Za Fields--> getting back in shape

Squat
3x70-120-170-200
10x1x230
Calveraise
4x10x230
Schuindb press
8x8x44

ff 10 reps doen met men max nice !

Ah sorry wist ni dat da uw max was. Kzal de volgende keer zwaarder pakken
Edit nben trouwens aan t wachten op mn post workout meal
Picanha met n brugse zot

Nice. Even Bulckie laten zien dat hij je bitch is.

ik,las dat je onlangs in zelzate trainde,is een klein half uurtje van mn deur.heb er schoonfamilie wonen
bevalt die gym een beetje?zijn er racks en ol.materiaal? of is het een BB-clubje
mss train ik er ook wel eens als vriendin op familie bezoek is.
kun je daar dagkaarten krijgen?
verder;sterke trainingen!
edit;zie het al,een squatrek is er al,hopelijk toch meer dan 1?

Als er meer dan 1 was, had hij waarschijnlijk geen problemen gehad met die curler

Tis meer bb gericht. Ik ben de enige die meer dan 100kg squat.
Tis r ook druk.
Nog 2weken en dan zien we wel.maar k denk niet dat ik verleng.
Er is maar 1 squatrk/curlrack
En goeikoop ist ook nie

geen tripje naar zelzate dus.

smith btn

5*80
5*90
5*100
5*105
3*110
3*110
1*115
12*80

db tricepext

10*40
10*44
10*48
5*56
5*60

db pullover

10*40
10*44
10*48
14*48

hamstringmasjien

5*10*fullstack

Damn die triceps extentions Om maar te zwijgen over de rest

Gewoon komen meetrainen in Lebbeke man
Dan train je ook eens in een gym waar jij niet de sterkste bent

Waar moet ik dan gaan trainen om eens niet de sterkste te zijn? Bij een bedrijf dat heftrucks verkoopt of zo...

on-topic: heftige BTN press en driekopsspierstrekkingen!

Bij Raf.

Party pooper!

Dit ligt mooi op mn route... lebbeke iets minder.
En ik ben niet de sterkste hier... zijn een paar sterkere pressers.
dl en sq doen ze niet hier. Alleen ub en ik vermoed dat de meeste een apotheek in hun sjacosse hebben zitten (no hate)

Net mn yoke en barbellrack ingeladen
Gestraald verzinkt grondlaag en 2 eindlagen..
Prob beter dan nieuwkoop.

Dus nu heb je mooie spulletjes?

Ach roestig is ook mooi...

Maar nu kan ik er mee thuiskomen

Bor
5x10x150

Shrugs pauzed
5x10x150

Calveraise machine

4x15x340 240fullstack +100

Preacher

6x6x80

Wat wide grip pulldowns

met 340, waarom ook niet he.

??was dat ook weer jouw max? je moet weer eens gaan loggen dan kan ik wat meer rekening houden met je gevoelens

edit: 340 was eigenlijk helemaal zo zwaar nog niet

calves gaan maar tot 200 bij ons.

Nah, ik train 1 keer in de week. En meestal nothing spesjaal. Dusja.

5*10*150kg rows. Kak! Ik deed net 5*10*100kg

300kg calve raises heb ik al gedaan (met de safety bar); de ROM was toen wel niet zo groot meer.

Hmm 150kg rows daar kan ik maybe over een maandje 4-5 halen, maar wel 3*5
340kg calve raise lijkt mij ook ziek veel

bor 150 kan normaal ook GVT, maar ik mag daar nie veel lawaai maken he, dus t is wa gecontroleerder.
machiencalveraise is niet te vergelijken met barcalveraise er zat amper verschil tussen 240-340 en dat is met bar wel anders

cry everytime als ik u log lees, moet ik nog zo veel trainen en sterker worden

kom ik net thuis, tv aan laptop aan, zie ik jimmy jongleren met een gay manneke by manneke paul

enfin, za training

squat

3*120
3*170
3*220 belt
2*1*240 belt

5*5*170

verder alle chest machientjes

@ pro, nie wenen maar trainen

toen ik uw leeftijd had trainde ik niet zo serieus krachtgericht, gewoon standaard fitness/kickboxen/rugby.
tegenwoordig heb ik ook niet het gevoel dat ik nog veel sterker word, tis elke keer altijd weer een gevecht om op het oude niveau terug te komen / blijven.

dus ik hoop dat je hard door blijf trainen en mij binnenkort gaat beaten op de grote drie

Lol, dat wil ik wel zien.

Nette squats toch weer!

Kheb het ook gezien. Heb vooral gelachen om het feit dat Jimmy zo onverwacht ineens op tv kwam, maar verder was het niet echt de moeite

weet nie, was voorbij voordat ik erg in had

RDL

5*5*200

DB row

L 35*60
R 35*60

wat fitnesstoestelletjes fullstack die vrij waren