NavigatieGebruikersloginZoeken |
HARDROCKER meets POWERLIFTINGIngediend door Hardrocker op Woe, 25/06/2014 - 12:41.
2014 : IT'S GOOD TO BE BACK!!!! Na een lange afwezigheid kunnen wij u met enige voldoening "the return of the king" aankondigen Reden van een lange afwezigheid was eerst een periode van veel te veel stress met een overwerkte hardrocker tot gevolg. Maar dan sloeg het noodlot toe: ik ben ten prooi gevallen aan de erfelijke neurologische aandoening genaamd "Personage Turner" (hopelijk zonder fouten geschreven) In mijn geval is mijn linker schouder volledig geblokkeerd gedurende 3 maanden gepaard gaande met hevige pijnen. Eenmaal de schouder terug loskwam ten gevolge van intense kine is de spiermassa van mijn schouder weggevallen, leed ik bij de minste inspanning aan hevige pijn en blokeerden mijn schouder opnieuw. Dit was begin dit jaar dermate slecht dat ik scheefgetrokken liep als ware ik een gehandicapt man. Maar dan kwam de redding: Hoewel ik er geen bal in geloofde dat het helpen kon ben ik onder druk van min vriendin naar een acupresurist gegaan. En ja, na een 4 tal weken behandeling verdwenen de klachten, kon ik langzaam terug een actievere levensstijl aanmeten zonder dat de klachten terugkwamen of zonder hiervoor te moeten boeten met enkele weken van pijn. En dit brengt ons dan terug bij een oude liefde: Echte Hevy Metal We gaan er terug invliegen met het aloude bekende en gerenommeerde recept: Starting strength! 2016: HARDROCKER GOES POWERLIFTING Na al een 2 jaar terug te zijn (min of meer, met veel onderbrekingen) is het tijd om eens te kijken waartoe een Hardrocker instaat is DUS......... heb ik mijn Homegym omgeruild (wegens geen dak meer) voor de luxe van HNS EN.......Gaat de hardrocker zich toeleggen op POWERLIFTING en dit ZONDER trainningsstops!!! Indeed, ik ga 12 MAANDEN NON STOP TRAINEN!!!! DOELEN voor 2017 (tegen BK raw - December 2017) Huidige stats: Squat: 205 kg (Januari en 11/02/2017)) HARDROCKER GOES HERNIA (EDIT dd. 05/2017 ) Wat begon als een iritant pijntje in de bil dat zo nu en dan de kop opstak de dag of 2 dagen na een squattraining, in 1 ste instantie door de dokter voor een forcering van de sacrale gewrichten werd gehouden maar maar niet wilde genezen is nu, op 18/05 na een MRI een hernia L5-S1 gebleken, en nog geen kleintje ook. Op de MRI-beelden is het letsel van dermate omvang dat de specialist direct wou overgaan tot inspuitingen, iets waar na onderling overleg nog even mee gewacht wordt om de resultaten van de kine af te wachten. Doelen voor BK 2017 zijn dus niet langer die 240 squat, nog die 140 bench of 250 deadlift. Neen, de doelen zijn: KUNNEN DEELNEMEN!!!! Ik hoop ergens in augustus/september de training terug te kunnen hervatten. |
ze is zeker 50 reps korter,
ze is zeker 50 reps korter, en ik vind ze minder intens dan die maandag training.
Die shrugs zijn veel minder intens dan die schouder shit.
en ook die press is minder zwaar dan de bench, om nog maar over de combo Bench/crosovers/triceps puldown te zwijgen.
Ik zit met een groot
Ik zit met een groot probleem: Omdat ik nog het een en ander moet klaarzetten voor mijn verjaardagsviering zaterdag ga ik vrijdag niet kunnen gaan trainen.
En zaterdag is ook geen optie wegens FEESTJE, Zondag iset Koers, dus pas maandag er terug invleigen.
SNIF, is nu al 3de week op rij dat 3Xweek er invliegen niet lukt. Ik begin het echt te missen, zo eens een goede 2 weken vol gas kunnen gaan en mijn lichaam langzaam maar zeker in gort te trainen.
Ik ga zondag ook gewoon
Ik ga zondag ook gewoon trainen hoor. En ik denk dat ik echt wel een grotere wielerfanaat ben dan jij. (afgaande op vroegere opmerkingen
)
's Morgens trainen. Rap naar huis. Douchen, eten ... en de ganse dag aan de TV gekluisterd om Boonen de helleklassieker te zien winnen voor de 5de keer.
Er is maar 1 "Monsieur Paris-Roubaix" en zijn naam is niet Roger De Vlaeminck.
Bij mij wordt het zaterdag
Bij mij wordt het zaterdag trainenpaintballenhardrockerzijnvleesopeten
Quote: Bij mij wordt het zaterdag
Ga je stukken van Hardrocker opeten?
Hij wil vermageren, maar dit is toch wel echt drastisch.
Quote: Quote: Bij mij wordt het zaterdag
Woopy overleefd dat niet,
Hardrockervlees is enkel voor gevorderden!
Quote: Ik ga zondag ook gewoon
Misschien kanet net, als ik om 10.00 aan Orhan zijn deur sta ja.
Je moet rekenen dat mijn Vrijdagtraining makkelijk 2,5 uur duren kan hee.
Al die reps kosten tijd.
Quote: Ik ga zondag ook gewoon
AMEN!!!!!
Ga je echt je training
Ga je echt je training skippen om naar het wielrennen te kunnen kijken?
En is het erg om de eerste uren van zo'n wedstrijd gemist te hebben? 
Quote: Ga je echt je training
Eigenlijk wel ja.
Het is zoals naar een goed nummer te luisteren, dat zich lekker opbouwt gedurende enkele minuten om dat vol los te barsten op het einde.
Als je enkel naar het einde luistert is het niet half zo goed dan wanneer je de hele opbouw gevolgd hebt.
Dus hoe meer je van de wedstrijd hebt kunnen volgen, hoe beter de finale is.
Quote: Quote: Ik ga zondag ook gewoon
Ben blij dat je het er mee eens bent.
Jammer dat Vanmarcke er niet bij is. Als je die over kasseien ziet dokkeren: kunst op een racefiets.
Quote: Ga je echt je training
In parijs Roubaix wel ja.
Het bos van wallers op 100 km van de aankomst is de plaats waar alles ontploft en de koers begind, daar waar dromen gebroken worden en legendes geboren!!!!!!
en dan, 2,5 uur pure spanning, schoonheid en stof tot aan de piste van Roubaix.
maar de liveuitzendingen stoppen om 12.00 voor het nieuws en zijn pas om 13.30 terug dacht ik, dus eventueel kan ik als ik snel ben en om 10.00 aan Orhan zijn deur sta tegen dan thuis en terug bij zinnen zijn.
Zal wat afhangen van hoe laat het zaterdag wordt en hoe vermoeiend.
En hoeveel alcohol ik gedronken heb. Want zat zullen we niet zijn, op een BBQ hoort een biertje.
En een birtje is niet bevorderlijk voor killerreps te gaan POMPEN!!!!
Gisteren op mijn bbq is mijn
Gisteren op mijn bbq is mijn tuinstoel zijn poot in een gat van een piket terrecht gekomen. Hardrocker met stoel achterwaarts gevallen, rechter elleboog knal tegen een steen in het gras. Wat bebloede schrammen en pijnlijke elleboog.
Vandaag stijve en licht pijnlijke elleboog.
Vandaag de training dus zo gelaten.
Oei, niet zo best. Teveel
Oei, niet zo best.
Teveel Duvel gedronken?
Belange niet. Zes maar
Belange niet. Zes maar
Quote: Belange niet. Zes maar
Wel dus.
Ik zou bij 2 al klaar zijn voor de ziekenwagen.
Quote: Belange niet. Zes maar
Toen de stoel viel nog maar 2
naar het schijnt is dit
naar het schijnt is dit forum de dark side, where tha cookies at?
Quote: naar het schijnt is dit
Ik geloof dat dat verschilt afhankelijk van je operating system en je browser.
nerd
nerd
Quote: nerd
Dag David
BENCHPRESS 90 kg - 6 90 kg -
BENCHPRESS
90 kg - 6
90 kg - 6
90 kg - 6
90 kg - 6
90 kg - 6
90 kg - 6
Begonnen met bredere grip. In de plaats van de ringvinger op de marketing nu mijn middelvinger erop. Als dit ook als natuurlijk en vlot aanvoelt gaan we voor de wijsvinger.
CABLE CROSSOVER
30 kg - 8
30 kg - 8
30 kg - 8
30 kg - 8
30 kg - 8
30 kg - 8
Voelde goed aan. Lekker pittig. Vrijdag eventueel 35 kg proberen.
CABLE PULDOWN
70 kg - 10
70 kg - 10
70 kg - 8
60 kg - 10
60 kg - 10
En dagje zandzakken en cement naar de tuin slepen,graven,boordstenen naar vanachter slepen,chappe maken en boordstenen plaatsen maken dat een 5X10 met 70 kg er niet inzat
CABLE CURL
70 kg - 10
70 kg - 10
70 kg - 10
70 kg - 8
70 kg - 5
Ook hier woog het werken.in de tuin flink door.
FRONT RAISE
9 kg - 10
9 kg - 10
9 kg - 10
9 kg - 10
9 kg - 10
Was zwaar. Maar niet onoverkomelijk
Eventueel vrijdag een kg erbij.
SIDE RAISE
8 kg - 10
8 kg - 10
8 kg - 10
8 kg - 10
8 kg - 10
Ging echt vlot. Mag wat gewicht bij vrijdag.
LEGPRESS - DE WITTE
230 kg - 10
230 kg - 10
230 kg - 10
230 kg - 10
230 kg - 10
Was afzien,maar ging vlot. Nex't time 240 kg.
En dat was het. Ik moet morgen in de tuin werken,en met stijve abs is dat niet zo handig.
Woensdag dus zowel schuine als rechte buikspieren aanpakken.
En woensdag gaan we de
En woensdag gaan we de Legpress vervangen door DEADLIFT
Ik kijk er naar uit, na al die tijd terug deadliften!!!!
Lekkere training weer. Ik
Lekkere training weer. Ik zit zelf met ringvingers op de ringen bij bench. Breder voelt bij mij echt heel slecht in de polsen.
De stabilse/chape maak je die echt zelf of ga je ze halen? Moet binnenkort ook beginnen aan mijn boordstenen plaatsen (31m) en dan terras leggen (48m2)met platines. Ook in de stabilise dus
Quote: Lekkere training weer. Ik
Ik maak zelf af,maar om een terassen te leggen laat je die best leveren.
Quote: Quote: nerd
Wie?
Als je in je tuin wil werken
Als je in je tuin wil werken http://www.coldsteel.be/machettes/
Vandaag is de borst vrij
Vandaag is de borst vrij fucked up.
Ook de zijwaartse kop van de deltoids zijn vrij naar de kloten.
Klassiek ook wat stijve quads.
Gaat pure fun worden straks dat werken in de tuin.
Quote: Vandaag is de borst vrij
Ik doe omgekeerd, eerst 100 bw squats al voegende en straks traineuh, wordt lachies doen
Quote: Quote: Vandaag is de borst vrij
Dat had ik gisteren: gaan trainen na een dagje werken in de tuin.