start » blogs » hardrocker's blog » hardrocker meets powerlifting

HARDROCKER meets POWERLIFTING

Ingediend door Hardrocker op Woe, 25/06/2014 - 13:41.

2014 : IT'S GOOD TO BE BACK!!!!

Na een lange afwezigheid kunnen wij u met enige voldoening "the return of the king" aankondigen Powertraining

Reden van een lange afwezigheid was eerst een periode van veel te veel stress met een overwerkte hardrocker tot gevolg.

Maar dan sloeg het noodlot toe: ik ben ten prooi gevallen aan de erfelijke neurologische aandoening genaamd "Personage Turner" (hopelijk zonder fouten geschreven)
Wat houd dit beest in hoor ik u vragen. Wel, om lang verhaal kort te maken houd een deel van de bezenuwing vanuit de hals naar arm en schouder er al dan niet tijdelijk mee op om te werken. In extreme gevallen met complete verlamming van de arm en helse zenuwpijnen tot gevolg welke nooit meer goed komt.

In mijn geval is mijn linker schouder volledig geblokkeerd gedurende 3 maanden gepaard gaande met hevige pijnen. Eenmaal de schouder terug loskwam ten gevolge van intense kine is de spiermassa van mijn schouder weggevallen, leed ik bij de minste inspanning aan hevige pijn en blokeerden mijn schouder opnieuw. Dit was begin dit jaar dermate slecht dat ik scheefgetrokken liep als ware ik een gehandicapt man.

Maar dan kwam de redding: Hoewel ik er geen bal in geloofde dat het helpen kon ben ik onder druk van min vriendin naar een acupresurist gegaan. En ja, na een 4 tal weken behandeling verdwenen de klachten, kon ik langzaam terug een actievere levensstijl aanmeten zonder dat de klachten terugkwamen of zonder hiervoor te moeten boeten met enkele weken van pijn.

En dit brengt ons dan terug bij een oude liefde: Echte Hevy Metal Cool

We gaan er terug invliegen met het aloude bekende en gerenommeerde recept: Starting strength!

2016: HARDROCKER GOES POWERLIFTING

Na al een 2 jaar terug te zijn (min of meer, met veel onderbrekingen) is het tijd om eens te kijken waartoe een Hardrocker instaat is DUS......... heb ik mijn Homegym omgeruild (wegens geen dak meer) voor de luxe van HNS EN.......Gaat de hardrocker zich toeleggen op POWERLIFTING en dit ZONDER trainningsstops!!! Indeed, ik ga 12 MAANDEN NON STOP TRAINEN!!!!

DOELEN voor 2017 (tegen BK raw - December 2017)
SQUAT: 240 kg
Bench press 140 kg
deadlift: 250 kg

Huidige stats:

Squat: 205 kg (Januari en 11/02/2017))
Bench press: 5X107,5 kg (17/03/2017) + 125 kg (januari 2017)
Deadlift: 230 kg (januari 2017)

HARDROCKER GOES HERNIA (EDIT dd. 05/2017 )

Wat begon als een iritant pijntje in de bil dat zo nu en dan de kop opstak de dag of 2 dagen na een squattraining, in 1 ste instantie door de dokter voor een forcering van de sacrale gewrichten werd gehouden maar maar niet wilde genezen is nu, op 18/05 na een MRI een hernia L5-S1 gebleken, en nog geen kleintje ook.

Op de MRI-beelden is het letsel van dermate omvang dat de specialist direct wou overgaan tot inspuitingen, iets waar na onderling overleg nog even mee gewacht wordt om de resultaten van de kine af te wachten.

Doelen voor BK 2017 zijn dus niet langer die 240 squat, nog die 140 bench of 250 deadlift. Neen, de doelen zijn: KUNNEN DEELNEMEN!!!!

Ik hoop ergens in augustus/september de training terug te kunnen hervatten.

« eerste‹ vorige…139140141142143144145146147…volgende ›laatste »

Deze keer kan je wel blij

Ingediend door rho op Din, 23/05/2017 - 11:53.

Deze keer kan je wel blij zijn dat je "ne speciale" bent. Mr. Green

Quote: Deze keer kan je wel blij

Ingediend door Hardrocker op Din, 23/05/2017 - 12:59.
rho schreef:
Deze keer kan je wel blij zijn dat je "ne speciale" bent. Mr. Green

INDEED

Quote: Quote: Denk dat ik intussen meer

Ingediend door Hardrocker op Din, 23/05/2017 - 14:08.
Hardrocker schreef:
Woopy schreef:
Denk dat ik intussen meer lifters met dan zonder hernia ken, dus ja, er is wel hoop Smiling
Zou liften dan toch effectief slecht voor de rug zijn, zoals niet-lifters altijd zeggen? :p

wie in HNS zit met ee Hernia dan misschien???

en dan werd het stil Puzzled Puzzled Puzzled Puzzled Puzzled

In HNS zitten geen serieuze

Ingediend door Woopy op Din, 23/05/2017 - 14:09.

In HNS zitten geen serieuze lifters.

Weet ook niet wie wel en niet, maar is toch iets dat ik heel regelmatig hoor passeren.

Waar ik train zitten er

Ingediend door rho op Din, 23/05/2017 - 14:18.

Waar ik train zitten er genoeg met een hernia. En daar is geen ene serieuze lifter bij.
Misschien dat juist de serieuze lifters geen hernia hebben en de amateurkes wel. Eye-wink

Quote: Waar ik train zitten er

Ingediend door Hardrocker op Din, 23/05/2017 - 14:28.
rho schreef:
Waar ik train zitten er genoeg met een hernia. En daar is geen ene serieuze lifter bij.
Misschien dat juist de serieuze lifters geen hernia hebben en de amateurkes wel. ;)

heeft Vanilla Gorilla geen hernia?Puzzled

maar indeed, het is dom dat ik er een te pakken heb, al moet ik zeggen dat ik nooit het gevoel had dat mijn rug echt kromde.

ik vermoed dat een lichte kanteling van mijn bekken de oorzaak zal zijn geweest.

Maar ik zal er alles aan doen om Rho te bewijzen dat je met Hern,ia ook stevig kan liften Evil Evil Evil

Blain Sumner heeft volgens

Ingediend door rho op Din, 23/05/2017 - 14:42.

Blain Sumner heeft volgens mij wel een hernia dacht ik ja. Zijn heupen zijn ook kapot. Vandaar dat hij liever equipped lift dan classic. Dat geeft meer veiligheid.

Als ik er ooit een krijg zal het door APT (anterior pelvic tilt) komen. Ik sta altijd wel met een redelijk holle rug. Ik moet daar eigenlijk hard aan werken want tot nu toe was dat de grootste reden dat mijn DL blijft steken en mijn squat soms niet goed aanvoelt.
Nu dat ik niet kan squatten is het misschien het ideale moment om daar wat aan te werken.
Misschien dat dit bij jou ook de oorzaak is?

Je mag dat van mij zeker en vast bewijzen. Dat wil dan alleen maar zeggen dat het goed met je gaat. Smiling

Quote: Blain Sumner heeft volgens

Ingediend door Hardrocker op Din, 23/05/2017 - 15:08.
rho schreef:
Blain Sumner heeft volgens mij wel een hernia dacht ik ja. Zijn heupen zijn ook kapot. Vandaar dat hij liever equipped lift dan classic. Dat geeft meer veiligheid.

Als ik er ooit een krijg zal het door APT (anterior pelvic tilt) komen. Ik sta altijd wel met een redelijk holle rug. Ik moet daar eigenlijk hard aan werken want tot nu toe was dat de grootste reden dat mijn DL blijft steken en mijn squat soms niet goed aanvoelt.
Nu dat ik niet kan squatten is het misschien het ideale moment om daar wat aan te werken.
Misschien dat dit bij jou ook de oorzaak is?

Je mag dat van mij zeker en vast bewijzen. Dat wil dan alleen maar zeggen dat het goed met je gaat. :)

te holle rug zalet ook nniet geweest zijn hoor, ik ben daarvoor niet lening genoeg.

Nee, ik denk dat was scheef gestaan te hebben + ik denk ook niet niet mobiel genoeg zijn de oorzaak was.

Kinesist zal daar wel uitsluitsel over geven, want daar ik nog van plan ben te squatten ga ik hem vragen eens te kijken naar mijn uitvoering ervan + als het op mobiliteit aankomt dat te fixen, desnoods buiten mijn voorschrift.

Als je al wat info wil

Ingediend door rho op Din, 23/05/2017 - 15:18.

Als je al wat info wil vinden ivm mobiliteit en oefeningen voor de powerlifts kan je eens kijken op de site van Juggernaut. Daar staat betrekkelijk goeie info tussen.

ga ik inderdaad al even

Ingediend door Hardrocker op Din, 23/05/2017 - 15:36.

ga ik inderdaad al even doornemen ja

Zelf heb ik ook een aardige

Ingediend door psycomantje op Din, 23/05/2017 - 15:57.

Zelf heb ik ook een aardige APT en is echt moeilijk om er heel de dag op te letten omdat ik mijn spieren moet opspannen (buik) om in goeie houding te loping.

En scheef sta ik dan ook nog eens door mijn bekkenkanteling-> beenlengte vershil -> scoliose

Ja, die APT vraagt echt veel

Ingediend door rho op Din, 23/05/2017 - 16:06.

Ja, die APT vraagt echt veel werk. Buikspieren aanspannen, billen aanspannen,... ik kan me moeilijk voorstellen dat je dat gewoon constant automatisch zou doen. Maar blijkbaar lukt dat de meeste mensen wel. Puzzled

Dat beenlengte verschil kan je moeilijk oplossen met oefeningen he.

Quote: Ja, die APT vraagt echt veel

Ingediend door psycomantje op Din, 23/05/2017 - 16:09.
rho schreef:
Ja, die APT vraagt echt veel werk. Buikspieren aanspannen, billen aanspannen,... ik kan me moeilijk voorstellen dat je dat gewoon constant automatisch zou doen. Maar blijkbaar lukt dat de meeste mensen wel. Puzzled

Dat beenlengte verschil kan je moeilijk oplossen met oefeningen he.

Inderdaad echt moeilijk!
Beenlengte verschil kan je volgens mij niet oplossen met oefeningen​, toch niet als je volgroeid bent. Je kan zoals mij steunzolen dragen om je heup te kantelen in de goeie richting en zo je benen gelijk brengen. Maar meer kan je niet doen

Quote: Quote: Ja, die APT vraagt echt veel

Ingediend door Hardrocker op Din, 23/05/2017 - 16:16.
psycomantje schreef:
rho schreef:
Ja, die APT vraagt echt veel werk. Buikspieren aanspannen, billen aanspannen,... ik kan me moeilijk voorstellen dat je dat gewoon constant automatisch zou doen. Maar blijkbaar lukt dat de meeste mensen wel. Puzzled

Dat beenlengte verschil kan je moeilijk oplossen met oefeningen he.

Inderdaad echt moeilijk!
Beenlengte verschil kan je volgens mij niet oplossen met oefeningen​, toch niet als je volgroeid bent. Je kan zoals mij steunzolen dragen om je heup te kantelen in de goeie richting en zo je benen gelijk brengen. Maar meer kan je niet doen

met een zaagtafel, een tube bizon en een paar vijzen....... Evil Evil Evil Evil

Na nu een week lang boos te

Ingediend door Hardrocker op Woe, 24/05/2017 - 08:50.

Na nu een week lang boos te zijn op de wereld, constant op ontploffen te staan bij het minste (snijd mij op de E40 vooral niet de pâs af, ik ontplof!!!! heb gisteren geprobeerd een bestelwagen van de baan te rijden en klem te rijden zodat ik kon uitstappen en die kerel door de asfalt te rammen!!!) deze morgen ineens een mentale knop omgedraaid:

GODVERDOMME, VECHTEN ZULTGE!!!!

Destijds met mijn schouderverlamming mocht ik mijn dromen van krachtsport opbergen, ik mocht al blij zijn als ik geen chronisch pijnpatiënt werd en min of meer volledige controle over mijn arm terugkreeg.
HELL NO!!!! NEVER SURENDER!!!!!!!
En vechten we did! met succes trouwens, want hier zijn we dan met een hernia tot gevolg.
MAAR
ook nu weiger ik mij klein te laten krijgen!!! als een neurologische aandoening dat niet kan, wat zal een simpel iets als een hernia dan verwachten mij er onder te krijgen!!!!

DUS GEDAAN MET ZELFBEKLAG, GEDAAN MET ZELFMEDELIJDEN!!!!

TIJD OM ANDERMAAL DE WAPENS OP TE NEMEN EN MIJN DEMONEN TE TROTSEREN

Kijk eens aan: Quote: Hernia

Ingediend door rho op Woe, 24/05/2017 - 10:10.

Kijk eens aan:

Quote:
Hernia L5-S1 laten genezen!
Een hernia kan zich van nature goed herstellen. Hierbij is niet direct een operatie nodig! Het natuurlijk beloop is gunstig.

Wel is het uiterst zinvol dat je er achter komt wat de oorzaak van je hernia is. Kan je controleren naast je specifieke L5-S1 kenmerken of er ook algemene hernia symptomen aanwezig zijn. Om vervolgens met een gerichte behandeling bestaande uit een juiste manier van omgaan en oefeningen.

bron: http://lagerugpijnfysio.nl/lagerugpijn/hernia/hernia-symptomen/symptomen-hernia-l5-s1/

Quote: Kijk eens aan:Quote:Hernia

Ingediend door Hardrocker op Woe, 24/05/2017 - 10:18.
rho schreef:
Kijk eens aan:

Quote:
Hernia L5-S1 laten genezen!
Een hernia kan zich van nature goed herstellen. Hierbij is niet direct een operatie nodig! Het natuurlijk beloop is gunstig.

Wel is het uiterst zinvol dat je er achter komt wat de oorzaak van je hernia is. Kan je controleren naast je specifieke L5-S1 kenmerken of er ook algemene hernia symptomen aanwezig zijn. Om vervolgens met een gerichte behandeling bestaande uit een juiste manier van omgaan en oefeningen.

bron: http://lagerugpijnfysio.nl/lagerugpijn/hernia/hernia-symptomen/symptomen-hernia-l5-s1/

moeilijk te zeggen of dat die pijn in de bil onder lage rugpijn of hernia pijn moet vallen: ik heb haast geen enkel symptoom van bijde lijsten.

Maar hetgeen de specialist heeft overhaald om een MRI te nemen (en dus deed vermoeden dat een hernia in het spel was) was dat ik mijn linker been beduiden minder ver kan gestrekt opheffen dan het rechter been.

en dat de kans groot is dat alles terug op termijn in orde komt weet ik wel, maar dat woordje "kans" staat mij niet aan.

en ik zal moeten werken aan mobiliteit en squattechniek: nog minder vorover buigen bij de squat, nog meer olympisch squatten dus. ik ga echt een rariteit in de PL worden Smiling

Ik zou zo niet met zekerheid

Ingediend door rho op Woe, 24/05/2017 - 10:31.

Ik zou zo niet met zekerheid een rechteren squattechniek aanraden in jouw geval.
Ik zou eerder de positie van het bekken bekijken. Waarschijnlijk moet dat neutraler blijven en die fucking hipdrive van Rippetoe moet je vergeten. Want dat is onzin en een bron voor deze ellende.
Met een neutrale houding van het bekken kan je best nog redelijk ver voorover leunen bij de squat hoor. Dan is de stress op je tussenwervelschijven ook minimaal.

ik heb nooit echt hip drive

Ingediend door Hardrocker op Woe, 24/05/2017 - 11:05.

ik heb nooit echt hip drive gebruikt (of toch nooit bewust.)

ik denk dat ik iets teveel voorover gebogen stond en dan gezein mijn beperkte mobiliteit en geen squatschoenen ik om op diepte te komen mijn onderrug onderaan de lift even kromde.

als je rechter staat dan is dat ineens minder nodig om dieper te geraken.

Maar ik denk dat deze foutjes door enerzijds de kine om alles wat mobieler te maken en anderzijds begelijding bij het squatten (ik ga aan Peter/Orhan/iemand anders in HNS vragen om mijn squat en deadlift eens grondig onder de loep te nemen en mij op regelmatige basis te begelijden/helpen om aldus geen 2de keer met dit alles te eindigen)

ergens wel een wrang gevoel: nu al weten waar naar alle waarschijnlijkheid het is misgegaan.

Quote: ik heb nooit echt hip drive

Ingediend door rho op Woe, 24/05/2017 - 11:15.
Hardrocker schreef:
ik heb nooit echt hip drive gebruikt (of toch nooit bewust.)

ik denk dat ik iets teveel voorover gebogen stond en dan gezein mijn beperkte mobiliteit en geen squatschoenen ik om op diepte te komen mijn onderrug onderaan de lift even kromde.

Dan zou ik de bulging zeker aan de andere kant verwachten. Die lijkt me eerder door een te holle rug bij het begin van de squat en/of lock-out. Dat is iets waar ik mezelf ook veel te vaak schuldig aan maak.

Hardrocker schreef:
als je rechter staat dan is dat ineens minder nodig om dieper te geraken.

Welke hoek met de vloer je rug maakt is niet zo van belang. Het is eerder hoe neutraal je de rug houdt.
Een goeie tip is: chest down!
Ja, DOWN. In tegenstelling tot wat altijd gezegd wordt.

Hardrocker schreef:

Maar ik denk dat deze foutjes door enerzijds de kine om alles wat mobieler te maken en anderzijds begelijding bij het squatten (ik ga aan Peter/Orhan/iemand anders in HNS vragen om mijn squat en deadlift eens grondig onder de loep te nemen en mij op regelmatige basis te begelijden/helpen om aldus geen 2de keer met dit alles te eindigen)

ergens wel een wrang gevoel: nu al weten waar naar alle waarschijnlijkheid het is misgegaan.

Veel lifts filmen.
Dat helpt veel bij het analyseren van het probleem.

Nog 1 week en dan is die

Ingediend door Hardrocker op Din, 30/05/2017 - 10:00.

Nog 1 week en dan is die kinesist terug berijkbaar. Hopelijk kan ik snel een afspraak krijgen en geeft die mij groen licht om mijn UB te trainen, desnoods zonder Press. Maar als ik mag benchen kan ik toch al iets doen!!!!

Zou het vlaams kampioenschap PL ook een Bench only hebben? want als ik nog enige tijd enkel mag benchen zou ik eventueel daar eens aan meedoen (en ZWAAR afgaan)

Want dat niets doen begind mij de keel uit te hangen!!!!

en voor mijn gainz is dat hier ook niet ideaal.

Vorige keer was er een bench

Ingediend door rho op Din, 30/05/2017 - 10:22.

Vorige keer was er een bench only competitie op het Vlaams kampioenschap.
Dus het zou best kunnen dat ze dat nu weer doen.

Quote: Vorige keer was er een bench

Ingediend door Hardrocker op Din, 30/05/2017 - 11:15.
rho schreef:
Vorige keer was er een bench only competitie op het Vlaams kampioenschap.
Dus het zou best kunnen dat ze dat nu weer doen.

dan heb ik toch een doel om naar toe te werken, wantr tegen dan vrees ik niet competitie klaar te geraken voor een full meet (de rug zou tegen dan wel ok moeten zijn, maar mijnn niveau zal nog ondermaats zijn)

Heb je al een datum voor het

Ingediend door rho op Din, 30/05/2017 - 12:54.

Heb je al een datum voor het Vlaams kampioenschap dan?

dat was ergens eind

Ingediend door Hardrocker op Din, 30/05/2017 - 13:08.

dat was ergens eind september dacht ik, of begin oktober

Hoe dan ook te vroeg om na nu al 6 maanden geen deftige squat en al 7 maanden haast geen Deadlift training meer gehad te hebben terug wedstrijdklaar te geraken.

als ik op het BK mijn PR squat en DL kan verbeteren en daarbij Hernia vrij blijf is mijn jaar geslaagd.

op de bench blijft mijn doel van die 140 kg op zijn minst te benaderen en liefst te nailen wel intact (op voorwaarde dat ik binnen dit en 2 weken terug kan gaan benchen)

Dan ziet het er voor mij nog

Ingediend door rho op Din, 30/05/2017 - 13:50.

Dan ziet het er voor mij nog niet zo slecht uit. Ik ben nog geen 6 of 7 maanden aan het sukkelen.
Hopelijk komt er goed nieuws van je kinesist. Dan weet je tenminste hoe het verder moet/kan.

ik kan ook niet wachten tot

Ingediend door Hardrocker op Din, 30/05/2017 - 14:00.

ik kan ook niet wachten tot als ik een afspraak te pakken heb Smiling

Vandaag de Kinesist kunnen

Ingediend door Hardrocker op Din, 06/06/2017 - 11:48.

Vandaag de Kinesist kunnen berijken: de afspraak is gemaakt: 14/06 kunnen we beginnen aan de definitieve weg naar herstel.

Intussen gaat het best goed: ZOndag nog gaan paintballen en dat ging vrij ok, maandag nog een wandeling van kleine 6 km gemaakt doorheen de Meerse velden en omstreken

Afspraak bij de Kine is

Ingediend door Hardrocker op Woe, 07/06/2017 - 08:36.

a

b

Ingediend door Woopy op Woe, 07/06/2017 - 09:02.

b

« eerste‹ vorige…139140141142143144145146147…volgende ›laatste »