Youri Strongman Log

Industrial gym

Log lift (eerste rep clean) (belt en wrist wraps)
3*90kg
3*95kg rep PR
3*100kg rep PR
2*100kg volume PR
Alles easy, op de laatste set na, waar de leg drive me een beetje verliet.
Ik ben er zeker van dat er nog één rep bij kon met die eerste set van 100kg.

Box squat (belt)
5*5*167,5kg volume PR
Enorm zwaar. Na de derde set was ik al leeg. Maar middels wat extra rust kreeg ik er nog de twee laatste sets bij.
Vanwege het vele zweet, lag de bar niet echt stevig op mijn rug, wat het er ook niet makkelijker op maakte. Maar ik wilde dit echt halen, want de komende drie weken zullen er geen zware box squats meer inzitten.

Dat was de training. Ik kon bijna niks meer na die squats. Ik ben zelf een paar keer bijna gevallen, heb een schijf laten vallen, ...
Veel frustratie vandaag, wellicht vandaar de goede log lift. Ik heb van de hele dag nog niet gestudeerd omdat ik nog tienduizend dingen in orde moest brengen en heb nog veel werk voor mijn (laatste) examen van vrijdag. Dankzij de training ben ik de grootste frustratie kwijt; nu studeren.

Goed toch. Is de log agressief genoeg?

Ik denk het niet: hier zegt een log allesinds niets tegen mij

Mijn log leeft alleszins echt hoor, zitten beestjes in en al

Ik zie het al. Ik zal mijn punten op de log op de finale niet cadeau krijgen

Log begint stilaan bij te trekken youri

Mooie log pr's!
En stevige squat ook

Ben wel tevreden.

Amai mooi volume op die log man!

netjes youri, je begint weer op niveau te komen!

Dat we dat vlug ook over jou mogen zeggen

Hij gooit toch steeds pr's met dat hamerslingeren telkens dat hij dat doet?

hamerslingeren is natuurlijk niet hetzelfde als een deadlift PR ofzo.
Niet dat ik iets tegenhamerslingeren heb hoor, vind highlandgames zeer cool.

Als je met blessures aan mekaar hangt is maxen op welke oefening dan ook dom

Industrial Gym

Power snatch
2*2*70kg
2*75kg
2*1*80kg
1*85kg (evenaring PR)
3*F*87,5kg
85kg ging nog redelijk goed, maar 87,5kg kreeg ik niet voorbij mijn borst. Niet erg; het was lang geleden dat ik nog 85kg gesnatcht had.
Er heeft trouwens weer een of andere randdebiel de dunne bar gebruikt om rack pulls te doen, want ze was veel krommer dan ze al was. Helemaal niet fijn, want de bar probeert zich zo uit mijn handen te trekken. Tegen mijn benen droppen gaf het gevoel dat het vel onder mijn vingernagels werd weggetrokken; dan maar gewoon op het platform gedropped (er was verder niemand in het gebouw).

Paused bench press
5*3*100kg
Met lange pauze.

Het was vijf dagen geleden, maar ik had helemaal geen zin om te trainen. Bovendien was het ook niet de bedoeling veel te doen, gezien de finale zaterdag.

Sommigen onder jullie waren gisteren aanwezig (Woopy als deelnemer, Wauter, Rybeara, Joris, Sir G, Nick, Buell, ... vergeet ik iemand?). Verder waren er nog redelijk wat mensen speciaal voor mij gekomen (ook een aantal mensen die ik niet ken ), dus mijn fanclub was weer goed vertegenwoordigd dit jaar.

Desondanks heb geen geweldige wedstrijd gedraaid. Ik was niet in wedstrijdstemming, wat maakte dat ik onvoldoende gefocust was --> fouten gemaakt en niet agressief genoeg. Dat heeft me zeker punten gekost.

Bovendien werd er behoorlijk wat geschipperd met de deelnemers (het waren er uiteindelijk maar 11), dagen voor de wedstrijd en werden sommige proeven last minute aangepast.
Bert Thoonen deed niet mee wegens te vaak dingen op zijn teen te hebben laten vallen en Karel Vanhulsel deed niet mee wegens een recente blessure aan zijn borst. Karel deed nu dienst als hulpscheidsrechter.

Met de gedetailleerde uitslag erbij (die kregen we meteen na de wedstrijd; goed zo, NSMB), schrijf ik hieronder mijn verslag.

Eerste proef - truck pull (5 punten; zevende plaats)
Aanvankelijk was er sprake van een truck van 12 ton, maar dit exemplaar was zeker lichter. Dat wil niet veel zeggen, maar de proef zelf ging ook heel vlot.
Ik was als eerste aan de beurt, en of het daaraan lag, of aan iets anders, ik had niet zo'n goede tijd (27 seconden).
Vermoedelijk heeft het met techniek te maken, maar ik moet dit beter hebben gekund. Verschillende lichtere mensen die lager in de uiteindelijke ranking zouden staan, hadden een betere tijd.

Tweede proef - 110kg log lift for reps (4 punten; gedeelde zevende plaats)
Meteen 1 rep gehaald, waar ik zeker blij mee ben (gezien mijn fail met 100kg anderhalve maand geleden). Daarna zat er niets meer in.
Mijn evenwicht was hier heel wat moeilijker dan met de log die we bij Industrial Gym hebben; voelde wat onwennig aan.

Derde proef - medley: 130kg farmer's walk + 330kg yoke run (20m) (5 punten, zevende plaats)
Farmers gingen nog redelijk goed, maar zodra ik bij de yoke kwam, wist ik dat ik had vergeten kalk op mijn schouders te laten smeren: serieuze fout als gevolg van onvoldoende focus. Daardoor heb ik voor de eerste keer een fail gekend op yoke (gevolgd door nog een paar fails), omdat de yoke steeds van mijn rug afschoof. Ik ben zeker dat ik anders de yoke had uitgelopen.
Dat herhaaldelijk uittillen gaf ook aanleiding tot het begin van een wat zeurderig gevoel in mijn rug, dat later nog wat zou opspelen.
Ik ben teleurgesteld over deze proef.

Vierde proef - hummer tire deadlift (7 punten; gedeelde vierde plaats)
De bar kwam 5-10cm onder mijn knie. Vreemde hoogte, maar dat gevoel hadden de meeste deelnemers.
Opwarming met 220kg; easy.
Eerste beurt: 260kg; easy.
Tweede beurt: 280kg; voelde moeilijk, maar zag er naar verluidt niet zo moeilijk uit.
Derde beurt: 300kg; fail. Kwam niet van de grond. Waarschijnlijk zat het er echt niet in, maar misschien lag het ook aan gebrek aan focus en mijn rug die wat opspeelde.
Uiteindelijk niet zo slecht.

Vijfde proef - dumbbell medley (50kg-60kg-70kg-80kg) (4 punten; achtste plaats)
Alleen de 50kg kreeg ik gelockt!
Over deze proef ben ik zeker teleurgesteld. Wederom vergeten extra kalk op mijn handen te doen, wat zeker niet bijdroeg tot de lift. Maar 60kg had ik zeker willen doen. Net niet gelockt. Zeker een gevolg van onvoldoende drive (mentaal-fysiek).

Zesde proef - stones (125kg-135kg-145kg-155kg-170kg op 1m20) (8 punten; vierde plaats)
De eerste drie gingen er goed op, wat een goede prestatie was. Dan heb ik me aan 155kg gezet, die ik twee of drie keer net van de grond kreeg, maar niet op mijn knieën (van op mijn knieën had ik hem er wellicht op gekregen). Jammer, want ik denk dat het niet zo heel veel scheelde, en de 155kg stone laden zou héél mooi geweest zijn.
Op deze proef was mijn focus wel goed. Ik wist toen immers dat Florent de zesde plaats op 1,5 punten voor mij hield en ik hem dus maar moest verslaan met deze proef om in de top 6 (d.w.z. geen voorronde volgend jaar) te staan. Dat is dan ook gebeurd, aangezien Florent op jammerlijke wijze zijn derde stone nipt failde.

Resultaat: 6de plaats (met 33 punten).
Ik ben niet helemaal tevreden over deze wedstrijd. Mijn focus was echt niet goed. Graag had ik zowel Florent als Jeffrey Phlips geklopt, maar Jeffrey eindigde één plaats en 6,5 punten hoger. Mijn truck pull, medley en dumbbell medley konden zeker beter. Jammer! Ik moet meer aandacht besteden aan mijn mentale voorbereiding van een wedstrijd. Dat is er nu niet van gekomen, aangezien ik tot vrijdag werkte in een vakantiejob die me mentaal uitputte (hoe vreemd het ook klinkt ). Ik was veel te ontspannen en bijlange na niet voldoende zenuwachtig.

Wel een heel mooie 6e plaats behaald, je bent automatisch geplaatst voor volgend jaar

Goed gedaan man!! Wel jammer van de slechte concentratie die je punten koste

Die truck pull, kan je die ook niet immiteren bij Industrial Gym op straat met een pallet (Gijs doet dat tegenwoordig ook en het lijkt hard op een truck pull zegt hij).

Toch mooi gepresteerd vind ik

Wat ik wel even wil melden, zodat je er niet teveel gaat op hopen: zoals Jimmy het in zijn mail over de wildcard voor Florent vertelde, gaan vanaf nu enkel de eerste 5 door naar de finale volgend jaar, en worden daarbij de 6 eerste van de voorronde, en de wildcard toegevoegd. Nu zag ik wel dat er 6 bekers waren voor de finale dit jaar (dacht ik?), dus ik weet niet zeker of dit de definitieve regeling is. Maar ik zeg het maar even, dat je het weet. Sowieso, als je volgend jaar terug voorronde zou moeten doen, dat je er terug bij bent

Truck pull ging nochtans goed, ik denk dat sommige een snellere tijd hadden, omwille als de truck goed in beweging was
ze gewoon bleven zitten en alles op de armen trokken.

Die db van 60kg was echt spijtig, dat was 3-4keer net geen lockout, ik vermoed een techniek kwestie.
De db op zich vloog precies vlotjes omhoog.

DL 280kg zag er inderdaad vrij easy uit, daarom zei ik ook tegen Joris dat ik je rap vond opgeven op de 300kg.
Mss met een beetje betere focus en wat agressiviteit dat hij wel omhoog zou gaan
(je was hier alle sinds ook sterker in dan Florent )
Sukkelde die met een blessure ofzo, vond hem vrij zwak.

Mooie wedstrijd gedraaid.

Florent had zijn triceps onlangs afgescheurd (vandaar dat hij niet meedeed met de voorronde), dat verklaart de zwakke prestaties (voor zijn doen) op de overheads. Bij de deadlift vond hij de hoogte zeer lastig. Ik denk wel dat ik weet wat hij bedoelt. Als ik mijn barbell op 2 autowielen leg om een block pull te doen, is dat voor mij een hoogte waarbij ik zeer moeilijk gestart raak, waardoor ik minder kan tillen dan met een normale deadlift. Wellicht was dit voor hem een vergelijkbare situatie.
Op hand over hand truckpull is hij altijd al traag geweest. Dat constante naar voor en achter schuiven pakt toch wat op de adem, en daar is hij natuurlijk niet erg goed in.
Op de medley heeft hij ook naar mijn verwachting gepresteerd. Hij heeft hem uitgelopen, maar je moet van hem geen hoge snelheden verwachten.
De stones heb ik niet gezien, ik was toen te druk bezig met de mannen van de dopingcontrole uit te leggen dat ik met mijn handen vol hars echt hun papiertje niet ging tekenen

Hij heeft de eerste 2 er makkelijk op gelegd en de derde wou hij er ook op leggen, maar duwde tegen de bovenste pallet
aan waardoor deze naar achter schoof en de 3de dus een pallet lager erop lag.
Moest hij hem terug opnieuw doen en dat lukte niet meer.

Eigenlijk had er telkens volk van de organisatie aan de andere kant van die palleten moeten staan.
Goed door die failure op de 3de bal, heeft Youri ook meer punten

Wat ik ook eigenaardig vond wat dat hij de yoke telkens uittilde zonder armen.
Lijkt me toch wel interessanter om je armen al te plaatsen en spanning te zetten bij het uittillen.

Mooi zo MT,jammer van die kleine foutjes wegens concentratie verlies.
En Florent kloppen is ook niets(blessures of niet)
Als het waar is wat woopy schrijft;begrijp niet goed waarom ze terug een wildcard willen doen,er hebben dit jaar jongens mogen meedoen die niet eens de voorrondes meededen,hopelijk gaat het volgend jaar terug volgens de regels.

Het deelnemersveld moest gevuld geraken ivm sponsors enzo. Gaat over duizenden euro's, dus dan is het de moeite al eens om de regels wat om te buigen.

Ach zo,in dat geval kan ik het wel begrijpen.

Komt ook door de lage opkomst en de vele afmeldingen en blessures natuurlijk he. We hadden al amper reserves op de voorronde, en dan moeten er nog zo veel mensen op de finale vervangen worden, wie moet je dan op de duur nog nemen Als we volgend jaar weer een voorronde met 16 man hebben, zal een situatie als nu niet kunnen voorkomen.
Ik hoop dat volgend jaar Buell zal klaar zijn voor de voorronde (heb ik alle vertrouwen in), en Jeroen en Thomas die bij mij trainen, zullen tegen dan ook zeker klaar zijn. En ze zullen mooie competitie vormen

zal mooi en spannend worden dan volgend jaar;met u,buell,youri,thomas en jeroen,sanca,davy,filip,en hopelijk mezelf erbij,florent proberen uit de finale houden...

Alle respect voor Florent, maar hij moet al serieus gaan veranderen, wil hij ooit nog in
de top zes geraken. Als Raf en Karel volgend jaar weer meedoen, schuiven wij wellicht nog twee plaatsen achteruit...

@Woopy: dat van die wild card (welke idioot is ook met dat idee gekomen! ) had ik ook al bedacht. We zien wel. Jimmy heeft wel expliciet tegen me gezegd dat ik nu automatisch geplaatst ben voor de finale van volgend jaar, maar we kennen Jimmy natuurlijk.
Het zou me niet verbazen als Karel volgend jaar een wild card krijgt (en daar zou ik ook 100% achter staan).

Ondertussen heb ik redelijk wat spierpijn en zit mijn rug nog wat vast. Morgen wellicht een eerste (lichte) training en dan komt dat wel goed.
Vandaag ben ik ook begonnen mijn voeding op te schonen. De komende tijd ga ik dan wat vet verliezen tot ik weer tevreden ben over mijn vetgehalte enz. Ondertussen de lifts in een week of twee, drie opbouwen zodat ik verder kan doen alsof er geen wedstrijd geweest is. Overall sterker worden en zeker werken aan mijn zwakke punten.
Ik heb niet de bedoeling dit jaar nog wedstrijden te doen (maar je weet nooit). Wel zou ik graag af en toe een event training doen. Bij Woopy, uiteraard. Bij Jimmy ook (ik heb met Filip afgesproken om binnenkort samen te rijden, daar hij dicht bij mij woont). En graag ook eens bij Sanca (dat hebben we op de voorronde afgesproken, maar is er nog niet van gekomen).

Zo zit dat.

Als je eens bij woopy gaat trainen laat je mij dan iets weten op voorrand, kunnen we eventueel samen van leuven komen

's Goed.
Als ik thuis vertrek, kan het zijn dat via Leuven gaan ook de kortste weg is, dus in dat geval zou ik je ook kunnen meenemen.