Youri Strongman Log

Ah, cool, dat wist ik niet. Thx.

Training van gisteren.
Thuis.

Squat
3*5*100kg
Techniek en doorbloeding, he. Ik ben niet helemaal gek.
Goede techniek.

Bench press
3*100kg
2*3*120kg
2*3*130kg
130kg ging vrij moeizaam, dus liet ik het daarbij.
Bench press was de reden van deze training; die heb zaterdag namelijk niet kunnen trainen.

EZ-bar curl
3*8*45kg

Voor de training voelde ik mijn rug nog wat (ik had de hele dag veel gezeten), maar erna niet meer. Nu voelt ze nog steeds tiptop aan.

Industrial Gym

Log lift (eerste rep clean)
5*3*70kg
Push press, squat power jerk en split power jerk zijn allemaal aan bod gekomen. Het is nog afwachten welke stijl me het beste zal bevallen.
@Wim: hoeveel weegt de log weer precies?

DE deadlift (+ double minis)
10*2*110kg

Log lift (eerste rep clean)
6*3*70kg
Ik had niks beters te doen. Dus nog wat staan oefenen.
Ik heb in één set ook de log lift in één beweging (à la Derek Poundstone) geprobeerd, maar dat was veel moeilijker.

En dan nog wat glute-ham raises en romain chair Sit-ups (vs. minis) gedaan.

Op een bepaald moment waren we met acht aan het trainen, wat van het goede teveel was. En die kwamen allemaal met mij mee, dus ik zal voortaan beter moeten plannen.

Dit weekend ben ik de log (eigenlijk die van 515 ) en de glute-ham raise-bank bij Wim gaan halen. Bovendien zijn er bepaalde leden van Industrial Gym die een afwijkende mening hebben over 'opgeruimd'. Daardoor was onze gym een grote puinhoop die veel te vol stond. Aan het einde van de training hebben we alles dan maar heringericht, schoongemaakt en opgeruimd. De nieuwe inrichting geeft aanleiding tot veel meer plaats, maar het is maar de vraag hoe lang het zo zal blijven (ik vrees nog geen twee dagen ).

Een paar honderd gram minder dan 70 kg als ik me niet vergis

De nadelen van een gym delen met mensen Ik word soms al licht nerveus als na een sterkste man training mijn schijven anders geordend staan dan ik gewend ben

Goed dat je nu een log ter beschikking hebt. Zolang je er maar niet te sterk op wordt!

Dank je.

Daar ben ik al van afgestapt. Maar vaak liggen de stapels bumper plates gewoon door elkaar, en liggen er een heleboel ijzeren schijven op de verkeerde hoop of zelfs verspreid door de gym. Om nog te niet spreken over de baren die gewoon opgeladen blijven liggen.
Gisteren lag de log bovenop het squatrack; maar dat grapje kon ik dan natuurlijk wel appreciëren.

Ik heb nog een lange weg te gaan.

Ik ruim altijd op na mijn training, een barbell geladen achterlaten doe ik ook nooit. Ik heb wel een flauw vermoeden van welke personen het komt.

Ik weet dat jij goed opruimt. Zelf heb ik ook flauwe vermoedens.

Daar zou ik dan weer niet mee kunnen lachen!!!

Dan moet je eerst twee boxen op elkaar zetten voor je er aan kunt

En dan met een log van 70kg van 2 boxen naar beneden springen, gaan mijn knieën niet leuk vinden!

Industrial Gym

Log lift (eerste rep clean)
5*3*70kg
Bijna uitsluitend squat power jerk.

Push press
3*3*100kg

Box squat (belt lichtjes aan)
3*3*140kg

Pull-up
3*10*BW

Nog steeds in teken van recuperatie. Vandaar de 3*3 met niet al te zware gewichten. Alles voelt vrij zwaar, dus ik denk dat dit de goede keuze is.
Op de wedstrijd voelde ik tijdens de log lift iets misgaan in mijn rug (bij de lean back). Dat kwam maandag terug bij de log lift en was er vandaag nog steeds (werd erger bij log lift en push press). Bij het squatten voelde deze plaats in mijn rug weer beter. In principe doe ik tot maandag niets dat dit pijnlijk plekje zou triggeren, maar ik ga meteen even met een rubberen balletje (substituut voor Lacrosse ball) aan de slag om te zien of dit helpt.

Daarstraks heb ik de krachtproef uitgevoerd voor een KULeuven-onderzoek waaraan ik deelneem (het ACTN3-onderzoek waarvan sprake was op het forum). Was wel leuk. Mijn rechtse quadriceps pumpen (de linkse helemaal niet).
Mijn vetgehalte werd ook gemeten en ik blijk aan een dikke 20% te zitten. Ik gokte mezelf eerder op 15%, dus dit is zeker interessant om weten. Ik denk dat ik me eens een huidplooimetertje ga aanschaffen voor mijn volgende cut (die ik wel degelijk plan na over die 20% gehoord te hebben ).

Vind ik vreemd
Dus je ziet jezelf in de spiegel en denkt "mijn vetpercentage is nog aanvaardbaar, ik vind dat ik er nog goed uit zie". Vervolgens vertelt iemand dat jet vet% boven de 20 zit en ineens vind je jezelf wel te vet? Wat maakt dat getalletje nu uit

Trouwens, als jij op 20% zit, wil ik niet weten op hoeveel ik zit

+ Hééééééééééél véééééééél!

Mijn vetpercentage was 12%, no way dat dat correct is

Toen ik op B strong aankwam voor het eerst, sprak Youri toch over een 6pack.
Die is inmiddels al wel even weg denk ik. Toen ik je laatst zag was je vetpercentage
ook wel wat hoger, weinig defentitie in je armen (was al wat ik kon zien, NCC ).
Ja Woopy, dat van u ligt ook wel vrij hoog

Ik hoop op 20%+. Dan heb zou ik met 10% op 95kg zitten, wat niet slecht is voor de 300kg+ deadlift waar ik naartoe aan het werken ben.

Netjes wel, daar hoop ik binnen 2-3jaar ook te zitten
Die DL dat is een andere zaak, wie weet geraak ik daar nog wel.
Al is maxen mijn ding zo niet, mijn techniek gaat dan volledig de mist in

Geen zin om nog aan deze wedstrijd mee te doen?
http://forum.dutchbodybuilding.com/showthread.php?t=273705

Ikzelf doe alleszins mee Ik denk dat je er nog wel mooi kan scoren.

Lijkt me idd ook wel iets voor MT, kan je nog wat extra ervaring opdoen ook
Met de duckwalk heb je al aardig wat ervaring ondertss (kutoefening).

Aan die log lift op reps zal nog wel gewerkt moeten worden, maar met die log in leuven zou dat zeker in orde moeten komen denk ik.

Voordeel is wel dat het qua onderdelen sterk overeenkomt met de finale.
In beide zit een log op reps, farmers, dumbbell press, stones op 1m30,..
Dus als hij voorbereid is op de finale, kan hij makkelijk hier ook aan mee doen.

Misschien wel. Ik zit dan wel vlak tegen mijn herexamens aan. Het wordt in overweging genomen.

Industrial Gym

Power snatch
8*2*65kg

DE press
7*3*(40kg+20kg chains)
12*(40kg+20kg chains)

Log clean
4*3*90kg
5*90kg
Waw, zwaar. Ik zal hier wel snel beter in worden; goed dat ik het train.

Ab pull-down
7*10*small band

SSB calve raise
3*10*200kg
10*180kg
10*160kg+15*140kg+10*120kg+20*100kg+20*80kg+20*60kg (drop set)
200kg ging moeizamer dan gewoonlijk (wellicht nog niet helemaal hersteld, hoewel ik dat vreemd vind voor kuiten). Dan maar wat volume erin geknald. Leuke dropset! Diep gegaan.

Nog 3*15*small band pull-through en een vijftigtal meters overhead DB walk (18kg per DB).
Op sommige momenten had ik redelijk wat last van mijn rug; op andere bijna niet. Momenteel bijna niet. Daarstraks heb ik het nog gedurende een aantal minuten bewerkt met een rubberen balletje, wat wel leek te helpen. Hopelijk is het tegen maandag redelijk hersteld.

na die snatch zal log clean ook wel lastiger worden he

Lichte snatch, he.
Eerder nog niet hersteld van zaterdag. En nog veel oefening nodig.

Man hier kan ik nog een puntje aan zuigen, wat een volume op uw kuiten
Vandaag heb ik schouders en armen op het programma, als ik me goed voel
ga ik voor de MT challenge op de french press
Heb eindelijk een weekje verlof en ben eraan toe, ben al 14dagen op relatief hoge
dosis caffeïne en 5-6u slaap per nacht (mindere recuperatie dus).

Belofte maakt schuld, check mijn training van vandaag
(ben wel niet tot 50kg geraakt).

Ik heb zelfs een beetje spierpijn in mijn kuiten. Dat gebeurt bijna nooit. Ik denk dat ik er vaker drop sets door ga gooien.

En dan schiet je 's nachts wakker met een kreet, en weet je niet hoe snel je uit je bed moet geraken want je zit met een mega kramp in je kuiten. (heb ik soms voor)