFTING

Ingediend door Hardrocker op Woe, 25/06/2014 - 13:41.

2014 : IT'S GOOD TO BE BACK!!!!

Na een lange afwezigheid kunnen wij u met enige voldoening "the return of the king" aankondigen Powertraining

Reden van een lange afwezigheid was eerst een periode van veel te veel stress met een overwerkte hardrocker tot gevolg.

Maar dan sloeg het noodlot toe: ik ben ten prooi gevallen aan de erfelijke neurologische aandoening genaamd "Personage Turner" (hopelijk zonder fouten geschreven)
Wat houd dit beest in hoor ik u vragen. Wel, om lang verhaal kort te maken houd een deel van de bezenuwing vanuit de hals naar arm en schouder er al dan niet tijdelijk mee op om te werken. In extreme gevallen met complete verlamming van de arm en helse zenuwpijnen tot gevolg welke nooit meer goed komt.

In mijn geval is mijn linker schouder volledig geblokkeerd gedurende 3 maanden gepaard gaande met hevige pijnen. Eenmaal de schouder terug loskwam ten gevolge van intense kine is de spiermassa van mijn schouder weggevallen, leed ik bij de minste inspanning aan hevige pijn en blokeerden mijn schouder opnieuw. Dit was begin dit jaar dermate slecht dat ik scheefgetrokken liep als ware ik een gehandicapt man.

Maar dan kwam de redding: Hoewel ik er geen bal in geloofde dat het helpen kon ben ik onder druk van min vriendin naar een acupresurist gegaan. En ja, na een 4 tal weken behandeling verdwenen de klachten, kon ik langzaam terug een actievere levensstijl aanmeten zonder dat de klachten terugkwamen of zonder hiervoor te moeten boeten met enkele weken van pijn.

En dit brengt ons dan terug bij een oude liefde: Echte Hevy Metal Cool

We gaan er terug invliegen met het aloude bekende en gerenommeerde recept: Starting strength!

2016: HARDROCKER GOES POWERLIFTING

Na al een 2 jaar terug te zijn (min of meer, met veel onderbrekingen) is het tijd om eens te kijken waartoe een Hardrocker instaat is DUS......... heb ik mijn Homegym omgeruild (wegens geen dak meer) voor de luxe van HNS EN.......Gaat de hardrocker zich toeleggen op POWERLIFTING en dit ZONDER trainningsstops!!! Indeed, ik ga 12 MAANDEN NON STOP TRAINEN!!!!

DOELEN voor 2017 (tegen BK raw - December 2017)
SQUAT: 240 kg
Bench press 140 kg
deadlift: 250 kg

Huidige stats:

Squat: 205 kg (Januari en 11/02/2017))
Bench press: 5X107,5 kg (17/03/2017) + 125 kg (januari 2017)
Deadlift: 230 kg (januari 2017)

HARDROCKER GOES HERNIA (EDIT dd. 05/2017 )

Wat begon als een iritant pijntje in de bil dat zo nu en dan de kop opstak de dag of 2 dagen na een squattraining, in 1 ste instantie door de dokter voor een forcering van de sacrale gewrichten werd gehouden maar maar niet wilde genezen is nu, op 18/05 na een MRI een hernia L5-S1 gebleken, en nog geen kleintje ook.

Op de MRI-beelden is het letsel van dermate omvang dat de specialist direct wou overgaan tot inspuitingen, iets waar na onderling overleg nog even mee gewacht wordt om de resultaten van de kine af te wachten.

Doelen voor BK 2017 zijn dus niet langer die 240 squat, nog die 140 bench of 250 deadlift. Neen, de doelen zijn: KUNNEN DEELNEMEN!!!!

Ik hoop ergens in augustus/september de training terug te kunnen hervatten.

« eerste‹ vorige…136137138139140141142143144…volgende ›laatste »

Door het dragen van de yoke

Ingediend door rho op Din, 02/05/2017 - 09:48.

Door het dragen van de yoke heb je de rug waarschijnlijk mooi recht belast. Da's op zich een goeie oefening omdat dit nu net de belasting is die zo goed als geen schade aan de tussenwervelschijven aanricht.
Dat die log-press geen gevolgen heeft gehad vind ik ook erg verwonderlijk!
Kan zijn dat de bulge net aan de andere kant zit. Dan compenseer je een beetje. Mijn nek deed ook veel minder pijn als ik helemaal onderuitgezakt in mijn stoel zat met mijn kin bijna op mijn borst.
Misschien dat het ook zo'n soort effect is.

BTW: farmers walks en yoke walks zijn populairder aan het worden bij PL's omdat de carry-over naar de squat en DL redelijk groot is. Qua core strength brengen die enorm veel bij in beide lifts.

ik heb bij de log mijn

Ingediend door Hardrocker op Din, 02/05/2017 - 09:52.

ik heb bij de log mijn verstand gebruikt. bij de 105 kg waset no lift omdat ik niet onder de log wou duiken en met overstrekte rug uitduwen.

Dan nog. Ik heb vaak genoeg

Ingediend door rho op Din, 02/05/2017 - 09:57.

Dan nog. Ik heb vaak genoeg OHP gedaan, ver van een fail af, waar ik de dag nadien toch aardig wat last in de onderrug van had.

Quote: Dan nog. Ik heb vaak genoeg

Ingediend door Hardrocker op Din, 02/05/2017 - 10:01.
rho schreef:
Dan nog. Ik heb vaak genoeg OHP gedaan, ver van een fail af, waar ik de dag nadien toch aardig wat last in de onderrug van had.

vroeger ik ook, maar heb toen gemerkt dat ik teveel naar achter leunde.

nu doe ik dat veel minder, en dat zorgt voo zowel betere press als geen rugklachten na de lift.

dat en ik heb de voorbije maanden VEEL volumme op de press gedraaid, mischien dat dat ook wat geholpen heeft.

Techniek helpt altijd om

Ingediend door rho op Din, 02/05/2017 - 10:36.

Techniek helpt altijd om blessureleed te voorkomen. Smiling

speciaal voor zij die geen

Ingediend door Hardrocker op Din, 02/05/2017 - 10:48.

speciaal voor zij die geen Facebook hebben

https://www.youtube.com/watch?v=9iklGilEgCs

https://www.youtube.com/watch?v=64P_VWm1fUk

intussen is die nekpijn die

Ingediend door Hardrocker op Din, 02/05/2017 - 16:20.

intussen is die nekpijn die nog meevalt overgegaan in eenpinlijke en tegentrekkende nek en schouder regio. ik loop wat gebocheld omdat alles tegentrekt en zweet wat van de inspanning om te typen, bewegen,....

ik zal dus vanavond in mijn zetel te vinden zijn Smiling

Lang leve de Yoke!!!!

vandaag al terug beduidend

Ingediend door Hardrocker op Woe, 03/05/2017 - 10:30.

vandaag al terug beduidend minder spierpijn.

Het plan is om morgen terug richting HNS te trekken (vanavond was al bezet), dan vrijdag ziekenbezoek, zaterdag een dagje thuis werken deels bijgestaan door Woopy, zondag mijn gebroken lijf dan richting HNS slepen en in de namiddag dood voor de TV liggen hopende dat de hond mij niet vertrappeld in een poging om zich bij mij in de zetel te proppen.

Maandag dan doctersafspraak, dinsdag training. en dan donderdag, zaterdag en de week daarop terug maandag woensdag vrijdag met op donderdag 18 mei om 6.45 mijn afspraak voor de scanner

dus als god het beliefd gaan we er terug invliegen de komende weken, en dan maar duimen dat de scanner goed nieuws brengt zodat ik vanaf 18 mei de gewichten wqt kan opvoeren, het volume wat kan laten zakken en dat de focus van massa terug langzaam richting brute power kan verglijden.

Plan is om deze tussenvorm aan te houden tot ergens in julie om dan met een tussenstop op de jaarmarkt in Merchtem (sterkste man van merchtem) toe te werken naar een nieuwe krachtpiek die al mijn oude PR's MOET aan diggelen slaan op het vlaams kampioenschap (als dit doorgaat)

en dan iset in 1 rechte lijn toewerken naar het BK, eventueel met ergens een 2 tal weken een mini pauze met meer volume om het lichaam wat te late bekomen.

Quote: vandaag al terug beduidend

Ingediend door rho op Woe, 03/05/2017 - 10:59.
Hardrocker schreef:
en dan iset in 1 rechte lijn toewerken naar het BK, eventueel met ergens een 2 tal weken een mini pauze met meer volume om het lichaam wat te late bekomen.

Misschien dat je hier wat aan hebt:

Sientific Principles of Stength Training schreef:
DELOADS
Fatigue due to the depletion of glycogen only takes several rest days or
light sessions to recover. However, nervous system fatigue, the disruption
of chemical messengers and microtears to muscle and fascia are not
meaningfully reduced within several days of lower volume and intensity
training. Luckily, this type of fatigue also takes longer to elevate to
levels that disrupt performance and adaptation. If an overload is being
applied, fatigue from nervous system, chemical messenger, and tissue
damage can begin to affect performance and adaptation. At this point a
longer and more dedicated phase of fatigue reduction must be employed
so as to allow another several weeks of hard training. The deload
performs exactly that function.
The deload functions on the same principles of reducing volume and
intensity to lower fatigue as the light session. This means that deloads
must be easy enough to drop meaningful amounts of fatigue but
simulative enough to conserve most adaptations. An additional concern
with deloads is their length, as nervous system, chemical messenger
and tissue damage simply take longer to heal no matter how little stress
is provided. For this reason, the average deload will take an entire
microcycle to execute, which of course is part of its very definition. In
practical terms the deload will take about one week to perform.
The recommendations of volume and intensities for deloads are very
similar to those of light sessions, but with one notable difference.
Deloads must have an average lower intensity than light sessions
because tissue damage will not heal nearly as quickly or completely
with higher intensities, even if the volume is very low. Because recentlyhealed
tears are still structurally weak, there is good reason to at least
make the latter part of the deload very low intensity so as not to provide
even momentary forces high enough to re-tear the healing structures.
Granted those modifiers, a working recommendation for deload structure
can look like the following:

Hypertrophy Phase Deloads
First Half of Microcycle:
Volume: 50% of overload day
Intensity: 90% of overload day​
Second Half of Microcycle:
Volume: 50% of overload day
Intensity: 50% of overload day​

Strength Phase Deloads
First Half of Microcycle:
Volume: 70% of overload day
Intensity: 70% of overload day​
Second Half of Microcycle:
Volume: 50% of overload day
Intensity: 50% of overload day​

Peaking Phase Deloads:
First Half of Microcycle:
Volume: 90% of overload day
Intensity: 50% of overload day​
Second Half of Microcycle:
Volume: 50% of overload day
Intensity: 50% of overload day​

During the final peaking mesocycle before the meet, such deloads do not
apply and a taper must be constructed instead, with more details on that
in the Phase Potentiation chapter.
Does proper deloading need to be carried out with exactly those
percentages? Absolutely not. Those are simply best “educated guess”
averages from both literature and coaching experience of the authors. A
variety of deload paradigms can be effective, and it’s important to just
make sure the essentials are met. That is, some meaningful reductions
in both volume and intensity must occur to truly bring down fatigue
enough to be worth a week away from overloading training.

Sientific Principles of Stength Training schreef:
ACTIVE REST PERIODS
After a whole macrocycle (several months to a year) of hard training,
the nervous system, especially the CNS, may have recovered only 90%-
95% with each deload, and the cracks are starting to show. Chemical
messengers may be chronically elevated a bit too much for optimal
performance and adaptation. Lastly and perhaps most importantly,
microtears and fractures to tendon, ligament, and bone have been
increasing in size and number. This last concern is especially important
as it’s the most likely source of traumatic injury if unchecked.
Deloads are a very effective mesocycle-length fatigue reduction tool,
but for the macrocycle, a more pronounced approach is needed. An
active rest phase is just that, and it has the same sorts of differences
between itself and deloads that deloads have with light sessions: longer
and less intense. While a deload is only a week long, an active rest for
powerlifting should usually average around two weeks in length. Much
less and most lifters will not be recovered enough for a whole new
macrocycle of training. Much more and most lifters are long recovered
and may be losing adaptations for no reason. In addition, while
deloading has at least a moderate intensity period in its first part, no
such feature exists in an active rest phase, which is characterized by low
volume and intensity through its duration. Thus, recommendations for
the active rest phase are:
Volume: 50% of overload day
Intensity: 50% of overload day ​

Dit kan waarschijnlijk wel helpen bij het plannen van je herstel tijdens/na zware trainingsweken en voor een wedstrijd.

als ik dit alles goed

Ingediend door Hardrocker op Woe, 03/05/2017 - 11:42.

als ik dit alles goed begrijp is een week voldoende om te delauden.

om blesures en opbranden te vermijden zou ik gewoon ergens als ik voel dat de spiertjes en pezen wat rust willen ergens een 2 weken het kalmer aan gaan doen, met de randvoorwaarde dat er na deze rust minstens nog een maand over is voor de wedstrijd

en pieken, ik ga eens beginnen polsen in HNS hoe ik dat moet aanpakken zonder zo een meetprep. dit jaar heb ik geen mogelijkheid meer om deze 1st te testen, dus dan doe ik het liever zonder of op de oude vertrouwde manier: in gort trainen, 2 weken voor de wedstrijd gas terugnemen in volumme en de gewichten even omhoog, een week belachelijk licht liften en dan KNALLEN!!!!!!!!!!!!!!!

Die week is voldoende voor

Ingediend door rho op Woe, 03/05/2017 - 11:52.

Die week is voldoende voor tussendoor regelmatig even wat rust in te lassen. B.v. aan een microcyclus van 4 weken volume. Die laatste week volume ga je dan gewoon keihard omdat je weet dat de week erna wat rust gepland staat.
Als je een lange periode hebt getraind, zoals in een volledige trainingscyclus bestaande uit volume, kracht en dan peaking (zonder wedstrijd) dan kan je wel wat langer gebruiken. Voor een wedstrijd zou je sowieso een taper moeten inlassen om echt optimaal hersteld te zijn tijdens de wedstrijd.

ik veronderstel dat een

Ingediend door Hardrocker op Woe, 03/05/2017 - 13:35.

ik veronderstel dat een taper een rustperiode is?

daarvoor dient die week supperlichte training en 4 dagen voor de wedstrijd rust met de beentjes omhoof, max een wandeling van een uurtje met de hond, en ook dat niet de dag ervoor

Een taper is een periode,

Ingediend door rho op Woe, 03/05/2017 - 13:58.

Een taper is een periode, vlak voor een wedstrijd waarin je strategisch de intensiteit en het volume laat dalen. De bedoeling is om net op de dag van de wedstrijd op de piek van je supercompensatie te zitten.

Quote: Een taper is een periode,

Ingediend door Hardrocker op Woe, 03/05/2017 - 14:02.
rho schreef:
Een taper is een periode, vlak voor een wedstrijd waarin je strategisch de intensiteit en het volume laat dalen. De bedoeling is om net op de dag van de wedstrijd op de piek van je supercompensatie te zitten.

dat gaat lastig worden vrees ik

hoe bepaal je die periode?

Hoe doe jij dat Woopy??

Quote: Quote: Een taper is een periode,

Ingediend door rho op Woe, 03/05/2017 - 14:13.
Hardrocker schreef:
rho schreef:
Een taper is een periode, vlak voor een wedstrijd waarin je strategisch de intensiteit en het volume laat dalen. De bedoeling is om net op de dag van de wedstrijd op de piek van je supercompensatie te zitten.

dat gaat lastig worden vrees ik

hoe bepaal je die periode?

Hoe doe jij dat Woopy??

Dat is een heel hoofdstuk op zich. Eye-wink

Kunst is om, na een korte periode aan erg hoge intensiteit (setjes van 3 tot zware singles) de intensiteit eerst hoog te houden maar het volume af te bouwen. Daarna bouw je ook de intensiteit af. De laatste week of de laatste paar dagen voor de wedstrijd neem je zo goed als volledige rust.

Hoe lang deze periodes zijn ligt o.a. aan het niveau van de lifter. Iemand die 400kg squat heeft een veel langer herstel van het CNS nodig dan iemand die 150kg squat. De 400kg squatter heeft dus een veel langere taper nodig dan de 150kg squatter.
Het hangt ook van de oefening af. De taper voor de DL duurt het langs. Die voor de BP het kortste.
Je laatste echt zware DL sessie ligt dus enkele dagen verder van de wedstrijd dan de laatste zware BP sessie.

Ik denk dat de meeste top-lifters weinig taper inbouwen voor een gewone wedstrijd. Die vallen vaak gewoon ergens in een trainingscyclus tijdens de kracht-fase. Echt pieken met een taper erna doen ze vaak enkel voor kampioenschappen.

dan zit ik niet zo slecht

Ingediend door Hardrocker op Woe, 03/05/2017 - 14:39.

dan zit ik niet zo slecht met de laatste week/anderhalve week training te beginen met die 3-2-1 setjes. Lekker zwaar en pittig.

en dan een kleine week van zeer lichte training en dan paar dage totale rust.

Laughing out loud

Ja, dat zal nog niet zo

Ingediend door rho op Woe, 03/05/2017 - 14:41.

Ja, dat zal nog niet zo slecht zijn.

Beetje zoals Rho zegt.

Ingediend door Woopy op Woe, 03/05/2017 - 18:42.

Beetje zoals Rho zegt. Laatste weken opbouwen naar maximale gewichten zonder over mijn grens te gaan en liefst zonder fails (zwaarder op herstel) en in het begin van de laatste week nog een lichtere training, zwaarste dat ik nog ga is de geplande openingsbeurten voor een single, en daarna rust.

training voor vanavond -

Ingediend door Hardrocker op Don, 04/05/2017 - 09:06.

training voor vanavond

- Benchpress: 100 kg 6X6
- Deadliftt: 140 kg 3X3 - 160 kg 3X3 - 180 kg 1X3
- Cable crosovers: 35 kg 6X8
- Triceps puldown: 80 kg 5X8
- Shrugs: 100 kg 5X10
- Crunches

Die onzekerheid over mijn

Ingediend door Hardrocker op Don, 04/05/2017 - 14:02.

Die onzekerheid over mijn rug en WAT IN VREDESNAAM nue eigenlijk mij al ongeveer een half jaar verhindert om deftig te trainen begind mij op mijn zenuwen te werken.

De stress van de onzekerheid, de mogelijkheid van rugschade maakt het voor mij copmleet!!!

enerzijds wil ik trainen, anderzijds durf ik niet.

enerzijds wil ik plannen maken, doelen stellen, anderzijds durf ik niet omdat ik niet weet wat de toekomst brengt, wanneer ik terug fit kan zijn.

STRESS KRIJG IK ERVAN!!!!!!!

GEK WORDT IK ERVAN!!!!!

dit is de druppel die de emmer (die reeds met genoeg zorgen gevuld is de laatste tijd) aan het doen overlopen is!!!!!!!

en dat ik sind dat ik op onderzoek ben gegaan en dat die kerel overal op mijn rug heeft zitten duwen nu deels ANDERE klachten heb dan ervoor (en terug VEEL MEER klachten) maakt het er niet beter op!!!!!

ik sta op ontploffen!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Welke klachten heb je nu

Ingediend door rho op Don, 04/05/2017 - 14:15.

Welke klachten heb je nu extra?
Ben je zeker dat er tijdens de meet van 1 mei niks mis gegaan is?

Quote: Welke klachten heb je nu

Ingediend door Hardrocker op Don, 04/05/2017 - 14:29.
rho schreef:
Welke klachten heb je nu extra?
Ben je zeker dat er tijdens de meet van 1 mei niks mis gegaan is?

zeker van, want dan zelfs 2 dagen MINDER TOT GEEN klachten

wel, sind dat die vent in mijn rug geduwt heeft uit alle macht heb ik dus ook wat last van pijn, stramheid in de on,derrug.

ook lijkt het alsof dat de spieren in mijn linkerbeen korter geworden zijn ----> minder grote stappen mogelijk.

en dat is begonnen 1 uur na dat onderzoek!!!

ik zie een oorzakelijk verband Angry Angry Angry Angry

Je mag dat ook echt nooit

Ingediend door rho op Don, 04/05/2017 - 14:44.

Je mag dat ook echt nooit toelaten dat iemand aan je rug (of nek) zit te manipuleren zonder dat je eerst de toestand van je zenuwkanaal kent (als in: na de medische beeldvorming). Echt, dat is onwaarschijnlijk onverantwoord. Ik kan er niet bij dat die arts dat gedaan heeft.
Mijn vorige kinesist heb ik het tot 3x moeten verbieden. Die wou mijn nek ook manipuleren zonder enige medische beelden gezien te hebben. Zowel mijn huisarts als mijn fysisch geneesheer vonden dat ik zeer verstandig gehandeld had. De gevaren zijn echt niet te onderschatten.

Dus: Laat eerst beeldjes schieten en laat die analyseren en daarna kan je misschien iemand aan je lijf zitten. Ik zeg misschien, want er zijn er altijd die zelfs bij een hernia willen manipuleren.
Een maal stuk kan het niet meer gemaakt worden!

Quote: Je mag dat ook echt nooit

Ingediend door Hardrocker op Don, 04/05/2017 - 14:49.
rho schreef:
Je mag dat ook echt nooit toelaten dat iemand aan je rug (of nek) zit te manipuleren zonder dat je eerst de toestand van je zenuwkanaal kent (als in: na de medische beeldvorming). Echt, dat is onwaarschijnlijk onverantwoord. Ik kan er niet bij dat die arts dat gedaan heeft.
Mijn vorige kinesist heb ik het tot 3x moeten verbieden. Die wou mijn nek ook manipuleren zonder enige medische beelden gezien te hebben. Zowel mijn huisarts als mijn fysisch geneesheer vonden dat ik zeer verstandig gehandeld had. De gevaren zijn echt niet te onderschatten.

Dus: Laat eerst beeldjes schieten en laat die analyseren en daarna kan je misschien iemand aan je lijf zitten. Ik zeg misschien, want er zijn er altijd die zelfs bij een hernia willen manipuleren.
Een maal stuk kan het niet meer gemaakt worden!

HET WAS DE FYSISCHE GENEESHEER die dat gedaan heeft tijdens het onderzoek.

1st moestek bewegen, maar hij vond het zeer raar dat ik dat allemaal kon, dan moestek mijn benen omhoog doen terwijl ik op de rug lag, en dat valt op dat links dit moeizamer gaat. Maar hij heeft zo een 50 keer gevraagd: en ge het geen last in uwen rug???

als laatste heeft hij terwijl ik op mijn buik lag op verschillende punten druk gezet op de rug met de vraag doet dit pijn? telkens 0,00 last.

maar sinds dien heb ik vaak het gevoel dat mijn spieren in de rug bij het minste moe zijn. ofwel heeftem vorige week zo goed zijn best gedaan dat ik onderhuids of in de spieren met beurse plekken zit.

ik zie wel en hoop dat binenn 2 weken de MRI zegt dat het allemaal niets is en dat het iets anders dan wervelproblemen zijn Laughing out loud

Ik hoop het voor jou. 't Is

Ingediend door rho op Don, 04/05/2017 - 15:04.

Ik hoop het voor jou.
't Is wel lang wachten op een MRI. Ik kan meestal veel sneller gaan voor een scan als dat nodig is.
Wel gezellig zo'n MRI. In een veel te krappe buis, die een hels kabaal maakt gepropt worden is altijd wel een speciale ervaring. Mr. Green

Quote: Ik hoop het voor jou.'t Is

Ingediend door Hardrocker op Don, 04/05/2017 - 15:12.
rho schreef:
Ik hoop het voor jou.
't Is wel lang wachten op een MRI. Ik kan meestal veel sneller gaan voor een scan als dat nodig is.
Wel gezellig zo'n MRI. In een veel te krappe buis, die een hels kabaal maakt gepropt worden is altijd wel een speciale ervaring. Mr. Green

weet het, ben daar al 3 keer ingemogen voor mijn schouder.

zal zolang wachten zijn omdat ik gevraagd heb zo vrog of zo laat mogelijk wegens mijn werk.

ik kan geen verlof meer nemen wegens mijn enigste dag vrij te kiezne is al opgebruikt.

Kan je ook geen vrij krijgen

Ingediend door rho op Don, 04/05/2017 - 15:26.

Kan je ook geen vrij krijgen om medische reden? Ik vraag meestal een briefje in het ziekenhuis dat zegt dat de arts me nodig had. Dat zou legaal moeten zijn hoor.

Quote: Kan je ook geen vrij krijgen

Ingediend door Hardrocker op Don, 04/05/2017 - 15:46.
rho schreef:
Kan je ook geen vrij krijgen om medische reden? Ik vraag meestal een briefje in het ziekenhuis dat zegt dat de arts me nodig had. Dat zou legaal moeten zijn hoor.

Voor dringende dingen zouden ze dat wel aanvaarden, maar voor zoiets vrees ik van niet.

ze zullen het aanvaarden

Ingediend door Hardrocker op Don, 04/05/2017 - 15:47.

ze zullen het aanvaarden (want het is wettelijk) maar graag hebben???

de bouw is een klotesector als het er op aankomt van vrij te krijgen.

WERKEN SLET!!!!!!!!!!

Heb je last als je lang op

Ingediend door rho op Don, 04/05/2017 - 15:56.

Heb je last als je lang op een bureaustoel moet zitten? Eye-wink

« eerste‹ vorige…136137138139140141142143144…volgende ›laatste »